黑枸杞一天吃几颗合适？黑枸杞一天喝多少合适
很多食物都很可口美味，而人总是容易失控的管不住嘴，任何食物多吃都是不利的。那么，黑枸杞一天吃几颗合适？黑枸杞一天喝多少合适？黑枸杞一天吃几颗合适
一般来说，健康的成年人每天吃5克左右的枸杞比较合适；
如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
大家可以根据自己的情况，来增减黑枸杞的用量，以达到最佳的效果。
虽然黑枸杞非常安全，对身体很好，但所谓任何东西都不可太过，
所以黑枸杞并不是吃的越多越好，要根据自身情况来决定用量。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，
但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。
黑枸杞一天喝多少合适
黑枸杞可以直接嚼食，也可以用来泡酒；最佳的食用方法是冷水或者温水冲泡，温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50—70度水温最合适；100ml的水需要1g黑枸杞，即15-20粒左右，要是水多，杯子大，那您就按比例多放点。
黑枸杞可以长期泡水喝吗
任何滋补品都不要过量食用，黑枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃10克左右。现在，很多关于黑枸杞毒性的动物实验证明，黑枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
黑枸杞是药食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不过因为花青素是水溶的，所以一般选择泡水喝最好，尤其是夏季，多饮水对身体本身也是很好的。和所有的滋补品一样，黑枸杞也是适合每天吃一点，长期坚持，对身体会越来越好，“四季常食黑枸杞，人寿可与天地齐”说的就是长期食用黑枸杞对身体多带来的神奇。
注意：用黑枸杞泡水喝需要水温，不能用开水冲泡，要用60度以下的温水或者冷水，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温。
绛旓細澶ф15-20绮锛岀洿鎺ユ场姘撮ギ鐢ㄣ
绛旓細1銆侀粦鏋告潪涓澶╁枬400姣崌鍚堥傦紝榛戞灨鏉炰竴澶╁彲浠ュ悆40绮掑乏鍙锛屾场姘村枬鐨勮瘽锛200姣崌鐨勬按锛屾瘡娆℃斁20绮掗粦鏋告潪涓澶╂场涓ゆ銆瀛曞鐢ㄩ粦鏋告潪娉℃按鍠濅竴澶╀笉瑕佽秴杩20绮銆2銆侀粦鏋告潪涓昏褰掕偩缁忥紝涓尰浜旇壊閰嶄簲鑴忥紝榛戣壊鍏ヨ偩锛屾墍浠ラ粦鏋告潪灏ゅ叾鎿呴暱琛ヨ偩銆傝偩铏氬張鍒嗛槾铏氬拰闃宠櫄锛岄粦鏋告潪鏄粙琛ヨ偩闃村悓鏃剁泭绮捐锛屽嵈鏃犳俯鑲惧姪闃崇殑浣滅敤銆
绛旓細骞插悆5-10鍏嬪乏鍙崇殑鏋告潪姣旇緝鍚堥锛屼篃鍙互鏍规嵁鏈嶇敤鐘跺喌澧炲噺鏁伴噺锛岃揪鍒版晥鏋滄渶浣充负姝鎴愬勾浜烘瘡澶3-6鍏嬮粦鏋告潪娉℃按锛堝嵆姣忓ぉ椋熺敤5-10绮掗粦鏋告潪鏈浣銆傞潚娴峰湴鍖虹殑榛戞灨鏉炲ぇ姒備竴鍏嬩负3-5绮掞紝鍏朵粬鍦版柟鍒欎竴鍏嬪崄鍑犵矑閮芥湁銆備笉鍚屽湴鍖轰笉涓鏍凤紝闈掓捣鐨勯噹鐢熼粦鏋滄灨鏉炴渶澶э紝鍝佽川鏈濂斤級銆傛棦鍙互鏀惧湪鍢翠腑鍤肩潃鍚冿紝涔熷彲娉℃按鍠濄...
绛旓細榛戞灨鏉炲洜澶у皬涓庢箍骞茬殑鍏崇郴锛屾墍浠ラ鐢ㄧ殑鏁伴噺涔熶笉涓鏍枫涓鑸垚浜洪鐢ㄦ瘡澶╁湪15绮掑乏鍙銆
绛旓細鍋囧鑷繁鐨勪綋璐ㄥ睘浜庨偅绉嶄笉瀹规槗涓婄伀浣撹川锛涓澶╁彲浠ュ悆40绮掑乏鍙銆傛场姘村枬鐨勮瘽锛200姣崌鐨勬按锛屾瘡娆℃斁20绮掗粦鏋告潪涓澶╂场涓ゆ銆傝鏄嚜宸卞睘浜庨偅绉嶅鏄撲笂鐏綋璐ㄧ殑璇濓紝鎴戝缓璁瘡澶╁悆榛戞灨鏉炵殑鏁伴噺涓嶈瓒呰繃30绮銆傛场姘村枬鐨勮瘽锛屾瘡娆200姣崌鐨勬澂瀛愭斁15绮掗粦鏋告潪锛屼竴澶╂场涓ゆ銆傚緢澶氬瓡濡囬兘鍠滄鐢ㄩ粦鏋告潪娉℃按鍠濓紝瀛曞鐢ㄩ粦鏋告潪...
绛旓細1 榛戞灨鏉炴瘡澶╁悆澶氬皯鏈濂 骞插毤8~15绮掑乏鍙 榛戞灨鏉炲琛ㄦ槸绾粦鑹茬殑锛岃川鍦拌緝骞诧紝鍜屽父瑙佺殑钁¤悇骞茬浉浼硷紝榛戞灨鏉炲惈鏈夎泲鐧借川銆佹皑鍩洪吀銆佺淮鐢熺礌绛夎惀鍏荤墿璐紝鏈夎ˉ鑲剧泭绮俱佸吇琛瀹夌鐨勫姛鏁堬紝濡傛灉鏄洿鎺ュ共鍤奸粦鏋告潪鐨勮瘽锛屾瘡娆″悆8~15绮宸﹀彸锛岄粦鏋告潪鏈夋粙琛ヨ韩浣撶殑鍔熸晥锛屼笉瀹滆繃閲忛鐢紝浠ュ厤閫犳垚涓婄伀銆2 榛戞灨鏉炴场...
绛旓細榛戞灨鏉鍙互澶╁ぉ椋熺敤鐨勶紝浣嗕笉瀹滆繃閲忥紝鍥犱负榛戞灨鏉炴槸娓╂ц嵂椋燂紝椋熺敤鍚庡娓╃儹韬綋鐨勬晥鏋滃己銆傞鐢ㄨ繃澶氬鏄撳紩璧蜂笂鐏紝姣忓ぉ鐢ㄩ噺3-5g锛堢害12绮锛夐粦鏋告潪涓哄疁銆傞粦鏋告潪娉℃按涓澶╁枬鍑娆 娉″畬椹笂鍠濆氨鑳芥场3-4娆★紝濡傛灉浣犳场鍗婂ぉ锛岄偅灏卞彧鑳芥场涓娆★紝鏋滃瓙鍩烘湰涓婂氨娌￠鑹蹭簡銆傚綋鐒讹紝娉℃按鍠濆悗鎶婇粦鏋告潪鍚冩帀锛屽韬綋涔熸湁濂藉...
绛旓細涓銆侀粦鏋告潪鐨勬渶浣抽鐢ㄦ柟娉 銆1銆戜竴涓甯告垚骞翠汉姣忓ぉ鎽勫叆澶氬皯榛戞灨鏉炲悎閫傦紵涓鑸潵璇翠竴涓垚骞翠汉姣忓ぉ鎽勫叆鏋告潪5g宸﹀彸灏辫冻澶熶簡锛屾牴鎹粦鏋告潪鐨勯绮掑ぇ灏忎笉鍚岋紝浠庢暟閲忎笂鏉ヨ涓鑸槸30~50绮掗粦鏋告潪銆傘2銆戜粈涔堥鐢ㄦ柟娉曞彲浠ユ洿澶氭洿鏈夋晥鍦板惛鏀堕粦鏋告潪鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紵鏈浣崇殑椋熺敤鏂瑰紡灏辨槸鐩存帴鍙ｆ湇鍤奸锛屼絾鏄洿鎺ラ鐢ㄧ殑璇濓紝榛...
绛旓細1銆侀粦鏋告潪鍏锋湁澶╃劧婊嬭ˉ鐨勫姛鏁堬紝榛戞灨鏉炵洰鍓嶆槸鑼勭绫绘鐗╄惀鍏讳环鍊兼渶楂樼殑涓绉嶏紝涓鑸潵璇村仴搴风殑鐢锋ф湅鍙姣忓ぉ椋熺敤30绮掑乏鍙筹紙30绮掍篃灏辨槸15-20鍏嬶級鐨勯粦鏋告潪鏄瘮杈冨悎閫傜殑锛岃繖涓鐢ㄩ噺鍒氬ソ鍙互璁╄韩浣撳緱鍒板緢濂藉惛鏀讹紝鎯冲弽鍚冨浜嗗韬綋鍚告敹骞舵病鏈夎繃澶氬ソ澶勶紝鑰屼笖杩囬噺椋熺敤涔熸瘮杈冨鏄撲笂鐏2銆榛戞灨鏉為傚悎涓骞村洓瀛ｆ潵...
绛旓細1銆15-20绮掑乏鍙銆2銆侀粦鏋告潪鍛崇敇銆佹у钩锛屽浜轰綋鏉ヨ鍏锋湁婊嬭ˉ鑲濊偩銆佺泭绮炬槑鐩殑浣滅敤锛岃櫧鐒堕粦鏋告潪姣旇緝濂斤紝浣嗘槸浠讳綍椋熸潗鏈嶇敤杩囧鐨勮瘽閮戒細瀵逛汉浣撳仴搴烽犳垚涓瀹氱殑褰卞搷锛屾墍浠ュ缓璁傞噺鏈嶇敤鍗冲彲锛屽浜庢甯镐綋璐ㄧ殑浜虹兢鏉ヨ姣忔娉℃按鏀15-20绮掑乏鍙崇殑榛戞灨鏉炲嵆鍙3銆佸鏋滄槸鍐呯伀杈冮噸銆佸鏄撲笂鐏殑浜虹兢寤鸿鏍规嵁涓汉鐨勫叿浣...
