如何健脾养脾? 如何健脾补脾
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需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养;以下为健脾养胃的食物:
1.粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
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2.包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
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3.菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
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4.南瓜
其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
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5.胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
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参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃?10种健脾养胃食物效果佳">人民网-吃什么养胃?10种健脾养胃食物效果佳
如果脾虚不及时调理,则很容易出现食欲不振、恶心、呕吐等不适。时间长了,将会影响身体吸收营养,那么夏季容易脾虚该如何养脾呢?这里推荐几个养脾健脾的技巧,人们要来看看。
1、多加锻炼
夏季天气炎热,很多人都懒得动弹,整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱,如果不加以锻炼,抵抗力会进一步降低,进而导致脾虚问题加重。平日里坚持锻炼身体,能够带动脾胃消化,有助慢慢改善脾虚问题。
其中,夏季适合锻炼的运动有很多种,比如说游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意运动时间,可以晚上饭后休息一段时间后运动,避免在阳光下运动,以免中暑。当然,白天想要锻炼身体的话,可以选择在室内运动。
2、吃清淡的食物
夏季天气炎热,很多人因为温度太高,而没有食欲,整天食欲不振将会影响营养摄入。为此一些人选择吃辛辣类的食物,帮助自己开胃,增强食欲。虽然说吃辣可以开胃,让人胃口大增,但是不能天天吃,而且不能吃太辣。
这是因为辛辣类的食物刺激性太强了,存在脾虚问题的人吃了,将会导致身体变得更加虚弱,还会降低胃部的消化能力,导致脾虚问题加重。平日里想要改善脾虚,还是应该坚持进食清淡的饮食。
3、注意保暖身体
夏季很多人都喜欢开空调降温,而且因为天热很多人穿的比较凉快,整天待在冷气环境中,很容易导致寒气入侵。不及时驱寒的话,寒气将会刺激脾胃,导致脾胃变得越来越虚弱。
所以说,想要改善脾虚需要保暖身体。比如说经常喝热水,在空调房内待的时间比较长的话,还应该喝些姜茶驱寒。还有比较怕冷的人,要穿好长袖长裤,可以将寒气挡在皮肤外面
健脾养脾的贴心锦囊
亲爱的小伙伴们,当我们身体出现乏力、食欲不振、腹泻等问题时,很可能是脾脏在向我们发出警报了。脾脏是人体的后勤部长,负责消化、吸收和运输营养物质。如果脾脏功能失调,我们的身体就会出现一系列问题。今天,我们就来一起探索如何呵护脾脏,让它元气满满吧!
饮食调理,滋养脾胃
脾胃相连,脾胃健康密切相关。想要健脾养脾,首先要从饮食入手。
温热的饮食,温暖脾胃:脾胃喜温怕寒,我们可以多吃一些温热的食物,比如小米粥、山药粥、南瓜汤等,帮助暖胃健脾。
益气补脾的食物,增强脾动力:脾脏需要充足的气血滋养,我们可以食用一些益气补脾的食物,比如红枣、莲子、桂圆、党参等,帮助加强脾胃动力。
少吃伤脾的食物,保护脾胃健康:生冷、油腻、辛辣和刺激性食物会损害脾胃,我们要尽量少吃。
穴位按摩,打通脾经
中医认为,脾脏与足太阴脾经相连。通过按摩脾经上的穴位,可以疏通经络,健脾和胃。
三阴交穴:位于足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调理脾胃,改善腹泻、食欲不振等症状。
足三里穴:位于膝盖外侧下3寸,胫骨外侧缘。按摩足三里穴可以补中益气,健脾和胃,增强免疫力。
运动养生,促进脾胃运化
适当的运动可以促进脾胃运化,增强脾胃功能。
散步、慢跑:散步和慢跑都是比较温和的运动,可以帮助促进胃肠蠕动,改善消化吸收。
太极拳、八段锦:太极拳和八段锦都是传统养生功法,有调理脾胃,增强体质的功效。
作息规律,保障脾胃健康
脾脏与我们的睡眠息息相关。规律的作息可以保证脾胃得到充分的休息,避免过度劳累。
早睡早起,顺应自然规律:早睡早起可以顺应人体的生物钟,让脾胃在最佳时间休息。
午饭后小憩,助脾运化:午饭后适当小憩半小时,可以帮助脾胃运化食物,增强消化吸收功能。
情绪调理,避免脾虚心弱
中医认为,思虑过多,情绪低落会伤脾。保持愉悦的心情,避免焦虑和抑郁,也是健脾养脾的重要方面。
转移注意力,缓解思虑:当感到焦虑或抑郁时,可以转移注意力,去做一些自己喜欢的事情,比如听音乐、看书等。
培养兴趣爱好,陶冶情操:培养一些兴趣爱好,比如绘画、书法、唱歌等,可以帮助陶冶情操,缓解压力。
其他养脾小贴士
除了以上方法外,还可以尝试以下一些小贴士:
艾灸脾胃穴位:用艾灸温和熏灸脾胃穴位,可以温补脾胃,增强脾胃功能。
拔罐脾胃部位:拔罐脾胃部位可以疏通经络,改善脾胃气血运行。
喝点养脾茶:用山楂、荷叶、陈皮等健脾食材泡茶喝,可以帮助健脾消食,改善消化不良。
健脾养脾是一个长期调理的过程,贵在坚持。通过以上方法,我们可以逐渐改善脾脏功能,让我们的身体健康强壮!
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