怎么锻炼小臂以及手腕、手指的力气
你好,相信你也是一位十分热爱篮球的青少年。以下是我自己一些的锻炼方法。锻炼手腕手指有两种情况,第一种是不借助器材来锻炼的。
锻炼指力可以选择用手指去做俯卧撑,一次做15到20个,每天做3到4组。锻炼手腕的力量,就需要做俯卧击掌了,次数和组数如上。如果借用器材锻炼腕力,那就是可以是哑铃,双手握着哑铃自然垂直,然后慢慢转动你的手腕,你感受到是你的手腕在用力带动哑铃就可以了,每次做到手腕酸软再坚持做多2次,至于指力,买副像胶带的拉力器练习。锻炼小臂,最好的方法就是引体向上了,不但锻炼了小臂的力量,对你整个上肢力量都会有很大的提升,对投篮是很有帮助的。 以上是我自己看了那么多资料,询问我们的篮球教练,总结出来的一套方法,不妨可以试试。但什么锻炼方法都好,都需要你持之以恒地去坚持,才会有提升。
祝楼主早日找到投篮的感觉,从而在球场上发挥得更出色。
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