如何提升 羽毛球 的杀球的力量速度？ 如何提高羽毛球的杀球速度和力量？
\u5982\u4f55\u52a0\u5f3a\u7fbd\u6bdb\u7403\u7684\u6740\u7403\u529b\u91cf?\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u8bad\u7ec3
\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u662f\u6307\u808c\u8089\u5728\u5de5\u4f5c\u65f6\u514b\u670d\u5185\u5916\u963b\u529b\u6240\u8868\u73b0\u51fa\u6765\u7684\u80fd\u91cf\u3002\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u662f\u4eba\u4f53\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u7684\u57fa\u672c\u7d20\u8d28\u4e4b\u4e00\uff0c\u662f\u83b7\u5f97\u8fd0\u52a8\u6280\u80fd\u548c\u53d6\u5f97\u4f18\u5f02\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u7684\u57fa\u7840\u3002\u540c\u65f6\u4e5f\u662f\u5176\u4ed6\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u53d1\u5c55\u7684\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\u3002\u636e\u7edf\u8ba1\uff0c\u4e00\u573a\u6fc0\u70c8\u7684\u7fbd\u6bdb\u7403\u6bd4\u8d5b\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u573a\u4e0a\u53cd\u590d\u5feb\u901f\u79fb\u52a8\u8fbe500\u6b21\u5de6\u53f3\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u8e6c\u3001\u8df3\u3001\u8de8\u3001\u51fb\u7403\u3001\u8df3\u8d77\u6263\u6740\u7b49\uff0c\u5bf9\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf\u7684\u8981\u6c42\u5f88\u9ad8\u3002\u65e0\u8bba\u662f\u5728\u524d\u573a\u7684\u6413\u3001\u63a8\u3001\u52fe\u3001\u6251\u7403\u3001\u653e\u7403\uff0c\u8fd8\u662f\u5728\u540e\u573a\u7684\u6325\u62cd\u540a\u7403\u3001\u6263\u6740\u90fd\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u7684\u624b\u8155\u3001\u624b\u80cc\u3001\u80a9\u90e8\u3001\u8170\u80cc\u808c\u7fa4\u7684\u529b\u91cf\u3002\u56e0\u800c\uff0c\u7fbd\u6bdb\u7403\u8fd0\u52a8\u5bf9\u4e0a\u80a2\u3001\u80a9\u90e8\u3001\u8eaf\u5e72\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u529b\u91cf\u8981\u6c42\u4e5f\u8f83\u9ad8\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u6559\u5b66\u3001\u8bad\u7ec3\u4ee5\u53ca\u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u5e94\u79d1\u5b66\u5730\u3001\u7cfb\u7edf\u5730\u6ce8\u610f\u589e\u5f3a\u4e0a\u3001\u4e0b\u80a2\u53ca\u8eaf\u5e72\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u3002
\uff08\u4e00\uff09\u4e0a\u80a2\u529b\u91cf
\u7fbd\u6bdb\u7403\u8fd0\u52a8\u7684\u4e0a\u80a2\u529b\u91cf\u5e94\u91cd\u70b9\u53d1\u5c55\u3001\u63d0\u9ad8\u6325\u62cd\u51fb\u7403\u7684\u529b\u91cf\u53ca\u901f\u5ea6\uff0c\u4f7f\u51fa\u7403\u51f6\u72e0\uff0c\u7ed9\u5bf9\u624b\u9020\u6210\u5a01\u80c1\u3002
\u4e0a\u80a2\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u662f\u53d1\u5c55\u624b\u8155\u3001\u5c0f\u81c2\uff08\u524d\u81c2\uff09\u3001\u5927\u81c2(\u4e0a\u676f\uff09\u80a9\u90e8\u7b49\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\u529b\u91cf\u3002
1.\u5e38\u7528\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a
(1)\u6301\u54d1\u94c3\u7ec3\u4e60
\u54d1\u94c3\u63a8\u4e3e \u54d1\u94c3\u4f53\u524d\u5e73\u4e3e
\u54d1\u94c3\u524d\u5e73\u4e3e \u54d1\u94c3\u4fef\u7acb\u4fa7\u5e73\u4e3e
\u54d1\u94c3\u6269\u80f8 \u54d1\u94c3\u4e24\u81c2\u4ea4\u6362\u6446\u52a8
\u54d1\u94c3\u4fa7\u5e73\u4e3e \u54d1\u94c3\u524d\u81c2\u5c48\u4f38
\u54d1\u94c3\u4f53\u524d\u81c2\u4ea4\u6362\u63a8 \u54d1\u94c3\u81c2\u73af\u7ed5
(2)\u5f92\u624b\u7ec3\u4e60
*\u5899\u624b\u5012\u7acb *\u5899\u624b\u4fa7\u7acb\u81c2\u5c48\u4f38
\u4fef\u5367\u6491 \u4fef\u5367\u6491\u63a8\u8d77\u51fb\u638c
\u6307\u5367\u6491 \u4ef0\u5367\u6491
(3)\u53cc\u4eba\u7ec3\u4e60
a.\u7275\u62c9\uff1a\u4e24\u4eba\u9762\u5bf9\u9762\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u817f\u524d\u540e\u5206\u5f00\uff0c\u4e24\u4eba\u7684\u540c\u4fa7\u811a\u76f8\u5bf9\u9876\u4f4f\uff0c\u540c\u4e00\u4fa7\u7684\u624b\u4e92\u63e1\uff0c\u4e24\u624b\u540c\u65f6\u7528\u529b\u7275\u62c9\u5bf9\u65b9\uff0c\u4e00\u65b9\u7684\u811a\u79bb\u5730\u4e3a\u5931\u8d25\u3002
b.\u6297\u963b\u529b\u81c2\u5c48\u4f38\uff1a\u4e24\u4eba\u9762\u5bf9\u9762\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u624b\u6307\u4ea4\u53c9\u4e92\u63e1\uff0c\u505a\u6297\u963b\u529b\u7684\u81c2\u5c48\u4f38\u7ec3\u4e6020\u6b21\u81f330\u6b21\u3002\u7ec3\u4e60\u65f6\u4e24\u4eba\u7684\u811a\u5747\u4e0d\u5f97\u79bb\u5730\u3002
c.\u63a8\u5c0f\u8f66\uff1a\u7ec3\u4e60\u8005\u76f4\u63a5\u4fef\u6491\uff0c\u8eab\u4f53\u633a\u76f4\uff0c\u540c\u4f34\u63e1\u5176\u53cc\u811a\u8ddf\u62ac\u8d77\u4ed6\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u505a\u5feb\u901f\u7684\u53cc\u624b\u6491\u5730\u5411\u524d\u722c\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e5f\u53ef\u6500\u53f0\u9636\u3002
(4)\u808b\u6728\u7ec3\u4e60
\u63e1\u808b\u6728\u4e24\u81c2\u5c48\u4f38 \u4fa7\u4e0a\u4e3e
\u524d\u5012\u63a8\u8d77 \u6c34\u5e73\u9759\u529b\u652f\u6491
(5)\u6c99\u888b\u7403\u548c\u5b9e\u5fc3\u7403\u7ec3\u4e60
\u5355\u624b\u6b63\u9762\u63a8\u63b7\u7403 \u5355\uff08\u53cc\uff09\u624b\u4f53\u524d\u4e0a\u629b\u7403
\u5355\u624b\u4fa7\u5411\u63a8\u63b7\u7403 \u53cc\u624b\u5411\u540e\u629b\u7403
\u5355\u624b\u80a9\u4e0a\u524d\u7529\u7403 \u53cc\u624b\u4fa7\u629b\u7403
(6)\u6760\u94c3\u7ec3\u4e60
\u5355\u624b\u4e0a\u4e3e \u7ad9\u7acb\u63a8\u4e3e \u63d0\u94c3\u4e0a\u4e3e
\u659c\u4e0a\u63a8\u4e3e \u9888\u540e\u63a8\u4e3e \u76f4\u81c2\u4e0a\u4e3e
\u524d\u5e73\u4e3e \u5750\u63a8\u4e3e \u5367\u63a8\u4e3e
\u4e0a\u63d0\u6760\u94c3 \u8f6c\u52a8\u6760\u94c3\u6746 \u4fef\u5367\u6269\u80f8
\u6269\u80f8\uff1a\u53cc\u624b\u5404\u6301\u4e00\u6760\u94c3\u7247\uff0c\u505a\u76f4\u81c2\u6269\u80f8\u52a8\u4f5c
\u3000
\u3000
\u3000
\u3000
(7)\u5355\u6760\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a
2.\u5e38\u7528\u7684\u4e0a\u80a2\u4e13\u9879\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a
(1)\u8fde\u7eed\u6325\u7fbd\u6bdb\u7403\u62cd\uff1a\u6309\u7fbd\u6bdb\u7403\u8fd0\u52a8\u7684\u5404\u79cd\u51fb\u7403\u52a8\u4f5c\uff0c\u505a\u5feb\u901f\u6325\u62cd\u548c\u7528\u529b\u6325\u62cd\u3002
(2)\u6325\u7f51\u7403\u62cd\uff1a\u65b9\u6cd5\u540c\u4e0a\u3002
(3)\u6301\u8f7b\u91cf\u7684\u54d1\u94c3\uff0c\u8fde\u7eed\u3001\u5feb\u901f\u5730\u505a\u6325\u62cd\u7ec3\u4e60\u3002
(4)\u5bf9\u5899\u8fde\u7eed\u6325\u62cd\u51fb\u7403\u3002
(5)\u5bf9\u5899\u63b7\u5792\u7403\u3002
(6)\u62c9\u6a61\u76ae\u6761\u4e0a\u6446\u3001\u4e0b\u6446\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf
\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u662f\u5173\u952e\u3002\u7fbd\u6bdb\u7403\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8d1f\u62c5\u91cf\u4e3b\u8981\u662f\u5728\u4e0b\u80a2\uff0c\u800c\u4e0b\u80a2\u8fd0\u52a8\u7684\u7279\u70b9\u662f\u524d\u3001\u540e\u3001\u5de6\u3001\u53f3\u7b49\u65b9\u9762\u7684\u8f6c\u6362\u6b65\u6cd5\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u52a0\u5f3a\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u80fd\u591f\u4e3a\u5feb\u901f\u79fb\u52a8\u6b65\u6cd5\u6253\u4e0b\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\u3002
\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u662f\u53d1\u5c55\u9acb\u90e8\uff08\u9aa8\u76c6\u90e8\uff09\u3001\u817f\u90e8\uff08\u5927\u3001\u5c0f\u817f\uff09\u3001\u8db3\u90e8\uff08\u8e1d\u5173\u8282\uff09\u3002
1.\u5e38\u7528\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a
(1)\u5f92\u624b\u7ec3\u4e60
\u9759\u529b\u534a\u8e72
\u5355\u817f\u8e72\u8d77
\u8e72\u8d77
\u5355\u8db3\u8df3
\u7eb5\u8df3
\u5c48\u4f53\u8df3
\u4fa7\u5411\u8df3
\u633a\u8eab\u8df3
\u7acb\u5b9a\u4e09\u7ea7\u8df3\u3001\u591a\u7ea7\u8df3
\u86d9\u8df3
\u8df3\u8d77\u62b1\u819d
\u8df3\u8d77\u8f6c\u8eab
(2)\u53cc\u4eba\u7ec3\u4e60
\u9a6e\u4eba\u8df3
\u5c0f\u817f\u529b\u91cf\u5bf9\u6297
\u62c9\u624b\u5355\u8db3\u8df3
\u4fa7\u5f13\u6b65\u4ea4\u6362\u8df3
\u6302\u8098\u8df3
\u8df3\u4eba\u9a6c
(3)\u6c99\u888b\u7403\u3001\u5b9e\u5fc3\u7403\u7ec3\u4e60
\u4fef\u5367\u53cc\u811a\u5939\u7403\u540e\u6446\u8d77
\u4fef\u5367\u53cc\u811a\u5939\u7403\u817f\u5c48\u4f38
\u53cc\u811a\u5939\u7403\u4e0a\u629b
\u53cc\u811a\u5939\u7403\u524d\u629b
\u53cc\u811a\u5939\u7403\u540e\u629b
\u53cc\u811a\u5939\u7403\u4fa7\u629b
\u53cc\u811a\u5939\u7403\u5411\u524d\u8e72\u8df3
\u8df3\u8dc3\u6c99\u888b\u7403\u3001\u5b9e\u5fc3\u7403
(4)\u6760\u94c3\u7ec3\u4e60
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u63d0\u8e35
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u8e72\u8d77
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u534a\u8e72\u8d77
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u5f13\u7bad\u6b65\u6362\u817f\u8df3
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u534a\u8e72\u8df3
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u5de6\u53f3\u4fa7\u8de8\u8df3
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u524d\u3001\u540e\u3001\u5de6\u3001\u53f3\u8df3
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u5f13\u7bad\u6b65\u8d70
\u80a9\u8d1f\u6760\u94c3\u8e6c\u4e0a\u53f0\u9636
2.\u5e38\u7528\u7684\u4e0b\u80a2\u4e13\u9879\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a
(1)\u5f13\u7bad\u6b65\u4ea4\u53c9\u8df3\u3002\u8981\u6c42\u52a8\u4f5c\u5e45\u5ea6\u5927\u7684\uff0c\u8981\u5411\u4e0a\u8e6c\u529b\u5f3a\uff1b\u52a8\u4f5c\u5e45\u5ea6\u5c0f\u7684\uff0c\u8981\u52a8\u4f5c\u9891\u7387\u5feb\u3002
(2)\u524d\u540e\u5de6\u53f3\u5e76\u6b65\u8df3\u3002\u8981\u6c42\u8e6c\u5730\u5feb\uff0c\u524d\u540e\u5de6\u53f3\u53d8\u5411\u65f6\u8981\u6709\u968f\u9acb\u52a8\u4f5c\u3002
(3)\u57ab\u6b65\u534a\u8e72\u5411\u524d\u3001\u540e\u8dd1\u3002\u8981\u6c42\u4e24\u817f\u914d\u5408\u534f\u8c03\uff0c\u540e\u817f\u63d0\u8d77\uff0c\u9891\u7387\u5feb\u3002
(4)\u5e76\u6b65\u534a\u8e72\uff0c\u5de6\u3001\u53f3\u79fb\u52a8\u8dd1\u3002\u8981\u6c42\u5de6\u53f3\u8d77\u52a8\u5feb\u3002
(5)\u5f13\u7bad\u6b65\u8d77\u8e6c\u3001\u56de\u8e6c\u3002\u8981\u6c42\u4e2d\u7b49\u901f\u5ea6\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c\uff0c\u8282\u594f\u660e\u663e\u3002
(6)\u819d\u5173\u8282\u5f2f\u5c48\u5de6\u53f3\u8e6c\u5730\u3002\u8981\u6c42\u540e\u8ddf\u63d0\u8d77\uff0c\u4e2d\u901f\u5b8c\u6210\u3002
(7)\u5168\u8e72\u524d\u3001\u540e\u3001\u5de6\u3001\u53f3\u5f13\u7bad\u6b65\u8df3\u3002\u8981\u6c42\u53d8\u6362\u65b9\u5411\u65f6\uff0c\u9acb\u7684\u52a8\u4f5c\u8981\u660e\u663e\u3002
(8)\u6c99\u5751\u7ec3\u4e60\u3002\u4e0a\u8ff0\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u53ef\u5728\u6c99\u5751\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
(9)\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\u3002\u4e0a\u8ff0\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u53ef\u8eab\u7a7f\u6c99\u8863\uff0c\u817f\u7ed1\u6c99\u888b\u8fdb\u884c\u3002
\uff08\u4e09\uff09\u8eaf\u5e72\u808c\u8089\u7fa4\uff08\u8179\u3001\u80cc\u808c\uff09\u529b\u91cf
\u7fbd\u6bdb\u7403\u8fd0\u52a8\u4e2d\u7684\u8f6c\u4f53\u6b65\u6cd5\uff0c\u5404\u79cd\u6263\u6740\u52a8\u4f5c\u4ee5\u53ca\u4e0a\u7f51\u6551\u7403\u540e\u56de\u4e2d\u5fc3\u7b49\u591a\u79cd\u52a8\u4f5c\uff0c\u90fd\u9700\u8981\u5f3a\u6709\u529b\u7684\u8eaf\u5e72\u808c\u8089\u529b\u91cf\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5bf9\u7fbd\u6bdb\u7403\u8fd0\u52a8\u5458\u6765\u8bf4\uff0c\u4e0d\u80fd\u5ffd\u89c6\u63d0\u9ad8\u8eaf\u5e72\u808c\u8089\u7fa4\uff08\u8179\u3001\u80cc\u808c\uff09\u7684\u529b\u91cf\u3002
\u8eaf\u5e72\u808c\u8089\u7fa4\uff08\u8179\u3001\u80cc\u808c\uff09\u529b\u91cf\u7684\u4e00\u822c\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u57fa\u672c\u76f8\u540c\u3002\u5e38\u7528\u65b9\u6cd5\u6709\uff1a
(1)\u5f92\u624b\u7ec3\u4e60
\u4ef0\u5367\u8d77\u5750
\u4ef0\u5367\u4e3e\u817f
\u4ef0\u5367\u4e24\u5934\u8d77
\u4ef0\u5367\u8e6c\u4f38
\u4fef\u5367\u4f53\u540e\u5c48
\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u8f6c\u4f53
\u4fef\u5367\u4f53\u540e\u5c48\u8f6c\u4f53
(2)\u808b\u6728\u7ec3\u4e60
\u80cc\u60ac\u5782\u76f4\u817f\u4e0a\u4e3e
\u80cc\u60ac\u5782\u5c48\u817f\u4e0a\u4e3e
\u80cc\u60ac\u5782\u4fa7\u4e3e\u817f
\u80cc\u60ac\u5782\u4e3e\u817f\u7ed5\u73af
(3)\u6c99\u80cc\u5fc3\u3001\u6c99\u62a4\u817f\u7ec3\u4e60
\u80cc\u5c48\u4f38\u8f6c\u4f53
\u4fa7\u5c48\u4f53
\u9a6c\u5934\u4ef0\u5367\u4e3e\u817f
\u659c\u677f\u4ef0\u5367\u8d77\u5750
\u4fef\u5367\u4e3e\u817f
\u4ef0\u5367\u4e24\u5934\u8d77
(4)\u9759\u529b\u8179\u808c\u548c\u80cc\u808c
(5)\u51f3\u4e0a\u5f92\u624b\u6216\u8d1f\u91cd\u4fef\u5367\u4f53\u540e\u5c48
(6)\u5f92\u624b\u6216\u8d1f\u91cd\u8f6c\u4f53
(7)\u591a\u7403\u7ec3\u4e60\u6740\u7403
(8)\u5f92\u624b\u7ec3\u4e60\u6325\u81c2\uff0c\u7ed3\u5408\u8f6c\u4f53\uff0c\u524d\u5c48\u52a8\u4f5c\u660e\u663e
\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u600e\u6837\u63d0\u5347\u6740\u7403\u7684\u901f\u5ea6\uff1f\u9ad8\u624b\u90fd\u662f\u8fd9\u6837\u505a\u7684\uff0c\u770b\u5b8c\u5c31\u660e\u767d\u4e86
1、击球点很重要。一定要注意你杀球时候的击球点的感觉，要在你的右上方稍前的位置，这个位置能很好的发挥出自己的力量。
2、不要盲目跳杀。很多人杀球不好，喜欢跳杀，觉得很酷，结果杀得惨不忍睹。杀球先从地上杀球开始练起，地上杀球比跳杀更容易掌握，更容易发力。先练好不跳起的杀球才是正途。
3、注意转身，腰部发力和手腕甩动，同时一定要控制好自己球拍和球的接触点。
4、对于女生和一些瘦弱的人来说，一定要提高自己的基础力量。非常有效果，见效也快。
5、球拍磅数要始终。不要选择太高或者太低的磅数，没有效果。
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