怎样才能最有效、最快的减肥方法 用什么方法减肥最快、效果最好？
\u600e\u6837\u624d\u80fd\u51cf\u80a5\u6700\u5feb\u6700\u6709\u6548\uff1fPart.1\u5982\u4f55\u505a\u5230\u6709\u6548\u51cf\u80a5\uff1a\u5982\u679c\u51cf\u8102\u65b9\u6cd5\u662f\u65e0\u6548\u7684\uff0c\u53bb\u8c08\u5065\u5eb7\u548c\u5feb\u901f\u4e5f\u5c31\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u610f\u4e49\u4e86\u3002\u672c\u6587\u4f1a\u5148\u544a\u8bc9\u4f60\u6709\u6548\u51cf\u80a5\u7684\u7406\u8bba\u548c\u5b9e\u64cd\u65b9\u6cd5\uff08\u5f53\u7136\u6709\u6548\u51cf\u80a5\u7684\u7406\u8bba\u5176\u5b9e\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u7528\u8f83\u5c11\u7bc7\u5e45\u5e26\u8fc7\uff09
part.2\u5982\u4f55\u505a\u5230\u5065\u5eb7\u51cf\u80a5\uff1a\u5f53\u4f60\u638c\u63e1\u6709\u6548\u51cf\u80a5\u4e4b\u540e\uff0c\u7b2c\u4e8c\u7ae0\u8282\u4f1a\u544a\u8bc9\u4f60\u666e\u901a\u4eba\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u884c\u4e0d\u901a\u7684\u539f\u56e0\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u5e76\u6559\u4f60\u5982\u4f55\u89e3\u51b3\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\uff0c\u8ba9\u4f60\u5728\u8282\u98df\u51cf\u8102\u7684\u65f6\u5019\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\uff0c\u4e0d\u4f24\u5bb3\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53
part.3\u5982\u4f55\u505a\u5230\u6700\u5feb\u901f\u51cf\u80a5\uff1a\u8fd9\u4e5f\u662f\u4f60\u4eec\u6700\u5173\u5fc3\u7684\uff0c\u7b2c\u4e09\u4e2a\u7ae0\u8282\u4f1a\u544a\u8bc9\u4f60\u5728\u5065\u5eb7\u6709\u6548\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\uff0c\u5982\u4f55\u6700\u5927\u5316\u51cf\u8102\u901f\u5ea6\u3002
part.1\u5982\u4f55\u6709\u6548\u51cf\u80a5\uff1f
\u5f53\u6211\u4eec\u53bb\u641c\u7d22\u51cf\u80a5\u539f\u7406\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u4f1a\u641c\u7d22\u5230\u8bf8\u5982\uff1a\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\uff0c\u4f4eGI\uff0c\u5c11\u98df\u591a\u9910\uff0c\u80f0\u5c9b\u7d20\uff0c\u4f4e\u78b3\u6c34\u7b49\u7b49\u7406\u8bba\u3002\u5bf9\u4e8e\u5404\u4e2a\u7406\u8bba\u7684\u7ec6\u8282\u4e0e\u6b63\u786e\u6027\uff0c\u6211\u4e0d\u505a\u8bc4\u8ff0\u3002\u5728\u8fd9\u91cc\uff0c\u6211\u7528\u4e09\u5e74\u7684\u79c1\u6559\u7ecf\u5386\u548c\u6211\u6240\u5b66\u5230\u7684\u77e5\u8bc6\u544a\u8bc9\u4f60\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6709\u6548\u51cf\u80a5\uff0c\u73b0\u5728\u88ab\u65e0\u6570\u7814\u7a76\u9a8c\u8bc1\u6700\u6709\u6548\u7684\u7406\u8bba\u5c31\u662f\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\u7406\u8bba\uff0c\u6ca1\u6709\u5176\u4ed6\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u7406\u8bba\u7684\u6709\u6548\u6027\u53ef\u4ee5\u8d85\u8fc7\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\uff08\u5373\u6211\u4eec\u8bf4\u7684CICO\u7406\u8bba\uff09\u3002\u4f4eGI\uff0c\u5c11\u98df\u591a\u9910\uff0c\u4f4e\u78b3\u6c34\u80fd\u591f\u5e2e\u4f60\u5728\u51cf\u8102\u7684\u65f6\u5019\u9526\u4e0a\u6dfb\u82b1\uff0c\u53ef\u662f\u524d\u63d0\u662f\u4f60\u8981\u505a\u597d\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\uff0c\u8fd9\u4e9b\u64cd\u4f5c\u624d\u4f1a\u6709\u610f\u4e49\u3002
\u4ec0\u4e48\u662f\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\uff1f\u5f53\u4f60\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u7684\u70ed\u91cf\u5c0f\u4e8e\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\uff08\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22+\u65e5\u5e38\u6d3b\u52a8+\u8fd0\u52a8+\u98df\u7269\u70ed\u6548\u5e94\uff09\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u8bf4\u7684\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\u3002
\u6709\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\u5b58\u5728\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u5206\u89e3\u81ea\u8eab\u7684\u67d0\u4e9b\u4e1c\u897f\u6765\u586b\u8865\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\uff0c\u800c\u8fd9\u4e2a\u4e1c\u897f\u662f\u4ec0\u4e48\u5462\uff1f\u8fd9\u5206\u89e3\u7684\u4e1c\u897f\u53ef\u80fd\u662f\u7626\u4f53\u91cd\uff0c\u4e5f\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u8102\u80aa\u3002
\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u5982\u4f55\u4fdd\u8bc1\u51cf\u4e0b\u53bb\u7684\u662f\u8102\u80aa\u800c\u662f\u4e0d\u662f\u7626\u4f53\u91cd\u5462\uff1f\u8bf7\u770b\u4ee5\u4e0b\u4e09\u70b9\uff1a
\u7b2c\u4e00\u70b9\uff1a\u5bf9\u4e8e\u80a5\u80d6\u4eba\u7fa4\u6765\u8bf4\uff0c\u5728\u7edd\u5927\u90e8\u5206\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6bcf\u5f53\u6709\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\u5b58\u5728\uff0c\u8eab\u4f53\u5206\u89e3\u7684\u4e1c\u897f\u5f80\u5f80\u662f\u8102\u80aa\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff1f\u8eab\u4f53\u8fd0\u8f6c\u6709\u4e00\u6761\u89c4\u5f8b\uff0c\u7626\u4f53\u91cd\u548c\u8102\u80aa\uff0c\u8c01\u5360\u4f53\u91cd\u7684\u6bd4\u7387\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u4f18\u5148\u4f7f\u7528\u54ea\u4e2a\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u5f53\u4f60\u7279\u522b\u80d6\uff0c\u4f53\u8102\u7387\u7279\u522b\u9ad8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u4f18\u5148\u4f7f\u7528\u8102\u80aa\u4f5c\u4e3a\u586b\u8865\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u65f6\u5019\u8102\u80aa\u592a\u591a\u4e86\uff0c\u592a\u5bb9\u6613\u88ab\u8eab\u4f53\u4f7f\u7528\u4e86\uff08\u4e00\u6293\u4e00\u5927\u628a\uff09\u3002\u5bf9\u4e8e\u80a5\u80d6\u4eba\u7fa4\u6765\u8bf4\uff0c\u9ad8\u4f53\u8102\u7387\u5bf9\u7626\u4f53\u91cd\u672c\u8eab\u5c31\u662f\u4e00\u628a\u5929\u7136\u7684\u4fdd\u62a4\u4f1e\u3002\u6389\u7626\u4f53\u91cd\u7684\u98ce\u9669\u786e\u5b9e\u5b58\u5728\uff0c\u53ef\u662f\u90a3\u4e0d\u662f\u80a5\u80d6\u4eba\u7fa4\u5e94\u8be5\u62c5\u5fc3\u7684\u3002\u4ee5\u6211\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u7537\u6027\u4f53\u8102\u7387\u5927\u4e8e22%\uff0c\u5973\u6027\u4f53\u8102\u7387\u5927\u4e8e30%\uff0c\u4f60\u4e0d\u7528\u592a\u62c5\u5fc3\u6389\u808c\u8089\u7684\u95ee\u9898
\u7b2c\u4e8c\u70b9\uff1a\u6444\u5165\u8db3\u591f\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u867d\u7136\u80d6\u5b50\u4e0d\u5bb9\u6613\u6389\u808c\u8089\uff0c\u53ef\u662f\u5927\u80d6\u5b50\u603b\u6709\u4e00\u5929\u4f1a\u6162\u6162\u53d8\u7626\uff0c\u968f\u7740\u4f53\u8102\u7684\u964d\u4f4e\uff0c\u4f53\u8102\u7387\u8fd9\u5c42\u4fdd\u62a4\u4f1e\u6548\u529b\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u7626\u4f53\u8d28\u7684\u6d41\u5931\u5fc5\u7136\u4f1a\u589e\u52a0\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u5728\u6444\u5165\u70ed\u91cf\u7684\u65f6\u5019\u523b\u610f\u591a\u6444\u5165\u86cb\u767d\u8d28\u4e86\uff0c\u8db3\u91cf\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6444\u5165\u4f1a\u6709\u6548\u7684\u51cf\u5c11\u7626\u4f53\u8d28\u7684\u6d41\u5931\u3002
\u7b2c\u4e09\u70b9\uff1a\u505a\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u3002\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u4f60\u6444\u5165\u70ed\u91cf\u7684\u53bb\u5904\uff0c\u4f7f\u4f60\u5728\u51cf\u8102\u65f6\u672c\u6765\u5c31\u6444\u5165\u4e0d\u591a\u7684\u70ed\u91cf\u66f4\u591a\u7684\u88ab\u5206\u914d\u5230\u808c\u8089\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u808c\u8089\u7684\u6d41\u5931\uff08\u51cf\u8102\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e0d\u662f\u4e3a\u4e86\u8ba9\u4f60\u589e\u808c\uff0c\u589e\u52a0\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\uff0c\u800c\u662f\u4e3a\u4e86\u4fdd\u6301\u808c\u8089\uff09\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5982\u4f55\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e0d\u662f\u672c\u6587\u7684\u91cd\u70b9\uff0c\u6709\u5174\u8da3\u7684\u53ef\u4ee5\u770b\u6211\u7684\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u56de\u7b54\u3002
\u81f3\u6b64\uff0c\u4f60\u4eec\u6240\u9700\u8981\u77e5\u9053\u7684\u5c31\u662f\uff1a\u9664\u975e\u4f60\u7684\u4f53\u8102\u7387\u6bd4\u8f83\u4f4e\uff08\u7537\u602715%\uff0c\u5973\u602725%\uff09\uff0c\u7136\u540e\u5e73\u65f6\u4f60\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6444\u5165\u4e25\u91cd\u4e0d\u8db3\uff0c\u5426\u5219\u4f60\u5c31\u4e0d\u9700\u8981\u592a\u62c5\u5fc3\u7626\u4f53\u91cd\u6d41\u5931\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4f60\u8981\u77e5\u9053\u7684\u662f\uff1a\u5bf9\u4e8e\u6b63\u5728\u51cf\u80a5\u7684\u4f60\u6765\u8bf4\uff0c\u7edd\u5927\u90e8\u5206\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u70ed\u91cf\u7f3a\u53e3=\u6389\u8102\u80aa
\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u6bd4\u8f83\u597d\u5462\uff1f\u674e\u6960\u8001\u5e08\u544a\u8bc9\u4f60\uff0c\u6211\u5927\u59e8\u5988\u4e0d\u6765\u4e86\uff0c\u53ef\u6211\u4e0d\u6562\u5403\u996d\u600e\u4e48\u529e\uff0c\u8fd8\u6709\u4e4b\u524d\u5728\u6211\u89c6\u9891\u4e2d\u7559\u8a00\u4e0d\u6328\u997f\u4e0d\u8282\u98df\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u7684\uff0c\u8fd8\u6709\u8bf4\u8bdd\u5f88\u96be\u542c\u7684\u54b1\u5c31\u4e0d\u63d0\u4e86\u56e0\u4e3a\u4e0d\u503c\u5f97\u4e00\u63d0\uff0c\u60f3\u95ee\u4e00\u4e0b\u90a3\u4e9b\u4e0d\u6328\u997f\u4e0d\u8282\u98df\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u4f60\u4eec\u73b0\u5728\u997f\u7626\u4e86\u5417\uff1f
2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。
3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可采用有氧运动减肥，如针对肚子的熬肉可没天晚上做适当的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平时饮食应清淡，含脂肪较大的食物用少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。
1、多喝水，这是大多数正在减肥的朋友最常看到的方式方法，水能促进新陈代谢，可加快排毒速度，这在减肥计划中是十分重要的。为了减肥，每天饮水量至少要控制在2500-3000毫升左右，就算在采用其它方法减肥，也要保证这个达标。
2、饮食搭配要合理，每天三餐对于减肥者来说是非常重要的，要做到定时定量，尤其早餐必须吃，晚餐则要少吃。减肥期间饮食不一定必须吃素，可也不能吃过多高热量食物，所以热量管理十分重要。
3、保持良好睡眠质量，每天早睡早起，以这样的形式减肥能平稳内分泌水平，可促进身体新陈代谢，能提高脂肪代谢，使在体内堆积的脂肪得到消耗。
4、注重营养均衡，就算在减肥，也不能忽略饮食方面营养搭配，这是非常关键的。身体健康需要营养补充，即便是在减肥，每天饮食三餐热量要得到控制，可是营养不能被控制。
5、蔬菜水果代替晚餐法，这也是很多女生在减肥期间经常用到的一种减肥方式，蔬菜水果其实含有我们身体所需要的各种维生素，只要做到少吃多样化就有作用。
减肥如果想快速有效，建议您加强运动，并且控制饮食，在二者结合的基础上健康有效的达到您的减肥期望。减少高热量油腻食品，其次有氧运动加上无氧运动相结合，饮食加上运动是减肥真正的有效方法。最快速有效的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg，就摄入60g左右的蛋白质。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味
觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
如果对你有帮助，望采纳！
一、减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。
二、增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。
绛旓細2銆佹參璺鍑忚偉娉曪紝绠鍗曟槗琛岀殑璺戞琚О浣滄湁姘т唬璋箣鐜嬶紝鑰岃窇姝ヤ腑鐨勬參璺戞洿鏄浜轰滑绉颁负鍋ヨ韩璺戙傛參璺戝姩浣滅畝鍗曪紝杩愬姩閲忎篃寰堝鏄撹皟鏁达紝鐦﹁韩鐨勬晥鏋滄洿鏄樉钁椼傚湪鎱㈣窇涓紝鑵般佽儗鍜屽洓鑲㈤兘鍦ㄤ笉鍋滅殑杩愬姩锛岄櫎浜鏈夋晥鍋ヨ韩澶栵紝杩樿兘鐕冪儳鑴傝偑锛屼粠鑰屽噺灏戜綋鍐呰剛鑲殑瀛樺偍锛岃揪鍒扮槮韬殑鏁堟灉銆3銆佸彉閫熻窇鍑忚偉娉曪紝杩欑蹇藉揩蹇芥參鐨...
绛旓細浠ヤ笅鏄21澶鍑忚偉椋熻氨鐨勭畝杩:鍓嶄笁澶╁彧鍚冩按鏋滃拰钄彍,閬垮厤楂樼硸銆侀珮鑴傚拰鍔犲伐椋熷搧;鎺ヤ笅鏉ュ崄澶,鏃╅鍚冩按鏋溿侀浮铔嬫垨鐕曢害鐗,鍗堥鍚冭敩鑿滄矙鎷夊姞鐦﹁倝鎴栭浮鑳歌倝,鏅氶鍠濊敩鑿滄堡鍔犺眴鑵愭垨楦¤倝,骞舵帶鍒堕鐗╀唤閲忓拰鐑噺;鏈鍚庡叓澶,鏃╅鍚冪嚂楹︾墖銆佹按鏋滃拰鍧氭灉娣峰悎,鍗堥鍚冪儰楦¤兏鑲夈佹矙鎷夊拰钄彍姹ゆ贩鍚,鏅氶鍚冪儰楸笺佽敩鑿滃拰璞嗚厫娣峰悎,缁х画鎺у埗椋熺墿...
绛旓細1銆佹兂瑕鍑忚偉鏈閲嶈鐨勫氨鏄鍔ㄨ捣鏉ワ紝鍥犱负鍙湁鍔ㄨ捣鏉ヤ簡鎵嶈兘澶熸秷鑰楄兘閲忥紝鑰屼汉浣撹兘閲忕殑涓昏鎻愪緵鑰呭氨鏄剛鑲紝鎵浠ヨ繍鍔ㄦ槸鍙互杈惧埌鍑忚偉鐨勭洰鐨勭殑銆2銆佽烦缁30鈥40鍒嗚兘娑堣300鍗冨崱鐑噺锛岃屼竴纰楃櫧绫抽キ鐨勭儹閲忥紝澶х害涓250鍗冨崱銆傛瘡鍑忎竴鍏枻鑴傝偑锛屽ぇ绾﹂渶瑕佺噧鐑7700鍗冨崱鐑噺銆傛嵁缁熻锛岄噰鐢ㄨ烦缁鍑忚偉鏂规硶鐨勪汉锛屼竴鑸兘鑳藉湪涓...
绛旓細鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑锛屾湁浜涗汉浼氬洜涓哄悇绉嶅悇鏍风殑鍘熷洜鑰屽鑷磋偉鑳栵紝鑻ヤ笉鍑忚偉鐨勮瘽锛屼笉浠呬笉鍒╀簬韬綋鐨勫仴搴凤紝杩樹細褰卞搷鍒版暣浣撶殑褰㈣薄銆備粖澶╂潵缁欏ぇ瀹惰璇村摢浜鍑忚偉鏂规硶鏄鏈蹇渶鏈夋晥鐨锛熶互甯姪杩涜鍙傝冦1銆佽嫢鍗曚綅绂诲緱杩戠殑璇濓紝寤鸿澶у鍙互姣忓ぉ楠戣嚜琛岃溅鏉ヤ笂涓嬬彮锛屼笉浠呬綆纰崇幆淇濓紝鑰屼笖鑳藉瀵瑰叏韬悇涓儴浣嶇殑鑲岃倝杩涜閿荤偧锛岃揪鍒扮槮韬...
绛旓細鎯冲綋骞,鎴戞浘缁忎篃鏄竴涓揩200鏂ょ殑鑳栧コ瀛,鍚庢潵缁忚繃涓绯诲垪鐨勫噺鑲ヨ鍒,鎵嶅噺鍒扮幇鍦ㄧ殑120鏂,鎴戣嚜宸变篃鏄尯婊℃剰鐨勩傚洜涓烘垜涓嶆槸閭ｇ杩芥眰闈炲父鐦︾殑韬潗,鐩墠鐨勭姸鎬佹垜鏄潪甯告弧鎰忕殑銆備笅闈㈠氨鍜屽ぇ瀹朵竴璧峰垎浜笅鎴鐨勫噺鑲ユ柟娉銆 涓銆佸噺灏戠洂鍜岀儹閲忕殑鎽勫叆 澶у閮界煡閬,鎽勫叆杩囧鐨勯挔浼氬鑷磋韩浣撳偍瀛樿繃閲忕殑姘村垎,鍥犳,楂樼洂楗鍙兘浼氬鑷...
绛旓細璺崇怀涓嶄粎鍗犲湴闈㈢Н灏,杩樹笉鍙楀ぉ姘旂殑褰卞搷,鍙渶鍑嗗濂戒竴鏍硅烦缁,鍦ㄤ换浣曞湴鏂归兘鑳瀹炵幇鍑忚剛鐨勭洰鐨勩傜爺 绌惰〃鏄,璺崇怀 鍗佸垎閽熷氨鐩稿綋鎵嬪埆浜烘參璺戝崐灏忔椂,杩愬姩瀹屽悗杩樹細鎸佺画鐕冪儳鑴傝偑銆 鍝杩愬姩鏈鍑忚剛? 鍦ㄥ噺鑴傜殑鏈熼棿,姣忎釜浜洪兘鎯充互鏈蹇鏈楂樼殑鏁堢巼杈惧埌鍑忚剛鐨勭洰鏍0鎵惧埌鍚堥傝嚜宸辩殑杩愬姩,鎵惧埌鑷繁鍠滄鐨勮繍鍔ㄥ潥鎸佷笅鍘,鍦ㄥ揩涔愪腑鍔姏鍘诲畬鎴...
绛旓細鎬庢牱鍑忚偉鏈蹇渶鏈夋晥涓锛5绉鏂规硶10鍒嗛挓蹇熷噺鑲 1.鑸掑睍涓よ剼骞冲垎绔欑珛锛屽弻鎵嬪悜涓婁几锛岀劧鍚庢參鎱㈠集鑵帮紝鐩磋嚦鎺屽績骞虫斁鍒板湴闈2.寮撶姝ュ弻鎵嬩繚鎸佸湪鍦颁笂锛屼竴鏉¤吙鍚戝悗浼革紝鎴愬紦绠;闅忓悗鎵嬫壎鑷閮紝浣胯函骞叉尯鐩达紝鍋5娆″帇涓嬨佽捣鏉ョ殑寮撴鍔ㄤ綔(涓嶆崲鑵库斺旂敤鍙︿竴鏉¤吙鍐嶅仛5娆″悓鏍峰姩浣)銆3.淇崸鎾戝紦绠涔嬪悗锛屽墠鑵垮悜鍚...
绛旓細涓夈侀傚綋鍦拌繘琛岃繍鍔ㄩ敾鐐 閫傚綋鐨勮繍鍔+鍧囪 鐨勯ギ椋鎵鏄鏈鏈夋晥鏈鍋ュ悍鐨勫噺鑲ユ柟娉銆傚洜姝ゆ兂瑕佸噺鑲ワ紝姣忓ぉ閮藉簲璇ヨ繘琛岄傚綋鐨勮繍鍔紝姣斿蹇璧般佹櫒璺戞垨鑰呭仴韬搷绛夈傚鏋滃疄鍦ㄦ槸鎳掞紝鍙互閫氳繃澶氬仛鍋氬鍔″噺鑲ャ傚悓鏃朵篃闇瑕佹敞鎰忛傚害杩愬姩锛屼互鍏嶆崯瀹宠韩浣撲互鍙婃墦鍑昏繍鍔ㄥ噺鑲ョ殑绉瀬鎬с傚洓銆佷笉瑕佽繃鍒嗕緷璧栧噺鑲ヨ嵂 鏄嵂涓夊垎姣掞紝濡傛灉...
绛旓細鎬庢牱鍑忚偉鏈蹇鍛紵鍏跺疄鍑忚偉鍙鏀瑰彉楗缁撴瀯鍜屽吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻灏鑳鐦︿笅鏉ワ紝鍋氬埌涓嬮潰鍏偣锛屽噺鑲寰堢畝鍗曘1銆佸皯鍚冩垨涓嶅悆鎵鏈夌簿绫崇簿闈㈠仛鐨勯鐗╋紝涓嶅悆鍚勭鍔犲伐鐨勯浂椋燂紝鐢滃搧锛岄ギ鏂欙紝濂惰尪绛夌瓑锛屽皯鍠濋厭锛屽洜涓轰笂闈㈣繖浜涢鐗╅兘鏄犳垚鑲ヨ儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傜敤绾㈣柉锛屽湡璞嗭紝鑺嬪ご锛屾樊灞辩瓑绮楃伯鏉ヤ唬鏇夸富椋熴傚鍚冩柊椴滅殑钄彍锛...
