囚徒健身是骗人的么？有没有效果 囚徒健身为什么大家都说是骗局
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囚徒健身算不上是骗人，顶多是夸大效果和对器械健身极度贬低哗众取宠吧。这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，但是很实用，很详尽。等级难度分明（极个别有争议，比如深蹲第一式），很有操作性。层层升级的训练方法既有挑战性又有趣味性。
同时六个主要部位给你分的清清楚楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的茫然。。。
当然，这本书也存在很多局限性和偏激的观点。等你练到一定程度，自然也会发现的（但是别被他洗脑了，有一些健身不健脑的被洗脑后就成了囚徒健身神教教徒）。
没有效果。囚徒健身说的都是徒手锻炼的方法，里面大量错误的健身知识和常识，会误导别人犯错误，最后给身体练伤了。
效果肯定有 而且很不错的 只要你能坚持下来 取其精华去其糟粕 书中确实是吹过头了 观点偏激 但不可否认书中的训练方法还是很科学的
肯定是骗人的，不会有效果的
没效果
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