如何帮助孩子面对压力 十个帮助 家长如何帮助孩子减轻学习压力
\u5982\u4f55\u5e2e\u52a9\u5b69\u5b50\u91ca\u653e\u538b\u529b\u5982\u540c\u6210\u4eba\u4e00\u6837\uff0c\u5b69\u5b50\u4eec\u4e5f\u6709\u538b\u529b\u3002\u5728\u5b66\u6821\u4f1a\u5bb3\u6015\u53d7\u6b3a\u8d1f\u3001\u540c\u670b\u53cb\u95f9\u77db\u76fe\uff0c\u5728\u5bb6\u4f1a\u62c5\u5fc3\u7236\u6bcd\u4e0d\u5408\u3002\u4ed6\u4eec\u4e5f\u6709\u5b64\u72ec\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5e38\u5e38\u56e0\u4e3a\u5404\u79cd\u539f\u56e0\u800c\u62c5\u60ca\u53d7\u6015\uff0c\u6bd4\u5982\u5728\u4e00\u6b21\u91cd\u8981\u7684\u8003\u8bd5\u4e2d\u843d\u699c\uff0c\u6216\u662f\u65e0\u6cd5\u878d\u5165\u73af\u5883\u3002
1\u3001\u6c14\u7403\u5f0f\u547c\u5438
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2\u3001\u5bfb\u627e\u4e16\u5916\u6843\u6e90
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\u201c\u52a8\u7269\u670b\u53cb\u662f\u5b69\u5b50\u4eec\u60f3\u8c61\u4e2d\u5fe0\u8bda\u7684\u4fdd\u62a4\u8005\uff0c\u603b\u662f\u628a\u5b69\u5b50\u4eec\u7684\u5229\u76ca\u653e\u5728\u7b2c\u4e00\u4f4d\uff0c\u5b83\u80fd\u6fc0\u53d1\u5b69\u5b50\u4eec\u5185\u5728\u7684\u667a\u6167\u3002\u201d\u5217\u5179\u5c3c\u514b\u5199\u9053\uff0c\u5728\u6b64\u4e5f\u4e3e\u4e86\u4e00\u4e9b\u4f8b\u5b50\uff1a\u4e00\u4e2a7\u5c81\u7684\u5c0f\u7537\u5b69\u8eba\u5728\u533b\u9662\u7684\u75c5\u5e8a\u4e0a\u65f6\uff0c\u60f3\u8c61\u51fa\u4e00\u5934\u72ee\u5b50\u65e0\u65f6\u65e0\u523b\u5b88\u62a4\u5728\u4ed6\u65c1\u8fb9\uff0c\u7ed9\u4e88\u4ed6\u52c7\u6c14\u9762\u5bf9\u5404\u79cd\u533b\u7597\u624b\u6bb5\u3002
4\u3001\u9082\u9005\u4e00\u4f4d\u4e2a\u4eba\u4e13\u5c5e\u5deb\u5e08
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7\u3001\u540c\u811a\u8dbe\u6216\u5176\u4ed6\u8eab\u4f53\u90e8\u4f4d\u5bf9\u8bdd
\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u5e2e\u52a9\u5b69\u5b50\u4eec\u66f4\u52a0\u4ed4\u7ec6\u5730\u503e\u542c\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u7684\u610f\u613f\uff0c\u66f4\u80fd\u770b\u6e05\u81ea\u5df1\u611f\u60c5\u4e0a\u6216\u662f\u8eab\u4f53\u4e0a\u51fa\u73b0\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u201c\u540c\u8eab\u4f53\u90e8\u4f4d\u8c08\u8bdd\u80fd\u4f7f\u6050\u60e7\u548c\u4e0d\u5b89\u663e\u9732\u51fa\u6765\uff0c\u628a\u60c5\u611f\u4e0a\u7d27\u5f20\u8f6c\u6362\u4e3a\u8eab\u4f53\u90e8\u4f4d\u7684\u75bc\u75db;\u540c\u65f6\u80fd\u8ba9\u96be\u4ee5\u6349\u6478\u7684\u60c5\u7eea\u5177\u4f53\u5316\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u7684\u5b69\u5b50\u5c31\u80fd\u4ee5\u5bcc\u6709\u521b\u9020\u529b\u7684\u65b9\u5f0f\u6108\u5408\u521b\u4f24\u3002
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10\u5c81\u7684\u6258\u9a6c\u65af(Thomas)\u662f\u5217\u5179\u5c3c\u514b\u7684\u4e00\u4f4d\u75c5\u4eba\uff0c\u4ed6\u603b\u662f\u6101\u7709\u82e6\u8138\uff0c\u4f46\u5f88\u5c11\u8868\u9732\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u53d7\u3002\u7ecf\u8fc7\u5217\u5179\u5c3c\u514b\u7684\u9f13\u52b1\u4e4b\u540e\uff0c\u4ed6\u53d1\u73b0\u67d0\u79cd\u7279\u5b9a\u7684\u60c5\u611f\u5b58\u5728\u4e8e\u4ed6\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u90e8\u4f4d\uff0c\u4ed6\u5f97\u77e5\u5728\u8bf4\u201c\u6211\u4e0d\u5f97\u4e0d\u505a\u5bb6\u5ead\u4f5c\u4e1a\u201d\u6216\u201c\u6211\u5230\u5e95\u80fd\u4ece\u4e2d\u5b66\u6bd5\u4e1a\u5417?\u201d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u538b\u529b\u5df2\u7ecf\u6084\u6084\u5730\u85cf\u5728\u4e86\u4ed6\u7684\u5927\u8111\u4e2d\u3002\u5f53\u4ed6\u611f\u89c9\u88ab\u538b\u7684\u5598\u4e0d\u8fc7\u6c14\u65f6\uff0c\u4f4f\u5728\u4ed6\u624b\u81c2\u4e2d\u7684\u201c\u5e73\u9759\u201d\uff0c\u5c31\u4f1a\u544a\u8bc9\u4ed6\u8bf4\u522b\u62c5\u5fc3\uff0c\u53ea\u8981\u5b8c\u6210\u4f5c\u4e1a\u540e\u5c31\u80fd\u5c3d\u60c5\u73a9\u800d\u4e86\u3002
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6
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每一个人都会有这样那样的压力。小孩子，看上去无忧无虑，但他们也与公司的总裁一样，有烦恼和压力，只是症状不同罢了。
一定的压力是正常的，也是身心健康所必需的。但是，个体所能承受的压力是有一定限度的。如果长期承受过多的压力，将会给孩子带来身体和心理的不适，甚至出现严重的身体和心理问题。
解决压力的最根本办法，就是找到压力的根源。但很多时候压力的根源是比较隐蔽的，而且不是单一的。最好的办法是，父母帮助孩子分析，让孩子做出对付压力的策略。
下面是一些方法，帮助你的孩子处理压力。
一、一吐为快。对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里，独自承担这种煎熬。父母要创造机会让孩子表达自己的情感。对于年幼的孩子，由于语言表达有限，可以借助游戏来帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画；让孩子自由玩木偶表演，把感情表演出来；给孩子一个故事开头，让他续编故事；让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩，而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。
二、学习自我接纳。每一个人都是独一无二的，都是不完美的。帮助孩子从小学习接纳自己，正确地评价自己，发现自己的优点，接纳自己的不完美。这有利于孩子建立正确的自我形象，形成积极健康的人格特质。心理学研究表明，自我接纳程度高的人，富有独立性，不易受暗示，有助于孩子形成一种成功者的心态，帮助他们积极主动迎接生活的挑战。
三、学会从另为一个角度来看问题。世界真的这么槽糕吗？帮助孩子选择用积极的眼光看待生活。告诉孩子，人有在任何恶劣环境下选择自己态度的自由。比如，可以让孩子列一个清单，他现在已拥有哪些东西，帮助他认识到他的生命中什么东西对于他是珍贵的，以增强孩子乐观的态度。
四、制定应对个人事务计划。没有人是十全十美的，这意味着每个人在学习生活中都会遇到困难。帮助孩子正视自己的问题，停止消极情绪和行为，着手制定计划来应对自己的不足。比如，如果孩子是学习落后，那么就帮助孩子制定一个有针对性的计划，重新调整安排学习时间，改变不良的学习习惯。
五、寻求他人帮助。“人”字结构是相互支撑，鼓励孩子建立支持性的人际关系，并在孩子面对恐惧、沮丧、孤独、和各种困难时，学会寻求他人帮助。孩子年幼的时候，父母往往充当帮助者这一角色，当孩子渐渐长大，他们的人际关系面也会扩大，比如同伴、朋友或老师等可以为他们提供各种帮助和需要。
六、保证孩子有足够的休息、锻炼、和游戏玩耍时间。孩子对付压力的最重要的办法就是玩。比如，年幼的孩子在玩具上投注的想像力和创造力，将给他们带来更广阔的视野。
和孩子一起分享自己的经验。父母小时候多少都曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎么对待的；或现在遇到了困难又是怎样处理的。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了克服压力的勇气和信心。
学习压力大影响孩子长个
随着时间一天天过去，看着怀里的小宝宝一点点长高，慢慢长大成少年、青年。可是孩子是怎样长高的呢？
身高增长要抓“成长期”
原来，人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位，会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子，这种成长因子会到达人的各个关节。
由于人的关节硬骨与软骨之间有一些缝隙，也就是我们所说的成长板，成长板是由大量软骨细胞和正在钙化的软骨细胞组成，成长板受到成长因子的刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长变宽，孩子的身高就会不断增长。
孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身体增高的最佳时期。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。
因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。
谁“拽”住了孩子的身高？
在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。
孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。
减压才能“长个儿”
合理的饮食与正确的运动。一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。
韩政树博士特别强调，孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高增长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。
健康的心理状态学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。
父母的正确指导韩博士强调，在孩子的成长过程中，父母的正确指导非常重要，爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求，均衡搭配孩子饮食营养。要多给孩子思考的空间，通过父母双方的努力来与孩子建立比较有效的沟通渠道。对于单亲家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成长，以防止孩子性荷尔蒙分泌时间过早，影响身高发育。
帮孩子缓解学习压力
家庭教育的重要内容缓解学生的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一位家长都要尽心竭力。
帮助孩子缓解学习压力的最终目标是既要治标，也要治本。
首先，做家长的要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。在这里最重要的是破除“成功惟有上大学一条路”的思想，要认真思考孩子的长短特征、兴趣偏好，和孩子一起精心设计他的成材之路，对于那些学习确实存在种种障碍的孩子，要在科学分析的基础上敢于另辟蹊径。
第二，要下大气力解决孩子的学习动机问题。学习动机是学生学习的根本动力，只有随着年龄的增长，不断地明确认识到学习目的中社会性意义的内容，学生的学习才会有持久的动力。在相当长的时间里，暂时性的、直接性的目标也会激励孩子的学习干劲，因此家长要注意经常鼓励孩子，不断在孩子面前树立起各种小的、直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣，并潜移默化地向孩子灌输社会性理想，帮助孩子将目光投向社会、世界和未来，一些家长爱用“将来没饭吃”、“不读书一辈子干苦力”等话数落孩子，既没有给孩子讲道理，又没有直接激发孩子的具体实例，往往不起任何作用。
第三，家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，例如上课不认真听讲、注意力不集中、缺乏耐力和持久性、做事敷衍了事不认真等等。家长要从小注意培养孩子良好的心理素质，用日常生活、游戏、习作等方式有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和整洁严谨的做人处世态度。
第四，切实帮助孩子解决学习上的问题。目前我国中小学课程有一定难度，有的孩子因为某一个问题没弄明白，一步没跟上步步跟不上，渐渐失去了学习的信心和兴趣。所以家长要从上一年级开始，就注意孩子是否跟上学习进度，有条件的每周都要和孩子一起总结一次，发现哪里出现了问题就要及时补上，有的情况下，还要请专门的老师给以专题辅导，孩子在学习上的困难得以解决，学习兴趣必然能够得到提高。
第五，一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。孩子的可塑性很强，一时的分数偏低，并不能代表全部，也不能就此断定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，还要不时地给予积极的鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅助以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。
第六，对于学习压力过大，已经明显表现出病态心理和行为的孩子，要积极求教于心理咨询和治疗机构，在专业人员的指导下对孩子予以科学的辅导，逐步帮助孩子及时得到积极矫治。
缓解学生的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一位家长都要尽心竭力。
帮助孩子缓解学习压力的4种方法：
（1）父母不对孩子实施精神上的压力。
（2）用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣。
（3）陪孩子玩一些轻松快乐的游戏。
（4）不对孩子表达过高的期望。
认清孩子沉重学习压力的成因
社会发生带来的对人才需求的冲击，传统文化的习惯力量，以及落后的学习观念和教育模式都是造成孩子学习压力沉重的原因。
引起当代学生学习负担过重的原因是多方面的。
首先，是社会发展带来的对人才需求的冲击，随着社会的发展，社会对人才素质的要求越来越高。高等学校扩招以后，社会对优质高等教育的期望加大，家长都急切地希望自己的孩子在激烈的社会竞争中获得好的发展，能够有成功的人生。所以，家长都急切地希望自己的孩子能上好幼儿园、好学校、取得好的学习成绩，为将来赢得保障。这种社会背景形成了对青少年发展的外在压力。
其次，是传统文化的习惯力量。在中国文化传统中，特别是在家长对子女的期望中，“成功”是普遍的、也是最重要的内容。而这种成功是一种表现为“平天下”的社会性行为，致力于社会和社会认可是其实质性内容，在这种成功的情结里，个人的感受，包括愉悦、幸福都以成功为前提，“成功即幸福”、“成功即一切”已经成为普遍的信条。加之中华民族传统文化中强烈的家族观念，从来都把孩子视为光宗耀祖的希望和寄托，无论身居何处，“望子成龙”是所有中华儿女的共同理念。这种希望和寄托在今天独生子女的家庭结构中表现得格外突出。
第三，是落后的学习观念和教育模式。应对形势的发展和教育改革，我们目前的教育仍存在很多误区。例如，标准化的教育目标、只重认读记忆忽视实践创新的教育过程、频繁不断整齐划一的考核、呆板模式化的教育方式等等，在某种程度上来说，我们的基础教育实际上是选拔教育，就是要用一次又一次的考试、越来越统一规范的考试、不断强化难度的考试把学生分出档次，用大量难题层层淘汰出一批又一批不能升入高一级学校的孩子。考试第一、分数第一、升学第一、智育第一的现实不可避免地造成沉重的学习压力。
引导孩子快乐学习的几个关键：
（1）让孩子发现自己的兴趣与学习内容的契合点，将学习当成兴趣。
（2）减轻孩子的学习压力，包括课业压力和精神压力。
（3）为孩子提供将知识转化为实际行动的机会，给孩子成就感，增强对学习的兴趣。
（4）告诉孩子学习是为了丰富自己的知识，而不只是为了“成功”。
帮助孩子缓解学习压力
当孩子出现下述情况时，他可能已经因过度的学习压力发生了适应不良，如不能及时注意到并尽快予以纠正，后果将十分严重：
对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打彩，思想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或不完成作业等。
害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或发生病理反应；
因为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍有失误就痛不欲生；
和家长关系紧张，特别厌烦家长督促检查自己的学习，不愿意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗；
因成绩差而过分自卑，对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或产生轻生念头；
凡此种种表现都应该引起家长们的高度重视，切实予以指导，帮助孩子们去缓解压力，获得积极的生活状态。
帮助孩子缓解学习压力。既要治标，也要治本。做家长的首先要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。
第二，要下大气力解决孩子的学习动机问题。家长要注意常鼓励孩子，不断在孩子面前树立起各种小的直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣，并潜移默化地向孩子灌输社会性理想，帮孩子将目光投向社会、世界、未来。
第三，家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯，家长要注意培养孩子良好的心理素质，有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和整洁严谨的做人处世态度。
第四，切实帮助孩子解决学习上的问题。每周和孩子一起总结一次，发现哪里出问题就要及时补上。孩子在学习上的困难得以解决，兴趣必然提高。
第五，一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。一时的分数低，并不代表全部，也不能就此认定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，不要不时地给予鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。
第六，对于学习压力已经明显表现病态心理和行为的孩子要积极求教于心理咨询和治疗机构。
缓解学生学习压力是社会性问题，需要全社会的共同努力，倡做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一个家长都要格外精心和努力。
一、一吐为快。对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里，独自承担这种煎熬。父母要创造机会让孩子表达自己的情感。对于年幼的孩子，由于语言表达有限，可以借助游戏来帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画；让孩子自由玩木偶表演，把感情表演出来；给孩子一个故事开头，让他续编故事；让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩，而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。
二、学习自我接纳。每一个人都是独一无二的，都是不完美的。帮助孩子从小学习接纳自己，正确地评价自己，发现自己的优点，接纳自己的不完美。这有利于孩子建立正确的自我形象，形成积极健康的人格特质。心理学研究表明，自我接纳程度高的人，富有独立性，不易受暗示，有助于孩子形成一种成功者的心态，帮助他们积极主动迎接生活的挑战。
三、学会从另为一个角度来看问题。世界真的这么槽糕吗？帮助孩子选择用积极的眼光看待生活。告诉孩子，人有在任何恶劣环境下选择自己态度的自由。比如，可以让孩子列一个清单，他现在已拥有哪些东西，帮助他认识到他的生命中什么东西对于他是珍贵的，以增强孩子乐观的态度。
四、制定应对个人事务计划。没有人是十全十美的，这意味着每个人在学习生活中都会遇到困难。帮助孩子正视自己的问题，停止消极情绪和行为，着手制定计划来应对自己的不足。比如，如果孩子是学习落后，那么就帮助孩子制定一个有针对性的计划，重新调整安排学习时间，改变不良的学习习惯。
五、寻求他人帮助。“人”字结构是相互支撑，鼓励孩子建立支持性的人际关系，并在孩子面对恐惧、沮丧、孤独、和各种困难时，学会寻求他人帮助。孩子年幼的时候，父母往往充当帮助者这一角色，当孩子渐渐长大，他们的人际关系面也会扩大，比如同伴、朋友或老师等可以为他们提供各种帮助和需要。
六、保证孩子有足够的休息、锻炼、和游戏玩耍时间。孩子对付压力的最重要的办法就是玩。比如，年幼的孩子在玩具上投注的想像力和创造力，将给他们带来更广阔的视野。
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