怎样拒绝别人，开口说 不？ 怎么能拒绝别人，是碍于不好开口的
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这种心理现象我曾经有过，被称之为“被拒敏感”，既不能自如地对别人提出要求，又非常害怕被拒绝，不知道被拒绝能否保持内心平和。同时，又很难自如地拒绝别人的要求，结果，看起来是个热心人，总在答应和帮助别人，但内心的苦处和人际烦恼难以言表。
知道“被拒敏感”只是人社会成长的一个必经阶段，相信它会自然的来，也会自然的走。您现在需要的只是对您的苦恼有个积极的认同，想想不会拒绝别人也不全是坏处，至少你看起来很美，也容易得到别人的感激。
其实，说“不”没有技巧也是一种技巧，温柔地拒绝：“我可以说‘不’吗？”；委婉地拒绝：“如果我知道……我会帮你的。”迂回地拒绝：“如果你可以等上几天，我就能帮你了。”巧妙地：“我也正为这样的事范愁呢！正想请你帮帮我。”直接地拒绝：“抱歉，我也不会。”强烈地拒绝：“别惹我，我烦着呢！”……想说就说，说多了就自然了。呵呵
你是否经常碍于面子不好意思拒绝别人，你是否感觉自己再也不是自己了？你想要改变吗？
您好！很高兴能替你解答。
这种心理现象我曾经有过，被称之为“被拒敏感”，既不能自如地对别人提出要求，又非常害怕被拒绝，不知道被拒绝能否保持内心平和。同时，又很难自如地拒绝别人的要求，结果，看起来是个热心人，总在答应和帮助别人，但内心的苦处和人际烦恼难以言表。
知道“被拒敏感”只是人社会成长的一个必经阶段，相信它会自然的来，也会自然的走。您现在需要的只是对您的苦恼有个积极的认同，想想不会拒绝别人也不全是坏处，至少你看起来很美，也容易得到别人的感激。
其实，说“不”没有技巧也是一种技巧，温柔地拒绝：“我可以说‘不’吗？”；委婉地拒绝：“如果我知道……我会帮你的。”迂回地拒绝：“如果你可以等上几天，我就能帮你了。”巧妙地：“我也正为这样的事范愁呢！正想请你帮帮我。”直接地拒绝：“抱歉，我也不会。”强烈地拒绝：“别惹我，我烦着呢！”……想说就说，说多了就自然了。呵呵
