破壁机食谱大全及做法早餐
破壁机的营养食谱大全如下：
破壁机：九阳破壁机
型号：九阳Y88
1、黑豆糙米豆浆
配料：黑豆50g，生糙米100g，红枣30g，水500ml
做法：黑豆提前泡发好，然后把所有食材统统放入破壁机中，加入500ml清水，开动机器。经过反复加热、破壁，等待20分钟，一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦，因为加了糙米的缘故，我们会感觉特别饱腹，最适合减重的小伙伴用来当早餐。
2、豌豆苗精力蔬果汁
配料：豌豆苗10g，紫甘蓝15g，葡萄（提子）20g，温水500ml
做法：将所有食材清洗干净放入破壁机破壁即可，满满能量的果蔬汁就做好了，最适合运动后补充能量了，做法简单又美味。
3、火龙果素奶昔
配料：红心火龙果150g，任意植物奶500ml
做法：红心火龙果去皮切块，和植物奶一起倒入破壁机中，开启机器，大概30秒，一杯素奶昔就做好了，通过破壁机打出来的素奶昔口感更细滑好喝。
4、红枣豆浆
配料：黄豆100g，红枣30g，开水500ml
做法：黄豆提前泡发，隔水蒸熟，将蒸熟的黄豆与枣泥放入破壁料理机的料理杯内，加适量开水搅拌均匀即可。
5、红薯杂粮米糊
配料：红薯180克切块，糙米30克，清水1400ML
做法：将煮熟的红薯和糙米加水，放入搅拌机搅拌均匀即可。
绛旓細杩欐椂寰堝瀹堕暱灏遍夋嫨浣跨敤鐮村鏈鏉ュ仛鏃╅锛屽洜涓轰竴鑸殑鐮村鏈洪兘鏈夐绾︽椂闂寸殑鍔熻兘锛岃屼笖鎿嶄綔璧锋潵鏂逛究鍙堢渷鏃讹紝閭ｄ箞涓嬮潰鎴戜滑灏辨潵鐪嬬湅鐮村鏈洪兘鑳藉仛浠涔堟棭椁愶紝鐮村鏈哄揩閫鏃╅椋熻氨澶у叏鍙婂仛娉鏈夊摢浜涘惂銆傜牬澹佹満鍙互鍒朵綔钘滈害绱柉鐕曢害绯娿侀粦鑺濋夯鑺辩敓鏍告绯娿佽丹璞嗚枏浠佺背娴嗐佽眴娴嗐佸崡鐡滅硦銆佽姖楹荤硦銆佸崡鐡滅帀绫崇播銆侀鐢滈菠楸肩播銆...
绛旓細鐮村鏈烘棭椁愰璋卞ぇ鍏鏉ヨ锛佹棭椁愭槸涓澶╀腑鏈閲嶈鐨勪竴椁愶紝涓轰簡璁╀綘鐨勬棭椁愭洿鍔犱赴瀵屽鏍凤紝涓嬪帹鎴夸负浣犳帹鑽愪竴浜涗娇鐢ㄧ牬澹佹満鍒朵綔鐨勬棭椁愰璋便傞鍏堬紝鎴戜滑鏉ヤ粙缁嶄竴娆剧牬澹佹満鍒朵綔鐨勬鍦嗛摱鑰崇播銆傚皢妗傚渾銆侀摱鑰冲拰绯背涓璧锋斁鍏ョ牬澹佹満涓紝鍔犲叆閫傞噺姘村悗鐮村锛屽啀灏嗙牬澹佸悗鐨勬贩鍚堢墿鍊掑叆閿呬腑鐓啛鍗冲彲銆傝繖娆剧播钀ュ吇涓板瘜锛屽懗閬撳崄鍒嗛矞缇庯紝...
绛旓細鐮村鏈鐨椋熻氨澶у叏 1銆佺伀榫欐灉姹 鏉愭枡锛氱伀榫欐灉銆侀吀濂躲佸啺鍧椼佸噳姘 鍑嗗濂藉ぇ绾1-2棰楃伀榫欐灉锛屾礂骞插噣鍘荤毊涔嬪悗鍒囨垚灏忓潡锛屽啀灏嗘灉鑲夋斁鍏ョ牬澹佹満鏉綋閲岋紝鍚屾椂鍔犲叆100鍏嬮吀濂讹紝200ml姘达紝100鍏嬪啺鍧楋紝閫夋嫨鏋滆敩姹佺殑鍔熻兘锛屽紑鍚牬澹佹満绛夊緟30-60绉掋2銆佹祿璞嗘祮 鏉愭枡锛氶粍璞嗐佺硸绛夌瓑銆傚皢100-150鍏嬮粍璞嗘蹈娉″ぇ绾﹀洓涓皬鏃跺乏鍙...
绛旓細鏃╁氨鎯崇粰鐮村鏈鍐欎釜鑿滆氨,璁板綍骞虫椂鎸夎鏄庝功鐨勩佽嚜鍒涚殑鎴栬呴亾鍚旇鐨勬柟瀛,鏂逛究鑷敤鏌ラ槄銆備笅闈㈤厤鏂归櫎浜嗚嚜鍒涜瘯杩囨尯濂借褰曚笅鏉,鑷敤銆傞摱鑰崇孩鏋ｇ竟:1.閾惰冲崐鏈垫场鍙戞挄灏忓潡,绾㈡灒8棰楀幓鏍搞2.鎵鏈夋潗鏂欏掑叆鎼呮媽鏉,鍔犳按1L,鍐扮硸閫傞噺銆3.浣跨敤绫崇硦鍔熻兘,绋嬪簭缁撴潫鍚庡嵆鍙韩鐢ㄣ 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓...
绛旓細鐮村鏈烘槸涓绉嶅帹鎴跨數鍣紝鑳藉灏嗛鏉愬交搴曟悈纰庯紝鎵撶牬缁嗚優澹侊紝浣胯惀鍏绘洿鏄撳惛鏀躲傚畠閫傚悎鍒朵綔鍚勭姹佹恫銆佺硦鐘堕鍝佸拰绮夌鍧氱‖椋熸潗銆備互涓嬫槸涓浜涚畝鍗曚笖瀹炵敤鐨鐮村鏈洪璋锛氫竴銆 鏋滆敩娣峰悎姹 鏉愭枡锛氳嫻鏋溿佽儭钀濆崪銆佽彔鑿溿佹煚妾眮 鍋氭硶锛 锛1锛 灏嗚嫻鏋滃幓鏍稿垏鍧楋紝鑳¤悵鍗滃幓鐨垏鐗囥 锛2锛 鑿犺彍娲楀噣鍘绘牴銆 锛3锛 灏嗘墍鏈...
绛旓細鐮村鏈鐨勮惀鍏椋熻氨澶у叏 涓銆佺牬澹佹満姒傝堪 鐮村鏈烘槸涓绉嶅鐢ㄧ數鍣紝鍒╃敤楂橀熸棆杞殑鍒鐗囧皢椋熸潗缁嗚優澹佹墦鐮达紝浣块鏉愪腑鐨勮惀鍏绘垚鍒嗛噴鏀撅紝鎻愰珮浜轰綋瀵归鏉愯惀鍏绘垚鍒嗙殑鍚告敹鍒╃敤鐜囥傜牬澹佹満鍙互鍒朵綔鍚勭钀ュ吇涓板瘜鐨勯鍝侊紝濡傝眴娴嗐佹灉姹併佹堡绮ョ瓑銆備簩銆佺牬澹佹満钀ュ吇椋熻氨 1. 璞嗘祮 鍘熸枡锛氶粍璞嗐侀粦璞嗐佺孩璞嗙瓑璞嗙被銆傛惌閰嶏細鍙姞鍏ラ粦绫...
绛旓細鐮村鏈钀ュ吇椋熻氨澶у叏鍙婂仛娉 涓銆佺函榛勮眴璞嗘祮锛堥粦璞嗐侀拱鍢磋眴锛夛細骞查粍璞60鍏嬶紝娴告场8灏忔椂浠ヤ笂锛屾场濂界殑榛勮眴鍊掑叆鐮村鏈猴紝鍔犲共鍑鐨勬按鑷800姣崌澶勶紝鍔犻傞噺鍐扮硸锛屼竴涓簲璋疯眴娴嗙▼搴忥紙鎴栫被浼肩殑绋嬪簭锛夊嵆鍙傞潪鍔犵儹鐗堢牬澹佹満闇灏嗛粍璞嗙叜寮鍚庣害20鍒嗛挓鑷崇啛锛屾崬鍑烘斁鍏ョ牬澹佹満锛屽姞800姣崌娓╁紑姘村拰閫傞噺鍐扮硸锛屾悈鎷3鑷4鍒嗛挓鍗...
绛旓細鐮村鏈鏄竴绉嶅帹鎴跨數鍣紝瀹冪殑楂橀熸棆杞垁鐗囪兘澶熷皢椋熸潗褰诲簳绮夌锛屾墦鐮撮鐗╃殑缁嗚優澹侊紝浣垮叾涓殑钀ュ吇绱犳洿鏄撹浜轰綋鍚告敹銆備娇鐢ㄧ牬澹佹満鍙互鍒朵綔澶氱鏃╅缇庨锛屼互涓嬫槸涓浜涢傚悎鐢ㄧ牬澹佹満鍒朵綔鐨鏃╅椋熻氨锛氬厜婊戞灉鏄旓紙Smoothie锛夛細鐮村鏈烘槸鍒朵綔鏋滄様鐨勭悊鎯冲伐鍏凤紝鍙互灏嗘柊椴滄垨鍐峰喕鐨勬按鏋溿佽敩鑿溿佸潥鏋滃拰绉嶅瓙绛夐鏉愯繀閫熸墦纰庢贩鍚堬紝鍒...
绛旓細褰撶劧浠ヤ笂鐨勫埗浣滄瘮渚嬪苟闈炲浐瀹氫笉鍙樼殑锛屾偍鍙互鏍规嵁涓汉鍙ｅ懗閫傚綋璋冩暣椋熸潗鐨勬瘮渚嬨傚湪鍒朵綔璞嗘祮鏃讹紝鏈濂藉皢璞嗗瓙娴告场涓澶滃啀鎵擄紝杩欐牱璞嗘祮浼氭洿鍔犵粏鑵诲ソ鍠濄傚悓鏃讹紝鐮村鏈鐨勫姛鐜囧拰鍔熻兘涔熷奖鍝嶈眴娴嗙殑鍙ｆ劅鍜岀粏鑵诲害銆傞櫎浜嗕互涓婂嚑绉嶈眴娴椋熻氨锛屼互涓嬫槸涓浜涘叾浠栫殑鎺ㄨ崘:绾㈡灒鏋告潪璞嗘祮鏍告绾㈡灒璞嗘祮鐜夌背姹佽眴娴嗙孩璞嗚枏绫冲北鑽眴娴嗕互涓婇璋卞彲浠...
绛旓細3銆佺伀榫欐灉姹 鍑嗗涓涓伀榫欐灉锛屽皢鐨墺寮鍚庡垏鎴愬皬鍧楋紝鏀惧叆鐮村鏈鐨勬枡鐞嗘澂閲岋紝鍐嶅掑叆閫傞噺鐨勫噳鐧藉紑锛屽惎鍔ㄧ牬澹佹満涓婄殑鈥滄灉姹佲濋敭锛屽紑濮嬪伐浣滃悗杩囦竴鍒嗛挓鍗冲彲瀹屾垚銆傚叾浠栨按鏋滄眮鍋氭硶閮藉彲浠ュ弬鑰冭繖涓柟娉曘4銆佸崡鐡滅播 鍏堝皢澶х背鎻愬墠涓鏅氫笂娉″ソ銆佹场杞紝绗簩澶╁皢鏂伴矞鐨勫崡鐡滃幓鐨悗锛屽垏鎴愬皬鍧楋紝璺熸场杞殑澶х背涓璧锋斁鍏ュ埌鐮村...
