韧带为什么越压越差？ 为什么每天刚压腿的时候,觉得压不动可是压几分钟就觉得韧带变得...
\u611f\u89c9\u97e7\u5e26\u8d8a\u7ec3\u8d8a\u7d27\u4e00\u822c\u90fd\u4f1a\u8fd9\u6837\u7684\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u51cf\u5c11\u8bad\u7ec3\u91cf\uff0c\u4e0d\u7136\u5f88\u5bb9\u6613\u62c9\u4f24\uff0c\u5148\u4fee\u517b\u51e0\u5929\uff0c\u8bb0\u4f4f\u4e0b\u5b8c\u8170\u8981\u56de\u8170\uff0c\u4e0b\u5b8c\u53c9\u8981\u6309\u6469\u4e00\u4e0b\u817f\u90e8\u808c\u8089
\u538b\u817f\u80fd\u62c9\u4f38\u97e7\u5e26\uff0c\u6d3b\u52a8\u5173\u8282\uff0c\u9632\u6b62\u53d7\u4f24\u548c\u8870\u8001\u3002
\u538b\u7684\u65f6\u5019\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u529b\u592a\u731b\u3002\u8981\u6ce8\u610f\u538b\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u8981\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u8ba9\u808c\u8089\u5904\u4e8e\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u3002
\u538b\u817f\u8bb2\u6c42\u7684\u662f\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u79ef\u7d2f\u7ec3\u4e60\u7684\u6548\u679c\u3002
如果疼就休息不要勉强 韧带也是需要调节的 做好热身或者洗完热水澡了 去压韧带会更好 身体僵硬有压的太猛可能会受伤 至于要练好就更简单的两个字 坚持
方法不对，我以前也遇到和你同样的困扰，可以上网去查正确拉韧带的方法
劳逸结合。。等等吧
绛旓細褰撶劧鏈夊脊鎬 闊у甫澶ч儴鍒嗘槸鍖呯潃鍏宠妭 鏌旈煣鎬ф槸闊у甫 绛嬭啘 鑲岃倝鐨勫彲寤跺睍鎬у喅瀹氱殑 涓嶆槸鍗曚竴鐨勯煣甯﹀喅瀹 鎯冲姞寮鸿韩浣撴煇涓鏂归潰鐨勭礌璐ㄩ兘浼氭湁鍗遍櫓 鑰岀粷澶ч儴鍒嗗嵄闄╂潵鑷簬涓嶈嚜閲忓姏鍜屼笉璋ㄦ厧
绛旓細鑰屼笖浣撴俯涔熷崌楂,浠庣敓鐞嗗璁蹭綋娓╁崌楂樼粌鏌旈煣浼氳鏁堣秺蹇;杩樻湁涓鐐规槸涓轰粈涔鏃╀笂璺戝畬姝ヤ笉浜﹁繃搴︾粌鏌旈煣,鏄洜涓鸿窇瀹屾鍚,涓鑸浣撳姏鐨勬秷鑰椾篃姣旇緝澶,鑰屽ぇ閲忔秷鑰椾簡浣撳姏鍚庣粌鏌旈煣鎬т篃鏄笉绉戝鐨,鍥犱负韬綋鐤插姵鏃,鑲岃倝鐨勮繍鍔ㄦ満鑳戒細涓嬮檷寰堝,
绛旓細闊у甫瓒婂帇瓒婄‖锛涓昏鏄敱浜庡帇鑵跨殑鏂规硶涓嶆纭紩璧风殑锛屽湪鍒濇鍘嬭吙鍙兘鐢ㄥ姏杩囩寷锛屽鑷撮煣甯︾殑杞诲井鎷変激銆傚帇鑵垮悗鍐嶄笉娉ㄦ剰鍙岃吙鐨勪繚鏆栵紝灏变細鍑虹幇闊у甫瓒婂帇瓒婄‖鐨勬儏鍐碉紝鑰屼笖杩樹細鏈夌柤鐥涙劅銆傚帇鑵挎槸涓椤归暱鏃堕棿鐨勬椿鍔紝姣忎釜浜虹殑韬綋鏌旈煣鎬т笉鍚岋紝鎵浠ラ渶瑕佺殑鏃堕棿涔熶笉鍚屻傛煍闊фуソ鐨勪竴鑸湪涓変釜鍒板叚涓湀宸﹀彸灏辫兘缁冨嚭鏉ワ紝鏌...
绛旓細姝ｅ父鐨勶紝杩欒鏄庝綘鐨勯煣甯﹁繕娌″紑锛屾椂闂翠箙浜嗗氨涓嶈繖鏍蜂簡锛
绛旓細鍘嬭吙鑳芥媺浼闊у甫锛屾椿鍔ㄥ叧鑺傦紝闃叉鍙椾激鍜岃“鑰併傚帇鐨勬椂鍊欒娉ㄦ剰锛屼笉瑕佽繃搴︼紝涓嶈鐢ㄥ姏澶寷銆傝娉ㄦ剰鍘嬩竴娈垫椂闂村悗锛岃鏀炬澗锛屼笉瑕侀暱鏃堕棿璁╄倢鑲夊浜庣揣寮犵姸鎬侊紝瀹规槗鍙椾激銆傚帇鑵胯姹傜殑鏄竴娈垫椂闂寸Н绱粌涔犵殑鏁堟灉銆
绛旓細浣犳椂闂撮暱娌℃湁鍋氳繖浜涜繍鍔紝鑲岃倝鍜闊у甫閮戒細寰堢敓纭殑锛屾墍浠ヤ綘鐜板湪瑕侀愭鏉ュ仛锛屾瘡澶╁帇涓娈垫椂闂达紝鐩村埌鎶婇煣甯︽媺鏉惧彲浠ュ帇涓嬪幓锛屽鏋滀綘鐜板湪涓涓嬪瓙鍘嬩笅鍘绘槸寰堝鏄撴媺浼ら煣甯﹀拰鑲岃倝鐨勩
绛旓細寰堟甯哥殑锛岀柤鏄洜涓闊у甫琚媺寮锛屾墍浠ユ劅瑙夊埌鐤肩棝锛屽缓璁綘姣忔鍘嬭吙涓嶈瓒呰繃30鍒嗛挓锛屾瘡澶╂棭鏅ㄥ拰鐫¤鍓嶅帇姣旇緝濂斤紝鍘嬪悗濡傛灉寰堢柤寤鸿瑕佺敤鐑瘺宸炬暦涓嬶紝鑰屼笖瑕佹敞鎰忓帇鐨勭▼搴︼紝鑵挎劅瑙夊埌閰哥柤鏄紑濮嬶紝鐒跺悗鑵夸細鎱㈡參楹绘湪锛岄夯鏈ㄥ悗鑷繁绠5鍒嗛挓灏辨敹鑵裤
绛旓細闊у甫鍙笉鏄竴澶╀袱澶╁氨鑳界粌鎴愮殑锛屾參鎱㈡潵锛庝笉鍙ヤ簬姹傛垚锛屾垜鍘嬩簡杩戜竴涓湀鎵嶈兘寮绾靛弶锛庡紑濮嬬殑鏃跺欒涓鐐逛竴鐐规潵锛屼笉鑳戒竴娆″氨鎶婂己搴﹁揪鍒拌嚜宸辫兘鎵垮彈鐨勬渶楂橀檺搴︼紝閭ｆ牱瀹规槗鍙椾激锛庨煣甯︽媺浼ゅ彲涓嶆槸闂圭潃鐜╃殑锛庢瘡娆″帇瀹岃吙涔嬪悗鏈濂藉仛浜涙斁鏉剧殑杩愬姩锛屼娇缁风揣鐨勯煣甯﹀拰鑲岃倝涓鐐圭偣鏉鹃┌涓嬫潵锛庢弶鎻夎吙锛屽彲浠ユ瘡闅斿嚑澶╅傚綋鎻愰珮...
绛旓細瑙夊緱鑷繁宸茬粡鍒颁簡鏋侀檺浜,鍙互璇曠潃缁冨妶鑵,鎶婅韩浣撶殑閲嶅績寰灞佽偂涓婂帇,浜轰篃寰涓嬪帇,涓鐐逛竴鐐圭殑璇.鎴戜互鍓嶅氨鏄繖涔堢粌鐨,鑰佸笀閮芥病杩欎箞鏁欐垜鍛,鏄垜鑷繁缁冪殑,鏈潵闊у甫杩樺緢绱х殑,鐢ㄤ簡杩欎釜鏂规硶鍚庢垜涓涓嬪瓙灏卞彲浠ュ妶鑵夸簡,涓嶈繃涓瀹氳鍒昏嫤鍝,涓嶈兘鎬曠棝鍝,闊у甫鍦ㄦ病鎵撳紑涔嬪墠鐪熺殑寰堢棝鐨,鎵撳紑鍚庡妶鑵垮彲浠ラ殢鍔堝妶浜.鎴戜互鍓...
绛旓細灏嗚吙鏀捐嚦涓庤叞鍚岄珮,鍘嬪埌涓嬮纰板埌鑴氬皷鏃,鍙妸鑵挎斁鍦ㄤ笌鑳稿悓楂樼殑鐗╀綋涓;鍐嶇粌鑷充笅棰屼笅纰板埌鑴氬皷鏃,鍙妸鑵挎斁鍦ㄤ笌鑲╁悓楂樼殑鐗╀綋涓,鐩磋嚦鎶婅剼鏀惧湪涓庡ご楂樼殑鐗╀綋涓娿 3銆佸厛鎷夊悗鍘,鐢辫繎鍙婅繙 鍒濈粌鍘嬭吙,鍥犲叾鑵块儴闊у甫銆佽倢鑵便佽倢鑲変几灞曟у樊,鐚涚劧鐢ㄥ姏鎷夐暱,涓嶄粎寰掑姵鏃犲姛,杩樹細浣块煣甯﹀彈浼ゃ傚洜姝ゅ垵缁冩椂,搴斿厛鎷夐暱鑵块儴闊у甫銆佽倢鑵...
