这两天睡觉睡到半夜3点多那样总会醒，但醒了以后又可以再睡。有时在床上醒来会觉得身体很冷，起来穿衣服
\u6211\u6700\u8fd1\u8001\u662f\u7761\u89c9\u534a\u591c3\u70b9\u9192\u6765,\u8c01\u6765\u5e2e\u5e2e\u6211?\u767d\u52a0\u9ed1^\u767d\u5929\u5403\u767d\u7247\u53d8\u8eab\u6210\u7334\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u9ed1\u7247\u5316\u8eab\u6210\u732a^^\u5c31\u8fd9\u610f\u601d\u3002\u534a\u591c\u9192\u6709\u53ef\u80fd\u73af\u5883\u56e0\u7d20\uff0c\u4e0d\u5efa\u8bae\u5403\u836f\uff0c\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u4f9d\u8d56\u3002\u55ef\uff0c\u5982\u679c\u534a\u591c\u5e38\u9192\u4f60\u5c31\u7a7f\u8863\u670d~\u7136\u540e\u518d\u8131\u8863\u670d^..^\u4fdd\u8bc1\u6700\u591a3\u6b21\u5c31\u4e0d\u9192\u4e86^^\u653e\u5fc3\u4e0d\u4f1a\u7740\u51c9=^
\u5173\u4e8e\u53d7\u62a0\u9f3b\u5b50\uff0c\u53ef\u80fd\u4f60\u6709\u8f7b\u5ea6\u7684\u8fc7\u654f\u6027\u9f3b\u708e\uff08\u4e0d\u597d\u67e5\u51fa\u6765\uff09\uff0c\u75c7\u72b6\u662f\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u4f1a\u6253\u55b7\u568f\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u9f3b\u5b50\u75d2\u3002
\u7136\u540e\u5176\u4ed6\u75c7\u72b6\u90fd\u662f\u56e0\u4e3a\u4f60\u7684\u5fc3\u91cc\u539f\u56e0\uff0c\u770b\u4f60\u7684\u4f53\u68c0\uff0c\u5404\u9879\u90fd\u4e0d\u9519\uff0c\u8eab\u4f53\u5f88\u5065\u5eb7\uff0c\u8f7b\u5ea6\u8102\u80aa\u809d\u73b0\u5728\u51e0\u4e4e\u4eba\u4eba\u90fd\u6709\uff0c\u6ca1\u4e8b\u3002
\u8fd8\u6709\uff0c\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u5927\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef\u6709\u53ef\u80fd\u6539\u53d8\uff0c\u8fd9\u90fd\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u62b1\u7740\u4e00\u4e2a\u79ef\u6781\u7684\u3001\u5e73\u548c\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u6211\u76f8\u4fe1\u4e00\u5207\u90fd\u5f88\u597d\uff01
失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致 。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素 B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
绛旓細涓鑸崐澶滀笁鍥涚偣閽熼啋鏉ヤ箣鍚鎬绘槸鐫涓嶇潃锛屾湁鍙兘鏄敓娲诲帇鍔涙墍瀵艰嚧鐨勩傛瘯绔熺幇鍦ㄧ殑鐢熸椿鍘嬪姏杩樻槸闈炲父澶э紝鏈夊緢澶氫汉鍥犱负宸ヤ綔鐨勫師鍥狅紝鍙兘鍦ㄥ崐澶灏变細澶辩湢澶氭ⅵ锛岃繖绉嶇幇璞￠兘鏄緢甯歌鐨勩傚ぇ澶氫笁鍥涚偣涔嬪悗閱掍簡涔嬪悗灏卞緢闅句互鐫¤锛屼細缁欏ぇ瀹剁殑韬綋甯︽潵寰堝鍗卞锛屾墍浠ヨ繕鏄寮曡捣澶у閲嶈銆傛櫄涓婂崄涓鐐鍒板噷鏅浜旂偣锛岃繖涓椂闂撮樁娈...
绛旓細鍋ュ悍鐨勮韩浣擄紝寰寰闇瑕佸熷姪浜庡ソ鐨勭潯鐪狅紝鐫＄湢濂姐佺潯鐪犺川閲忛珮锛屽韬綋淇濆仴鏄瀬濂界殑锛屼絾鏄紝鐜板疄鐢熸椿涓紝鏈夊緢澶氫汉鍗村彂鐜拌嚜宸辩殑鐫＄湢寰堝樊锛岀粡甯鍦ㄥ崐澶锛岀獊鐒堕啋鏉ュ氨鐫′笉鐫浜嗭紝杩欐牱鐨勬儏鍐碉紝闇瑕佹敞鎰忎簡锛屾垨鏆楃ず浣犵殑鍐呰剰鍑虹幇浜嗚緝澶х殑闂锛屽笇鏈涗綘鑳藉鐓х湅鐪嬨傛绘槸鍦ㄥ閲涓鐐瑰埌涓夌偣杩欎釜鏃堕棿娈甸啋鏉ワ紝闅忓悗锛屽啀涔熼毦浠...
绛旓細鎴戞湁娈垫椂闂村拰浣犵殑鐫＄湢闂鐩镐技锛鏅氫笂鎬绘槸鍑屾櫒2-3鐐宸﹀彸閱掓潵銆傛垜瀵规杩涜浜嗚皟鏌ワ紝鍙戠幇杩欏彲鑳戒笌浠ヤ笅鍑犱釜鍥犵礌鏈夊叧锛屾垨璁稿浣犱篃鏈夊府鍔┿1. 鐧藉ぉ鐨勭潯鐪犺繃澶氾細灏ゅ叾鏄笅鍗3鐐逛箣鍚庣殑灏忔啯锛屽父甯镐細褰卞搷鏅氫笂鐨勭潯鐪犺川閲忋2. 鏅氫笂鐨勫氨瀵濇椂闂磋繃鏅氾細涓嶈璇互涓虹啲澶滆兘甯︽潵鏇村ソ鐨勭潯鐪犮傚疄闄呬笂锛屾櫄鐫′笉浠呬細褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺...
绛旓細鎬鍦ㄥ噷鏅ㄤ笁鐐閱掓潵鐨勫閲岋紝鎬庝箞閮界潯涓嶇潃锛佸績閲屽緢鎯鐫¤锛屽彲鏄剳瀛愬緢绮剧銆傜炕鏉ヨ鍘伙紝瑕嗗幓缈绘潵锛屽ソ涓嶅鏄鐫＄潃浜嗭紝闂归挓鍗村搷浜嗭紒澶╀寒浜嗭紝瀹屼簡瀹屼簡锛屾槰鏅氬張娌＄潯濂斤紝鍙堝け鐪犱簡...鐫″埌鍗婂2~3鐐圭獊鐒跺氨閱掍簡锛岃繖绉嶆儏鍐典竴鑸睘浜庨棿姝囨уけ鐪犮傚叾澶氳〃鐜颁负鍏ョ潯骞朵笉鍥伴毦锛屼絾鎸佺画鏃堕棿涓嶉暱锛岃繕瀹规槗鎯婇啋锛屽悗鍗婂閱...
绛旓細缁欎綘浠ヤ笅寤鸿锛1锛鏅氫笂9鐐瑰悗锛屼笉瑕佸枬娴撹尪锛屽挅鍟＄瓑鏈夊埡婵鎬х殑涓滆タ锛涗笉瑕佺湅鎯婇櫓锛屾亹鎬栫殑鐢佃鎴栬呭皬璇达紱鏅氶涓嶈鍚冨お楗憋紝鏈濂藉湪涔濈偣鍚庝笉瑕佸悆瀹靛銆2锛岀潯鍓嶅枬涓鏉函鐗涘ザ锛屾垨鑰呯敤鐑按娉¤剼15鍒嗛挓鏈夊姪浜庢敼鍠勭潯鐪犮3锛岀潯鍓嶆寜鎽╁お闃崇┐锛屽弻鑷傛湁鍔╀簬缂撹В鍘嬪姏锛屾彁楂樼潯鐪犺川閲忋4锛屾瘡鍛ㄨ繘琛岄傞噺鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╂彁楂...
绛旓細涓銆鍗婂鎬绘槸閱掓潵涓庡摢浜涜剰鍣ㄥ紓甯告湁鍏1銆佽儐鍥婁汉浠瘮杈冨叧娉ㄨ嚜韬殑鑳冦佽偁閬撱佽偩绛夎剰鍣,浣嗗浜庤儐鍥婄殑鍏虫敞濂藉儚灏戜簡浜涖傚叾瀹炲浜庤閮ㄤ綅搴旇澶氬姞鐨勫叧娉,鍥犱负鑳嗗泭鍒嗘硨鍑烘潵鐨勮儐姹佸浜庝汉涓鏁村ぉ椋熺敤椋熺墿鐨勬秷鍖栬捣鍒颁績杩涚殑浣滅敤銆傚鏋鏅氫笂鍦ㄧ潯瑙鐨勬椂鍊,鎬讳細鍦ㄦ櫄涓鍗佷竴鐐鍒板噷鏅涓鐐瑰乏鍙冲嚭鐜版儕閱掔殑鐜拌薄,杩欒鏄庝綘鐨勮儐鍥婅偗瀹...
绛旓細浜虹殑涓鐢熺涓嶅紑鍚冦佸枬銆佹媺銆佹拻銆佺潯锛鐫¤鏄汉浣撲慨鏁寸殑鏈浣虫椂闂达紝涓涓壇濂界殑鐫＄湢锛屾湁鍔╀簬韬綋鐨 鍋ュ悍 鍜屾仮澶嶏紝浣嗘槸锛屽嵈鎬绘湁浜虹潯涓嶅畬鏁淬傛绘槸鍗婂3銆4鐐归啋锛岀炕鏉ヨ鍘荤潯涓嶇潃锛屽彲鑳借4绉嶁滅梾鈥濇壘涓婁簡锛佺涓绉嶏細鑲哄姛鑳戒笅闄 鍦ㄥ噷鏅3-5鐐逛箣闂达紝鏄偤鍔熻兘淇鐨勬椂闂存锛岃繖鏃惰偤浼氳繘琛岀浉搴旂殑鎺掓瘨锛屽鑻...
绛旓細2銆侀浂鏅3鍒5鐐归啋鏉ユ椂鏄偤鑴忓嚭鐜伴棶棰 闆舵櫒3鍒5鐐规槸鑲鸿剰浣滅敤鏈鏄庢樉闃舵锛屽綋鑲鸿剰鍙戠幇寮傚父鏃讹紝渚夸細璁╁ぇ瀹舵ā绯婁笉娓呭師鍥犵殑閱掓潵鏃讹紝璇ョ被缇や綋搴斿綋绔嬪嵆杈撻氳偤缁忥紝澶氭帹鎷垮瓟鏈绌村拰楸奸檯绌达紝姣忎竴娆℃帹鎷垮崄鍒嗛挓锛屼竴鐩存帹鎷垮埌鐥涙劅娑堥鎵嶈銆傞偅搴斿綋鎬庢牱鏉ユ彁鍗囩潯鐪狅紵1銆鐫¤鍓嶄笉鑳藉悆杈涜荆椋熺墿鍒烘縺鐨勯鏉 鐫¤鍓嶅共涓囦笉鑳...
绛旓細绗簩涓師鍥犲彲鑳芥槸鍥犱负浣犵殑搴婂お纭簡锛屽緢澶氫汉鍥犱负鐜板湪鏄澶╂墍浠ュ氨鍙摵涓涓腑瀛愬湪搴婁簡锛屾墍浠鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏氨鎰熷埌搴婂ソ纭紝鐒跺悗灏变細鐫′笉濂芥垨鑰鍗婂绐佺劧閱掍簡 绗笁涓師鍥犳槸鐜鐨勬俯搴﹀お浣庝簡锛屽鏋滀綘鍗婂绐佺劧閱掍簡锛岄偅涔堜綘鍙互鐪嬬湅鏄笉鏄嚜宸辨埧闂寸殑娓╁害澶綆浜嗭紝鍥犱负鐜板湪鏄澶╁緢澶氫汉閮藉紑绌鸿皟鐫¤锛屾墍浠ュ崐澶...
绛旓細鍜屼竴鏈嬪弸鑱氫細鑱婂ぉ鏃跺彂鐜颁粬鐨勬皵鑹插緢宸紝璇㈤棶鍚庝簡瑙ｅ埌浠栨渶杩鎬绘槸鐫涓嶅ソ锛屾瘡澶╀竴鍒板噷鏅3鐐瑰灏辫嚜鍔ㄩ啋鏉ワ紝宸茬粡鎸佺画涓涓鏄熸湡锛岃嫤涓嶅牚瑷锛岀櫧澶╁伐浣滅粡甯告墦鐬岀潯锛岃鑰佹澘鐪嬪埌濂藉嚑娆★紝鑷繁涔熶笉鐭ラ亾鏄庝箞鍥炰簨銆傜浉淇′粬鐨勬儏鍐典綘鎴栬缁忓巻杩囷紝浣犱互涓烘槸澶辩湢锛屽叾瀹炲彲鑳戒笉浠呴偅涔堢畝鍗曪紝杩樻湁鍙兘鏄柧鐥呭鑷寸殑銆傛瘡澶╀竴鍒...
