坐月子怎么样才会让肚子快速瘦下来 孕期发胖产后能恢复吗？产后身材多久能恢复到孕前呢？怎么才能瘦...
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4.\u964d\u4f4e\u8840\u8102\uff0c\u6291\u5236\u8102\u80aa\u9176\u6d3b \u6027\uff0c\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u8840\u8102\u542b\u91cf10-12
5.\u9632\u6b62\u8fd4\u5f39\uff0c\u6536\u7d27\u677e\u57ae\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u5927\u5c0f21-23
6.\u7d27 \u81f4\u808c\u80a4\uff0c\u6539\u53d8\u808c\u80a4\u5931\u53bb\u5f39\u6027\u7684\u6839\u6e9017-19
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1．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
2．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
在家做简单形体锻炼，比如仰卧起坐，顺时针和逆时针揉肚子，还有躺着推肚子，也可在肚子上裹上腹带，以能承受就可以了。
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