常言道一天八杯水，该如何分配？ 一天八杯水分别在什么时候喝和喝什么水？
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一天八杯水怎么分配喝7:00
早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作
状态，有利于排出体内污物。
8:00
早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收
水分和营养。
10:00
这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面
部喷雾来补水
12:00
如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起
皮肤干燥瘙痒。
15:00
下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。
19:00
晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃
些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。
21:00
晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容
易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层
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