乐场读书 | 于泽艺：学会课题分离，守住你的边界感

“课题分离”是心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒提出的一个概念。要想破除人际关系的困扰，最重要就是学会课题分离。比如，如果你与同事或者老板的意见不合，你就要遵循“课题分离”的原则。一个是“可恶的他人”，一个是“可怜的自己”，关键的是“你想要的是什么？”

也就是说，你可以用你的方式工作，那是你自己的事情，而你的同事对你有意见或者老板要开除你，那是你的同事或者老板自己的事情......

再进一步来讲，就是我们要做好自己的事情、解决自己的“问题”，不要去妄加干涉别人的事情或者“问题”，也不要让别人干涉我们自己的“问题”。

基于上面这些，我想到不仅仅是工作中需要“课题分离”，在其他方面也需要这样。比如，与自己的另一半相处，最常见的就是“他（她）让我生气或伤心”。写到这里，我笑了，“原来我的另一半是个神仙呀，哈哈......他竟然有那么大的法力，可以控制我”。

其实，这里也只需要解决我自己的“问题”，我到底想要什么？（难道是我想生气？我喜欢生气嘛？）我想要过什么样的生活？我想要的相处模式是什么？

不要想着去改变他人，更不可取的是改变自己去迎合他人。不因对方的行为而感到生气、委屈等，因为负面情绪而导致身体不舒服这件事情是谁也代替不了的。

我之前会在自己“作”的时候，因为对方没有哄我而生气，但经过乐产功场®基础思维课，以及乐品功场®高阶思维课的学习后，我现在基本上不会生气了。

一旦要有情绪的时候，我都会提醒自己：我不能生气，我要把我的想法和需求告诉他。至于对方是否能达到就看他的了，这个不是我可以控制的。

我只是问自己：我想要什么？我真正想要的是什么？如果我想要的得不到，我需要怎么做？所以，我现在整个人的状态都是那种比较舒适、自由的心境。

所有涉及到与人相处的场景，我们都需要进行课题分离，真正做到“抽身而出”、“放下情感”，只关注于事情本身，尽自己最大的努力去做，至于别人如何我们不予评价。你对别人的评价，跟别人没有丝毫关系；同理，别人对你的评价，跟你也没有任何关系。

在面对“问题”的过程中，我们要保持足够的“3O”（开放的思维、开放的心灵、开放的意愿），然后寻找解决问题的办法。

当然，也可以选一个你自己比较欣赏、敬重的人进行“换人思考”，即：如果是xxx，这件事他/她会怎么来处理？再或者，你需要寻找一个能带给你正能量的“场域”，来进行一生内功心法的学习和修炼，这点给大家强烈推荐乐品功场®高阶课的学习。

回想起我在乐品功场®西点四期，在结业留言板上写的“感恩他人，控制自己”，恰好就和本次讲的“课题分离”殊途同归，这里我也引用心理学大师卡尔·荣格的一句名言，“你连想改变别人的念头都不要有！”

在明确自己的“课题”后，接下来我们就需要尽全力去做自己想要做、应该做、必须做的事情，也就是JDIT®（去做吧！），结果一定不会太差。

对于想要改变自己，或者想拥有一个正能量场域的小伙伴们，我在乐品功场®的大家庭里，等你哟～

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