游泳正确的呼吸方法为 自由泳正确的呼吸方法是什么？
\u6e38\u6cf3\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u6e38\u6cf3\u7684\u6b63\u786e\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u662f\u8981\u7528\u5634\u5df4\u5438\u6c14,\u9f3b\u5b50\u547c\u6c14\u30021\u3001\u6e38\u6cf3\u7684\u6b63\u786e\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u662f\u8981\u7528\u5634\u5df4\u5438\u6c14\uff0c\u9f3b\u5b50\u547c\u6c14\u3002\u5728\u6c34\u4e2d\u547c\u5438\u4e3b\u8981\u662f\u5206\u4e3a\u618b\u6c14\u4e0e\u5410\u6c14\u4e24\u90e8\u5206\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u4f4e\u5934\uff0c\u5410\u6c14\u65f6\u6446\u81c2\uff0c\u7136\u540e\u624b\u5411\u524d\u5212\uff0c\u8e6c\u817f\u65f6\uff0c\u628a\u8eab\u4f53\u7a9c\u51fa\u6c34\u9762\uff0c\u5438\u6c14\uff0c\u518d\u4f4e\u5934\u3002\u5faa\u73af\u5f80\u590d\u30022\u3001\u6c34\u7684\u538b\u529b\u8fdc\u5927\u4e8e\u7a7a\u6c14\uff0c\u5728\u6c34\u4e2d\u618b\u6c14\u4e0e\u5410\u6c14\u90fd\u6ca1\u6709\u5728\u9646\u4e0a\u6765\u7684\u5bb9\u6613\u53ca\u81ea\u7136\uff0c\u82e5\u5148\u5728\u9646\u4e0a\u7ec3\u4e60\u5b66\u5458\u4f1a\u5148\u9002\u5e94\u7684\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u618b\u6c14\u3001\u5410\u6c14\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\uff0c\u5bf9\u5f80\u540e\u5b66\u4e60\u5176\u4ed6\u52a8\u4f5c\u7684\u5e2e\u52a9\u8d8a\u5927\uff0c\u4f46\u8981\u6162\u6162\u7ec3\u4e60\uff0c\u6c14\u5438\u5165\u540e\u4e0d\u8981\u9a6c\u4e0a\u5410\u51fa\u3002
\u6e3850\u7c73\u5c31\u611f\u89c9\u7d2f\u4e86\uff1f\u6559\u4f60\u81ea\u7531\u6cf3\u7684\u6b63\u786e\u547c\u5438
游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳初学者必知的呼吸技巧-水中憋气
绛旓細娓告吵鏃剁殑鍛煎惛瑕佺偣锛1.澶撮儴鎹㈡皵锛2.鐢ㄥ槾鍚搞侀蓟鍛硷紱3.蹇惛銆佹參鍛硷紝鎴栨帉鎻″惛鈥旀唻鈥斿懠鐨勮寰銆備笉鍚屾父娉冲Э鍔匡紝鍏锋湁涓嶅悓鐨勫懠鍚告柟寮忋傝洐娉炽佹捣璞氭吵澶氶噰鐢ㄦ闈㈡姮澶村惛姘旓紝鐖吵閲囩敤渚у悜杞ご鍚告皵锛屼话娉宠劯閮ㄩ湶鍑烘按闈紝鍛煎惛鏂逛究鑷劧銆備换浣曟吵寮忕殑鍛煎惛锛岄兘搴斾笌鑵胯噦鍔ㄤ綔鍗忚皟閰嶅悎銆
绛旓細娓告吵姝ｇ‘鐨勫懠鍚告柟娉曚负锛氬槾宸磋繘琛屽惛姘旓紝榧诲瓙杩涜鍛兼皵銆傚湪娓告吵鍏ユ按涔嬪墠锛岃鐢ㄥ槾宸村ぇ鍙ｇ殑鍚稿叆绌烘皵锛岀劧鍚庢唻姘旀綔鍏ユ按涓紝杩涜娓告吵锛岄蓟瀛愬湪姘翠笅鍚屾椂鎱㈡參鍛兼皵銆傝鎹㈡皵鏃讹紝澶撮儴鎺㈠嚭姘翠腑锛屽皢榧诲瓙绌烘皵鎺掔┖锛屽紶寮鍢村反澶у彛鍚告皵锛岄棴涓婂槾宸达紝鍐嶆唻姘旀綔鍏ユ按涓傝繘琛屾父娉宠繍鍔ㄨ鎺屾彙鎭板綋鐨勫懠鍚告柟娉曪紝鍚告皵鍚庤浣庡ご锛屾父娉虫椂涓嶈绔嬮┈...
绛旓細1銆佹父娉崇殑姝ｇ‘鍛煎惛鏂瑰紡鏄鐢ㄥ槾宸村惛姘旓紝榧诲瓙鍛兼皵銆鍦ㄦ按涓懠鍚镐富瑕佹槸鍒嗕负鎲嬫皵涓庡悙姘斾袱閮ㄥ垎锛屽惛姘旓紝浣庡ご锛屽悙姘旀椂鎽嗚噦锛岀劧鍚庢墜鍚戝墠鍒掞紝韫吙鏃讹紝鎶婅韩浣撶獪鍑烘按闈紝鍚告皵锛屽啀浣庡ご銆傚惊鐜線澶嶃2銆佹按鐨勫帇鍔涜繙澶т簬绌烘皵锛屽湪姘翠腑鎲嬫皵涓庡悙姘旈兘娌℃湁鍦ㄩ檰涓婃潵鐨勫鏄撳強鑷劧锛岃嫢鍏堝湪闄嗕笂缁冧範瀛﹀憳浼氬厛閫傚簲鐨勬瘮杈冨ソ銆傛唻姘斻...
绛旓細娓告吵鎹㈡皵姝ｇ‘鏂规硶 绗竴姝ャ佸钩甯镐範鎯娓告吵鍛煎惛锛搴旇鏀逛负锛氬惛鎲嬪懠銆傜浜屾銆佺洿鎺ユ埓娉抽暅杩涘叆娉虫睜鎵嬫壎鐖 绗笁姝ャ佸ご閮ㄦ湭鍏ユ按鍓嶇敤鍢村惛姘锛屽睆浣忋傜鍥涙銆佸ご閮ㄥ叆姘达紝灞忔皵鎱㈡參鐢ㄩ蓟瀛愬嚭姘旓紝鑰虫湹鍚埌鍜曞櫆鍣滅殑澹伴煶銆傛敞鎰忥紝鍢翠笉瑕佸紶寮銆傜浜旀銆佹皵蹇敤灏芥椂锛屾參鎱㈠皢澶存姮鍑烘按闈傚槾浠嶇劧淇濇寔绱ч棴鐘舵併傜鍏...
绛旓細1.闄嗕笂鍛煎惛褰㈠紡锛氬彲浠ョ敤榧昏厰鍚搞佸懠姘旓紝涔熷彲浠ョ敤鍙ｈ厰鍚镐腑鐭尝姘旓紝鍏舵涔熷彲浠ョ敤榧昏厰鍚告皵锛屽彛鑵斿懠姘旂浉鍙嶄箣銆2.姘翠腑鍛煎惛褰㈠紡锛氭按闈笂鍚告皵鍚庯紝鍏抽棴鍙ｃ侀蓟鑵斿悗浣庡ご锛屼笅韫茶嚦姘翠腑锛屽湪姘翠腑鏈変竴娈垫唻姘旂殑杩囩▼锛屼絾澶撮儴鍑烘按闈㈠悗锛屽厛鐢ㄥ彛鑵斻侀蓟鑵斿悙姘斾綋鍐呯殑姘斿悗锛屽紶鍢村彧鑳界敤鍙ｈ厰鍐嶆繁鍚镐竴鍙ｆ皵銆3.姘翠腑鎲嬪悙姘斿舰寮忥細姘撮潰...
绛旓細娓告吵姝ｇ‘鐨勫懠鍚告柟娉曚负锛鍢村反杩涜鍚告皵锛岄蓟瀛愯繘琛屽懠姘銆傚湪娓告吵鍏ユ按涔嬪墠锛岃鐢ㄥ槾宸村ぇ鍙ｇ殑鍚稿叆绌烘皵锛岀劧鍚庢唻姘旀綔鍏ユ按涓紝杩涜娓告吵锛岄蓟瀛愬湪姘翠笅鍚屾椂鎱㈡參鍛兼皵銆傝鎹㈡皵鏃讹紝澶撮儴鎺㈠嚭姘翠腑锛屽皢榧诲瓙绌烘皵鎺掔┖锛屽紶寮鍢村反澶у彛鍚告皵锛岄棴涓婂槾宸达紝鍐嶆唻姘旀綔鍏ユ按涓傝繘琛屾父娉宠繍鍔ㄨ鎺屾彙鎭板綋鐨勫懠鍚告柟娉曪紝鍚告皵鍚庤浣庡ご锛屾父娉虫椂涓嶈绔嬮┈...
绛旓細娓告吵姝ｇ‘鐨勫懠鍚告柟娉曚负锛氬槾鍚搁蓟鍛笺佸槾鍚稿槾鍛笺1銆侀鍏堬紝鍦ㄦ按閲屼竴瀹氳鎶婃皵鍛煎噣銆備笉璁轰綍绉嶆吵濮匡紝閮借鎸夌収鍚堢悊鐨勩侀傚悎鑷繁鐨勮韩浣撴潯浠讹紝鎸夌収涓瀹氱殑鑺傚锛岃В鍐冲ソ鍛兼皵鐨勯棶棰樸傛湰浜虹殑缁忛獙锛岄櫎浠版吵澶栵紝鍏朵粬娉冲Э閮藉彲浠ュ湪澶撮儴鍏ユ按鏃惰捣灏卞紑濮嬪懠姘斻傚湪澶撮儴鍑烘按鏃跺氨鎶婃皵鍛煎噣銆2銆佸ぇ瀹跺彲浠ユ敞鎰忚鐪嬩竴涓嬩紭绉娓告吵杩愬姩...
绛旓細娓告吵鏃剁敤鍢鍚告皵锛岀敤榧诲瓙鍛兼皵鏄纭殑銆傚懠鍚稿惛姘斿繀椤荤敤鍙ｈ厰锛屽懠姘斾竴瀹氳鍦ㄦ按涓紝鐢ㄩ蓟鎴栧彛榧讳竴榻愬懠銆傚槾璺熼蓟瀛愭槸鍒嗗伐鐨勶紝鍢村彧璐熻矗鍚告皵锛岄蓟瀛愬彧璐熻矗鍚愭皵锛屽洜涓哄緢澶氭椂鍊欐槸鍒╃敤榧诲瓙鍚愭皵鏉ユ姷鎶楅蓟瀛愯繘姘村憶姘寸瓑銆傛父娉虫槸涓椤瑰叏韬彂灞曠殑杩愬姩锛屼互娴佷綋鍔涘涓轰富锛屽姞涓婅韩浣撳湪姘翠腑鐨勫崗璋冭兘鍔涳紝姘存劅绛夊鏂归潰鍥犵礌鍚堟垚锛屼娇浜...
绛旓細娓告吵鎹㈡皵姝ｇ‘鏂规硶锛氱粌涔犲钩韬哄懠鍚告硶銆佽皟鏁村懠鍚搁鐜囥佹敞鎰忓ご閮ㄧ殑浣嶇疆鍜岃繍鍔ㄥЭ鍔裤佺粌涔犲弻杈瑰懠鍚搞1銆佺粌涔犲钩韬哄懠鍚告硶 骞宠汉鍛煎惛娉曟槸涓绉嶆瘮杈冨父瑙佺殑鎹㈡皵鏂瑰紡锛屽叾鐗圭偣鏄兘澶熻韬綋淇濇寔鍦ㄦ按闈笂锛屽噺灏忔按鐨勯樆鍔涳紝璁╀綘鏇磋交鏉惧湴鍛兼皵鍜鍚告皵銆傚垵瀛﹁呭彲浠ュ厛鍦ㄥ哺杈圭粌涔狅紝鐔熺粌鍚庡啀灏濊瘯鍦ㄦ按涓搷浣溿2銆佽皟鏁村懠鍚搁鐜 鍒濆鑰呭垰...
绛旓細1路闄嗕笂鍛煎惛缁冧範鍒濆娓告吵鐨勪汉缇ゅ緬鎵嬫ā浠跨粌涔鍚告皵-闂皵-鍛兼皵鍔ㄤ綔銆傜敤鑴哥泦鐩涘崐鐩嗘按,鏀剧疆浜庡嚦瀛愪笂,鍒濆鑰呭弻鎵嬫壎鑶,鐢ㄥ彛娣卞惛姘,鐒跺悗闂皵,鍐嶅皢闈㈤儴娴稿叆姘翠腑,缁х画闂皵2鍒3绉掑悗,鍐嶅紑濮嬪緪寰愬懠姘,寰呮皵鍛煎畬鏃,鎶ご鍑烘按闈,寮犲彛娣卞惛姘斻2路姘翠腑鎵舵睜妲藉懠鍚哥粌涔犲垵瀛︽父娉宠呯珯鍦ㄩ綈鑳告繁鐨勬按涓,涓ゆ墜鎵舵睜妲,姹犺竟鎴栨彙浣忓悓浼寸殑鍙...
