瑜伽一般什么时间练比较好,一次练多长时适宜?瑜伽书上的呼吸时间要严格遵照吗? 早上瑜伽练习中,先狮子吼还是先静坐比较好?

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瑜伽主张遵守大自然的法则,日出而作,日落而休。也就是说早上太阳刚升起时和太阳准备下山时练习比较好(空腹状态下)。传统练习早上太阳出来时和将日落时先做拜日式,再做其它体式,最后做冥想入定练习。练习时间要根据自己的情况而定,没时间的话,几分钟也好的。比如,每天做三分钟倒立,就能有比较好的健身效果。有时间则尽量多练,艾杨格大师每天练10小时以上。尤其是静坐入定练习,最好时间长点,一般每次40分钟以上,能坐4小时以上才算真有功夫。体式练习如果不能把握好呼吸,那主要做到深、长、均匀就行,真正的呼吸功夫那是在静坐功法上,比如说拙火瑜伽-----

活学活用。根据自己的需要和想达到的目的来安排。就像学书法,开始是临摹,按要求做,到了一定程度的时候自己就可以灵活运用了。

清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间,傍晚或其它时间也可以练习,但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习,在多喝水的情况下,最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习体位法,晚上多练习冥想,每天练习四十分钟左右。
瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了 !呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。   
正如瑜伽所言:   
改变你的呼吸,就改变了你的身体;  
 改变你的呼吸,就改变了你的心灵;
  改变你的呼吸,就改变了你的命运;   
因此,认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。

如果可能的话最好早上,7点左右,如果你在上海,溢修瑜珈就有专门的清晨能量瑜珈。如果早上做不了,每天固定的时间段最好。每次一个小时到一个半小时,看你的体能。呼吸,那就要看你看的是哪本书,你的身体的状况了。不能一概而论。你可以去问问专业的教练。

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