我是一个六年级的学生,我总觉得现在学习紧张了,弄得我很不开心,怎么办呢? 我是一个六年级毕业生，感觉压力很大。不知道怎么办
\u6211\u662f\u4e00\u4e2a\u516d\u5e74\u7ea7\u5b66\u751f\uff0c\u6211\u73b0\u5728\u6ca1\u6709\u68a6\u60f3\uff0c\u6ca1\u6709\u7231\u597d\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u6211\u73b0\u5728\u662f\uff0c\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u4f60\u73b0\u5728\u662f\u4eba\u751f\u6700\u5feb\u4e50\u6700\u5f00\u5fc3\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u591a\u51fa\u53bb\u73a9\u73a9\uff0c\u548c\u670b\u53cb\u4e00\u8d77\u6253\u6253\u7403\uff0c\u6ed1\u6ed1\u677f\uff0c\u6216\u8005\u770b\u770b\u4e66\uff0c\u5b66\u5b66\u753b\uff0c\u4f60\u73b0\u5728\u662f\u4eba\u751f\u6700\u5feb\u4e50\u6700\u5f00\u5fc3\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u591a\u51fa\u53bb\u73a9\u73a9\uff0c\u548c\u670b\u53cb\u4e00\u8d77\u6253\u6253\u7403\uff0c\u6ed1\u6ed1\u677f\uff0c\u6216\u8005\u770b\u770b\u4e66\uff0c\u5b66\u5b66\u753b\uff0c\u4f60\u73b0\u5728\u662f\u6709\u70b9\u5b64\u72ec\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u8981\u627e\u70b9\u4e8b\u505a\u505a\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u518d\u5f80\u540e\uff0c\u5b66\u4e60\u7684\u538b\u529b\u5c31\u6765\u4e86\uff0c\u90a3\u662f\u4f60\u53ef\u5c31\u6ca1\u7a7a\u60f3\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u4e86\u3002\u73b0\u5728\u662f\u6709\u70b9\u5b64\u72ec\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u8981\u627e\u70b9\u4e8b\u505a\u505a\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u518d\u5f80\u540e\uff0c\u5b66\u4e60\u7684\u538b\u529b\u5c31\u6765\u4e86\uff0c\u90a3\u662f\u4f60\u53ef\u5c31\u6ca1\u7a7a\u60f3\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u4e86\u3002
\u4f60\u548c\u6211\u4e00\u6837\uff0c\u540c\u611f\u5566\uff01\u5c0f\u5347\u521d\u5f88\u5bb9\u6613\u7684\uff0c\u538b\u529b\u5e94\u8be5\u6ca1\u90a3\u4e48\u5927\u5427\uff0c\u90fd\u662f\u4e49\u52a1\u6559\u80b2\uff0c\u4f60\u4f1a\u88ab\u5206\u5230\u4e00\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u4e2d\u5b66\u53bb\u7684\u5566\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u52aa\u529b\u3002\u5982\u679c\u4f60\u8ba4\u4e3a\u73b0\u5728\u7684\u538b\u529b\u5c31\u5f88\u5927\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u4ee5\u540e\u53c2\u52a0\u4e2d\u8003\uff0c\u9ad8\u8003\u7684\u65f6\u5019\u5462\uff1f\u5c82\u4e0d\u4f1a\u6655\u5012\uff1f\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u5efa\u8bae\u4f60\uff0c\u8fd8\u662f\u628a\u5fc3\u601d\u5168\u6295\u5165\u5230\u5b66\u4e60\u4e2d\u53bb\uff0c\u575a\u6301\u5c31\u662f\u80dc\u5229\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u76f8\u4fe1\u575a\u6301\u4e00\u5b9a\u4f1a\u80dc\u5229\u7684\u3002\u4e0d\u8981\u60f3\u4f60\u6ca1\u8003\u597d\u4ee5\u540e\u4f1a\u600e\u4e48\u6837\uff0c\u8981\u591a\u5f80\u597d\u7684\u65b9\u9762\u53bb\u60f3\u3002\u5982\u679c\u4f60\u957f\u671f\u8fd9\u6837\u6d88\u6c89\uff0c\u641e\u4e0d\u597d\u4f1a\u5f97\u6291\u90c1\u75c7\u7684\u54e6\uff08\u5475\u5475\uff0c\u5f00\u73a9\u7b11\u7684\uff09\u6240\u4ee5\uff0c\u4f60\u4e0d\u5fc5\u90a3\u4e48\u7d27\u5f20\u5566\uff01\u6211\u4ee5\u524d\u4e5f\u662f\u5c16\u5b50\u751f\uff0c\u6211\u73b0\u5728\u4e5f\u8981\u9762\u4e34\u5c0f\u5347\u521d\u4e86\uff0c\u538b\u529b\u5e94\u8be5\u548c\u4f60\u4e00\u6837\u5927\u5427\u3002\u6211\u73b0\u5728\u4ece\u73ed\u4e0a\u76842\u540d\u6ed1\u52305\u540d\uff0c\u5982\u679c\u6211\u5fc3\u7406\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u5f88\u5dee\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u6211\u5e72\u8106\u4e0d\u8981\u6d3b\u4e86\u3002\u4f46\u4f60\u4e5f\u8981\u77e5\u9053\uff1a\u52aa\u529b\u4e0e\u6536\u83b7\u662f\u6210\u6b63\u6bd4\u7684\u3002\u4e5f\u4e0d\u8981\u6b7b\u8bfb\u4e66\u5566\uff0c\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u66f4\u597d\u3002\u5c3d\u91cf\u9760\u81ea\u5df1\u7684\u5b9e\u529b\u53bb\u8003\u5427\uff0c\u53ea\u8981\u6ce8\u91cd\u4ed8\u51fa\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u6210\u4e0e\u8d25\u4e5f\u5c31\u770b\u5f97\u6de1\u4e00\u4e9b\u4e86\u5427\uff01
\u795d\u4f60\u8003\u51fa\u597d\u6210\u7ee9\uff0c\u52a0\u6cb9\uff01\u5982\u679c\u5927\u5bb6\u90fd\u8fd9\u6837\u53bb\u505a\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u5360\u4e0d\u4e86\u7b2c\u4e00\uff0c\u4f46\u4e00\u5b9a\u662f\u51fa\u7c7b\u62d4\u8403\u7684\u5b66\u751f\uff0c\u56e0\u4e3a\u5927\u591a\u6570\u7684\u540c\u5b66\u6ca1\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u6bc5\u529b\uff0c\u6ca1\u6709\u8fd9\u6837\u597d\u7684\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u548c\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3002\uff0c\u4e3a\u7f8e\u597d\u7684\u660e\u5929\u594b\u6597\u5427
当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解，比如：考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张”。朋友或者你的亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说后对你的内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友正也需要人分担他的紧张。由此你发现你不是第一个也不是最后一个紧张的人，由此考前有些紧张很普遍，不必大惊小怪。
告诉他人你内心的感受，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。
2.转移目标
学习紧张时，可以通过摆脱体会的紧张状态消除情绪，比如到操场上踢球，或者散步，听音乐，看有趣的笑话，做自己做喜欢做的消遣事情。
转移目标是使自己暂时摆脱紧张的一个好方法，使你可以在更长的时间内缓解自己的焦虑，这比你在短时间内不断重复紧张的念头更有益。
心理咨询是指运用心理学及其相关知识和方法，以语言、文字或其它信息为媒介，给咨询对象（即来访者）以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、家庭生活、
疾病和康复等方面出现的心理问题，从而更好地适应环境，保持身心健康。
3.不要对自己太苛刻
紧张情绪与对学习的看法有很大的关系，由于应试教育的存在从学校、家庭到社会，大家只主注重学习的结果，而不注重学习的过程，不管你学得怎么样，只要你考试好。这就使学生对每一次考试都过分的看中。从而学会学懂，即使不幸失误也没有关系，真本事在手，何惧考验在何时何地,所以平时要多花工夫，真正学会学懂。
不要对自己太苛刻，我的意思是主要是说在考虑自己的目标是，应重视自己的成绩，不要把自己的成绩与别人的所谓的成绩相比，在定目标的时候，应和自己过去的目标相比设置目标。而不是和别人相比。
在攀登20层楼梯时，一个人爬到8层是会感到非常疲倦，他对自己的同伴说，还有12层高楼要爬，还有一大半没爬呢，而他的同伴告诉他，我已经爬了8层了，很快我就要爬到
9层了，这时他感到自己刚才的疲倦也消失了，信心百倍地开始又一次的攀登。要有攀登高楼的良好心态，注重自己的所得，而不是自己的所失。
4.保持坦然的心情
丢掉一切无用的忧虑，即使复习中有疏忽之处，临战前夕也无须埋怨，担心，更不需要自责其身。兵马未动先与自己斗一战就必败无疑，若心情还没冷静下来的话，可以告诉自己“横竖横了”“豁出去了”，这样反而不会7上8下了、忐忑不安了
绛旓細鎴戣繖涔堢埍鎬濊冿紝鍠勪簬鍙戠幇锛屼綘浠鎴戞槸涓嶆槸寰堟鍛紵鎴戠湡鐨勫緢妫 鎴戞槸涓浣鍏勾绾х殑瀛︾敓锛涓寮犳椿娉煎彲鐖辩殑闈㈠瓟涓婇暥宓岀潃涓鍙岀偗鐐湁绁炵殑鐪肩潧锛屽ぇ澶х殑鑰虫湹锛屽槾瑙掓椂甯告寕鐫涓骞呯伩鐑傜殑绗戝銆鎴戞槸涓涓鈥滆涔︾媯鈥濄傚湪鎴戠殑鎴块棿閲岋紝涔︽涓娿佷功姗遍噷銆佺獥鍙颁笂鍏ㄦ槸涔︼紝绠鐩存槸涔︾殑娴锋磱锛屾瘡澶╅櫎浜嗗啓浣滀笟鍜岀帺鑰嶏紝閭ｅ氨鏄...
绛旓細浣犲ソ锛屽皬瀛︾敓濂藉ソ瀛︿範锛岀劧鍚庨暱澶у悗锛屽啀鑰涓涓濂界殑涓瀛︿範锛岀瓑瀛︿範鍩虹鎵撳ソ鍚庯紝鍘昏冧竴涓硶寰嬩笓涓氬ぇ瀛︺備緥濡傦細鏌愭煇鏀挎硶澶у锛屾瘯涓氬悗鍙互褰撳緥甯堟垨璀﹀畼銆傜幇鍦ㄥ娉曞緥鏃犵敤锛屾墍浠ユ樉寰楀彲绗戙
绛旓細浣犳墠鍏勾绾 涓嶅叿澶囧鑷繁琛屼负璐熻矗鐨勮兘鍔涗竾涓浜嬪ぇ浜嗗彈浼ゅ鐨勯鍏堟槸浣犲拰浣犵殑鐖舵瘝 鎵撹耽浜嗕綘鐖稿鍙兘璧斾粬浠挶锛屾墦杈撲簡鑷繁娌￠潰瀛愪笉璇磋繕瑕佽鐖舵瘝鑺遍挶缁欎綘娌荤枟 鍐嶇粰浣犺璇村疄鍦ㄥ繊涓嶄綇鐨勬椂鍊 鎴戞暀缁欎綘涓姙娉 鍏堢敤鐪肩鏉浠栵紙鎶婁綘鑷繁鎯宠薄鎴愯侀拱锛屾妸浠栨兂璞℃垚浣犵殑鐚庣墿锛夌劧鍚庨『鎵嬫嬁璧涓涓鍑冲瓙浣垮姴鎵斿悜浠 ...
绛旓細5.闅惧繕鐨勪竴鑺傝浣滄枃500瀛楀乏鍙鍏勾绾 鍦ㄦ垜鍏勾灏忓鐢熸动涓,涓婄殑璇惧凡缁忔槸涓嶈鍏舵暟浜,鍦ㄨ繖浜涗腑鏈変护鎴戞劅鍒楂樺叴鐨勩佽交鏉剧殑銆佽繕鏈夎浜烘劅鍒伴毦蹇樼殑銆佹灟鐕ョ殑銆佷篃鏈変娇浜烘劅鍒拌鍘岀殑,浣嗘垜鏈闅惧繕鐨勮繕鏄偅鑺備綔鏂囪鈥曗曗滅儳涓嶅潖鐨勬墜甯曗濄 璁板緱閭ｈ妭璇剧殑鏃跺欐灄鐝嶈佸笀甯︽潵浜嗕袱涓洏瀛愩佷竴鐡跺尰鐢ㄩ厭绮俱佷袱鏉℃墜甯曘涓涓鎵撶伀鏈哄拰...
绛旓細鍋氫竴鍚嶅娓哥湡濂斤紝鎴戠敤鎴戠殑鐭ヨ瘑杩樻湁鎴戠殑鐑儏涓嶄粎鍙互涓烘父瀹滑甯﹀幓浜嗘绗戯紝涔熻兘鏋惰捣浜嗕腑瑗挎柟涔嬮棿涓搴у骇鍙嬭皧鐨勬ˉ姊併傛垜鐨勬ⅵ鎯冲叚骞寸骇浣滄枃 绡2 姊︽兂鏄垚鍔熺殑鍔ㄥ姏锛屾槸濂嬫枟鐨勭洰鏍囥傛瘡涓汉閮芥湁鑷繁缇庡ソ鐨勬ⅵ鎯筹紝鎴戜篃鏈夎嚜宸辩殑姊︽兂銆鎴戞槸涓涓骞冲嚒鐨勫皬濂冲锛涓涓叚骞寸骇鐨勫鐢燂紝鎴鐨勬ⅵ鎯虫縺鍔辩潃鎴戝墠杩涚殑椋庡竼锛屾垜鍥犱负...
绛旓細鑼冩枃锛氬厜闃翠技绠紝杞溂闂存垜灏变粠涓涓鎳垫噦鏃犵煡鐨勪竴骞寸骇灏忊滀饥鍎库濇憞韬竴鍙樻垚浜嗚繖涓鏍♀滃鍘嗏濇渶楂樼殑浜轰簡銆鍏勾绾浜嗭紝瀹冩剰鍛崇潃鎴戝湪灏忓鐨勮繖娈电敓娲诲皢鐢讳笂涓涓畬缇庣殑鍙ュ彿锛屾剰鍛崇潃鎴戝皢绂诲紑浜茬埍鐨勮佸笀銆佷翰瀵嗙殑鍚屽銆傛垜寰呭湪姣嶆牎鐨勬棩瀛愬彧鏈夊崐骞翠簡銆傚崐骞达紝浠ュ墠濂借薄瑙夊緱寰堜箙浼肩殑锛岀幇鍦ㄤ笉鐭ユ鐨勶紝瑙夊緱瀹冨ソ鐭殏...
绛旓細杩欏氨鍙互鐪嬪嚭锛屼竴瀹氬叾涓鏈変竴涓鏄敊璇殑鈥斺斿攭锛屼綘鍒瑧锛佹湁寰堝鐨勯涓紝閮戒細鏈夌煕鐩剧殑鍦版柟銆傚彧瑕佹壘鍑虹煕鐩撅紝鍐嶈挋鐨勫嚑鐜囧氨澶у浜嗐 涓夈佸煿鍏烩滆挋鎰熲 杩欎釜鎵璋撯滆挋鎰熲濓紝灏辨槸杩欒挋棰鐨勬劅瑙銆傚洜涓轰笉鍙兘涓闈㈠嵎瀛愪笂浣犱竴閬撻涔熶笉浼氬仛锛堝綋鐒朵篃鏈変緥澶栵級锛屼綘涔熸湁寰堝ぇ鍙兘鏈変笉浼氬仛鐨勯銆傝繖鏃讹紝...
绛旓細浣犺鑰佸笀锛屾垜鐨鍚嶅瓧纭疄鏄敓鍍伙紝褰撹佸笀鐨勪负浠涔堜笉鑲洿鎺ュ悜鎴戣闂憿锛熼毦閬撹佸笀閮芥槸杩欐牱纰嶄簬鎯呴潰鍚楋紵鈥濇枃绔犲氨姝ゆ垱鐒惰屾銆傚悓鏍锋槸澶у閮藉惉鍒扮殑鏁呬簨锛屽悓鏍鏄竴涓鐢熷父璋堢殑闂锛屼綔鑰呰繖鏍蜂竴鍐欏嵈鍙嶆槧浜嗕竴涓柊椴滅殑涓婚锛屽氨鏄佸笀搴旇鍜瀛︾敓鏁欏鐩搁暱锛屼笉搴旇浠ヨ櫄鑽ｆ帺鐩栬嚜宸辩煡璇嗕笂鐨勭己闄枫備竴绡囧ソ鐨勬枃绔犲氨鏄...
绛旓細绱у紶鎯呯华锛屽拰涓撴敞搴︼紝澶ц剳鍙嶅簲閫熷害锛岄兘鏄寕閽╃殑锛屽綋澶勪簬绱у紶搴5鐨勬椂鍊欙紝浣犲氨鏄渶浣崇姸鎬侊紝浠庤岃冪殑寰堝ソ锛屼互涓婂悇鏂归潰鍗佸垎鍖归厤銆傝屽ぇ鑰冩潵涓存椂锛屼綘绐佺劧鎰熷埌浜嗘潵鑷悇鏂归潰鐨勫帇鍔涳紝寮濮嬭杈冨緢澶氬緱澶憋紝鍦ㄤ箮鑷繁鍦ㄧ彮绾э紝鐢氳嚦鍏ㄦ牎鐨勬帓鍚嶏紝鑰佸笀鍜岀埗姣嶇殑鍗拌薄绛夌瓑銆傛洿鏈夌敋鑰咃紝涓婃澶ц冩病鑰冨ソ锛岃繖娆″繀椤昏冨ソ鐨勫績鎬佽繃浜...
绛旓細浣鏄竴涓叚骞寸骇鐨勫鐢燂紝杩欐鏈熶腑鑰冭瘯鑰冧簡涔濆崄涔濆垎锛屽彲鏄綘鐨勫闀胯繕鏄獋浣狅紝浣犲績閲岀幇鍦ㄥ緢闅惧彈锛屼笉鐭ラ亾璇ユ庝箞鍔炰簡锛屼綘鏄竴绉戠湅浜99杩樻槸鍏ㄩ儴鑰冧簡99锛岃鏄竴绉戠殑璇濇病鏈変粈涔堝彲鐐鐨勶紝瑕佹槸鍏ㄩ儴閭ｄ綘鎵嶆槸鐪熺殑寰堟锛屽啀璇翠簡鎴戜笉鐭ラ亾浣犵殑婊″垎鏄灏戯紝鏈変竴鐧剧殑锛岃繕鏈変竴鐧句簩鐨勶紝杩樻湁灏辨槸姣忎釜鐖舵瘝鐖卞瀛愮殑鏂瑰紡...
