为什么会掉头皮
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\u2299\u5934\u76ae\u7ec6\u80de\u529f\u80fd\u5931\u8c03
\u5934\u76ae\u7684\u7ec6\u80de\u4e5f\u5982\u76ae\u80a4\u4e00\u6837\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u3002\u5728\u57fa\u5e95\u5c42\u7ec6\u80de\u589e\u6b96\u540e\uff0c\u9010\u6e10\u6210\u719f\u5f80\u5916\u63a8\u51fa\uff0c\u6700\u540e\u6210\u4e3a\u65e0\u751f\u547d\u7684\u89d2\u8d28\u5c42\u7684\u89d2\u8d28\u5c42\u8131\u843d\u3002\u5982\u679c\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u6709\u4e86\u6bdb\u75c5\uff0c\u4f7f\u5934\u76ae\u7ec6\u80de\u6210\u719f\u8fc7\u7a0b\u4e0d\u5b8c\u5168\u3002\u5373\u4f1a\u4ee5\u7247\u72b6\u5265\u843d\u3002\u8b6c\u5982\u8001\u5e74\u4eba\u3001\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u63a5\u53d7\u5316\u53d7\u5316\u5b66\u6cbb\u7597\u6216\u5e72\u7663\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u5934\u76ae\u5c51\u589e\u591a\u5373\u8087\u56e0\u4e8e\u6b64\u3002
\u5176\u5b83\u539f\u56e0\u5982\u4e0b\uff1a
1. \u6d17\u53d1\u7cbe\u6ca1\u51b2\u51c0\u3002
2. \u4f7f\u7528\u8131\u8102\u529b\u8fc7\u5f3a\u7684\u4e0d\u826f\u6d17\u53d1\u7cbe\u3002
3. \u5934\u76ae\u4e0a\u7684\u76ae\u8102\u8fc7\u591a\u3002
4. \u996e\u98df\u4e0d\u5f53\u3001\u996e\u9152\u3001\u53ca\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\u3002
5. \u81ea\u5f8b\u795e\u7ecf\u5bb9\u6613\u7d27\u5f20\u3002
6. \u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3001\u75b2\u52b3\u3002
7. \u80c3\u80a0\u969c\u788d\uff0c\u8425\u517b\u4e0d\u5747\u8861\uff0c\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u4ed6\u547dA\u3001B6\u3001B2\u3002
8. \u4f7f\u7528\u4e0d\u826f\u7f8e\u53d1\u7528\u54c1\u3002
9. \u5185\u5206\u6ccc\u4e0d\u6b63\u5e38\u56e0\u7d20\u3002
10. \u5b63\u8282\u8f6c\u6362\u3002
\u91c7\u4e50\uff0c\u5927\u591a\u6570\u4eba\u90fd\u5f88\u6709\u7528\u7684\u3002\u6211\u7528\u7684\u597d\u7684\u662f\u590f\u58eb\u83b2\u7684\u7279\u6548\u53bb\u5c51\u7684\uff0c\u633a\u597d\u7684\u3002^-^\u5176\u5b9e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u60c5\u51b5\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u4e0d\u597d\u8bf4\u54ea\u79cd\u66f4\u597d\u4e00\u4e9b\u3002
\u4e0b\u9762\u6709\u4e00\u4e9b\u53bb\u5934\u76ae\u5c51\u7684\u5c0f\u65b9\u6cd5\uff0c\u6709\u5174\u8da3\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u8bd5\u4e00\u4e0b\u3002
\u9632\u6b62\u5934\u76ae\u5c51\u4e5d\u5927\u79d8\u8bc0
1. \u907f\u514d\u5403\u714e\u70b8\u3001\u6cb9\u817b\u3001\u8fa3\u3001\u9152\u7cbe\u53ca\u5496\u5561\u56e0\u7b49\u98df\u7269\uff0c\u56e0\u4f1a\u523a\u6fc0\u589e\u52a0\u5934\u6cb9\u53ca\u5934\u76ae\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u5e94\u6212\u6389\u3002 �
2. \u6212\u98df\u8fc7\u751c\u98df\u54c1\u3002\u56e0\u4e3a\u5934\u53d1\u5c5e\u78b1\u6027\uff0c\u751c\u54c1\u5c5e\u9178\u6027\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u4f53\u5185\u7684\u9178\u78b1\u5e73\u8861\uff0c \u52a0\u901f\u5934\u76ae\u7684\u4ea7\u751f\u3002 �
3. \u52ff\u5c06\u6d17\u53d1\u6c34\u76f4\u63a5\u5012\u5728\u5934\u4e0a\u3002\u56e0\u672a\u8d77\u6ce1\u7684\u6d17\u53d1\u6c34\u4f1a\u5bf9\u5934\u76ae\u9020\u6210\u523a\u6fc0\uff0c\u5f62\u6210\u5934 \u76ae\u6216\u52a0\u5267\u5934\u76ae\u51fa\u73b0\uff0c\u6545\u5e94\u5012\u5728\u624b\u4e2d\u6413\u8d77\u6ce1\u518d\u643d\u5728\u5934\u53d1\u4e0a\u3002 �
4. \u7528\u6e29\u6c34\u6d17\u5934\u3002\u6c34\u8fc7\u70ed\u4f1a\u523a\u6fc0\u5934\u76ae\u6cb9\u8102\u5206\u6ccc\uff0c\u4ee4\u5934\u6cb9\u66f4\u591a\uff1b\u6c34\u6e29\u8fc7\u51bb\u4ee4\u6bdb\u5b54 \u6536\u7f29\uff0c\u53d1\u5185\u7684\u6c61\u57a2\u4e0d\u80fd\u6e05\u6d17\u6389\uff0c\u5e94\u7528\u7ea620\u2103\u6e29\u6c34\u5373\u53ef\u3002 �
5. \u52ff\u7528\u6307\u7532\u68b3\u5934\u3002\u5e94\u7528\u6307\u8179\u8f7b\u8f7b\u6309\u6469\u5934\u76ae\uff0c\u4e0d\u4f46\u53ef\u589e\u52a0\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8fd8\u53ef\u51cf\u5c11 \u5934\u76ae\u5f62\u6210\u3002 �
6. \u4e03\u65e5\u6362\u4e00\u53ea\u6d17\u53d1\u6c34\u3002\u6d17\u53d1\u6c34\u7684\u6e05\u6d01\u5bf9\u5934\u53d1\u53ea\u662f\u77ed\u6682\u6027\uff0c\u4e03\u65e5\u540e\u5934\u76ae\u4f1a\u9002\u5e94 \uff0c\u4f1a\u5931\u53bb\u6e05\u6d01\u6548\u679c\uff0c\u5b9c\u540c\u65f6\u4e70\u4e24\u652f\u6d17\u53d1\u6c34\u4ea4\u66ff\u4f7f\u7528\u3002 �
7. \u55b7\u53d1\u80f6\u7b49\u5316\u5b66\u6027\u7528\u54c1\u4f1a\u4f24\u5bb3\u53d1\u8d28\uff0c\u523a\u6fc0\u76ae\u80a4\uff0c\u540c\u6837\u4f1a\u52a0\u5267\u5934\u76ae\u5c51\u751f\u6210\u3002 �
8. \u65e9\u665a\u68b3\u5934\u4e00\u767e\u4e0b\uff0c\u6709\u52a9\u589e\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u51cf\u5c11\u8131\u53d1\u53c8\u53ef\u51cf\u5c11\u5934\u76ae\u5c51\u3002
9. \u53ef\u98df\u7528\u4e00\u4e9b\u542b\u950c\u91cf\u8f83\u591a\u7684\u98df\u7269\u3002\u5982\uff1a\u7cd9\u7c73\uff0c\u869d\uff0c\u7f8a\uff0c\u725b\uff0c\u732a\uff0c\u7ea2\u7c73\uff0c\u9e21\uff0c\u610f\u5927\u5229\u7c89\uff0c\u5976\uff0c\u86cb\u3002
\u5934\u76ae\u5c51\u591a\u600e\u4e48\u529e
\u5934\u76ae\u5c51\u662f\u5934\u90e8\u76ae\u80a4\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u4ea7\u7269\u3002\u9752\u5c11\u5e74\u7531\u4e8e\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u65fa\u76db\uff0c\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u5934\u76ae\u5c51\u3002\u5934\u76ae\u5c51\u8fc7\u591a\u65f6\uff0c\u53ef\u4ece\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762\u8fdb\u884c\u9632\u6cbb\uff1a
1.\u610f\u5934\u76ae\u536b\u751f\u3002\u7ecf\u5e38\u6e29\u5f00\u6c34\u6d17\u5934\uff0c\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b1\u5468\u6d171\u6b21\uff0c\u5fc5\u8981\u65f63\uff5e4\u5929\u6d171\u6b21\u3002\u6d17\u5934\u65f6\u4e0d\u5b9c\u4f7f\u7528\u78b1\u6027\u8fc7\u5f3a\u7684\u80a5\u7682\uff0c\u56e0\u4e3a\u78b1\u6027\u80a5\u7682\u4f1a\u523a\u6fc0\u5934\u76ae\u4e0a\u76ae\u7ec6\u80de\u89d2\u5316\uff0c\u4ea7\u751f\u5934\u76ae\u5c51\u3002\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u786b\u78fa\u836f\u7682\u6216\u6d17\u53d1\u818f\u6d17\u5934\u3002
2.\u7ecf\u5e38\u68b3\u5934\u3002\u6bcf\u5929\u65e9\u3001\u665a\u68b3\u59342\uff5e3\u6b21\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5934\u76ae\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u589e\u52a0\u5934\u53d1\u7684\u8425\u517b\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\uff0c\u51cf\u5c11\u5934\u76ae\u4e0a\u76ae\u7ec6\u80de\u53d1\u751f\u89d2\u5316\u3002
3.\u6212\u70df\u3001\u5c11\u996e\u9152\uff0c\u907f\u514d\u5403\u8f9b\u8fa3\u548c\u591a\u8102\u6027\u98df\u7269\u3002\u7619\u75d2\u65f6\u5fcc\u5267\u70c8\u6414\u6293\u548c\u7528\u9510\u7269\u522e\u6d17\u3002
4.\u5916\u7528\u836f\u7269\u3002\u53ef\u7528\u786b\u67f3\u8f6f\u818f\uff0c\u914d\u65b9\u4e3a\u67f3\u91782\u514b\uff0c\u786b\u78fa5\u514b\u3002\u6216\u7528\u6c2f\u67f3\u914a\uff0c\u914d\u65b9\u4e3a\u6c2f\u9709\u7d201\u514b\uff0c\u67f3\u91783\u514b\uff0c\u7518\u6cb95\u6beb\u5347\uff0c75%\u9152\u7cbe\u52a0\u81f3100\u6beb\u5347\u3002
5.\u5fc5\u8981\u65f6\u53ef\u52a0\u7528\u5185\u670d\u836f\u7269\u8fdb\u884c\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\uff0c\u5982\u7ef4\u751f\u7d20B610\u6beb\u514b\u3001\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u72470.03\uff5e0.06\u514b\uff0c\u6bcf\u65e51\uff5e2\u6b21\u3002\u7ecf\u5e38\u68b3\u5934\u6709\u54ea\u4e9b\u597d\u5904\u4ece\u53e4\u81f3\u4eca\u8bb2\u7a76\u517b\u751f\u4e4b\u9053\u7684\u4eba\u90fd\u5f88\u91cd\u89c6\u68b3\u5934\u3002\u7956\u56fd\u533b\u5b66\u4e2d\u6709\u8bb8\u591a\u5173\u4e8e\u68b3\u5934\u7684\u8bb0\u8f7d\u3002\u4ece\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u89d2\u5ea6\u6765\u770b\uff0c\u68b3\u5934\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u7f8e\u5bb9\uff0c\u800c\u4e14\u6709\u663e\u8457\u7684\u533b\u7597\u4f5c\u7528\uff0c\u662f\u5927\u8111\u4fdd\u5065\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\u3002
\u9009\u5bf9\u996e\u98df\u5bf9\u6297\u4f60\u7684\u5934\u76ae\u5c51
\u852c\u83dc\u7ca5\uff1a\u9002\u7528\u201c\u8840\u865a\u98ce\u71e5\u578b\u201d
\u6750\u6599\uff1a\u83e0\u83dc50\u514b\u3001\u5927\u7c7350\u514b
\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u83e0\u83dc\u6d17\u51c0\uff0c\u716e\u53bb\u6da9\u5473\uff0c\u5207\u6bb5\u5907\u7528\u3002\u518d\u5c06\u767d\u7c73\u6dd8\u51c0\uff0c\u653e\u5165\u9505\u5185\uff0c\u52a0\u4e0a\u9002\u91cf\u7684\u6c34\u71ac\u81f3\u7c73\u719f\u6c64\u7a20\uff0c\u518d\u5c06\u83e0\u83dc\u653e\u5165\u7ca5\u5185\uff0c\u7ee7\u7eed\u71ac\u81f3\u7ca5\u6210\u3002\u7a7a\u8179\u65f6\u670d\u7528\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u6b21\u3002
\u7eff\u8c46\u858f\u7c73\u6c64\uff1a\u9002\u5408\u201c\u6e7f\u70ed\u5185\u8574\u578b\u201d
\u6750\u6599\uff1a\u858f\u7c73200\u514b\u3001\u7eff\u8c4650\u514b
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1.
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2.
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1ahttp://health.sohu.com/20050310/n224627491.shtml
除 牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。
下面介绍几种牛肉的健康食法：
一、牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉（约28克）＋两只鸡蛋。
牛肉含锌量：2.5毫克 卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，
不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
做法：
1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个，敲 壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。
二、牛肉刺身
每日建议份量：5片（约85克）
牛肉含锌量：4.9毫克 卡路里：367kcal
最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。
做法 ：
熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。
三、牛扒
每日建议份量：170克
牛肉含锌量：6.1毫克 卡路里：386kcal
最佳配搭：加半碗意大利粉，含有2mg锌
做法：
1.将牛扒洗净抹干水分拍松，加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。
2.煎锅烧热放油，将牛扒放入锅内以中火煎成微黄，再反转煎成微黄即可。
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