跆拳道的侧手翻怎么练? 跆拳道的侧手翻怎么练?
\u600e\u6837\u7ec3\u4fa7\u624b\u7ffb\u554a?\u5173\u6ce8\u529f\u592b\u8005\u66f4\u591a\u7cbe\u5f69\u6559\u5b66\u6301\u7eed\u66f4\u65b0
\u5148\u75282\u624b\u7ec3
\u518d\u75281\u624b\u7ec3
\u6700\u540e\u6d4b\u7a7a\u7ffb
\u4e48\u4ec0\u4e48\u8981\u6c42\uff0c\u80c6\u5b50\u5927
\u5c31\u7528\u624b\u6491\u4f4f\u5c31\u53ef\u4ee5
先练倒立，眼睛一定要看着地面，然后找到腰部用力的感觉后再练，没有好办法，苦练。
注意安全。
这种问题最好别在网上查,直接问教练,找方法,苦练.
绛旓細10.5.8鐗规妧锛氱┖涓繛鐜吙璁粌锛涙妧宸э細鍓嶆粴缈汇佸悗婊氱炕銆佽穬浜哄墠婊氱炕銆渚ф墜缈銆侀菠楸兼墦鎸 10.5.9缁煎悎绱犺川寮哄寲璁粌锛堟煍闊с侀熷害銆佽吙娉曘佸弽搴旓級10.5.10鑷崼闃茶韩鏈缁5寮 10.5.11瑁佸垽娉曞涔 10.5.12璺嗘嫵鑸炪佸弻鑺傛 10.6榛戝甫涓鑷充簩娈佃缁冨ぇ绾 10.6.1绯荤粺瀛︿範璺嗘嫵閬鍘嗗彶銆佺簿绁炵悊蹇 10.6.2绯荤粺瀛︿範...
绛旓細1锛氭í韪+360鎺ュ悗鏃2锛氫笂姝ュ悗鏃+鎽稿湴韪㈡湀鑵3锛360+钀藉湴鍚庢棆4锛氭í韪+鍚庢棆+渚ф墜缈+360鎺ュ悗鏃+540
绛旓細3銆佸綋鎸佹湁涓夊搧娈典綅鐨勬浣嶆寔鏈夎呭勾榫勬弧鍗佸叚鍛ㄥ瞾鏃讹紝濡傛灉甯屾湜鑷繁鑳芥檵鍗囧埌鏇撮珮鐨勬浣嶏紱浠栧彲浠ョ敵璇峰弬鍔犲洓鍝佽冭瘯锛屼互鍚庡勾婊″崄鍏懆宀佹椂鍙互鐢宠鍥涙銆4銆佸洓娈典互鍚庤冩牳宸茬粡涓嶄粎浠呮槸骞撮緞鐨勯檺鍒讹紝杩橀渶瑕佺湅瀵璺嗘嫵閬撶殑鎺ㄥ箍鍙婅础鐚紝姣斿鏁欐巿浜嗗灏戝鍛樺強瀛﹀憳鍦ㄥ悇绫绘瘮璧涗腑鍙栧緱浜嗗灏戠殑鎴愮哗銆
绛旓細绗笁鑰冨満锛1銆渚ф墜缈 2銆佹寚鍗ф拺 15绉 鐢8涓 濂4涓 瀹炴垬2灞*2鍒嗛挓 绾㈤粦甯1绾 绗竴鑰冨満锛1銆佸お鏋佸叓绔 2銆佸お鏋佷竴鑷充竷绔犱换鎶芥垨璇勫鎸囧畾涓绔 绗簩鑰冨満锛氳嚜鐢辩粰闈 绗笁鑰冨満锛1銆佷刊鍗ф拺鎷嶆墜 15绉 鐢08涓 濂05涓紙鍎跨-2锛2銆佹繁韫茶烦 15绉 鐢20涓 濂15涓紙鍎...
绛旓細绛変綘缁冨埌涓瀹氭按鍑 涔熷氨鏄璺嗘嫵閬鐗规妧椤圭洰涓細鏈夌殑锛岀┖涓360 720 杩炵画缈昏吘閮芥湁銆傚墠鎵 鍚鎵 缈 渚х┖缈 鍚庣┖缈 浼氭暀 锛屾湁鍣ㄦ潗鏈夊満鍦版湁鎸囧鏁欑粌寰堝揩銆傚鏋滀綘鍙槸鎯冲杩欎簺鎶鑳藉畬鍏ㄥ彲浠ュ浣撴搷锛岀炕鑵惧姩浣滅殑鈥滅甯堢埛鈥濄傚氨闂棶浣犺嚜宸辨曞悆鑻﹀悧锛
绛旓細鎱㈣窇20鍦堬紝鍔犻熻窇10鍦堬紝淇崸鎾3缁勶紝涓缁20锛屼话鍗ц捣鍧3缁勶紝涓缁20锛岀珛鍗ц烦3缁勶紝涓缁20锛岃共璧3缁勶紝涓缁20銆傚墠闈㈢殑鏄礌璐ㄨ繍鍔紝涓嬮潰鍗忚皟鎬х殑锛氳繖浜涘姩浣滈兘鏄粠閬撻杩欒竟鍋氬埌鍙︿竴杈癸紝涔熷氨鏄竴瓒燂紝鏈夛細楂樻姮鑵匡紝寮瑰皬鑵匡紝鎽稿墠鑴氬皷锛屾懜鍚庤剼灏栵紝閲岄噷澶栧锛堝悓鍚戯級锛岄噷閲屽澶栵紙閫嗗悜锛夛紝灞曡吂锛屽墠鍚庡垎鑵匡紝...
绛旓細鎯冲缈昏窡澶村彲浠ュ幓闈掑皯骞存椿鍔ㄤ腑蹇冩鏈彮锛屽彲浠ヨ瀛╁瓙涓嶄粎浠呭浼氱炕璺熷ご锛岃繕鍙互浜嗚В姝︽湳鐗圭偣锛屾洿澶氬湴瀛︿範姝︽湳鎶鑳斤紝澧炲己浣撹川銆傜郴缁熺殑瀛︿範閿荤偧涓嶆槗鍙椾激锛屼笉瑕佽嚜宸遍殢渚垮幓缁冦
绛旓細浣犲灏忓瀛愭槸涓嶆槸鍋忚儢锛熶竴鑸彧鏈夎儢鐨勬墠浼氭湁杩欑鎯呭喌锛屼絾涓嶆槸姣忎釜鑳栫殑閮戒細鏈夈傚嚭鐜拌繖绉嶆儏鍐靛憡璇夋暀缁冿紝浠ュ悗灏变笉瑕佸仛杩欐牱鐨勫姩浣滀簡銆傛垜浠鏈変袱涓変釜杩欑鎯呭喌鐨勩
绛旓細涓村钩绗竴瀹璺嗘嫵閬棣嗭紝鐜板湪寮浜嗗ソ鍑犲鍒嗗簵锛屽懆杈逛埂闀囬兘鏈夛紝鍥犱负棣嗛暱鐨勫悕瀛楀氨鍙珛绁ユ墍浠ュ彇浜嗚繖鏍蜂竴涓悕瀛楋紝鍦哄湴鐜涓鑸紝浣嗘暀缁冩瘮杈冭鐪燂紝鎬佸害涔熸尯濂斤紝涓嶈繃濂藉儚娌℃垚浜哄湪瀛︼紝閮芥槸灏忓瀛愩
绛旓細杩欎釜鏆戝亣,鍙堢粰鎴戝甫鏉ヤ簡涓娆閿荤偧鐨勬満浼,濡堝甯垜鎶ヤ簡鎷変竵鑸炲煿璁彮,姣忓懆涓銆佷笁銆佷簲閮借鍘汇傛瘡褰撶粌鍩烘湰鍔熸椂,鐤肩棝鐨勬粙鍛宠鎴戝繊涓嶄綇鍙嚭澹版潵,姣忔閮戒細鐣欎笅娉按銆傚彲鎴戝績閲屾槑鐧,涓嶅悆涓鐐硅嫤,鍝細鏈夎繘姝ャ傛垚鍔熶笌澶辫触涔嬮棿鐨勮窛绂诲彧鏈変竴姣背銆傛垜鍜揣鐗欏叧,缁х画缁冦傜幇鍦ㄦ垜鐨勫墠鎵嬬炕鍙樊涓鐐瑰効,渚ф墜缈宸茬粡鍙互缈讳簡,鍘熸湰...
