我很容易情绪低落感觉自己得了抑郁症，怎么办有没有什么方法可以改变情绪低落? 情绪总是很低落，这是抑郁症还是抑郁情绪？
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1。哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
情绪低落就觉得抑郁症？你这等于打个喷嚏就觉得自己得了艾滋一样，纯属戏精。
你可以多出去走走，不要一个人待在家里，多交一些朋友，出去聚聚会，逛逛街，吃吃饭，不要想一些不好的事情，多想一下开心的事，就不会情绪低落了
无聊的时候不要想不开心的事儿，打电话找朋友聊天，看幽默的视频，笑话，小说，做你最想做的事情，就开心了。
很容易情绪低落，感觉自己得了抑郁症。有一个办法就是，坚持做一件能做到的事，有收获，有成就感。慢慢就会改变自己的心情。主要就是多做事，不要闲着。看喜剧，看小品，看相声，找性格开朗的朋友一起聊天，其实最主要是要去做自己喜欢的事情，而且容易成功的事情，要不就去看看残疾人的生活，你立马就没啥可低落的了很容易情绪低落，感觉自己得了抑郁症。有一个办法就是，坚持做一件能做到的事，有收获，有成就感。慢慢就会改变自己的心情。主要就是多做事，不要闲着。看喜剧，看小品，看相声，找性格开朗的朋友一起聊天，其实最主要是要去做自己喜欢的事情，而且容易成功的事情，要不就去看看残疾人的生活，你立马就没啥可低落的了很容易情绪低落，感觉自己得了抑郁症。有一个办法就是，坚持做一件能做到的事，有收获，有成就感。慢慢就会改变自己的心情。主要就是多做事，不要闲着。看喜剧，看小品，看相声，找性格开朗的朋友一起聊天，其实最主要是要去做自己喜欢的事情，而且容易成功的事情，要不就去看看残疾人的生活，你立马就没啥可低落的了
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