睡觉前跳绳 玩健腹轮很做腹部运动好呢 还是睡醒做 想减肥 和练腹肌本人145 斤 练健腹轮每天一次性做到做不下了要多久才可以减肥和练出腹肌

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不太好，晚上还是不要做剧烈运动，建议是下午4：30到6：00这里运动较好，运动时间也不能太长，每天90分钟就可以，体内是要先运动30分钟过后 ，接下来的运动才开始燃脂肪的，多喝水，控制好饭量，祝你减肥成功

其实这样的运动是很难坚持下去的，如果可以的话，我想建议你先快走，每天快走40分钟，即使你的饮食没变，你的体重也会下降，然后再练腹肌比较容易

睡醒了做效果更好还可以提神防止酸性身体有助于身体健康

晚八点是运动的最好时间

睡觉前好吧

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