5000米跑几分钟算及格
1. 在大学体育测试中，5000米跑的及格时间通常设定在18分钟左右。2. 对于非体育专业的学生来说，5000米跑及格的时间大约是20分钟。
3. 如果跑步成绩达到17分40秒，可以被认定为三级运动员；而16分多一点的成绩则接近二级运动员的标准。5000米跑是一项对耐力要求极高的长跑项目。正确的战术运用对运动员的发挥至关重要，不当的战术可能会对身体造成伤害。
4. 运动员在比赛前应进行充分的热身运动，比赛中要注意调整呼吸，一般采用四步一呼吸的节奏。比赛结束后，应进行适当的放松活动。
5. 起跑时应发力，争取在比赛初期占据有利位置，并在途中跑阶段调整状态超越对手。通常采用跟随跑策略，在距离终点150至300米时，调整呼吸并全力冲刺。不同运动员根据自身情况和训练特点，可以适当调整策略。
扩展资料：
1. 呼吸问题：一些运动员在跑步时会有意识地憋气，然后喘粗气，这会导致胸内压增大，影响静脉血回流，减少心输出量。此外，这种呼吸方式还会使肌肉紧张，限制组织间的交换，加剧组织缺氧，提高乳酸浓度，加速疲劳，影响训练效果。
2. 步法与呼吸节奏：许多学生在跑步时呼吸与步子配合不佳，动作不协调，导致训练效果不佳。跑步时的呼吸方法通常有一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼两种，这需要呼吸与步子节奏一致。初学者由于不熟练，节奏感较差，可能会出现呼吸过快、动作缓慢，导致呼吸与步子无法协调，进而喘粗气，失去跑步节奏。
参考资料来源：百度百科—长跑。
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