办了健身卡 但是没办私教 自己怎么练 办了健身卡，但我不想请私教，请问要怎样训练？
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首先你如果以前有自己锻炼的经验那就不用了，只要多加点有氧，然后把力量训练的每组动作的重量轻点，次数多点。一样会达到很好的效果的。
如果你是初学者的话那就有点困难了，首先你练器械的动作不标准，练出来的效果没那么好，这个在教练的指导下会很好的。不过还是要根据自己的经济情况来定。有氧训练就不用说了，基本上就是跑步的效果很好，但是对于体重超重的人来说对膝盖的损伤也不小。建议用功率单车或者漫步机（好点的健身房应该有）
最后说说坚持自己锻炼的话你也办法的，基本上每个健身房都有资深的或者有经验的人在里面锻炼，至于减肥的力量训练方面可以向他们请教请教，可以得到一个简单的训练计划。至于器械训练就可以找教练教你使用，然后就按照轻重量多次数的方式训练就行了。
向那些已经熟悉基本动作的前辈们请教，或者跟别人搭档一起练，两人的效果更好
那就不要办呀
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