简答:社交恐惧的主要表现是什么?如何用系统脱敏法进行纠正 如何面对社交恐惧
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系统脱敏法是一种常用的心理治疗技术，可用于纠正社交恐惧症。该方法的核心是通过在头脑中构想或想象自己处于社交场合中的情境，来逐渐适应和减轻焦虑感。这个过程可以通过以下步骤实现：
1. 确定你的社交恐惧症的触发点。这可能是某种特定的社交场合、与某些人交流时、演讲或表演等。
2. 给自己列一个清单，上面写明从最轻微的恐惧程度到最强烈的恐惧程度的所有触发点。
3. 开始逐一克服这些触发点。从最轻微的恐惧程度开始，尝试在想象中或模拟情境中体验这个场景，并记录下你的焦虑程度。
4. 通过逐渐增加难度和挑战，逐步克服每个触发点。例如，从想象转向实际参与一些轻微的社交活动，然后逐渐增加活动的难度和持续时间。
5. 在克服每个触发点后，奖励自己一些小的成功和奖励，以强化治疗的成果。
请注意，系统脱敏法需要耐心和坚持。治疗过程可能需要数周或数月的时间，具体取决于你的恐惧程度和治疗进度。如果你发现这个方法无法帮助你缓解社交恐惧症，请考虑寻求专业的心理治疗帮助。
社交恐惧症一般只在公共场合和别人交流，对话时有一种紧张的感觉，会表现得语无伦次的，心里七上八下。系统脱敏法是一个很有效的治疗办法，系统脱敏法的核心在于通过在头脑里面事先构想该事件的发生，来预先在心里做一个演练。自己想象自己和别人在公共场合说话的时候，自己是什么感觉？如果你想象的越加真实，然后你不断的去适应那种感觉，尽可能的调整好自己的心态。如果你能够事先演练调整好自己的心态，当面对真实情况的时候，你也就不会那么紧张了，你会更加从容一点。
社交恐惧症是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。患者明知对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制。
心理治疗联合药物治疗，自我调整以及自我成长。
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