什么是肌肉痉挛？ 如何处理及其预防？ 肌肉痉挛要怎么处理和预防
\u4ec0\u4e48\u662f\u808c\u8089\u75c9\u631b \u5982\u4f55\u5904\u7406\u53ca\u5176\u9884\u9632\u3000\u3000\u808c\u8089\u75c9\u631b\u662f\u6307\u808c\u8089\u7a81\u7136\u3001\u4e0d\u81ea\u4e3b\u7684\u5f3a\u76f4\u6536\u7f29\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u808c\u8089\u50f5\u786c\u3001\u75bc\u75db\u96be\u5fcd\u3002\u808c\u8089\u75c9\u631b\u7684\u771f\u6b63\u673a\u8f6c\u76ee\u524d\u5c1a\u672a\u88ab\u786e\u77e5\uff0c\u5927\u591a\u6570\u7684\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u8ba4\u4e3a\uff0c\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u662f\u8d77\u56e0\u65bc\u795e\u7ecf\u6216\u795e\u7ecf\u808c\u5e94\u6fc0\u9608\u503c\u964d\u4f4e\uff0c\u4f7f\u5f97\u808c\u8089\u7684\u795e\u7ecf\u884c\u52a8\u9891\u7387\u7a81\u7136\u589e\u52a0\uff0c\u9020\u6210\u808c\u8089\u5f3a\u76f4\u6536\u7f29\u3002
\u3000\u3000\u5728\u5904\u7406\u65b9\u6cd5\u4e0a\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u4e24\u90e8\u4efd\uff0c\u4e00\u4e3a\u6025\u6027\u671f\u7684\u5904\u7406\uff0c\u4e00\u4e3a\u6cbb\u672c\u7684\u5904\u7406\u3002
\u3000\u3000\u5728\u6025\u6027\u671f\u7684\u5904\u7406\uff1a\u4e5f\u5c31\u662f\u62bd\u7b4b\u53d1\u751f\u65f6\u7684\u5904\u7406\uff0c\u60a3\u8005\u9700\u5373\u523b\u4f11\u606f\uff0c\u5bf9\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u8f7b\u8f7b\u6309\u6469\uff0c\u5e76\u5c06\u62bd\u7b4b\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\u8f7b\u8f7b\u62c9\u957f\uff0c\u56e0\u5f53\u4f60\u5c06\u808c\u8089\u62c9\u957f\u65f6\uff0c\u4f1a\u4f7f\u808c\u8171\u7684\u5f20\u529b\u589e\u52a0\uff0c\u5f53\u5f20\u529b\u8fbe\u5230\u67d0\u4e00\u5f3a\u5ea6\u65f6\uff0c\u795e\u7ecf\u4f1a\u5c06\u51b2\u52a8\u4f20\u81f3\u5927\u8111\uff0c\u5927\u8111\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u808c\u8171\u53d7\u4f24\u4f1a\u91ca\u653e\u8baf\u606f\u653e\u677e\u62bd\u7b4b\u7684\u808c\u8089\u3002\u62c9\u957f\u808c\u8089\u65f6\u4e0d\u53ef\u7528\u529b\u8fc7\u731b\uff0c\u4ee5\u514d\u62c9\u4f24\u808c\u8089\u9020\u6210\u4e8c\u6b21\u4f24 \u3002\u77ed\u65f6\u95f4\u7684\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u7ecf\u8fc7\u5904\u7406\u540e\u5373\u53ef\u56de\u5230\u6bd4\u8d5b\u573a\uff0c\u4f46\u518d\u6b21\u53d1\u751f\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u4ecd\u5f88\u9ad8\u3002\u82e5\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u7684\u65f6\u95f4\u5f88\u957f\uff0c\u5219\u53ef\u4f7f\u7528\u70ed\u6577\u6216\u51b7\u6577\u7684\u529e\u6cd5\u6765\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\uff0c\u6216\u5c40\u90e8\u7684\u55b7\u6d12\u6216\u64e6\u4e00\u4e9b\u677e\u7b4b\u6b62\u75db\u7684\u836f\u6c34\u6216\u836f\u818f\u4e5f\u5f88\u6709\u6548\u3002\u4e07\u4e00\u5f88\u5bb9\u6613\u518d\u6b21\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\uff0c\u5219\u9700\u8003\u8651\u808c\u8089\u662f\u5426\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3001\u6216\u8131\u6c34\uff0c\u524d\u8005\u5219\u5fc5\u987b\u505c\u6b62\u6d3b\u52a8\u4f11\u606f\uff0c\u540e\u8005\u5219\u9700\u8865\u5145\u6c34\u4efd\u548c\u7535\u89e3\u8d28\u3002
\u3000\u3000\u6cbb\u672c\u7684\u5904\u7406\uff1a\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u8005\u5fc5\u987b\u5148\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u7684\u4e00\u4e9b\u301e\u5386\u53f2\u301e\uff0c\u4f8b\u5982\u4e86\u89e3\u996e\u98df\u7684\u4e60\u60ef\u3001\u5e73\u65e5\u8fd0\u52a8\uff08\u5de5\u4f5c\uff09\u91cf\u5bf9\u81ea\u5df1\u4ea7\u751f\u7684\u538b\u529b\u91cf\u3001\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u3001\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u65f6\u7684\u5929\u6c14\u72b6\u51b5\u7b49\uff0c\u6454\u89d2\u3001\u81ea\u7531\u8f66\u3001\u6216\u5251\u672f\u9009\u624b\u6240\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u7684\u539f\u56e0\u53ef\u80fd\u662f\u5b8c\u5168\u4e0d\u540c\u7684\uff0c\u56e0\u6b64\u7ecf \u4ece\u4e8b\u7684\u8fd0\u52a8\u79cd\u7c7b\u4e5f\u662f\u627e\u51fa\u62bd\u7b4b\u539f\u56e0\u6240\u987b\u4e86\u89e3\u7684\u9879\u76ee\u3002\u5c06\u6240\u6709\u7684\u4e86\u89e3\u7efc\u5408\u540e\uff0c\u627e\u51fa\u62bd\u7b4b\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u9488\u5bf9\u539f\u56e0\u505a\u9884\u9632\u6539\u5584\uff0c\u65b9\u80fd\u89e3\u51b3\u62bd\u7b4b\u7684\u95ee\u9898\u3002\u82e5\u4f60\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\uff0c\u53c8\u627e\u4e0d\u51fa\u539f\u56e0\uff0c\u90a3\u4f60\u5219\u987b\u5c0f\u5fc3\u5904\u7406\uff0c\u8bf7\u6559\u533b\u751f\u505a\u5f7b\u5e95\u7684\u68c0\u67e5\uff0c\u56e0\u62bd\u7b4b\u53ef\u80fd\u662f\u4e00\u4e9b\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3001\u7cd6\u5c3f\u5e76\u6216\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u7684\u75c7\u72b6\u3002
\u3000\u3000\u9884\u9632\u808c\u8089\u75c9\u631b\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001. \u4e0d\u5728\u901a\u98ce\u4e0d\u826f\uff0c\u6216\u5bc6\u95ed\u7684\u7a7a\u95f4\u505a\u957f\u65f6\u95f4\u6216\u6fc0\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
\u3000\u30002. \u957f\u65f6\u95f4\u8fd0\u52a8\u4e4b\u524d\u3001\u4e2d\u3001\u540e\uff0c\u7686\u987b\u6709\u8db3\u591f\u7684\u6c34\u4efd\u548c\u7535\u89e3\u8d28\u7684\u8865\u5145\u3002
\u3000\u30003. \u5728\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e2d\u6444\u53d6\u8db3\u591f\u7684\u77ff\u7269\u8d28\uff08\u5982\u9499\u3001\u9541\uff09\u548c\u7535\u89e3\u8d28\uff08\u5982\u94be\u3001\u94a0\uff09\u3002\u77ff\u7269\u8d28\u7684\u6444\u53d6\u53ef\u4ece\u725b\u5976\u3001\u4f18\u683c\u3001\u7eff\u8272\u53f6\u7c7b\u852c\u83dc\u7b49\u98df\u7269\u4e2d\u6444\u53d6\uff0c\u7535\u89e3\u8d28\u53ef\u4ece\u9999\u8549\u3001\u67f3\u6a59\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u5929\u7136\u98df\u7269\u7b49\u6216\u4e00\u4e9b\u4f4e\u7cd6\u7684\u996e\u6599\u4e2d\u83b7\u5f97\u3002
\u3000\u30004. \u4e0d\u7a7f\u592a\u7d27\u6216\u592a\u539a\u91cd\u7684\u8863\u670d\u4ece\u4e8b\u8fd0\u52a8\u6216\u5de5\u4f5c\u3002
\u3000\u30005. \u8fd0\u52a8\u524d\u68c0\u67e5\u4fdd\u62a4\u6027\u7684\u8d34\u624e\u3001\u62a4\u5957\u3001\u978b\u889c\u662f\u5426\u592a\u7d27\u3002
\u3000\u30006. \u8fd0\u52a8\u524d\u505a\u5145\u8db3\u7684\u51c6\u5907\u8fd0\u52a8\u548c\u4f38\u5c55\u64cd\u3002
\u3000\u30007. \u51b7\u5929\u8fd0\u52a8\u540e\u987b\u505a\u9002\u5f53\u7684\u4fdd\u6e29\uff0c\u5982\u6e38\u6cf3\u540e\u5e94\u7acb\u5373\u5c06\u6cf3\u8863\u6362\u8d77\uff0c\u7a7f\u4e0a\u4fdd\u6696\u7684\u8863\u7269\u3002
\u3000\u30008. \u4ee5\u653e\u677e\u7684\u5fc3\u60c5\u4ece\u4e8b\u8fd0\u52a8\u6216\u5de5\u4f5c\u3002
\u3000\u30009. \u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u6613\u62bd\u7b4b\u8005\uff0c\u5728\u7761\u89c9\u524d\u9700\u505a\u4e00\u4e9b\u4f38\u5c55\u64cd\uff0c\u7531\u5176\u662f\u6613\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u7684\u4f38\u5c55\u3002
\u3000\u300010. \u4e0d\u505a\u8fc7\u5ea6\u7684\u7ec3\u4e60\u3002
\u3000\u300011. \u8fd0\u52a8\u524d\u5bf9\u6613\u62bd\u7b4b\u7684\u808c\u8089\u505a\u9002\u5f53\u7684\u6309\u6469\u3002
\u5728\u5904\u7406\u65b9\u6cd5\u4e0a\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u4e24\u90e8\u4efd\uff0c\u4e00\u4e3a\u6025\u6027\u671f\u7684\u5904\u7406\uff0c\u4e00\u4e3a\u6cbb\u672c\u7684\u5904\u7406\u3002
\u5728\u6025\u6027\u671f\u7684\u5904\u7406\uff1a\u4e5f\u5c31\u662f\u62bd\u7b4b\u53d1\u751f\u65f6\u7684\u5904\u7406\uff0c\u60a3\u8005\u9700\u5373\u523b\u4f11\u606f\uff0c\u5bf9\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u8f7b\u8f7b\u6309\u6469\uff0c\u5e76\u5c06\u62bd\u7b4b\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\u8f7b\u8f7b\u62c9\u957f\uff0c\u56e0\u5f53\u4f60\u5c06\u808c\u8089\u62c9\u957f\u65f6\uff0c\u4f1a\u4f7f\u808c\u8171\u7684\u5f20\u529b\u589e\u52a0\uff0c\u5f53\u5f20\u529b\u8fbe\u5230\u67d0\u4e00\u5f3a\u5ea6\u65f6\uff0c\u795e\u7ecf\u4f1a\u5c06\u51b2\u52a8\u4f20\u81f3\u5927\u8111\uff0c\u5927\u8111\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u808c\u8171\u53d7\u4f24\u4f1a\u91ca\u653e\u8baf\u606f\u653e\u677e\u62bd\u7b4b\u7684\u808c\u8089\u3002\u62c9\u957f\u808c\u8089\u65f6\u4e0d\u53ef\u7528\u529b\u8fc7\u731b\uff0c\u4ee5\u514d\u62c9\u4f24\u808c\u8089\u9020\u6210\u4e8c\u6b21\u4f24 \u3002\u77ed\u65f6\u95f4\u7684\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u7ecf\u8fc7\u5904\u7406\u540e\u5373\u53ef\u56de\u5230\u6bd4\u8d5b\u573a\uff0c\u4f46\u518d\u6b21\u53d1\u751f\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u4ecd\u5f88\u9ad8\u3002\u82e5\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u7684\u65f6\u95f4\u5f88\u957f\uff0c\u5219\u53ef\u4f7f\u7528\u70ed\u6577\u6216\u51b7\u6577\u7684\u529e\u6cd5\u6765\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\uff0c\u6216\u5c40\u90e8\u7684\u55b7\u6d12\u6216\u64e6\u4e00\u4e9b\u677e\u7b4b\u6b62\u75db\u7684\u836f\u6c34\u6216\u836f\u818f\u4e5f\u5f88\u6709\u6548\u3002\u4e07\u4e00\u5f88\u5bb9\u6613\u518d\u6b21\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\uff0c\u5219\u9700\u8003\u8651\u808c\u8089\u662f\u5426\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3001\u6216\u8131\u6c34\uff0c\u524d\u8005\u5219\u5fc5\u987b\u505c\u6b62\u6d3b\u52a8\u4f11\u606f\uff0c\u540e\u8005\u5219\u9700\u8865\u5145\u6c34\u4efd\u548c\u7535\u89e3\u8d28\u3002
\u6cbb\u672c\u7684\u5904\u7406\uff1a\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u8005\u5fc5\u987b\u5148\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u3001\u5e73\u65e5\u8fd0\u52a8\u91cf\u5bf9\u81ea\u5df1\u4ea7\u751f\u7684\u538b\u529b\u91cf\u3001\u62bd\u7b4b\u7684\u90e8\u4f4d\u3001\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u65f6\u7684\u5929\u6c14\u72b6\u51b5\u7b49\uff0c\u6454\u89d2\u3001\u81ea\u7531\u8f66\u3001\u6216\u5251\u672f\u9009\u624b\u6240\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u7684\u539f\u56e0\u53ef\u80fd\u662f\u5b8c\u5168\u4e0d\u540c\u7684\u3002\u5c06\u6240\u6709\u7684\u4e86\u89e3\u7efc\u5408\u540e\uff0c\u627e\u51fa\u62bd\u7b4b\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u9488\u5bf9\u539f\u56e0\u505a\u9884\u9632\u6539\u5584\uff0c\u65b9\u80fd\u89e3\u51b3\u62bd\u7b4b\u7684\u95ee\u9898\u3002\u82e5\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\uff0c\u53c8\u627e\u4e0d\u51fa\u539f\u56e0\uff0c\u90a3\u5219\u987b\u5c0f\u5fc3\u5904\u7406\uff0c\u8bf7\u6559\u533b\u751f\u505a\u5f7b\u5e95\u7684\u68c0\u67e5\uff0c\u56e0\u62bd\u7b4b\u53ef\u80fd\u662f\u4e00\u4e9b\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3001\u7cd6\u5c3f\u5e76\u6216\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u7684\u75c7\u72b6\u3002
预防抽筋的方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
1.针对病因积极治疗原发病。
2.对症治疗，如伴有高热者应配合降温处理，吸氧等。
一、引起肌肉痉挛的原因是什么
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。
1、全身性原因
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。
2、局部性原因
腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
3、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
4、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
5、寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
二、肌肉痉挛的鉴别诊断有哪些
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
1、全身强直性抽风
全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张，即头后仰，全身向后弯呈弓形，双眼上翻或凝视，神志不清。
2、局限性抽风
仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
3、高热惊厥
主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，通常只发作一次，可以排除脑内疾病及其他严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。
三、肌肉痉挛主要有哪些症状表现
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状：夜间肌肉痉挛（night cramp）， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。 中暑性肌肉痉挛（heat cramp），此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
在处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
预防肌肉痉挛的方法：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。应该到正规的医院进行检查确诊，避免主观判断误诊导致危害的产生。
扩展阅读：痉挛症最好的自愈方法 ... 痉挛最好的恢复方法 ... 面肌痉挛自我恢复方法 ... 五种人容易得面肌痉挛 ... 眼肌痉挛最怕三种东西 ... 痉挛怎么缓解 ... 痉挛最快自愈方法 ... 小儿痉挛症最后怎么死 ... 肌肉抽动是什么原因 ...
