我得了重度抑郁症 我得了非常严重的抑郁症
\u6211\u5f97\u4e86\u91cd\u5ea6\u6291\u90c1\u75c7\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u9996\u5148\u662f\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u662f\u5426\u6709\u8fc7\u8f7b\u751f\u7684\u5ff5\u5934\uff0c\u662f\u5426\u4e0d\u60f3\u548c\u4eba\u63a5\u89e6\u7b49\u3002\u5176\u6b21\u5c31\u662f\u601d\u7ef4\u65b9\u9762\uff0c\u662f\u5426\u601d\u7ef4\u7f13\u6162\uff0c\u8fdf\u949d\u3002\u518d\u8005\u9700\u8981\u89c2\u5bdf\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u6709\u5931\u7720\uff0c\u5bb9\u6613\u65e9\u9192\uff1b\u996e\u98df\u6bd4\u8f83\u5dee\uff0c\u5403\u996d\u6ca1\u6709\u5473\u9053\uff0c\u7cbe\u529b\u72b6\u6001\u53d8\u5dee\u7b49\u4e00\u4e9b\u73b0\u8c61\u3002
2.重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
3.听听音乐 建议多听一听平静的【轻音乐】，让浮躁的心安定下来
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
4.以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
5.静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况
6.给自己一些积极的心理暗示，比如：我可以做到很好，只要我愿意去努力,不要光空想，一定要实际动手去做
7.放下心中的执念，只有放下了才会真的解脱，也会慢慢地不自卑
8.试着尽自己的努力去帮助别人，哪怕是微不足道的帮助，也一定要去做，你会发现原来自己也可以帮助别人
9.多和值得信任的人沟通交流，试着去相信，学会辨别，思考周围人说的每一句话
10.试着去发现生活，你不是一个人，而是身后站着很多支持你的人
11.多做做一些小事，增加自信。多读读一些好书，增加思想。
多交交一些好人，增加交际。多帮帮需帮的人，增加关系。
12.每天微笑一点点，你会发现生活很美好
对着自己微笑，对着大家微笑
你的重度是医生定论的么？是的话就一定要吃药，相信医生，相信自己，坚决不熬夜，抑郁症症状晚上会突出
去找几本佛学的书来看看吧
自己调节不了建议 马上先在当地看一下。如有自我毁灭就比较严重了，找医生或抑郁症方面的专家面对面的帮助你。
快去吃传统中药方: 加味逍遥散,
绛旓細鎶戦儊鐥囬噸搴﹁兘娌绘剤濂藉悧 瀵逛簬鎶戦儊鐥囬噸搴︽槸鏈変笉灏戞不鐤楁柟娉曠殑锛屽彲鏄渶閲嶈鐨勬槸鎶戦儊鐥囬噸搴﹁兘娌绘剤濂藉悧锛熸姂閮佺棁閲嶅害鑳芥不鎰堝ソ銆閲嶅害鎶戦儊鐥鎮ｈ呬竴瀹氳鍔犲己鐪嬫姢锛岄槻姝㈠嚭鐜拌嚜浼ゃ佽嚜鏉琛屼负銆85%宸﹀彸鐨勯噸搴︽姂閮佺棁鎮ｈ呯粡杩囩郴缁熺殑鎶楁姂閮佹不鐤楀悗鐥囩姸鍩烘湰浼氭秷澶憋紝杈惧埌涓村簥娌绘剤銆備竴鑸娆″彂浣滅殑鎶戦儊鐥囨偅鑰呯粡绯荤粺鐨勬姉鎶戦儊娌荤枟鍙揪...
绛旓細閲嶅害鎶戦儊鐥涓鑸槸鑳芥不鎰堢殑銆傞噸搴︽姂閮佺棁鐨勬偅鑰呴櫎鎯呯华浣庤惤銆佹濈淮杩熺紦澶栵紝鍙兘瀛樺湪鑷潃鎯虫硶銆佽嚜娈嬭涓烘垨鑰呰嚜鏉琛屼负锛屽鐢熸椿澶卞幓淇″績銆傞拡瀵归噸搴︽姂閮佺棁鐨勬ユф湡娌荤枟锛屽彲浠ラ夋嫨浣忛櫌娌荤枟鏈锛屽洜涓哄瓨鍦ㄥ畨鍏ㄤ繚闅滐紝鍖荤敓銆佹姢澹瘡鏃ヨ瀵燂紝鍙婃椂璋冭嵂锛屽悓鏃跺彲浠ヨ繘琛岀數浼戝厠娌荤枟锛屾不鐤楀強鏃躲佸埌浣嶏紝搴峰鏇村揩銆傝屽害杩囨ユф湡鍚庯紝鍦...
绛旓細閲嶅害鎶戦儊鐥囩殑琛ㄧ幇 鎶戦儊鐥囦篃鏄瘮杈冧弗閲嶇殑鐤剧梾锛屽叾涓寰椾簡閲嶅害鎶戦儊鐥鐨勮〃鐜版湁鍝簺鍛紵閲嶅害鎶戦儊鐥囧湪涓村簥涓婁富瑕佽〃鐜颁负鎯呮劅鍙嶅簲浣庤惤锛屽叴瓒ｇ己涔忥紝涔愯叮涓уけ锛屽苟涓斾細鏈夎嚜璐ｏ紝鑷姜锛岃嚜鏉鐨勬兂娉曟垨鑰呰涓恒傚苟涓旇繕浼氬鑷存濈淮鐨勮繜缂擄紝璁板繂鍔涚殑涓嬮檷锛屾敞鎰忓姏涓嶉泦涓傚悓鏃朵細鏈夊洖閬垮埆浜猴紝瀹虫曚氦寰锛屾偛瑙傚帉涓栫殑鎯呭喌銆備竴鑸殑娌荤枟...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 閲嶅害鎶戦儊鐥鍙槸鎮ｈ呮姂閮佸彂浣滄椂琛ㄧ幇鍑虹殑绋嬪害闂,浠庢不鐤楄搴﹀畬鍏ㄦ槸鍙互娌诲ソ鐨勩傚叾瀹炰竴鍚嶆姂閮佺棁鎮ｈ呰兘涓嶈兘瀹屽叏娌诲ソ涓庡緢澶氬洜绱犳湁鍏, 姣斿娌荤枟鏂规硶鐨勯夋嫨,姣斿娌荤枟鑽墿鐨勯夋嫨,鎮ｈ呭娌荤枟鐨勬佸害,鎮ｈ呭灞炵粰涓庣殑 鎯呮劅 鏀寔,鎮ｈ呯敓娲荤幆澧冪瓑绛 ,閮戒細鐩存帴褰卞搷鍒版偅鑰呯殑鏈缁堟不鐤楁晥鏋溿
绛旓細浣滀负涓涓閲嶅害鎶戦儊鐥鎮ｈ咃紝鍓嶅線鍖婚櫌鎴栧績鐞嗗崼鐢熸満鏋勫氨璇婏紝瀵绘眰涓撲笟鍖荤敓鐨勫府鍔┿1銆佹帴鍙楄嵂鐗╂不鐤楋細鍦ㄥ尰鐢熺殑鎸囧涓嬶紝鎺ュ彈閫傚綋鐨勮嵂鐗╂不鐤楋紝浠ョ紦瑙ｆ姂閮佺棁鐥囩姸銆2銆佸弬鍔犲績鐞嗘不鐤楋細鍙傚姞涓撲笟鐨勫績鐞嗘不鐤楋紝浠ュ府鍔╄嚜宸辩悊瑙ｅ拰澶勭悊鎶戦儊鐥囩棁鐘躲3銆佽皟鏁寸敓娲绘柟寮忥細淇濇寔鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮忥紝渚嬪鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯侀傚綋鐨勮繍鍔ㄣ佸厖瓒崇殑...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 闂涓:閲嶅害鎶戦儊鐥瀵逛汉浼氭湁鍝簺鍗卞 閲嶅害鎶戦儊鐥囦細瀵艰嚧鎮ｈ呮濈淮銆佺簿绁炲嚭鐜伴殰纰,杩涜屽墺澶哄熀鏈殑绀句細鍔熻兘,涓嶄粎宸ヤ綔涓嶈兘鐙珛瀹屾垚,杩炶捣鐮佺殑鑷悊涔熼渶瑕佷粬浜虹収椤俱傛墍浠ュ鏋滃嚭鐜拌繖绉嶆儏鍐电殑鎶戦儊,寤鸿鍙婃椂鍒板尰闄㈢湅涓嬩簡,閬垮厤褰卞搷韬績鍋ュ悍鐨勫彂灞曚簡銆 闂浜:閲嶅害鎶戦儊鐥囩殑涓村簥琛ㄧ幇 (1)鎯...
绛旓細鎴戞浘缁忚涓虹敓娲绘槸閭ｆ牱鐨勭畝鍗曪紝鎯呯华涔熸槸閭ｆ牱鐨勫彲鎺э紝浣犲彲浠ュ湪寮蹇冪殑鏃跺欐斁鐢熷ぇ绗戯紝鍦ㄩ毦杩囩殑鏃跺欏け澹扮棝鍝紝浣嗚繖涓鍒囬兘鏄湁鏃堕棿鐨勩傛儏缁氨鏄浆鐬嵆閫濈殑锛屽鏋滀粬瓒呰秺浜嗘湡闄愶紝閭ｅ氨涓嶄粎浠呮槸鎯呯华浜嗭紒 鏄殑锛屾垜鐜板湪鏄竴鍚閲嶅害鎶戦儊鐥鎮ｈ咃紝褰撴垜鍐烽潤鐨勬暡涓嬭繖娈垫枃瀛楃殑鏃跺欙紝鎴戝垰鍒氬湪涓灏忔椂浠ュ墠...
绛旓細鐜板湪鎮ｆ姂閮佺棁鐨勪汉姣旇緝鏅亶锛屽潥瀹氫俊蹇冧竴瀹氬彲浠ユ參鎱㈣蛋鍑烘潵銆備换浣曟椂鍊欙紝浣犻兘鍙互鍘诲枩娆竴涓汉锛佷笉鐭ラ亾鐩墠浣犵殑鎶戦儊鐥囨槸鎬庢牱鐨勬儏鍐碉紵浣犵幇鍦ㄥ湪瑙勫緥鐨勬不鐤楀悧锛寰椾簡閲嶅害鎶戦儊鐥锛屽鏋滆兘澶熷幓鍠滄涓涓汉锛岃繖瀵逛綘寰楁姂閮佺棁鏉ヨ锛屾槸寰堟湁濂藉鐨勩傝涓嶅畾锛宼a灏辨槸浣犵殑涓鍓傝壇鑽傛垜鎯崇煡閬撶殑锛氫綘浜嗚В瀵规柟鐨勫績鎬濆悧锛焧a...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 閲嶅害鎶戦儊灞炰簬鎶戦儊鐥囦腑鐥呮儏鏈涓ラ噸鐨勭被鍨,宸茬粡涓ラ噸褰卞搷鍒版偅鑰呯殑鐢熸椿銆佸涔犲拰宸ヤ綔,鐢氳嚦鏃犳硶璧峰簥,鏃犳硶鍑洪棬,鏃犳硶涓婂涓婄彮銆傞噸鐥囨偅鑰呭績澧冩瀬绔綆钀,瀵规湭鏉ユ鏃犱俊蹇,鏈夎嚜娈嬭嚜鏉鐨勫嵄闄,鑷潃鑰呭ぇ澶氳嚜鏉鎴愬姛銆 閲嶅害鎶戦儊鐥鎮ｈ呬竴瀹氳浣忛櫌娌荤枟,浠ヨ嵂鐗╂不鐤椾负涓,浠ュ績鐞嗘不鐤椾负杈呫傜梾鎯呭噺杞,杞负...
绛旓細瀹炵幇鏀瑰杽澶ц剳绁炵粡閫掕川鐨勫姛鑳斤紝鏃㈤渶瑕佽冻澶熺殑鑽噺锛屼篃闇瑕佽冻澶熺殑鏃堕棿銆備换浣曚竴绉嶆姉鎶戦儊鐥囪捣鏁堬紝鑷冲皯闇瑕佸洓鍒板叚鍛ㄧ殑鏃堕棿锛屾湁鐨勭敋鑷抽渶瑕佸叚鍒板叓鍛ㄣ傝繖灏辨槸鈥滆冻閲忚冻鐤楃▼鈥濈殑鐢辨潵銆傛姂閮佺棁涓噸搴﹁〃鐜 鎶戦儊鐥囦腑閲嶅害鏄湁涓嶅皯鐨勭棁鐘跺彲浠ョ煡閬撶殑锛屽叿浣撴姂閮佺棁涓噸搴﹁〃鐜版湁鍝簺鍛紵寰堝涓閲嶅害鎶戦儊鐥鎮ｈ呴兘浼氬嚭鐜颁竴瀹氱殑...
