平时肚子完全放松下是很鼓的，硬硬的，怎么办 我经常锻炼，肚子有几块腹肌，但是肚子放松的时候总是鼓出来
\u6211\u662f\u7626\u4eba\uff0c\u809a\u5b50\u4e00\u653e\u677e\u5c31\u9f13\u9f13\u7684\uff0c\u786c\u786c\u7684\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u554a\u8981\u6ce8\u610f\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u7b49\u539f\u56e0\u9020\u6210\u7684\uff0c\u4ee5\u53ca\u80c3\u708e\u3001\u80c6\u56ca\u708e\u3001\u6162\u6027\u7ed3\u80a0\u708e\u9020\u6210\u7684\u5f71\u54cd\u7b49\u5bfc\u81f4\u7684\u8179\u80c0\u8868\u73b0\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u9152\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u6cb9\u817b\u98df\u7269\uff0c\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u53ca\u65f6\u7684\u8fdb\u884c\u809d\u529f\u80fd\u3001\u8179\u90e8\u5f69\u8d85\u68c0\u67e5\u3001\u8840\u5e38\u89c4\u7b49\u68c0\u67e5\uff0c\u5e76\u4e14\u6839\u636e\u68c0\u67e5\u7ed3\u679c\u5236\u5b9a\u5408\u7406\u6cbb\u7597\u63aa\u65bd\uff0c\u996e\u98df\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u4e0d\u8981\u66b4\u996e\u66b4\u98df\uff0c\u591a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u7b49\u3002
\u662f\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u5e73\u65f6\u4eba\u4eec\u90fd\u662f\u4e60\u60ef\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u80f8\u5f0f\u547c\u5438\uff08\u901a\u8fc7\u80f8\u5ed3\u7684\u6269\u5f20\uff09\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u6539\u53d8\u4e86\u547c\u5438\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u5e73\u65f6\u81ea\u7136\u5c31\u633a\u80f8\u6536\u8179\u4e86\u3002
\u4f60\u7ecf\u5e38\u953b\u70bc\uff0c\u4e00\u822c\u953b\u70bc\u90fd\u91c7\u7528\u80f8\u5f0f\u547c\u5438\uff08\u8fd9\u70b9\u4e0e\u7ec3\u6b66\u672f\u7684\u4e0d\u540c\uff0c\u4e2d\u56fd\u529f\u592b\u8bb2\u7a76\u6c14\u805a\u4e39\u7530\u7684\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff09\uff0c\u4e5f\u517b\u6210\u80f8\u5f0f\u547c\u5438\u7684\u4e60\u60ef\u4e0d\u96be\u3002
绛旓細鍥犱负浣犳病鏈夊噺鑴傦紝瀵艰嚧鑲氬瓙涓婅偉鑲夊锛屼话鍗ц捣鍧愪箣绫荤殑鍔涢噺璁粌鏄笉鑳藉噺鑲氬瓙鐨銆傛兂鐦︾殑璇濓紝鍋氭湁姘ц繍鍔紝姣斿璺戞銆佹父娉炽佸崟杞︾瓑锛屽仛鐨勬椂鍊欒涓姘斿懙鎴愶紝涓棿涓嶈兘鍋溿傚繀椤昏蹇冪巼杈惧埌鏈澶у績鐜囩殑65%-75%鎵嶅彲浠ョ槮銆
绛旓細鎹涓绘弿杩扮殑鎯呭喌锛搴旇鏄斁鏉剧殑鏃跺欙紝鑵硅倢琚〃灞傜殑鑴傝偑鍖呰９鐫鐨勶紝鑴傝偑鍜岃吂鑲岀殑姣斾緥绋嶅井鏈夌偣楂橈紙浣撹剛鐜囪緝楂橈級锛屽彲浠ラ氳繃杩涗竴姝ョ殑鍑忚剛杩愬姩锛屽皢闅愯棌鍦ㄨ剛鑲笅闈㈢殑鑵硅倢鏄剧幇鍑烘潵銆傚笇鏈涜兘甯埌浣犮
绛旓細淇韩銆傚洜涓轰綘鐨勭毊鑲ゅ緢鏉惧紱锛屾病鏈夊脊鎬с傜粡甯告媺浼歌嚜宸卞彲浠ヨ揪鍒颁慨韬殑鏁堟灉銆傚叾瀹炴渶濂界殑鏂规硶杩樻槸鍑忚偉鍋ヨ韩锛屾妸鐨偆鎾戣捣鏉ャ
绛旓細鑵归儴纭偊閭︾殑鐨勯紦璧锋槸鎬庝箞鍥炰簨 瀛曞鑲氬瓙鍙戠‖涓鑸究鏄瓙瀹敹缂銆傚瓙瀹敹缂╀究鏄瓚瀹殑鏀舵嫝鍔涳紝灏辨槸鎸囧浣撻儴骞虫粦鑲岀殑鏀舵嫝锛屾槸闃靛彂鐨勶紝鏀舵嫝涓庨棿姝囨у弽澶嶆洿鏇匡紝涓嶄細鍙楀埌瀛曞淇″康鎵鎺у埗锛屽畠鍦ㄥ瓡濡囧垎濞╀腑鐨勫姛鏁堝挨涓洪噸瑕侊紝鍙兘鏍规嵁鍚堢悊鐨勫瓙瀹敹缂╋紝鎵嶅彲浠ヤ娇鑳庡疂瀹濇寔缁『鐫浜ч棬闄嶄綆鏉ヨ繘琛屽瓡濡囧垎濞┿傚湪鎬瀛曚腑鍚庢湡锛...
绛旓細1.鏀炬澗鏃剁湅鍒板皬鑵归紦璧锋潵璇存槑鑵归儴鑴傝偑寮濮嬫槑鏄惧爢绉紝鏀惰吂灏变笉鏄庢樉浜嗭紝璇存槑鑴傝偑鍫嗙Н涓嶆槸寰堝銆2.鐜板湪閫氳繃楗璋冩暣鍜屽寮轰綋鑲查敾鐐兼槸鍙互寰堝ソ鐨勯敾鐐艰吂鑲屽拰鍑鑲氬瓙鐨銆
绛旓細鏄懠鍚告柟娉曠殑闂锛屽钩鏃浜轰滑閮芥槸涔犳儻鑵瑰紡鍛煎惛锛岃屼笉鏄兏寮忓懠鍚革紙閫氳繃鑳稿粨鐨勬墿寮狅級锛屽鏋滀綘鏀瑰彉浜嗗懠鍚哥殑鏂瑰紡锛屽钩鏃惰嚜鐒跺氨鎸鸿兏鏀惰吂浜嗐備綘缁忓父閿荤偧锛屼竴鑸敾鐐奸兘閲囩敤鑳稿紡鍛煎惛锛堣繖鐐逛笌缁冩鏈殑涓嶅悓锛屼腑鍥藉姛澶绌舵皵鑱氫腹鐢扮殑鑵瑰紡鍛煎惛锛夛紝涔熷吇鎴愯兏寮忓懠鍚哥殑涔犳儻涓嶉毦銆
绛旓細浣犳嬁涓鏉＄怀瀛 璇曡瘯鏀炬澗鍜屾媺绱х殑鐘舵 鑵硅倢涔熷樊涓嶅 鏀剁揣鐨勬椂鍊欎細鍑忓皯鑵硅倢鐨勯暱搴﹀彉鎴愬帤搴
绛旓細姝ｅ父鍟婏紒鑳冨湪鑲氬瓙閲岄潰鏈変笁绉嶇姸鎬併備綘灞炰簬姣旇緝瀹规槗鐪嬪嚭鏉ョ殑閭ｇ銆
绛旓細鑲氱毊绱э紝濡傛灉鎽镐笅鍘绘湁纭儉鎰燂紝浠呮槸鑳鍜岀揣娌℃湁鐥涙劅锛岃繖鏄亣瀹缉锛屾甯哥殑瀛曟湡鐢熺悊琛ㄧ幇銆傝繖绉嶆儏鍐典笉褰卞搷鑳庡効鐨勫畨鍏ㄥ強鍙戣偛锛屾斁鏉浜涚簿绁炲氨濂斤紝杩欐牱鐨勭棁鐘跺彲浠ユ寔缁埌瀛曡冻鏈堟湁鐪熸鐨勫缂╁彂鐢熷墠鐨勩備笉寤鸿骞宠汉锛屾渶濂芥槸宸︿晶鍗т綅锛屽钩韬哄鏄撳奖鍝嶈儙鐩樿寰幆鑰屽奖鍝嶅埌瀛╁瓙鐨勫惊鐜
