男生二十岁之后怎么长高？ 20岁的男生怎么长高？
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人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。
没曾想22岁的我还能再次长个子！5厘米的高度足以让我，欣喜诺狂！坚持就是对平庸蕞好的打击来。我之前因为矮一度都抑郁了。
但坚信路再长也会有终点，夜再长也会有尽头，不管雨下得有多大，总会有停止的时候，
乌云永远遮不住自微笑的太阳。一切的美好是在我在网上看了/<**温谷莎回.忆>/这个好文，按它去做，坚持下来终于得以实现自己的理想身高。小伙伴们可以去白渡嗖zhidao它
本人20刚过不久，穿鞋166，开始增高运动5个来月.....长了2公分，遗传基因不佳没办法，
我是摸高加踢腿加拉伸！我是在晚饭后一段时间才进行的锻炼。现在我的锻炼方式是：跑步1-2圈（热身），摸高跳六十，拉伸30下，深蹲3组，踢腿两腿各50下，压腿30下*踮脚摸高左右手各10下，踢腿两腿各50下，跳绳150个然后重复*进行4组！睡前：拉伸20x4，坐脚后躺x4！我还是看的杨云风日记里的运动长高锻炼做的，我踢腿是跑完步放松手脚那样的甩小腿，这样我能感觉到小腿与大腿拉直后的反冲，运动很累，喜欢流汗，所以尽量，衣服穿少点，使劲跑，使劲跳！20后要长高，真的，除了不熬夜注意营养，饮食，锻炼还是要的，量不要太多。坚持就好。不要给自己压力，尽量做好。
喝牛奶做运动
当时感觉自己的人生跌入了低谷，可不想就这样罢休，就疯狂的在网上查阅关于长高的资料，一次意外中在摆渡里看到了一篇文章叫《崔西郗真高了》感觉主人公的经历跟我很相似，看到她长高了，我感觉我的春天来了，于是按照里面的方法，没想到不到半年长高了8厘米
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