记忆力加强的方式 怎样可以让大脑增强记忆力？ 怎样可以让大脑增强记忆力？
\u5982\u4f55\u8ba9\u8bb0\u5fc6\u529b\u52a0\u5f3a \u600e\u6837\u624d\u80fd\u8ba9\u8bb0\u5fc6\u529b\u5feb\u901f\u589e\u5f3a\uff1f\u4e0a\u4e86\u9ad8\u4e2d\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u8d8a\u6765\u8d8a\u91cd\uff0c\u600e\u6837\u624d\u80fd\u589e\u5f3a\u5b66\u751f\u7684\u8bb0\u5fc6\u529b\u5462\uff1f9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u544a\u8bc9\u5927\u5bb6\u5982\u4f55\u6709\u6548\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u8d76\u5feb\u6765\u770b\u4e00\u4e0b\u5427\uff01
9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u5e2e\u52a9\u5b66\u751f\u589e\u5f3a\u5927\u8111\u8bb0\u5fc6\u529b
1\u3001\u201c\u5403\u201d\uff0c\u662f\u7684\uff0c\u5403\u4e5f\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u662f\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u8bf4\u7684\uff0c\u5403\u4e00\u4e9b\u5bcc\u542b\u78f7\u8102\u7684\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u5927\u8111\u8bb0\u5fc6\u6240\u9700\uff0c\u6bd4\u5982\u9c7c\u5934\uff0c\u6838\u6843\u3001\u82b1\u751f\u7b49\u690d\u7269\u7684\u7c7d\u6216\u6838\uff0c\u8fd8\u6709\u8702\u82b1\u7c89\u3001\u8702\u7687\u6d46\u7b49\u4fdd\u5065\u54c1\u4e5f\u6709\u4e00\u4e9b\u5947\u7279\u529f\u6548\u3002
2\u3001\u201c\u7ec3\u201d\uff0c\u597d\u7684\u8bb0\u5fc6\u529b\u90fd\u662f\u7ec3\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u5305\u62ec\u4e16\u754c\u7ea7\u7684\u8bb0\u5fc6\u5927\u5e08\u4eec\u4e5f\u90fd\u662f\u9760\u540e\u5929\u8bad\u7ec3\u57f9\u517b\u51fa\u6765\u7684\u8d85\u7ea7\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u4e00\u822c\u7684\uff0c\u6bd4\u8f83\u6709\u6548\u5730\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u6709\u4e09\u4e2a:
(1)\u901f\u8bfb\u6cd5(\u53c8\u53eb\u5168\u8111\u901f\u8bfb\u8bb0\u5fc6):\u901f\u8bfb\u6cd5\u662f\u5728\u5feb\u901f\u9605\u8bfb\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u8fdb\u884c\u8bb0\u5fc6\u8bad\u7ec3\u7684\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u4e24\u8005\u662f\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u4e5f\u662f\u76f8\u4e92\u76f8\u6210\u7684\uff0c\u522b\u4ee5\u4e3a\u9605\u8bfb\u901f\u5ea6\u5feb\u4e86\u8bb0\u5fc6\u5c31\u5dee\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u91cc\u9760\u7684\u4e0d\u662f\u5de6\u8111\u610f\u8bc6\u7684\u903b\u8f91\u8bb0\u5fc6\uff0c\u800c\u662f\u53f3\u8111\u6f5c\u610f\u8bc6\u7684\u56fe\u50cf\u8bb0\u5fc6\uff0c\u540e\u8005\u6bd4\u524d\u8005\u5f3a100\u4e07\u500d\u3002\u901a\u8fc7\u901f\u8bfb\u8bb0\u5fc6\u8bad\u7ec3\u7684\u670b\u53cb\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u901f\u5ea6\u8d8a\u5feb\u8bb0\u5fc6\u8d8a\u597d\u3002
(2)\u56fe\u50cf\u6cd5(\u53c8\u53eb\u8054\u7ed3\u8bb0\u5fc6\u672f):\u56fe\u50cf\u6cd5\u4e5f\u662f\u8fd0\u7528\u53f3\u8111\u7684\u56fe\u50cf\u8bb0\u5fc6\u529f\u80fd\uff0c\u53d1\u6325\u53f3\u8111\u60f3\u8c61\u529b\u6765\u8054\u7ed3\u4e0d\u540c\u56fe\u50cf\u4e4b\u95f4\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u4ece\u800c\u53d8\u6210\u4e00\u4e2a\u8ba9\u4eba\u8bb0\u5fc6\u6df1\u523b\u7684\u6545\u4e8b\u6765\u5b9e\u73b0\u8d85\u5927\u5bb9\u91cf\u7684\u8bb0\u5fc6\u3002
(3)\u5bfc\u56fe\u6cd5(\u53c8\u53eb\u601d\u7ef4\u5bfc\u56fe):\u601d\u7ef4\u5bfc\u56fe\u662f\u4e00\u4e2a\u4f1f\u5927\u7684\u53d1\u660e\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5728\u8bb0\u5fc6\u4e0a\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5927\u8111\u91cc\u7684\u8d44\u6599\u7cfb\u7edf\u5316\u3001\u56fe\u50cf\u5316\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u601d\u7ef4\u5206\u6790\u95ee\u9898\uff0c\u7edf\u7b79\u89c4\u5212\u3002
3\u3001\u5de6\u53f3\u6c34\u5e73\u8f6c\u52a8\u773c\u775b30\u79d2\uff1a\u82f1\u56fd\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u79f0\uff0c\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u80fd\u5e2e\u52a9\u4f60\u8bb0\u5fc6\u5355\u8bcd\u3002\u81f3\u4e8e\u539f\u56e0\uff0c\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\u662f\u6c34\u5e73\u8f6c\u52a8\u773c\u7403\u4f1a\u8ba9\u5de6\u53f3\u8111\u76f8\u4e92\u4f5c\u7528\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4fee\u590d\u8bb0\u5fc6\u5f88\u91cd\u8981\u3002
4\u3001\u7761\u4e2a\u597d\u89c9\uff1a\u8fd9\u6837\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7cbe\u795e\u6296\u64de\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u66f4\u597d\u5730\u9762\u5bf9\u9700\u8981\u8bb0\u5fc6\u652f\u914d\u8eab\u4f53\u7684\u4efb\u4f55\u60c5\u5883\u3002\u4ee5\u8272\u5217\u5973\u6267\u4e8b\u533b\u7597\u4e2d\u5fc3\u7684\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u5c0f\u8111\u63a7\u5236\u901f\u5ea6\u548c\u51c6\u786e\u5ea6\uff0c\u7761\u7720\u5145\u8db3\u540e\u5c0f\u8111\u7684\u6d3b\u6027\u5c24\u5176\u5f3a\u3002
5\u3001\u5b66\u4e60\u4e00\u79cd\u65b0\u8bed\u8a00\uff1a\u7f8e\u56fd\u751f\u547d\u53d1\u5c55\u5fc3\u7406\u5b66\u5b9e\u9a8c\u5ba4\u4e3b\u4efb\u3001\u5e03\u5170\u8fea\u65af\u5927\u5b66\u5fc3\u7406\u5b66\u6559\u6388\u739b\u683c\u00b7\u62c9\u9f50\u66fc\u535a\u58eb\u8ba4\u4e3a\uff0c\u65b0\u601d\u8def\u4f1a\u5e2e\u4f60\u7406\u6e05\u5934\u8111\u4e2d\u7684\u7eb7\u6742\u601d\u7eea\uff0c\u6bd4\u5982\u5b66\u4e60\u4e00\u95e8\u5916\u8bed\u3002\u4e0d\u5fc5\u7279\u522b\u8d39\u4e8b\uff0c\u4e5f\u65e0\u9700\u719f\u7ec3\u638c\u63e1\uff0c\u53ea\u8981\u901a\u8fc7\u6559\u80b2\u5149\u76d8\u5b66\u4e60\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u4e00\u79cd\u65b0\u7231\u597d\uff0c\u5982\u70f9\u8c03\u6216\u8005\u821e\u8e48\u3002
6\u3001\u591a\u4e0e\u4eba\u4ea4\u5f80\uff0c\u7f8e\u56fd\u5bc6\u6b47\u6839\u5927\u5b66\u7684\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u793e\u4ea4\u80fd\u591f\u8ba9\u601d\u7ef4\u66f4\u654f\u6377\uff0c\u95f2\u804a10\u5206\u949f\u540e\uff0c\u4eba\u8111\u7684\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\u8fc5\u901f\u63d0\u5347\u3002
7\u3001\u8461\u8404\u5e72\u5f53\u96f6\u98df\u3002\u7f8e\u56fd\u519c\u4e1a\u90e8\u79d1\u7814\u4eba\u5458\u53d1\u73b0\uff0c\u6bcf\u5929\u6444\u51653.2\u6beb\u514b\u787c\uff0825\u514b\u8461\u8404\u5e72\u7684\u542b\u91cf\uff09\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u548c\u6ce8\u610f\u529b\u5747\u63d0\u9ad810\uff05\u3002\u787c\u662f\u4e00\u79cd\u91cd\u8981\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\u5b83\u80fd\u63d0\u9ad8\u624b\u4e0e\u773c\u775b\u7684\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u5ef6\u957f\u6ce8\u610f\u529b\u65f6\u95f4\u3002
8\u3001\u559d\u70b9\u53ef\u53ef\u996e\u6599
\u82f1\u56fd\u8bfa\u4e01\u6c49\u5927\u5b66\u7684\u79d1\u7814\u4eba\u5458\u4ece\u53ef\u53ef\u4e2d\u68c0\u6d4b\u5230\u4e00\u79cd\u6297\u6c27\u5316\u5242\u9ec4\u70f7\u9187\uff0c\u5b83\u80fd\u589e\u52a0\u8840\u7ba1\u7684\u8840\u6d41\u91cf\uff0c\u8ba9\u5927\u8111\u83b7\u5f97\u5145\u8db3\u7684\u6c27\u6c14\u548c\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u6539\u5584\u8001\u4eba\u7684\u8111\u529f\u80fd\uff0c\u5bf9\u8001\u5e74\u6027\u75f4\u5446\u548c\u8111\u5352\u4e2d\u60a3\u8005\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6cbb\u7597\u529f\u6548\u3002
9\u3001\u968f\u8eab\u5e26\u4e2a\u7b14\u8bb0\u672c
\u597d\u8bb0\u6027\u62b5\u4e0d\u4e0a\u70c2\u7b14\u5934\u3002\u82f1\u56fd\u82cf\u585e\u514b\u65af\u5927\u5b66\u7684\u795e\u7ecf\u79d1\u5b66\u4e13\u5bb6\u8868\u793a\uff0c\u968f\u8eab\u5907\u4e2a\u7b14\u8bb0\u672c\uff0c\u6bcf\u5929\u4e0a\u5e8a\u524d\u5199\u597d\u660e\u5929\u8981\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u5e76\u6309\u91cd\u8981\u7a0b\u5ea6\u5206\u4e3a\u201c\u5fc5\u8981\u201d\u201c\u91cd\u8981\u201d\u548c\u201c\u4e0d\u91cd\u8981\u201d\u4e09\u4e2a\u7b49\u7ea7\u3002\u6309\u7167\u4f18\u5148\u6743\u6bcf\u505a\u5b8c\u4e00\u9879\u5c31\u753b\u6389\u4e00\u9879\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u5927\u5927\u63d0\u9ad8\u5904\u7406\u5de5\u4f5c\u7684\u80fd\u529b\u3002
\u8bb0\u5fc6\u529b\u589e\u5f3a\u4e0d\u5bb9\u6613\uff0c\u4e5f\u662f\u5f88\u8270\u96be\u7684\u957f\u671f\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002
1\u3001\u5e74\u8f7b\u4eba\u8981\u6c42\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\uff0c\u7761\u7720\u5145\u8db3\uff0c\u60c5\u7eea\u6109\u60a6\uff0c\u624d\u4f1a\u601d\u7ef4\u654f\u6377\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u589e\u5f3a\u3002
2\u3001\u5c11\u4f4e\u5934\u5c11\u770b\u624b\u673a\uff0c\u5750\u59ff\u6b63\u5e38\uff0c\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u9888\u690e\u624d\u4f1a\u6ca1\u6709\u95ee\u9898\uff0c\u5927\u8111\u4f9b\u8840\u5f97\u5230\u4fdd\u8bc1\uff0c\u5927\u8111\u7ec6\u80de\u8425\u517b\u597d\uff0c\u624d\u4f1a\u8bb0\u5fc6\u529b\u589e\u5f3a\u3002
3\u3001\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u8111\u6897\u6b7b\u7b49\u57fa\u7840\u75be\u75c5\u7684\uff0c\u8981\u6c42\u6309\u65f6\u3001\u6309\u91cf\u5403\u836f\uff0c\u5403\u6d3b\u8840\u5316\u7600\u53ca\u964d\u8840\u538b\u7b49\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u8840\u7684\u836f\u7269\uff0c\u5927\u8111\u7ec6\u80de\u4e0d\u4f1a\u6709\u8001\u5e74\u6027\u6539\u53d8\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u624d\u4f1a\u6162\u6162\u7684\u63d0\u9ad8\u3002
4\u3001\u5f3a\u8c03\u953b\u70bc\uff0c\u953b\u70bc\u9888\u690e\u90e8\u4f4d\uff0c\u6bd4\u5982\u7bee\u7403\u3001\u653e\u98ce\u7b5d\u3001\u8f6c\u5934\u7b49\uff0c\u7ec3\u5404\u79cd\u6c14\u529f\uff0c\u6bd4\u5982\u674e\u5c11\u6ce2\u771f\u6c14\u8fd0\u884c\u6cd5\uff0c\u6709\u4e94\u6b65\u7b80\u5355\u7684\u8fd0\u884c\u771f\u6c14\u65b9\u6cd5\uff0c\u953b\u70bc\u51e0\u5341\u5e74\uff0c\u6d3b\u523090\u591a\u5c81\uff0c\u666e\u901a\u4eba\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7ec3\u7684\u3002\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u8111\u4f9b\u8840\u5f97\u5230\u6539\u5584\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u4f1a\u5f97\u5230\u589e\u5f3a\uff0c\u8fd9\u662f\u5f97\u5230\u5f88\u591a\u5927\u5bb6\u8bba\u8bc1\u548c\u63d0\u5021\u7684\uff0c\u4e0d\u59a8\u4e00\u8bd5\u3002
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
3、左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
4、睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
5、学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
6、多与人交往，美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
7、葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），记忆力和注意力均提高10％。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
8、喝点可可饮料
英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。
9、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
以上就是高三网小编整理的关于增强记忆力的一些方法，供各位同学阅读参考！
记忆力对工作和学习的影响都非常大，记忆力不好的人也不要灰心，生活中有很多方法可以帮助人们增强记忆力，首先要增加饮食营养，多吃补脑健脑的食物。其次就是要注意休息，保证睡眠充足，避免过度用脑，适当锻炼对促进大脑细胞活力也有很大帮助。
记忆力的强弱对工作和学习的影响是非常大的，不过天生就有强大记忆力的人毕竟是少数，大部分人的记忆力都是一般的。不过生活中还是有很多方法可以帮助人们增强记忆力的，只要按照这些方法去做，就可以让记忆力得到提高，下面看看有什么方法可以提高记忆力。

1、补充饮食营养：大脑细胞的活动需要大量的营养支持，生活中有很多食物能够促进大脑发育，提高大脑的活动能力，比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等，这些食物含有丰富的营养元素，有健脑补脑的作用，每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。
2、保证睡眠：睡眠对于大脑的正常活动是很重要的，每天能够保证充足的睡眠就可以让精力充沛，大脑得到足够的休息之后脑部细胞的活力也得到提升，这样记忆力也就提高了。经常熬夜或者失眠会损伤大脑，导致出现记忆力减退的现象。
3、多动手指：手部神经和大脑神经是密切相联的，想要增强记忆力就要多动手指，特别是年纪大的人，平时多动手指不仅可以促进血液循环，还能让大脑活跃起来。这样就可以避免记忆力衰退，手指操、打麻将都是活动手指的有效方法。
4、避免疲劳用脑：在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上，科学用脑，避免过度疲劳也是很重要的，用脑过度会让大脑变得很疲惫，这样就会引起神经衰弱，影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合，合理作息能提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。
要增强记忆力，平时就要养成健康的生活和饮食习惯，不要偏食挑食，大脑细胞活动需要大量的营养，因此要保证营养均衡摄入，多吃有补脑健脑作用的食物。同时也要注意睡眠，避免劳累过度，更加不要让脑部过于疲劳。保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，有助于提高记忆力。
平衡膳食的基础上适量多吃富含蛋白质、亚油酸、亚麻酸、各种维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑。
（1）蛋白质：脑细胞的主要组成成分是蛋白质，蛋白质供给充足，可以维持或改善脑部功能。富含优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。如只吃素食，应适量增加大豆及豆制品食物的摄入。
（2）亚油酸和亚麻酸：亚油酸和亚麻酸可以维持细胞膜结构、降低血中胆固醇含量，有助于改善血液循环，从而降低脑细胞缺血、缺氧坏死的风险。亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，亚麻酸多存在于亚麻籽油中，烹调时应选择低温，避免破坏有效营养成分。
（3）维生素：维生素C、胡萝卜素、维生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延缓脑细胞衰老的速度；B族维生素参与细胞内碳水化合物、脂类、蛋白质的代谢，为多种酶的合成提供原料。适量多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，可以提高维生素摄入量。
（4）其他营养素：钙、镁、铁、硒、锌等营养素对于维持细胞功能和结构十分重要，可以通过适量增加奶类、豆类、海产品、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物的摄入，以提高此类物质的摄入量。
在遵循上述建议时，也应养成健康的饮食习惯和生活习惯，如规律生活，避免熬夜；规律饮食，避免营养缺乏和能量过剩，避免低血糖的发生；避免油炸、烟熏、烧烤、腌制等烹饪方式；适量减少动物脂肪、精细化主食的摄入，避免饮酒等。
刚好前两天发了这个分享：很小白的自考流程，直接按照这个步骤做就好了。PS：大家收藏的时候，请点赞让更多的人能看到哦，谢谢支持！在这我就复制过来吧，如果有不懂的可以评论区留言。全文分以下四个步骤介绍自考，如果已经有所了解，可以直接翻到你想看的部分观看即可。1、首先了解自考2、知道自考院校+专业+课程+教材3、报名自考流程4、申请毕业1、了解自考自考条件介绍1、不受性别、年龄、民族、种族和教育程度限制。（不限制学历、户口、可在异地报考毕业。）2、报考专业、学习方式、地点不受限制；考一门通过一门，即可取得该门课程的单科合格证书。3、不用经过入学考试，所以也不用在校学习。在报名期间直接到各地自考办报名or网上报名。4、考试时间、考试次数不受限制，考试不及格可考多次、重复考，直到合格为止5、经过国家组织的统一考试，取得合格成绩。在通过教学计划规定的全部理论和实践课程的考试后，即可取得大学专科或本科的毕业证书。本科毕业生还可以申请成人学士学位。开考次数和命题单位高等教育自考每年开设2次（各省市开考的次数由省级考办决定），考试时间分别为4月和10月（广东有3次，1、4、10月，江苏有4次，1、4、7、10月）。命题由全国考委统筹安排，分别采取全国统一命题、区域命题、省级命题三种办法。2、知道自考院校+专业+课程+教材主考院校主考学校：主考学校由省考委遴选专业师资力量较强的全日制普通高等学校担任。主考学校在高等教育自学考试工作上接受省考委的领导，参与命题和评卷，负责有关实践性学习环节的考核，在毕业证书上副署，办理省考委交办的其他有关工作。主考学校应设立高等教育自学考试办事机构，根据任务配备专职工作人员，所需编制列入学校总编制数内，由学校主管部门解决。最简单的说法就是你毕业证上学校的名字就是你的主考院校，如下图蓝框。想要知道有哪些主考院校得看【专业计划】，各专业有对应的主考院校，不是所有的专业都能报名，也不是所有学校都可报名的。仅开考的专业和学校才能报。而要知道这些信息就得看你们省教育考试院发布的最新【专业计划】举例：广东的专业计划表，从下表，我们能看到这个专业的名称，学校的名称，专业代码，学历层次，还有课程代码，课程名称，考试类型，考试方式等等信息。举例想自考，但是对学校和专业不清楚的，找到这个表是你的首要任务。要毕业，你就得把这个表里要求的课程都考合格了，才能申请毕业。怎么选择专业● 兴趣是最重要的出发点。只有感兴趣的东西，才会真正投入的去学；●正确判断自己的基础能力。有些专业对考生某些能力有特殊要求，如部分专业要求考数学英语，考生选择时一定要考虑自身能力特点，如此方面基础较弱，则慎选包含这些科目的专业；●合理安排职业规划。职业规划是人生规划不可缺少的一部分，需要学会对新的生活有一个明确的定位和坚定目标。要充分考虑到社会的需要及该行业的发展状况，尽量选择方便找工作、跳槽、对自己的工作有帮助的专业；●在选报专业时还应注意，有些专业是面向社会开考，报考对象不限；有些专业是部门委托开考，仅限本系统在职人员报考，一些本科段专业和特殊专业(如医学类专业)对报考者的学历、职业等还有一些具体要求；● 如果需要学历时间较急可以考虑选择科目较少的专业，如汉语言文学和行政管理。接下来说教材。每个课程都有对应的考试教材，考试的试题都是从这里出的，所以要想考好，我个人觉得考试教材是必不可少的。为什么这么说呢？因为有不少人都问我，可不可以只看往年的真题或者是只看一些辅导书就行？我的答案就是：建议还是买本教材吧，也不是很贵，几十块钱而已，如果你没过，那浪费的就是半年时间。教材怎么找？请找到最新的开考课程使用教材表为什么说是最新的呢？因为省教育考试院因为各种原因会更换考试教材，而这个问题就会影响我们的考试，比如我举例的【2020年广东省自学考试开考课程使用教材表】，里面就有一个课程教材备注2020年4月启用，这就说明了2020年1月还是考旧教材，而2020年4月的考试就是考新教材内容了。那新旧教材的区别大吗？教材改版涉及到课程的框架结构发生调整，考点范围也会有一定的变化，不过难度无变化，主要区别大概有以下几点：1、与老教材相比，新教材对教材进行了重新编排2、与老教材相比，新教材增加了/删减了新的内容教材怎么买？1、可以某宝，二手市场等购买2、直接去自考办，一般周边都会有自考书店3、到官方直营网店购买，我之前有收集一些，有需求可以看看（担心自考教材买的不是正版？这几个官方保证的网店能帮助到你！）请注意，买教材要根据课程代码、名称、编者、出版社、版次等信息进行核对，避免买到旧版书籍。3、报名自考流程网址和时间【全年收藏】各省4/10月考试报名时间和网址，打印准考证时间汇总自考流程1、报名资料：身份证（湖北报名本科需要专科毕业证，其他省不需要毕业证）2、怎么报名：直接在省教育考试院网站，找到【自学考试】这一栏目报考。举例如下：报名流程主要分三步：1、网上报名——主要是录入你的个人信息+选专业，系统审核过后，需本人到自考办现场确认（有些省份不需现场确认，网上就能确认，如上海。）PS：报名是有规定时间的，不是全年都能报名。2、现场确认——主要是对你进行信息采集，是否本人报名，录入你的照片还有字迹信息（这个就是防止作弊/代考），还有些省在这个步骤需要拿到准考证。PS：前2个步骤是新生第一次报考需要做的，如果你已经考过一次了，那你直接就可以第3个步骤。3、网上报考课程+缴费——这个步骤就是到了你选择报考的科目+选考区，一次只能选4门，缴费成功即报考成功。具体的各省网上报名图解流程可以看我公众号【一个人自考】菜单里【报名&免考指导】，里面有每个步骤该怎么做的详细图解。报名之后就是备考，等到考试时间前一两周，上报名系统打印准考证，获得你的考场信息及座位表等，到考试时间前往考试。/3、报名要多少钱？广东报考费37元/科江苏1、7月份增考100元/门，4、10月份每科次43元，自考杂志12元/半年，新生制证5元/张黑龙江黑龙江自考报考费每生每科45元，同时不再收取新生报名费。北京北京自考报考缴费实行网上支付，缴费平台使用易宝支付，笔试课程：30元/科，非笔试课程收费不同宁夏报名费每人每科次10元；委托专业考务费和面向社会开考的专业考务费每人每科次25元，不足50人的课程每人每科次考务费标准为50元。海南每人每科50元重庆每报考一科收费40元,新生首次报考另缴建档费、摄像费和准考证工本费48元。云南云南自学考试报名考试收费标准为每科32元。广西自学考试报名考试费每科次40元，外语口试面试类科目报名考试费每科次70元。天津每报考一科须缴纳报名考务费40元;新生还须缴纳准考证制证费10元。河北报名考试费标准为35元/科四川收费标准：35元/科福建面向社会开考专业每生每门课程40元考试报名费。 委托开考专业每生每门课程50元考试报名费。安徽考试费：每人每科30元(含委托开考专业)甘肃1.专、本科报名考试费每人每科次40元。2.免考、转档手续费每人每次按一科次40元标准收取。3.毕业考核(设计)报名费每人每次10元;课程实践考核报名费每人每科次10元，考核费由考生按规定直接向主考学校缴纳。4.办理准考证电子注册费每人20元。上海自考(含委托开考、学历文凭考)报考费45元/科中英合作商务管理，金融管理120元/科辽宁报考理论课每科报名费45元。报考实践技能考核科目，每科交报名费5元。实践环节考核费用，考核前按主考学校和有关主管部门规定的标准核收。自考免考审定费为30元/生，自考毕业生审定费为50元/生。青海自学考试报名费从2015年3月1日起取消收费山东报名考务费45元/科山西报名时应按规定缴纳报名费及考务费每科次25元陕西收费标准统一按26元/科江西报名考务费为每人每门课程40元，办理《准考证》工本费每人15元(由县市区招考办收取)。浙江理论课程报名费48元/课，实践考核、论文10元/人次，新生准考证15元/人。新疆每门课程交报名费十五元、考试费二十元。吉林考务费收费标准为45元/科次湖北每生每科40元(含单科合格证费)，系统委托开考专业还应交纳考试补助费18元。内蒙古英语专业“口语、听力”(专科)、“口译与听力”(本科)考试每科60元。湖南自学考试报名考务费调整为38元／科次。自学考试初次报名参考新生考籍证工本费（IC卡，含防伪准考证）调整为每生20元，已有旧考籍证的考生换证时按每生10元的标准收取工本费（IC卡，含防伪准考证）。注意：说明：由于各地自考情况的不断调整与变化，以下信息仅供参考，请考生以当地自考办最新信息为准。4、申请毕业毕业条件参加高等教育自学考试的考生，具备下列条件，方可参加毕业审查，办理自学考试毕业证书。1、考完本专业考试计划所规定的理论课程且考试成绩合格。2、完成该专业所规定的实践性环节课程考核，并取得合格成绩。3、思想品德经鉴定符合要求。（这个考完了思修，毛概这类课程就没问题了4、办理本科毕业证书者，必须具有国家承认学历的专科及以上毕业证书。毕业时间上半年6月上旬，下半年12月上旬，具体时间向当地自考办咨询。毕业程序：考生将本人准考证、身份证以及全部单科合格证书交当地自考办初审，经初审合格后发给《毕业生登记表》。《毕业生登记表》由考生本人填写，所在单位（非在职人员由街道办事处或乡人民政府）签署意见后，于规定日期送交当地自学考试办公室报所在市自学考试工作委员会和省考委审核。考生填写《毕业生登记表》不得隐瞒和造假，不得擅自涂改，违者将予以严肃处理，直至取消毕业资格；审核合格者，由省、自治区、直辖市考委颁发相应的毕业证书，主考学校在毕业证书上副署 毕业生的有关档案材料由省自学考试办公室送毕业生所在单位组织、人事或劳动部门存入本人档案。领取毕业证流程领取凭证：准考证、身份证1、出示准考证、身份证，告知自考专业及层次。2、在领取毕业生档案登记簿上签名，如系受人委托代领，应同时出示被委托人的身份证，并在签名栏内签“***代”；3、领取档案袋和证书夹，仔细检查，有无错装或缺漏（档案袋内装自考毕业证书、自考课程合格证、自考毕业生登记表及毕业成绩单）；4、将毕业证书、自考课程合格证取出，由本人妥善保管。将自考毕业生登记表及成绩单（各1份）密封在袋内交本人所在单位劳动人事部门（建议考生在密封档案前将自己的毕业生登记表复印一份留存备查）。end好了，以上就是自考的全流程了，如果你还有什么不了解的，可以评论区写下你的疑问。我的其他分享：【宝藏网站】自考信息最全的网站——中国教育在线！你必须看一下！专业一样考的都一样吗？自考都考些什么科目？完全不懂怎么办？学历最全解释 | 统考、自考、成考、电大、远程五种学历的区别第一次报考自考，不知道怎么合理安排课程？看这里！
吃富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑增强记忆力。
（1）蛋白质：蛋白质是人体细胞最重要的组成部分之一。脑细胞的蛋白质充足，可以维持或改善脑部功能。富含蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。多选择动物类食物。如只吃素食，应增加豆及豆制品食物的摄入。
（2）亚油酸：亚油酸是人体必需的脂肪酸，可以维持细胞结构、降低体内胆固醇含量，改善血液循环，从而降低脑细胞缺血、缺氧坏死的风险。亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。选择低温烹调，避免亚油酸被破坏。
（3）维生素：维生素是维持细胞功能的重要营养物质之一，如维生素C、维生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延缓脑细胞衰老的速度。B族维生素参与细胞内碳水化合物、脂类、蛋白质的代谢，为多种酶的合成提供原料。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以提高维生素摄入量。
（4）其他营养素：钙、镁、铁、硒、锌等营养素对于维持细胞功能和结构十分重要，可以通过增加奶类、豆类、海鲜、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物的摄入，以提高此类物质的补充量。
在补充含有以上营养物质食物的同时，应改善饮食习惯，如少量多次进食，避免油炸、烟熏、烧烤等烹饪方式，适量减少动物脂肪、主食等食物的摄入，避免饮酒等。
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