我想练胸肌、本人身高1米8、体重140斤、家里有两对哑铃、分别是、单个10斤一个18斤左右、 用哪个好、
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如果是长肌肉。你试一下，大概能做10-15次左右的重量。做的时候分组做，每组做12个。大概3组就够
做的时候旁边有人辅助一下最好，一个是防止脱力的时候掉器械受伤。
还有一个就是在力竭的时候帮你一下。那时候最有利于长肌肉。
还要记得多吃点富含蛋白质的食物。
重量应该是你差不多可以双手举10下，然后手就酸了，举不动了，休息一会再举。就是一组10个。举是指拿着哑铃平放在髋部，然后举到肩膀同高。
胸肌是俯卧撑练得把，哑铃是二头肌吧。。
10斤的好
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