如果因为学习和家庭的压力感到很累的时候怎么办？ 高中生学习压力大，每天都很累，怎么办？

\u5982\u679c\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u5f88\u5927\uff0c\u89c9\u5f97\u5f88\u70e6\uff0c\u5f88\u7d2f\u600e\u4e48\u529e\uff1f

\u9002\u5f53\u7684\u653e\u677e\uff0c\u522b\u60f3\u592a\u591a\u3002\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002\u89c9\u5f97\u5f88\u70e6\u5f88\u7d2f\u5c31\u5148\u628a\u5f53\u524d\u7684\u653e\u5f00\uff0c\u505a\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u4e0d\u70e6\u4e0d\u7d2f\u7684\u4e8b\uff0c\u7b49\u5fc3\u60c5\u597d\u4e86\u518d\u56de\u5934\u3002

\u9ad8\u4e2d\u751f\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u5927\uff0c\u5176\u5b9e\u662f\u4e00\u4ef6\u5f88\u6b63\u5e38\u7684\u4e00\u4ef6\u4e8b\u60c5\u3002\u6bd5\u7adf\uff0c\u4f60\u6709\u9ad8\u8003\u8fd9\u4e00\u4e2a\u5927\u5173\u8981\u8fc7\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u6709\u538b\u529b\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u9996\u5148\u5fc3\u6001\u8981\u653e\u597d\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u6709\u597d\u7684\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3002\u5176\u6b21\uff0c\u8be5\u5b66\u4e60\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u8981\u5b66\u4e60\uff0c\u8be5\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4f11\u606f\u3002


\u9ad8\u4e2d\u9636\u6bb5\u8ddf\u521d\u4e2d\u9636\u6bb5\u8fd8\u662f\u6709\u5f88\u5927\u7684\u533a\u522b\uff0c\u591a\u4e86\u5f88\u591a\u8981\u5b66\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u800c\u4e14\u77e5\u8bc6\u70b9\u8d8a\u6765\u8d8a\u96be\uff0c\u8981\u662f\u5728\u521d\u4e2d\u7684\u65f6\u5019\u57fa\u7840\u6ca1\u6709\u6253\u597d\uff0c\u90a3\u4e48\u5b66\u8d77\u6765\u4f1a\u975e\u5e38\u7684\u7d2f\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u770b\u7740\u6574\u5929\u7684\u5728\u770b\u4e66\uff0c\u4f46\u662f\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u5374\u4e00\u70b9\u90fd\u63d0\u4e0d\u4e0a\u53bb\u3002\u6bcf\u5929\u90fd\u7761\u4e0d\u597d\uff0c\u6210\u7ee9\u4e0a\u4e0d\u53bb\uff0c\u538b\u529b\u611f\u89c9\u975e\u5e38\u7684\u5927\u3002

\u6211\u89c9\u5f97\u9996\u5148\u5fc3\u6001\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u597d\uff0c\u4e0d\u7ba1\u6700\u540e\u9ad8\u8003\u6210\u7ee9\u600e\u4e48\u6837\uff1f\u9ad8\u4e2d\u4e5f\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u4eba\u751f\u7684\u4e00\u4e2a\u9636\u6bb5\u800c\u5df2\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u4e00\u573a\u8003\u8bd5\uff0c\u5931\u8d25\u4e86\uff0c\u5927\u4e0d\u4e86\u91cd\u6765\u7f62\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u6574\u5929\u6d3b\u5728\u7126\u8651\u7684\u60c5\u7eea\u5f53\u4e2d\uff0c\u4f1a\u5bf9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4ea7\u751f\u5f88\u4e25\u91cd\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u4e0d\u8981\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u76ee\u6807\u5b9a\u7684\u592a\u9ad8\uff0c\u8981\u8ba4\u6e05\u73b0\u5b9e\u3002\u5728\u9047\u5230\u56f0\u6270\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u4e00\u4e9b\u60f3\u6cd5\u8ddf\u81ea\u5df1\u7684\u597d\u670b\u53cb\u548c\u7236\u6bcd\u5206\u4eab\uff0c\u4ed6\u4eec\u80af\u5b9a\u4f1a\u7ed9\u4f60\u4e00\u4e9b\u597d\u7684\u5efa\u8bae\uff0c\u7236\u6bcd\u90fd\u662f\u8fc7\u6765\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u542c\u4e00\u4e0b\u4ed6\u4eec\u7684\u60f3\u6cd5\u3002

\u5176\u6b21\uff0c\u65e2\u7136\u5df2\u7ecf\u610f\u8bc6\u5230\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u8981\u6ce8\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3002\u53ef\u4ee5\u8ddf\u4e00\u4e9b\u4f18\u79c0\u7684\u540c\u5b66\u8ba8\u6559\u4e00\u4e0b\uff0c\u4ed6\u4eec\u662f\u5982\u4f55\u5b66\u4e60\u7684\uff0c\u53ea\u8981\u638c\u63e1\u4e86\u5b66\u4e60\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5c31\u4e0d\u6015\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u4e0d\u63d0\u9ad8\u3002\u8fd8\u6709\u4e0d\u8981\u6574\u5929\u5446\u5728\u6559\u5ba4\u91cc\u5ff5\u4e66\uff0c\u4e00\u70b9\u81ea\u5df1\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u90fd\u6ca1\u6709\uff0c\u9ad8\u4e2d\u9636\u6bb5\u9664\u4e86\u5ff5\u4e66\uff0c\u8fd8\u662f\u8981\u6709\u751f\u6d3b\u7684\uff0c\u6bd5\u7adf\u4eba\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u673a\u5668\u3002\u591a\u53c2\u52a0\u4e00\u4e9b\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u591f\u7ed9\u81ea\u5df1\u51cf\u538b\uff0c\u8fd8\u80fd\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u3002\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u996e\u98df\uff0c\u9ad8\u4e2d\u751f\u7684\u6d88\u8017\u6bd4\u8f83\u7684\u5927\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u8425\u517b\u5747\u8861\u3002\u4e09\u9910\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\uff0c\u4e0d\u8981\u9a6c\u9a6c\u864e\u864e\u7684\u5e94\u4ed8\u4e00\u4e0b\uff0c\u8425\u517b\u7684\u8865\u5145\u5728\u8fd9\u65f6\u5019\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002

同学你好！ 你当前的主要精力需放在学习上，初中数学能补起来的，想学习好久需要先喜欢学习。要主动学习，被动学习的效率很低。
1、适当的放松，别想太多。劳逸结合，去室外锻炼身体 。
2、找一些书来读读缓解压力大的情绪。
3、找同龄人聊聊天
4、觉得很烦很累就先把当前的放开，做自己认为不烦不累的事，等心情好了再回头。

你比同龄人考虑的事情更多，更细腻，每个人都会遇到不同程度的压力，我们时时刻刻都要怀有一颗积极乐观的心态，没有过不去的火焰山，找你比较谈得来的同学或者老师，把心理的苦闷和他倾诉一下，不要给自己太大压力，出去找同学玩玩，散散心。

看得出你是懂事的好孩子，宁可自己背负压力，也不愿让家人担心，现在感到累是很正常的，毕竟你还是个孩子，希望你坚强坚强再坚强一点，不要失去信心，找个亲人或老师发泄一点 ，或者大声唱唱歌发泄也行，就是不要心里难过，开心对待每一天

那就学会释放压力，体育锻炼一阵子，唱唱歌，聊聊天，散散步，心情会好一些，压力也会减小

不要担心，尽自己最大的努力去学习就好，绝对不会有你想的那么坏，自信一点。

鎴戞槸楂樹腑鐢,鎴戠殑瀛︿範鍘嬪姏寰堝ぇ,鎴戣鎬庝箞鎺掕В鍘嬪姏鍛?
绛旓細绗簩涓柟闈㈡槸鑷繁涓涓汉澶氬嚭鍘昏蛋璧帮紝浣犲儚鍦ㄨ闂寸殑鏃跺欙紝涓嶈鑰佸憜鍦ㄦ暀瀹わ紝杩欐牱姘旀皼涓鐩村氨鏄緢鍘嬫姂锛屼綘鑷劧灏鎰熻鍒板帇鍔寰堝ぇ浜嗭紝澶氬懠鍚镐竴鐐规柊椴滅殑绌烘皵锛屾垨璁稿浣犵殑瀛︿範杩樹細鏈夊府鍔╃殑銆濡傛灉瀹跺涵鏈夋潯浠剁殑璇濓紝鍙互璁╃埗姣嶅甫浣犲幓闄勮繎鐨勬梾娓告櫙鐐归涢涳紝杩欐牱鎺掕В鍘嬪姏鐨勬晥鏋滀細鏇村ソ鐨勩傜涓変釜鏄鍜岃佸笀銆佺埗姣嶃佸悓...

澶瀹跺涵瀛╁瓙瀛︿範鍘嬪姏澶цВ鍐虫柟娉 澶у搴瀛愬涔犲帇鍔涘ぇ鎬庝箞鍔
绛旓細澶瀹跺涵瀛╁瓙瀛︿範鍘嬪姏澶ф庝箞鍔1銆佹纭湴璁よ瘑瀛╁瓙锛屼笉瑕佹湡鏈涜繃楂樸傛湁鏃跺瀛鐨勫帇鍔鏉ヨ嚜瀹堕暱锛屽闀挎绘槸甯屾湜瀛╁瓙鎴愮哗濂斤紝鑰冧釜濂芥満鏋勶紝浠ュ悗鎵句釜濂藉伐浣滐紝鎯虫硶涓嶉敊锛屼絾鏄瘡涓瀛愬ぉ鐢熻祫璐ㄤ笉涓鏍凤紝鑷繁鐨勫瀛愮殑鑳藉姏浠ュ強鍏磋叮鐖卞ソ锛屽闀垮簲璇ラ兘寰堜簡瑙ｏ紝濡傛灉瀛╁瓙宸茬粡灏藉姏浜嗭紝杩樿揪涓嶅埌浣犵殑棰勬湡鏁堟灉锛岄偅涔堜篃涓嶈鎶辨紝灏婇噸...

瀹跺涵浣滀笟杩囬噸瀛╁瓙鐨瀛︿範鍘嬪姏澶у埌宕╂簝鎬庝箞鍔?
绛旓細濡傛灉瀛╁瓙鍥犱负瀹跺涵浣滀笟杩囬噸鑰鎰熷埌瀛︿範鍘嬪姏澶у埌宕╂簝锛屽闀垮彲浠ヨ冭檻浠ヤ笅鎺柦锛1. 涓庤佸笀娌熼氾細涓庡瀛愮殑鑰佸笀娌熼氾紝浜嗚В瀛╁瓙鐨勪綔涓氶噺鏄惁杩囧锛屼互鍙婃槸鍚︽湁鍏朵粬鏂瑰紡鍙互甯姪瀛╁瓙鏇村ソ鍦板畬鎴愪綔涓氥2. 鍒嗛厤鏃堕棿锛氬埗瀹氫竴涓悎鐞嗙殑浣滀笟璁″垝锛岃瀛╁瓙鑳藉鍦ㄦ湁闄愮殑鏃堕棿鍐呭畬鎴愪綔涓氥傚悓鏃讹紝涔熻鍏佽瀛╁瓙鍦ㄥ畬鎴愪綔涓氫箣澶栨湁瓒冲鐨...

瀹跺涵鍘嬪姏鍜瀛︿範鍘嬪姏濡備綍鍒嗘媴
绛旓細瀹跺涵鍘嬪姏鍜瀛︿範鍘嬪姏鍒嗘媴鏂规硶锛1銆佹壘鍑哄帇鍔涚殑鏉ユ簮銆傚瀛愬湪瀛︿範涓婇潰鍘嬪姏寰堝鐨勫洜绱犲叾瀹炴湁寰堝锛屾瘮濡傦細鍚涓嶆敞閲嶆柟娉曪紝鑰佸笀璇村灏戣瘽锛岃嚜宸卞氨鍦ㄧ瑪璁版湰涓婅澶氬皯锛岀粨鏋滀竴鑺傝涓嬫潵绗旇鍊掓槸璁颁簡寰堝锛岃嚜宸卞嵈蹇樿鍚叧閿殑瑙ｉ鎬濊矾锛岀湅鐫绗旇涔熷垎涓嶆竻鍝簺鏄噸鐐癸紝鎰熻鎵鏈夐兘濂藉儚寰堥噸瑕併備笂璇剧簿鍔涗笉闆嗕腑锛岃佸笀璁蹭笉鍗佸垎...

瀛︿範杩疯尗娌″姩鍔,鎬庢牱缂撹В瀛︽牎鍜屽搴甯︽潵鐨勫法澶鍘嬪姏?
绛旓細濡傛灉浣鎰熻杩疯尗鏃讹紝鎴瑙夊緱瀹屽叏鍙互鍏堝仠涓涓嬶紝棣栧厛浣犺鍏堟斁鏉捐嚜宸憋紝涓嶈鎰熷彈鍒板お澶鐨勫帇鍔锛鍥犱负寰堝鏃跺欙紝鑳℃濅贡鎯虫墠浼氫娇浣犳洿鍔犵儲鎭笺傚叾娆￠亣瑙佽繖绉嶄簨鎯呮椂锛屼綘鍙互鍏堟壘鐖舵瘝銆傚鏋滀粬浠篃鏃犳硶鐞嗚В锛岄偅浣犲氨鍙互鍜屾湅鍙嬭锛屾瘯绔熷勾榫勭浉浼硷紝浠栦滑鑲畾浼氱煡閬撲綘鐨勭儲鎭硷紝鍥犳浣犲氨涓嶄細閭ｄ箞绱簡銆傝櫧鐒瀛︿範閲嶈锛屼絾鏄洿...

瀛︿範鍘嬪姏澶ぇ鎬庝箞鍔
绛旓細鐖舵瘝鏁欑粰瀛╁瓙鎺掕В鍘嬪姏鐨勬柟娉曘傚瀛鎰熻鍘嬪姏澶т簡锛岀埗姣嶅彲浠ラ櫔瀛╁瓙鍋氬仛杩愬姩锛屽瀛瀛︿範绱簡锛岀埗姣嶉紦鍔卞瀛愪紤鎭竴涓嬶紝鎵撴墦鐞冿紝璺戣窇姝ワ紝缂撹В瀛︿範涓鐨勫帇鍔銆傚瀛愬帇鍔涘ぇ锛岃瀛╁瓙鍐欎笅鏉ワ紝灏辫窡鏈嬪弸鍊捐瘔涓鏍凤紝鍐欎笅鏉ワ紝杩樺彲浠ョ煡閬撳帇鍔涙潵鑷簬鍝噷锛熷啀缁欎簣瑙ｅ喅鐨勬柟娉曪紝鍘嬪姏灏卞噺灏戜簡銆傛湁鐨勫帇鍔涙潵鑷簬瀛╁瓙瀵硅嚜宸辩殑鏈熸湜锛...

闈㈠宸ヤ綔銆佺敓娲汇瀛︿範绛夋柟闈鐨勫帇鍔,鎴戜滑璇ユ庝箞鍔?
绛旓細棣栧厛锛屽伐浣滀笂鐨勫帇鍔鏄垜鏃ュ父鐢熸椿涓渶閲嶈鐨勪竴涓潵婧愩傚湪鎴戠殑宸ヤ綔涓紝鎴戠粡甯搁潰涓存椂闂寸揣杩佷换鍔＄箒閲嶃佽姹備弗鏍肩瓑鎯呭喌锛岃繖璁╂垜鎰熷埌寰绱у紶銆備緥濡傦紝鍦ㄦ垜璐熻矗鐨勪竴涓」鐩腑锛鐢变簬瀹㈡埛鐨勯渶姹備笉鏂彉鍖栵紝鎴戦渶瑕佸湪鏈夐檺鐨勬椂闂村唴涓嶆柇璋冩暣鍜屼紭鍖栨柟妗堬紝杩欒鎴戝嶆劅鍘嬪姏锛岀敋鑷冲奖鍝嶄簡鎴戠殑鐫＄湢鍜岄ギ椋熶範鎯傚叾娆★紝瀹跺涵鍏崇郴...

楂樹腑瀛︿範鍘嬪姏澶,閬囧埌濂旀簝鐨勬椂鍊欐庝箞鍔?
绛旓細瀛︾敓鍦ㄨ冭瘯鏈熼棿鏈闇瑕佷氦娴侊紝涔熸渶闇瑕佸娉勩傚悓榫勪汉鍦ㄤ竴璧锋椂锛屽摢鎬曟槸鍙戝彂鐗㈤獨锛屼篃鍙互閲婃斁涓涓鍘嬪姏銆傚湪绱у紶澶囪冩椂锛屼綘鍙互灏嗗唴蹇冪殑鑻﹂椃銆佷笉婊″悜鏈嬪弸鍊 璇夛紝鍚惉鏈嬪弸鐨勬剰瑙侊紝鍚屾椂涔熻澶氬叧蹇冨悓瀛︼紝鍚惉浠栦滑鐨勫捐瘔銆備汉鍦ㄦ渶鑹伴毦鐨勬椂鍊欙紝濡傛灉鏈変汉涓嶆柇鍦扮粰浜堣嚜宸辫偗瀹氬拰榧撳姳锛岄偅鐪熸槸浜虹敓鐨勪竴澶у垢浜嬨5銆佺幆澧...

鐜板湪鐨瀛︿範鍘嬪姏寰堝ぇ,鎴戞绘槸蹇冩儏涓嶅ソ,鎴戣鎬庝箞璋冭妭鍛?
绛旓細棣栧厛锛瀛︿範鍘嬪姏鐨浜х敓锛屾槸鏉ヨ嚜鍚勭鑰冭瘯鐨勫帇杩紝杩樻湁瀛︿範鍐呭鐨勬帴鍙楅毦搴︺傛垜浠湪蹇熷涔犳帴鍙楀涔犵殑杩囩▼褰撲腑锛岃嚜宸变細寰堝帇鎶戯紝鎰熻鑴戝瓙閮戒笉濂戒娇鍏跺疄鏄お鐤插姵浜嗐傚綋浣犵寮閭ｄ竴妗屽瓙鐨勪功鏈紝鑴戝瓙绌鸿崱鑽＄殑鏃跺欙紝浼氭瘮杈冩兂蹇甸偅浜涜兘澶熻浣犺剳瀛愯繍杞殑涓滆タ銆傚績鎯呬笉濂界殑鏃跺欙紝鍘嬪姏澶ぇ锛屼笉濡傝秮鐫鏈夌偣绌洪棽锛屼笉鐜╂墜鏈轰笉...

楂樹腑鐢瀛︿範鍘嬪姏澶,姣忓ぉ閮藉緢绱,鎬庝箞鍔?
绛旓細楂樹腑鐢瀛︿範鍘嬪姏澶э紝鍏跺疄鏄竴浠跺緢姝ｅ父鐨勪竴浠朵簨鎯呫傛瘯绔燂紝浣犳湁楂樿冭繖涓涓ぇ鍏宠杩囷紝鑲畾鏄湁鍘嬪姏鐨勶紝閭ｄ箞棣栧厛蹇冩佽鏀惧ソ锛岃繖鏍锋墠鑳芥湁濂界殑瀛︿範鏁堢巼銆傚叾娆★紝璇瀛︿範鐨鏃跺欏氨瑕佸涔狅紝璇ヤ紤鎭殑鏃跺欏氨浼戞伅銆傞珮涓樁娈佃窡鍒濅腑闃舵杩樻槸鏈夊緢澶х殑鍖哄埆锛屽浜嗗緢澶氳瀛︾殑涓滆タ锛岃屼笖鐭ヨ瘑鐐硅秺鏉ヨ秺闅撅紝瑕佹槸鍦ㄥ垵涓殑鏃跺欏熀纭...