最护肝养肝的10种蔬菜 什么蔬菜可以养肝护肝呢？
\u6700\u517b\u809d\u62a4\u809d\u768410\u79cd\u98df\u7269NO.1:\u71d5\u9ea6
\u71d5\u9ea6\u5bcc\u542b\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u591f\u6291\u5236\u80c6\u56fa\u9187\u5728\u809d\u810f\u5185\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u4fdd\u62a4\u809d\u810f\u7ec6\u80de\u3002
NO.2:\u9752\u6912
\u9752\u6912\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u809d\u810f\u8fdb\u884c\u6392\u6bd2\u3001\u89e3\u6bd2\uff0c\u4fdd\u62a4\u809d\u810f\u7ec6\u80de\u3002
NO.3:\u9e21\u86cb
\u9e21\u86cb\u5bcc\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u4fee\u590d\u809d\u810f\u7ec6\u80de\u3002
NO.4:\u5377\u5fc3\u83dc
\u5377\u5fc3\u83dc\u542b\u5bcc\u542b\u7c7b\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u841d\u535c\u786b\u7d20\uff0c\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u809d\u810f\u5316\u89e3\u5404\u79cd\u5316\u5b66\u6bd2\u7d20\u4ee5\u53ca\u81f4\u764c\u7269\u8d28\u3002
NO.5:\u8349\u8393
\u8349\u8393\u6027\u51c9\uff0c\u6709\u8d25\u809d\u706b\u7684\u529f\u6548\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u62a4\u809d\u517b\u809d\u3002
NO.6:\u9999\u83c7
\u9999\u83c7\u5bcc\u542b\u81b3\u98df\u591a\u7cd6\u548c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u591f\u4fee\u590d\u53d7\u635f\u7684\u809d\u7ec6\u80de\u3002
NO.7:\u7389\u7c73
\u7389\u7c73\u5bcc\u542b\u5375\u78f7\u8102\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6392\u6cc4\u80c6\u56ca\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u4ece\u800c\u8d77\u5230\u62a4\u809d\u517b\u809d\u7684\u6548\u679c\u3002
NO.8:\u725b\u5976
\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6781\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u662f\u62a4\u809d\u517b\u809d\u7684\u7edd\u4f73\u9009\u62e9\u3002
NO.9:\u5706\u8471
\u5706\u8471\u5bcc\u542b\u786b\u5316\u7269\uff0c\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u809d\u810f\u751f\u4ea7\u8c37\u80f1\u7518\u80bd\uff0c\u4e2d\u548c\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u63d0\u5347\u809d\u810f\u529f\u80fd\u3002
NO.10:\u897f\u7ea2\u67ff
\u897f\u7ea2\u67ff\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u756a\u8304\u7ea2\u7d20\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u62a4\u809d\u517b\u809d\u4f5c\u7528\u3002
NO.11:\u80e1\u841d\u535c
\u80e1\u841d\u535c\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u548c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u5bf9\u809d\u810f\u7684\u4fee\u590d\u6709\u5f88\u597d\u5e2e\u52a9\u3002
\u809d\u4e0d\u597d\u4eba\u6613\u8001\uff0c\u517b\u809d\u5c31\u662f\u517b\u5bff\u3002\u809d\u75c5\u7684\u201c\u6b7b\u5bf9\u5934\u201d\u88ab\u53d1\u73b0\uff0c\u82e5\u60f3\u517b\u809d\u62a4\u809d\uff0c\u5e38\u75282\u79cd\u4e1c\u897f\u6ce1\u6c34\u559d\u3001\u5e38\u54033\u79cd\u852c\u83dc\uff0c\u7ed9\u4f60\u7684\u809d\u810f\u201c\u6d17\u6d17\u6fa1\u201d\uff0c\u809d\u529f\u80fd\u4e00\u5929\u6bd4\u4e00\u5929\u597d\u3002
养肝护肝的食物
大蒜
大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶，它当中含有很多蒜素和硒元素，这些在排毒的过程当中有大作用。
葡萄柚
由于这种水果含有丰富的维生素c，具有很强的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。
甜菜
甜菜含有丰富的生物类黄酮物质，可以全面提高肝脏功能。
生菜
生菜、菠菜等绿叶的蔬菜是可以中和食物当中的金属物质的，还可以中和化学物质以及农药残留物质，对肝脏有保护作用。
绿茶
绿茶含有丰富的植物抗氧化物质—儿茶酚，它能够有效提高肝脏功能。
鳄梨
平时多吃点鳄梨，有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂，它有助于肝脏过滤掉有害物质。
十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜，例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助于机体消化酶的分泌。
柠檬
柑橘类的水果，比如柠檬，它很有丰富的维生素C，而且，它还可以帮助人体清楚有毒物质，帮助消化。
姜黄
姜黄通常用作于一种调料，它可以有助于机体消化脂肪，刺激胆汁的分泌，此外，对于肝脏而言，它还有着天然的排毒功能。
核桃
核桃中含有丰富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，这两种物质可以清除肝脏内的有害物质，从而达到保护肝脏的目的。
护肝的方法
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议上班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
推肝经
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
按摩
双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
养肝护肝吃这7种食物
肝脏发挥着很多重要功能，需要妥善维护。如果没有功能正常的肝脏，身体将无法排毒，无法吸收营养。
“负责各项身体活动的成千上万种酶几乎都是在肝脏中合成的。”“眼睛、心脏、大脑、性腺、关节和肾脏能否正常运转都取决于健康的肝脏。”“如果这数千种酶中的只要一种不能合成，那么身体功能就会受损，造成较大的代谢压力。”肝脏也是人体解毒的重要器官，日常生活中毒素都是通过肝脏排出来。所以肝脏不光要护还要养，要是肝脏受损的话更加要及时的治疗。
下面是七种重要的养肝食物。
1.大蒜
大蒜中有许多含硫化合物，可以激活从体内排出毒素的肝酶。大蒜含有大蒜素和硒，这两种营养物质可以帮助肝脏免受毒素损伤，并帮助肝脏解毒。
2.葡萄柚
葡萄柚富含天然维生素C和抗氧化剂，这是两种强力的肝脏清洁物质。与大蒜一样，葡萄柚含有加快肝脏解毒酶合成的化合物。它还含有类黄酮化合物，可以让肝脏消耗脂肪而不是储存脂肪。
3.绿茶
绿茶含有植物抗氧化剂儿茶素，研究显示，儿茶素可消除肝脏脂肪堆积，促进肝功能正常化。还可防止毒素在肝脏积累。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜如苦瓜、芝麻菜、菠菜和菊苣等也含有大量的具有清洁作用的化合物，能够清除体内的重金属物质。同时还能消除体内的农药和除草剂等毒素，促进胆汁的合成和流动。
5.鳄梨（即牛油果）
鳄梨中富含谷胱甘肽，使肝脏避免超负荷运转，提高肝脏排毒能力，促进肝脏健康。研究表明，每周吃一至两个鳄梨，只需30天即可修复受损的肝脏。
6.核桃
核桃含有高浓度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸，有助于肝脏排毒和降低氨水平（氨水平高会引发一系列疾病）。核桃还有助于使血液与氧结合。
7.姜黄
姜黄是保持健康肝脏最强大的食物之一，已被证明目前已被证明能够防止毒素损害肝脏甚至使受损的肝细胞再生。姜黄也能够促进胆汁的合成，缩小肿胀肝管，并改善身体另一个净化器官——胆囊的整体功能。
平常多吃以上7类食物，就能清除肝脏内毒素哦！记住，包装食品、配料复杂食品、咖啡、油炸食品、过量的动物脂肪和糖，这些都不是肝脏的朋友而是敌人！！照顾好你的肝脏，这样肝脏才能照顾你！
最护肝养肝的10种蔬菜：菠菜、小油菜、芹菜：西红柿、佛手、丝瓜、韭菜、黄瓜、小白菜，黄花菜，以上蔬菜具有养肝护肝的作用，尤其是绿色蔬菜最养肝。
绛旓細涓轰簡甯姪澶у鏇撮珮鏁堢殑瀛︿範,涓嬮潰鏄垜绮惧績鏁寸悊鐨勬槬瀛鍏昏倽鎶よ倽鐨椋熺墿鏈夊摢浜,娆㈣繋澶у鍊熼壌涓庡弬鑰,甯屾湜瀵瑰ぇ瀹舵湁鎵甯姪銆 鏄ュ鍏昏倽鎶よ倽鐨勯鐗╂湁鍝簺1 1銆侀煭鑿 鏉庢椂鐝嶆妸闊彍鎻忚堪涓衡滆倽涔嬭彍鈥,鏄洜涓鸿倽涓诲崌鍙,鑰岄煭鑿滄槸娓╂ч鐗,鑳借捣鍒板姪鑲濆崌鍙戠殑浣滅敤銆傞煭鑿滃惈鏈夌殑鎸ュ彂鎬х簿娌瑰強纭寲鐗╃瓑鐗规畩鎴愬垎,鑳芥暎鍙戝嚭涓绉嶇嫭鐗圭殑杈涢...
绛旓細鐜夌背瀵屽惈鍗电７鑴傦紝鏈夊埄浜庢帓娉勮儐鍥婁腑鑳嗗浐閱囷紝浠庤岃捣鍒鎶よ倽鍏昏倽鐨鏁堟灉銆侼O.8:鐗涘ザ 鐗涘ザ涓殑铔嬬櫧璐ㄦ瀬鏄撹浜轰綋鍚告敹锛屾槸鎶よ倽鍏昏倽鐨勭粷浣抽夋嫨銆侼O.9:鍦嗚懕 鍦嗚懕瀵屽惈纭寲鐗╋紝鑳藉淇冭繘鑲濊剰鐢熶骇璋疯儽鐢樿偨锛屼腑鍜岃嚜鐢卞熀锛屾彁鍗囪倽鑴忓姛鑳姐侼O.10:瑗跨孩鏌 瑗跨孩鏌垮瘜鍚淮鐢熺礌C鍜岀暘鑼勭孩绱狅紝鏈夊緢濂界殑鎶よ倽鍏昏倽浣滅敤銆侼O.11:鑳¤悵鍗 鑳...
绛旓細浠涔堢豢鑹钄彍甯稿悆锛屾湁鍒╀簬娓呰倽瑙ｆ瘨鍛紵1.鑼艰捒 鑼艰捒鍏峰姝㈣鏂规硶浣滅敤锛屽彲鍑忓皯鍑濊鍔熻兘鐨勬椂闂达紝鍚堥傛參鎬ц倽鐥呮偅鑰呴鐢ㄣ2.瑗垮叞鑺 瑗垮叞鑺变腑鍖呭惈鐨勮惀鍏诲厓绱狅紝鍙互澧炶繘韬綋鐨勫熀纭浠ｈ阿锛屾彁楂樿韩浣撶殑鍏嶇柅鑳藉姏锛屼笌姝ゅ悓鏃惰繕鑳芥帹鍔ㄨ倽缁嗚優鐨勪慨澶嶃傚洜鑰岋紝甯稿悆鑿犺彍鑳鍏昏倽鎶よ倽銆傝タ鍏拌姳琚О浣滈槻鐧屾姢鍗紝浣嗗疄闄呬笂瑗垮叞鑺辫繕鑳藉吇鑲...
绛旓細2 闊彍 闊彍鏄父瑙佺殑涓绉嶈敩鑿锛屾ф俯鍛宠緵锛屾湁椹卞瘨鏁ｆ筏銆佸．闃虫粙闃寸殑鍔熸晥銆傛槬瀛ｇ殑闊彍鏈濂藉悆锛屾皯闂存湁鈥滄槬棣欙紝澶忚荆锛岀鑻︼紝鍐敎鈥濅箣璇淬傚垵鏄ュ悆闊彍锛屾棦琛ヨ偩娓╅槼锛屽張鐩婅倽鍋ヨ儍锛屾墍浠ヨ惀鍏诲瀹堕兘绉版槬闊负鈥鍏昏倽绗竴鑿溾濄3 鑻嬭彍 鑻嬭彍鎬у噳鍛崇敇锛屽惈鏈夊绉嶈惀鍏荤礌锛屾槸鑰佺櫨濮撳績涓殑鈥滈暱瀵胯彍鈥濄傝媼...
绛旓細1 鑺硅彍 鑺硅彍鏈夐檷琛鑴傦紝闄嶈鍘嬩互鍙婃姢鑲濆仴鑴剧殑鍔熸晥锛屽洜姝ゅ钩鏃舵垜浠彲浠ュ鍚冧竴浜涜姽鑿滄潵璧峰埌鎶よ倽鐨浣滅敤锛岃姽鑿滀竴鑸拱鍥炴潵閮戒細鐩存帴鐐掔潃鍚冿紝褰撶劧涔熷彲浠ユ妸瀹冨拰鑲変笣鏀惧湪涓璧风倰璧峰ソ鍚冨張鏈夎惀鍏汇2 鑿犺彍 鑿犺彍褰撲腑鍚湁闈炲父澶氱殑閾佽绱狅紝瀵规垜浠殑韬綋鏈夐潪甯稿ソ鐨勫姛鏁堬紝鍚屾椂涔熻捣鍒颁簡涓涓姢鑲濈殑浣滅敤銆傚洜姝ゆ垜浠...
绛旓細瀵硅倽濂界殑椋熺墿锛1銆佸崄瀛楄姳绉钄彍銆傚惈鏈夊悇绉嶆鐗╄惀鍏荤礌銆侀粍閰被鍖栧悎鐗┿佺被鑳¤悵鍗滅礌銆佽悵鍗滅～绱犲拰鍚插摎锛岃兘缁煎悎甯姪鑲濊剰鍖栬В鍚勭被鍖栧姣掔礌鍜岃嚧鐧岀墿銆傚父瑙佺殑鍗佸瓧鑺辩钄彍鏈夎姳妞拌彍銆佸嵎蹇冭彍銆佺櫧鑿滃拰鐧借悵鍗溿2銆佹捣钘荤被銆傛捣甯︺佺传鑿滅瓑娴疯椈绫昏兘甯姪鑲濊剰瑙ｆ瘨锛岄槻姝汉浣撳惛鏀堕晧绛夋湁姣掗噸閲戝睘鍙婂叾浠栫幆澧冩瘨绱犮傚姞鎷垮ぇ楹﹀悏灏斿ぇ瀛...
绛旓細铇戣弴锛氱绫昏緝澶氾紝鐜板涓轰汉宸ュ煿妞嶏紝鍖呮嫭鑿滆槕銆佸彛铇戙侀鑿囩瓑锛屽悓涓鸿晥绫汇傛у钩銆佸懗鐢橈紝鍚绯栫被銆佺淮鐢熺礌绫汇佽泲鐧姐佽剛鑲拰鏃犳満鐩愮瓑銆傚疄楠岃瘉鏄庡叾澶氱硸鏈夎皟鑺傚厤鐤佹姉鑲跨槫鐨勪綔鐢紝鑲濈梾鐥呬汉瀹滃父椋熺敤涔嬨傜┖蹇冭彍锛氬張鍚嶈暪鑿滐紝鎬х敇銆佸钩锛屽惈铔嬬櫧銆佽剛鑲佹棤鏈虹洂銆佺儫閰搞佽儭钀濆崪绱犵瓑锛屽叿鏈夎В姣掋佹竻鐑噳琛绛変綔鐢ㄣ傞粍鐡滐細...
绛旓細澶у濂斤紝鎴戞槸涓撴敞鍚冨悆鍚冧互鍙婄爺绌堕鐤楀吇鐢熺殑瀛愭煉銆傛槬澶╂槸鍏昏倽鐨瀛ｈ妭锛屽垰濂芥垜浠棩甯哥敓娲讳腑鍏跺疄鏈夊緢澶氶鏉愬彲浠ュ府鍔╂垜浠皟鐞嗚倽鑴忥紝鍏昏倽鎶よ倽锛屾ⅷ姊ㄥ垎浜竴浜涘甫鏈夊吇鑲濇晥鏋滅殑瀹跺父鑿溿傝挏娉ヨ彔鑿 椋熸潗锛氳彔鑿溿佽挏銆佺敓鎶姐侀夯娌 鍋氭硶锛1銆佽彔鑿滄礂鍑鍒囨垚涓ゆ锛岃挏鍓佺锛2銆佺叜閿呭姞姘寸儳寮锛屽厛鏀惧叆鑿犺彍鏍归儴绋嶇儷3鍒嗛挓宸﹀彸锛3銆...
绛旓細7銆佺豢鑼躲傜豢鑼堕噷闈㈡湁鍎胯尪閰,瀵鎶よ倽鏈夋晥鏋溿 8銆佺敎鑿溿傜敎鑿滈噷闈㈢殑鐢熺墿绫婚粍閰墿璐,涔熸湁鍔╀簬鎶よ倽銆 9銆佹牳妗冦傛牳妗冮噷闈㈢殑鑴傝偑閰哥瓑鐗╄川,瀵规帓闄よ倽鑴忔湁瀹崇墿璐ㄤ篃鏈夊府鍔┿ 10銆佽崏鑾撱傝崏鑾撻噷闈㈡湁鑳¤悵鍗滅礌,琚韩浣撳惛鏀跺悗杞崲鎴愮淮鐢熺礌a,杩欏鍏昏倽鏈夋晥鏋溿 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 鎺ㄨ崘...
绛旓細涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂锛1銆鍏昏倽鎶よ倽鐨勮敩鑿澶ц挏灞炵櫨鍚堢妞嶇墿锛屾ц緵銆佹俯锛屽懗杈ｃ傝倽鐥呯梾浜哄疁鐔熺敤锛屽惈缁寸敓绱燗銆佺淮鐢熺礌B1銆佺淮鐢熺礌C绛夛紝鍏舵彁鍙栫墿鍏锋湁鎶楄弻銆佹姉鐥呮瘨銆佽蒋鍖栬绠＄瓑浣滅敤銆傜┖蹇冭彍鍙堝悕钑硅彍锛屾х敇銆佸钩锛屽惈铔嬬櫧銆佽剛鑲佹棤鏈虹洂銆佺儫閰搞佽儭钀濆崪绱犵瓑锛屽叿鏈夎В姣掋佹竻鐑噳琛绛変綔鐢ㄣ傝崰鑿滀负鍗佸瓧鑺辩妞嶇墿锛屾у钩銆...
