平时有什么保养牙齿的好习惯？ 预防龋齿要做到什么好习惯
4\u4e2a\u62a4\u9f7f\u597d\u4e60\u60ef=32\u9897\u597d\u7259\u9f7f\uff08\u76ca\u8fbe\u53e3\u9999\u7cd6\uff09\u8981\u60f3\u4fdd\u62a4\u7259\u9f7f\uff0c\u9996\u5148\u8981\u4e86\u89e3\u7259\u7684\u6784\u9020\u3002\u7259\u662f\u4eba\u4f53\u4e2d\u6700\u575a\u786c\u7684\u5668\u5b98\u3002\u6709\u54ac\u5207\u3001\u6495\u88c2\u3001\u7814\u78e8\u98df\u7269\u548c\u534f\u52a9\u53d1\u97f3\u7b49\u529f\u80fd\u3002\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u6709\u4e24\u526f\u7259\uff1a\u4e00\u526f\u4e3a\u4e73\u7259\uff0c\u517120\u4e2a\uff0c\u4e0a\u3001\u4e0b\u988c\u540410\u4e2a\u3002\u5728\u51fa\u751f\u540e\u7ea6\u534a\u5c81\u5de6\u53f3\u5f00\u59cb\u840c\u51fa\uff0c\u4e24\u5c81\u534a\u5de6\u53f3\u51fa\u9f50\uff0c\u81ea7\u81f312\u5c81\u671f\u95f4\uff0c\u4e73\u7259\u5148\u540e\u8131\u843d\uff1b\u53e6\u4e00\u526f\u4e3a\u6052\u7259\uff0c\u517132\u4e2a\uff0c\u4e0a\u3001\u4e0b\u988c\u540416\u4e2a\uff0c\u81ea6\u5c81\u8d77\uff0c\u9010\u6e10\u4e3a\u4e73\u7259\u66f4\u6362\uff0c\u81f312\u5c81\u524d\u540e\u9664\u7b2c3\u78e8\u7259\u5916\uff0c\u6052\u7259\u5168\u90e8\u840c\u51fa\u3002\u7b2c3\u78e8\u7259\u4e00\u822c\u572820\u5c81\u4ee5\u540e\u840c\u51fa\uff0c\u53c8\u79f0\u667a\u9f7f\u3002\u667a\u9f7f\u4e5f\u53ef\u7ec8\u8eab\u4e0d\u51fa\uff0c\u56e0\u6b64\u6052\u725928\uff5e32\u4e2a\u5747\u4e3a\u6b63\u5e38\u3002
\u7259\u5206\u7259\u51a0\u3001\u7259\u9888\u548c\u7259\u6839\u4e09\u4e2a\u90e8\u5206\u3002\u7259\u51a0\u5373\u6211\u4eec\u80fd\u89c1\u5230\u7684\u90e8\u5206\uff0c\u662f\u7259\u9732\u4e8e\u7259\u9f88\u4ee5\u5916\u7684\u90e8\u5206\u3002\u7259\u51a0\u8868\u9762\u8986\u76d6\u6709\u4e00\u5c42\u91c9\u8d28\uff0c\u91c9\u8d28\u662f\u4eba\u4f53\u4e2d\u6700\u575a\u786c\u7684\u7ec4\u7ec7\uff0c\u786c\u5ea6\u8fd1\u4f3c\u77f3\u82f1\u3002\u7259\u6839\u662f\u5d4c\u5165\u4e0a\u3001\u4e0b\u988c\u9aa8\u7259\u69fd\u7a81\u5185\u7684\u90e8\u5206\u3002\u7259\u6839\u8868\u9762\u5305\u6709\u4e00\u5c42\u7259\u9aa8\u8d28\u3002\u7259\u9888\u662f\u4ecb\u4e8e\u7259\u51a0\u548c\u7259\u6839\u4e4b\u95f4\u7684\u7a0d\u7ec6\u90e8\u5206\uff0c\u5916\u5305\u7259\u9f88\u3002\u7259\u4e3b\u8981\u7531\u7259\u8d28\u6784\u6210\uff0c\u5185\u90e8\u7684\u7a7a\u8154\u79f0\u4e3a\u7259\u8154\u3002\u6d3b\u4f53\u7259\u8154\u5185\u5145\u586b\u6709\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\uff0c\u795e\u7ecf\u548c\u8840\u7ba1\uff0c\u5408\u79f0\u4e3a\u7259\u9ad3\u3002\u8840\u7ba1\u548c\u795e\u7ecf\u7531\u7259\u6839\u5c16\u5b54\u51fa\u5165\u3002\u60a3\u6709\u9f8b\u9f7f\u65f6\uff0c\u5f53\u7ec6\u83cc\u8150\u8680\u91c9\u8d28\u548c\u7259\u8d28\u8fdb\u5165\u7259\u9ad3\u8154\uff0c\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\uff0c\u5219\u75bc\u75db\u96be\u5fcd\u3002\uff08\u89c1\u56fe37\uff09\u540c\u5b66\u4eec\u8981\u4fdd\u62a4\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u7259\u9f7f\uff0c\u8981\u505a\u5230\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
1\uff0e\u8981\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u5237\u7259\u4e60\u60ef\u3002\u996d\u540e\u7528\u6e29\u5f00\u6c34\u6f31\u53e3\uff0c\u65e9\u665a\u5404\u5237\u7259\u4e00\u6b21\u3002\u5237\u7259\u7684\u6b21\u6570\u4e0d\u80fd\u592a\u591a\uff0c\u591a\u4e86\u53cd\u800c\u4f1a\u635f\u4f24\u7259\u9f7f\uff0c\u5237\u7259\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\u3002\u5237\u7259\u8981\u6ce8\u610f\u6b63\u786e\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u987a\u7740\u7259\uff0c\u7ad6\u7740\u5237\uff0c\u5237\u5b8c\u91cc\u9762\u518d\u5237\u5916\u9762\u3002\u4e0d\u53ef\u6a2a\u5411\u6765\u56de\u7528\u529b\u5237\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u635f\u4f24\u7259\u9f88\u3002
2\uff0e\u5e73\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u7259\u9f7f\u536b\u751f\uff0c\u4fdd\u62a4\u597d\u7259\u9f7f\u3002\u5e73\u65f6\u8981\u5c11\u5403\u7cd6\u679c\u3002\u5c24\u5176\u662f\u4e34\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u7cd6\uff0c\u9884\u9632\u9f8b\u9f7f\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u5e73\u65f6\u7684\u536b\u751f\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u54ac\u624b\u6307\u5934\uff0c\u4e0d\u54ac\u94c5\u7b14\u5934\u7b49\u5f02\u7269\uff0c\u4e0d\u7528\u820c\u5934\u8210\u7259\u9f7f\u3002
3\uff0e\u5982\u679c\u7259\u9f7f\u6709\u75c5\uff0c\u5e94\u53ca\u65f6\u5c31\u533b\u3002\u9047\u6709\u86c0\u7259\u574f\u7259\uff0c\u5e94\u4e88\u4ee5\u4fee\u8865\u6216\u62d4\u9664\u3002
\u8981\u505a\u5230\u4ee5\u4e0a\u51e0\u70b9\u5e76\u4e0d\u96be\uff0c\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u8981\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002\u613f\u540c\u5b66\u4eec\u90fd\u62e5\u6709\u4e00\u526f\u5065\u5eb7\u800c\u7f8e\u4e3d\u7684\u7259\u9f7f\u3002
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\u67e5\u770b\u66f4\u591a\u597d\u5927\u592b\u4fe1\u606f
二、建立良好的口腔卫生习惯要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。
三、正确的刷牙角度和动作将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。
四、刷牙齿的外侧用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6-8次。
五、刷牙齿的内侧刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。
六、刷牙齿的咀嚼面用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
七、使用牙线清洁牙缝小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。
八、注意后面牙齿口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
九、选用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。
十、定期口腔检查定期口腔检查，经常对口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。
1、每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏
为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
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每顿饭后过一会儿就要刷牙，而且也可以用漱口水漱口，同时也要用牙线清理口腔内留下的食物残渣，否则容易出现龋齿情况，而且也要固定时间去看牙医，也要在医生的建议下进行洗牙，把牙结石冲掉，牙齿才能更健康的存在着。
牙齿该怎么保养?每天叩齿1分钟，牙根血液更畅通，牙齿健康强壮
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
10、谨防急性牙周炎发作
过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。
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