活动身体内部需要什么，宝宝手脚训练有什么好的方法？
中医认为，“头颈乃动之本”，也就是说小儿的运动发育一般是由头颈部逐渐向上身、下身发展的，因为中枢神经系统多分布于头颈部，当该部位得到充分的运动后，才能对身体其他部位的肌肉、神经、韧带以及骨骼产生特定的影响。
除了“由上至下”外，“小儿”的运动发展规律还应遵循第二条原则，“由近至远”，即离身体最近的肌肉动作先发育。如宝宝一般先学会抬肩、伸胳膊，然后再学会用手抓东西：先学会蹬腿、伸腿，再学会脚趾发力。由此可见，不管宝宝年龄大小，家长都应当给予适当的运动锻炼，以便能够为生长发育关键期打下良好的基础。
一、宝宝满月
宝宝满月后，家长不妨带宝宝出去散步，每次散步时间为5-15分钟，在户外散步能够使宝宝呼吸到更新鲜的空气，从而提高身体含氧量，使气血更加充足，并有利于提高机体的免疫
力以及对外界的适应能力，防止病邪入体。
除此之外，家长还应有意识地引导宝宝宝头颈运动。如在散步的过程中引导宝宝东张西望，在家的时候用颜色鲜艳的玩具前后左右吸引其注意等。
二、2~4个月的宝宝
2-4个月的宝宝大脑非常敏感，对于任何细小的刺激均能产生较强烈的反应，特别是四肢的活动，能够锻炼大脑对肢体的控制协调能力，并使大脑产生相应的条件反射，对于智力的发育起到关键作用。
三、4-8个月的宝宝
4-8个月的宝宝开始学习翻身，这意味着宝宝上肢的力量得到了进一步增强。家长在日常生活中，应着重训练宝宝的上肢力量以及灵活性，同时对下肢也进行适当的训练。
四、8-12个月的宝宝
8-12个月的宝宝学会独自站立，已经做好学步的准备，需要手脚同时协调运作，家长在进行四肢运动操的时候，应当适当提高难度，以便宝宝的肢体得到良好的锻炼。
总结：周岁内的宝宝适合四肢伸展以及爬行运动，因为婴儿骨弱而肉虚四肢无力，伸展运动以及爬行能锻炼骨骼与肌肉的耐性。此外，在爬行的过程中，宝宝常处于“引颈”状态，颈部肌肉得到较好的锻炼，并有助于听觉、视觉以及触觉的发育，真正起到“耳聪目明”的作用。
五、1-3岁
宝宝在1-3岁时，由于大脑神经的逐渐发育。大动作逐渐出现协调性，如手掌和膝盖触地爬行逐渐过渡到双足着地行走，并且增加了动作的复杂性，如小跑拐弯跑等。这些动作的形成有助于健壮骨骼调节气血，起到“丰肌生血”，促进生长的功效。
六、3-6岁
宝宝在3-6岁时，除了大动作的运动外，还可进行一些“精细”运动，如翻花绳、捡豆子、系鞋带等手部运动，这些精细运动能够灵活手指。手部因为穴位较多，经常活动能够对穴位起到刺激的作用，对相应的器官脏腑也能间接起到积极的作用。
比如跑步刹车，可以帮助宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡，具体做法是：父母站在孩子对面，逗引孩子跑向自己，但孩子容易摔倒，不容易维持稳定，这需要父母合作，当孩子快跑到面前时，赶快抱住他；还有就是学踢足球，有助于培养孩子脚与身体其他部位的协调，具体做法：先朝一个大目标踢球，如把球踢到墙上。时间长了，再跑动踢球。把球慢慢滚着，让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时，爸爸或妈妈先示范。当然，宝宝下肢力量小，球踢得不远，但要鼓励宝宝踢得好。
手脚训练活动是身体内部需要和外界刺激的结果，只要不加以束缚，小婴儿会自发的活动
在平时应当让宝宝自己去做一些适当的运动，可以在地板上或者床上爬走。锻炼宝宝的手脚。
绛旓細鍦瀹濆疂鐨勬垚闀胯繃绋嬩腑锛岃繍鍔ㄨ缁冩槸濉戦犲仴搴蜂綋榄勭殑鍏抽敭銆備粠韫掕窔瀛︽鍒板惎钂娲诲姩锛姣忎釜闃舵閮芥湁鐗瑰畾鐨勮缁冨唴瀹癸紝璁╂垜浠竴璧锋潵鍏虫敞銆傜涓绔狅細鐩寸珛琛岃蛋鈥斺斿疂瀹濈殑绗竴姝ラ噷绋嬬 0-1宀1. 鍦ㄥ疂瀹濊繕鍖呰９鍦ㄨ瑜撲腑鏃讹紝榧撳姳浠栦滑杩涜娲诲姩锛屽杞昏交鍦版憜鍔鎵嬭剼锛淇冭繘鑲岃倝鍙戣偛銆2. 鏁欏瀹濆疂缈昏韩锛岃繖鏃㈡槸閿荤偧骞宠 锛屼篃鏄鐭...
绛旓細4銆佹洿涓婁竴灞傛ゼ銆傜洰鐨勬槸鍩瑰吇瀛╁瓙鐨鎵嬭剼鍗忚皟鑳藉姏銆傛妸瀛╁瓙鍠滄鐨勭帺鍏锋斁鍦ㄤ粬涓嶈兘杞绘剰澶熺潃鐨勫湴鏂,榧撳姳浠栬嚜宸辨兂鍔炴硶鍘诲彇,瀛╁瓙寰堟効鎰忓仛浜涘瘜鏈夋寫鎴樻х殑娲诲姩,浠栦細鎯冲敖涓鍒囧姙娉曠櫥楂樺彇鐜╁叿銆傞鍏,浠栦細鍘绘壘灏忓嚦瀛,鑷繁鎵剁潃鍑冲瓙鐖埌妗屽瓙涓,鐒跺悗鍙栦笅鐜╁叿銆傝繖绉嶆柟娉曞閿荤偧瀛╁瓙鐨勪綋璐ㄥ緢鏈夊ソ澶,浣嗗ぇ浜轰竴瀹瑕娉ㄦ剰瀹濆疂鐨...
绛旓細6銆佸浼氱埇琛屽湪瀹濆疂8涓湀鐨勬椂鍊欙紝浼氭笎娓愬紑濮嬪悜鍓嶆垨鑰呭悜鍚庣埇鍔紝姝ゆ椂瀹濆疂鐨勮倸瀛愪細璐村湪鍦颁笂锛岀被浼间簬鍖嶅寪鍓嶈繘鐨勬牱瀛愩備竴鑸儏鍐典笅锛屽疂瀹浼氬厛鍚戝悗鐖锛屽洜涓哄皬瀹濆疂鎵嬭倶閮ㄧ殑鍔涢噺瑕寮轰簬鑵块儴锛屼細鏀拺韬綋鍚戝悗杩愬姩銆傚埌10-12涓湀鐨勬椂鍊欙紝瀹濆疂灏卞彲浠ョ敤鍥涜偄鏀拺璧疯韩浣擄紝鑲氬瓙绂诲紑鍦伴潰锛屽浼氬洓鑲㈠崗璋冭繍鍔紝鐖緱瓒婃潵瓒婂ソ...
绛旓細娓╁拰鐨勮Е鎽稿拰鎸夋懇锛氭棭浜瀹濆疂鐨勮倢鑲夊拰绁炵粡绯荤粺鍙戣偛鍙兘涓嶅畬鍏紝鍥犳闇瑕閫氳繃娓╁拰鐨勮Е鎽稿拰鎸夋懇鏉ュ埡婵浠栦滑鐨勬劅瀹樺拰鑲岃倝鍙戝睍銆備緥濡傦紝鍙互杞昏交鎸夋懇瀹濆疂鐨鎵嬭剼锛甯姪浠栦滑鏀炬澗鑲岃倝锛屾彁楂樿倢鑲夊姏閲忋傞煶涔愬拰鑸炶箞锛氶煶涔愬拰鑸炶箞鍙互甯姪鏃╀骇瀹濆疂鎻愰珮浠栦滑鐨韬綋鍗忚皟鎬у拰骞宠 鎰熴傚彲浠ラ夋嫨涓浜涜交鏌旂殑闊充箰锛岃瀹濆疂璺熺潃鑺傚鎽囨憜鎴栨媿鎵...
绛旓細鍏夌嚎杩囦寒绛夛紝涔熸湁鍙兘浼氫娇濠村効鎵嬭剼鎶栧姩銆傜患涓婃墍杩锛屽┐鍎挎墜鑴涓嶅仠鐨勫姩鏄浠涔鎯呭喌锛屽彲鑳藉彧鏄┐鍎垮湪琛ㄨ揪鑷繁鐨勪笉鑸掓湇銆傚皬瀹濆疂鍦ㄤ笉鑸掓湇鐨勬儏鍐典笅锛岄櫎浜嗗摥娉ｈ兘琛ㄧ幇鍑烘潵锛屾墜鑴氫贡鍔ㄤ篃鏈夊彲鑳芥槸浠ｈ〃瀹濆疂韬綋涓嶉傘傛墍浠ュ闀夸篃涓闇瑕澶繃鎷呭績锛岀粰瀹濆疂澶氫竴浜涢櫔浼达紝璁╁ス瑙夊緱鏈夊畨鍏ㄦ劅灏卞彲浠ュ噺灏戣繖绉嶆儏鍐电殑鍙戠敓棰戠巼銆
绛旓細濡備粬鑳藉共濂戒竴浜涗簨锛屼細浣夸粬鐨勬儏缁彉濂斤紝鏈夋垚灏辨劅锛屽彲鑳芥殏鏃朵細瀹夐潤涓嬫潵銆備竴鑸潵璇村湪涓や釜鏈堢殑鏃跺锛屽疂瀹濇墜鑴缁忓父涓嶅仠鍔ㄦ槸寰堟甯哥殑锛岀埗姣嶄笉闇瑕杩囧鐨勬媴蹇冦備絾鏄お鐖卞姩纭疄涔熶細閫犳垚涓瀹氱殑褰卞搷锛屼絾鏄疂瀹濊繖涓椂鍊欒嚜宸辨槸娌℃湁浠涔姒傚康鐨勶紝寰寰鑷繁绱簡鎵嶄細鍋滀笅鏉ャ傝繖涓椂鍊欑埗姣嶅簲璇ユ兂浜涘姙娉曡瀹濆疂涓嶈澶埍鍔ㄣ
绛旓細鎻愰珮瀹濆疂鐨韬綋鍗忚皟鎬ф槸鍎跨鏃╂湡鍙戝睍鐨勪竴涓噸瑕佹柟闈紝瀹冧笉浠呭叧绯诲埌瀛╁瓙鐨勮繍鍔ㄨ兘鍔涳紝杩樹笌鍏舵棩甯哥敓娲荤殑鑷悊鑳藉姏瀵嗗垏鐩稿叧銆備綋鑲茶繍鍔ㄩ」鐩彲浠ユ湁鏁堝湴甯姪瀹濆疂鎻愰珮韬綋鍗忚皟鎬э紝浠ヤ笅鏄竴浜涙帹鑽愮殑娲诲姩锛氭父娉筹細娓告吵鏄竴椤瑰叏韬х殑杩愬姩锛屽畠鍙互閿荤偧瀹濆疂鐨鍥涜偄鍗忚皟鑳藉姏鍜屽懠鍚告帶鍒惰兘鍔涖傚湪姘翠腑锛屽疂瀹濋渶瑕鍗忚皟鎵嬭剼鐨勫姩浣滀互淇濇寔...
绛旓細瀹為檯涓婂叏鏄瀛愭垚闀跨敓闀垮彂鑲茬殑涓浜涚姸鍐碉紝涓嶅繀纭墥寮瀹濆疂鐨勬墜鎺岋紝杞昏交鏉炬澗杞绘姎灏忓疂瀹濇墜鑷傘傚疂瀹濅細浣撲細鍒扮埜鐖稿濡堜紶閫佹潵鐨勬繁鎯咃紝浼氭妸鎻＄揣鐨勬彙鎷虫參鎱㈢殑鏉炬帀锛佽繖绫鎵嬭剼鍔ㄦ潵鍔ㄥ幓鏄┐鍎挎渶寮濮嬬殑鑲綋娲诲姩锛岃繕鍙互褰撳仛鏄仛鏈鍒濈殑浣撴搷杩愬姩銆備富棰樻椿鍔ㄦ槸韬綋鍐呴儴缁撴瀯蹇呴』鍜屽閮ㄥ埡婵鎬х殑缁撹 鍙渶涓嶈繘琛屾嫎鏉锛屽皬瀛浼氳嚜鍙...
绛旓細鐖鎯呭喌涓锛屽疂瀹鐨鎵嬪拰鑴銆佽啙鍏宠妭銆韬綋銆佹墜鎸囧ご銆佸ご椤堕儴绛変笉鍚屼綅缃涓婚娲诲姩涓嬪幓锛屾湁鍒╀簬鎻愬崌鎵嬨佹墜鑵曞瓙銆佽兂鑶婂拰鑲╅儴鐨勫疄鍔涖傚彲浠ヨ楠ㄩ鏇寸墷鍥恒佽倢鑲夌粍缁囧緱鍒伴敾鐐笺佹彁楂樿韩浣撳崗璋冩э紝涓烘棩鍚庣殑琛岃蛋銆侀濂斻佸脊璺崇瓑澶ц繍鍔ㄥ彂灞曡秼鍔垮瀹氬熀纭锛屼篃鍙互鎺ㄥ姩涔嬪悗绮剧粏杩愬姩鐨勫彂灞曡秼鍔裤傛彁楂樺鍐呯┖闂撮昏緫鎬濈淮鑳藉姏锛涘鐖...
绛旓細鍒氬嚭鐢熺殑瀹濆疂缁忓父涔辫宫鎵嬭剼锛鎲嬬潃鍔插ソ鍍忓緢闅惧彈锛熷叾瀹炴墜鑴氳繍鍔ㄦ槸瀹濆疂鐨勬甯歌〃鐜帮紝灞炰簬瀹濆疂鏈鏃╃殑鑲綋杩愬姩銆傛瘯绔熶綔涓轰釜浣擄紝瀹夐潤鍦板憜鐫澶毦浜嗭紝杩樻槸闇瑕佹椿鍔鐨勩傚浜濠村効鏉ヨ锛屽鏋滄病鏈夌害鏉燂紝浠栦滑浼氳嚜鍙戝湴杩涜涓浜涙椿鍔ㄣ傛瘮濡傛媺浼韬綋锛鎷変几鑷繁锛屼妇鎵嬶紝浼歌吙绛夌瓑銆傝繖浜涘姩浣滄湁鐨勫仛寰楀緢宸у锛屽氨鏄墜鑴氫贡韫備絾鏄...
