纯牛奶喝多了有什么后果纯牛奶喝多了有什么坏处
关于纯牛奶喝多了有什么后果，纯牛奶喝多了有什么坏处这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、牛奶喝太多，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多，对健康不利。
2、按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。
3、喝牛奶得结石是误区，并无实际证明。
4、一、喝太多坏处从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。
5、如果将牛奶当水喝，会破坏营养的均衡摄入，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。
6、奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。
7、而由于现在食物供应的种类很丰富，动物性食物的比例相对较高，我国城市人口的蛋白质供给已经不是他们的主要营养问题。
8、而对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才更具有改善蛋白质营养的作用。
9、二、摄入量按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。
10、这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
11、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
12、三、结石传言很多人因害怕得结石，不敢喝牛奶，是因为害怕钙的摄入量过高。
13、蔡东联表示，一般人或结石患者不需刻意回避含钙食物，形成结石的成分要在特定的尿液酸碱度下才会析出。
14、相反，充足的钙会结合肠道中的草酸，形成不易被吸收的草酸钙，从而避免形成结石。
15、扩展资料：选购好牛奶是“喝的好”的关键好牛奶颜色乳白（可以略显黄色），乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。
16、如果购买的纯牛奶口感稠厚，是极不正常的。
17、那种入口前就有扑鼻的香味，入口后奶香味久久停留的牛奶，极有可能加入了牛奶香精。
18、2、可将买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。
19、这样的奶是在短时间内就送到加工厂的，而且细菌总数很低。
20、如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。
21、3、在盛冷水的碗里，滴几滴牛奶。
22、奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。
23、4、如果喜欢煮牛奶喝，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。
24、表面结有完整奶皮的是新鲜的奶，牛奶质量较好，脂肪含量高，表面奶皮呈豆花状的是坏奶。
25、参考资料：人民网-牛奶能当水喝危害大！怎么喝才最营养参考资料：人民网-这样吃饭最易招来“结石”四个误区勿入参考资料：人民网-好牛奶有4个标准，别喝了一辈子都没弄明白参考资料：人民网-什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你。
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