网球肘，肘部疼痛怎么治疗最好 胳膊痛的抬不起来，特别是肘部疼。是不是网球肘？
\u6bcf\u6b21\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u5f00\u59cb\u76841\u5c0f\u65f6\u624b\u81c2\u51fa\u73b0\u8098\u90e8\u75bc\u75db\uff0c\u4f46\u662f\u575a\u6301\u7ee7\u7eed\u518d\u62531-2\u4e2a\u5c0f\u65f6\u8098\u90e8\u75bc\u75db\u9010\u6e10\u6d88\u5931\uff0c\u7f51\u7403\u8098\u4e5f\u6ca1\u6709\u4e86\u4e3b\u8981\u662f\u70ed\u8eab\u4e0d\u591f\uff0c\u4f60\u5fc3\u4e0d\u8981\u6253\u7403\u5148\uff0c\u5934\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4f60\u5c31\u5148\u70ed\u8eab\u3002
\u4f60\u770b\u770b\u4f60\u4e4b\u524d\u6253\u7403\u662f\u6253\u5230\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u5c31\u4e0d\u4f1a\u75bc\u4e86\uff0c\u4e4b\u540e\u4f60\u5c31\u70ed\u8eab\u90a3\u4e48\u957f\u7684\u65f6\u95f4\u770b\u770b\u3002\u3002\u3002
\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u957f\u65f6\u95f4\u70ed\u8eab\u7684\u8bdd\uff0c\u4e5f\u8981\u5c3d\u91cf\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u5f88\u63d0\u70ed\u8d77\u6765\u5728\u6253\u7403\u3002
\u56e0\u4e3a\u70ed\u8eab\u6709\u5f88\u591a\u79cd\uff0c\u624b\u90e8\u3001\u811a\u90e8\u3001\u8170\u90e8\u7b49\u7b49\u3002
\u8fd8\u6709\u3001\u5982\u679c\u9644\u8fd1\u6709\u7701\u961f\u6216\u8005\u56fd\u5bb6\u961f\u7b49\u7b49\u4e0b\u6765\u7684\u6559\u7ec3\u7684\u8bdd\uff0c\u6700\u597d\u95ee\u95ee\u4ed6\u4eec\u3002\u3002\u3002\u3002
\u6211\u73b0\u5728\u57fa\u672c\u4e0a\u5929\u5929\u5728\u6253\u3002\u3002\u3002\u3002\u3002
\u5475\u5475\u3002\u3002\u5e0c\u671b\u80fd\u5e2e\u4e0a\u4f60\u5fd9\u3002
\u75c5\u60c5\u5206\u6790\uff1a
\u4f60\u597d\uff0c\u6839\u636e\u4f60\u63d0\u4f9b\u7684\u4fe1\u606f\u6211\u4eec\u5206\u6790\u8fd9\u75c7\u72b6\u53ef\u80fd\u662f\u98ce\u6e7f\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u4e00\u822c\u9700\u8981\u67e5\u67e5\u98ce\u6e7f\u5168\u5957\u6765\u8fdb\u4e00\u6b65\u660e\u786e\u8bca\u65ad\uff0c\u56e0\u4e3a\u98ce\u6e7f\u3001\u7c7b\u98ce\u6e7f\u548c\u75db\u98ce\u90fd\u6709\u53ef\u80fd\u51fa\u73b0\u8fd9\u4e2a\u75c7\u72b6\u3002
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u5efa\u8bae\u4f60\u53bb\u5927\u533b\u9662\u505a\u4e00\u4e0b\u5168\u9762\u68c0\u67e5\uff0c\u795d\u4f60\u65e9\u65e5\u5eb7\u590d\u3002
一般情况下，人在进行劳作的时候，比如说，在搬运东西时候，可以适当的选用一些省力的工具等，总之不要使肘部过度劳累。
多喝热水，最主要的还是要注意休息，要合理的安排时间，多散步。
平常饮食上，多吃一些芥菜、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，也要多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄。
平常注意活动幅度不要太大，外拥tao宝的（康肘、舒络、平痛帖）。另外，在长时间的工作或运动时，应中休息一下，并在工作或运动前后作伸展运动。
一般来说，网球肘是手肘外侧肌腱发炎。
网球肘跟平时用力不当有关，想要从根本上治愈，还得纠正自己的运动姿态、力度等等。
说的也就是平时打球时注意休息，只要不是正规的比赛，没必要太拼命的。
网球肘的前期或者中期一般只要多休息，少用力，并适当的做一些恢复性的力量训练，外涌tao宝的~筋膜舒络~平痛贴~，做个理疗，一两月就差不多了。
另外可以带上护腕、护肘之类的会好一些。
另外，千万不要再受重力扭伤，不然旧伤难愈，滋味很不好受。
绛旓細娌荤枟鏂规硶浠嬬粛 1銆佷紤鎭強鏀瑰彉娲诲姩妯″紡銆 閫傚綋鐨勪紤鎭瀵逛簬鎬ユф湡锛堜弗閲嶇孩銆佽偪銆佺棝锛夌壒鍒噸瑕侊紝鐒惰屾敼鍙樻椿鍔ㄦā寮忓垯鏇翠负閲嶈銆傛壘鍑哄彈浼ょ殑鍘熷洜锛岀劧鍚庝綔鍑虹浉搴旂殑鏀瑰彉锛屼究鍙互鍑忕紦鐥呮儏銆傜爺绌舵樉绀猴紝鎮ｇ綉鐞冭倶鐨勭綉鐞冭繍鍔ㄥ憳锛屽彧闇鍑忚交璁粌寮哄害鍙婄瀛﹁繍鍔紝渚垮彲鍑忎綆90锛呯殑鐥呯棁銆2銆鐗╃悊娌荤枟銆 鏃╂湡搴斾紤鎭佸眬閮ㄥ彲鐑暦銆...
绛旓細鎬庝箞娌荤枟鏈鏈夋晥鍛紵1銆浼戞伅缂撹В缃戠悆鑲樻槸涓绉嶈繃鍔虫х殑缁煎悎寰侊紝涓鑸垰寮濮嬬殑鏃跺欎細鎰熷埌鑲橀儴鐤肩棝锛岃繖鏄洜涓哄叧鑺傛崯浼ゅ鑷寸殑锛屽垵鏈熺殑鏃跺欏彧瑕佸緱鍒板緢濂界殑浼戞伅灏辫兘寰楀埌鏈夋晥鐨勬不鐤楋紝鍙戠幇鑷繁缁忓父鐢ㄧ殑鑲橀儴鏈夌柤鐥涙劅锛屽簲璇ュ仠姝㈣繍鍔紝閲囩敤鍐版暦锛屽苟涓斿甫涓婃姢鍏凤紝浼戞伅涓娈垫椂闂村悗浼氭湁鎵缂撹В锛屽啀寮濮嬫參鎱㈣繍鍔ㄣ2銆鑽墿娌荤枟鎮...
绛旓細鈶°佺棁鐘惰交寰咃紝閬垮厤鏈夊娲诲姩锛澶栨暦鍙ら『鏁峰爞缃戠悆鑲樿创褰诲簳娌荤枟锛屼笉鍙槸琛ㄩ潰鐨勭紦瑙ｇ梾鎯咃紝鑰屾槸浠庢牴鏈笂瀵圭梾鎯呰繘琛屾不鐤楋紝骞朵笖瀵硅韩浣撶殑鍏朵粬閮ㄤ綅涓嶄細浜х敓涓嶈壇鐨勫奖鍝嶃傗憿銆佷紤鎭 閬垮厤寮曡捣鐤肩棝鐨勬椿鍔紝鐤肩棝娑堝け鍓嶄笉瑕佽繍鍔紝灏ゅ叾鏄鎵撶綉鐞冦傗懀銆鎶ゅ叿 鍦ㄥ墠鑷備娇鐢ㄥ姞鍘嬫姉鍔涙姢鍏锛屽彲浠ラ檺鍒跺墠鑷傝倢鑲変骇鐢熺殑鍔涢噺銆傗懁銆鐑枟 ...
绛旓細鑷垜娌荤枟 1銆佹嬁鎹忓墠鑷傦細鐢ㄦ媷鎸囦笌鍏朵綑鍥涙寚鐩稿鐢ㄥ姏鎷挎崗鍓嶈噦3鍒嗛挓銆2銆鎸夋弶鏇叉睜銆佹墜涓夐噷锛氫互涓鎵嬫媷鎸囨寚鑵瑰厛鍚庢斁鍦ㄦ偅渚ц倶閮ㄦ洸姹犲強鎵嬩笁閲岀┐澶勶紝鐢辫交鍒伴噸鍚勬寜鎻30绉掋3銆鐐规寜绛嬬粨鐐锛氱敤鎷囨寚鎸囩偣鎸夊眬閮ㄧ瓔缁撶偣绾1鍒嗛挓銆4銆佹惌鑲╂帹鑲橈細鎺ㄦ摝鑲樺叧鑺傚渚э紝浠ュ眬閮ㄩ忕儹涓哄害锛屼篃鍙敤鎸夋懇涔虫垨绾㈣姳娌瑰仛浠嬭川銆傛敞鎰...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽: 鑲遍澶栦笂楂佺値,淇楃О缃戠悆鑲銆傛槸鎸囪倶澶栦晶鑲岃叡鍙戠値鐤肩棝銆傜敱浜庨暱鏈熷弽澶嶇敤鍔涘仛鑲橀儴娲诲姩鑷存參鎬у姵鎹熷紩璧枫傛湰鐥呰交鑰呭彧鏄劅瑙鑲樺叧鑺澶栦晶閰稿洶鍜岃交寰鐤肩棝,閲嶈呮墜涓嶈兘鐢ㄥ姏鎻＄墿,鏃ュ父鐢熸椿鍙楅檺銆傛剰瑙佸缓璁:鏈梾鍙互閲囧彇閽堢伕銆佺悊鐤椼佽创鑶忚嵂銆佸皝闂佸皬閽堝垁绛夋不鐤楁柟娉,灏忛拡鍒娌荤枟鏁堟灉杈冨ソ銆
绛旓細鐜颁唬鍖诲璁や负缃戠悆鑲樻槸鎸囪偙楠ㄥ涓婇珌鐐庯紝寤鸿鎮ｈ呮墜鑷傞傚綋浼戞伅锛岄伩鍏嶈繃搴︽椿鍔ㄣ傚彟澶栨敞灏勬槸鏈甯歌鐨勬不鐤楁柟娉曪紝娉ㄥ皠鑽墿鍦ㄧ柤鐥涢儴浣嶏紝浣跨柤鐥涚値鐥囨垨鍑忚交鎴栨秷澶憋紝濡傛湭娌绘剤鍙啀娆℃敞灏勩傚叾浠栨柟娉曞彲鐢鐑暦銆佺悊鐤椼佽创鑶忚嵂锛屾寜鎽╃瓑杩欎簺娉曡仈鍚堜娇鐢ㄦ晥鏋滀細鏇村ソ銆傚鏋滅棁鐘朵粛涓嶈兘瑙 锛鍙墜鏈不鐤銆傜綉鐞冭倶涓轰綍缂犵坏涓嶆剤?杩欑鐥囩姸...
绛旓細1.鐗╃悊娌荤枟 鎮ｇ梾鍒濇湡鍙互閲囧彇灞閮鐑暦鐨勬柟娉曞姞閫熻倶閮ㄨ娑茬殑娴佸姩锛屽鏋滅梾鎯呭姞閲嶏紝 闇瀹氭湡鍒版垜棣嗗仛鐞嗙枟锛屾帶鍒剁値鐥囨墿鏁ｃ2.淇濆畧娌荤枟 涓昏瀵逛簬缃戠悆鑲樹笉鏄緢涓ラ噸鐨勬偅鑰呮潵璇达紝淇濆畧娌荤枟鏄綉鐞冭倶鐨勬渶浣虫不鐤楁柟寮忋傚缓璁偅鑰呭钩鏃朵竴瀹氳閬垮厤鍙兘浼氬紩璧风柤鐥涚殑娲诲姩锛屽綋鐒朵篃瑕佽繘琛岄傚綋鐨勪綋鑲查敾鐐硷紝浣嗘槸杩愬姩鍓嶄竴瀹氳鍋氬ソ鍏呭垎...
绛旓細缃戠悆鑲樻渶浣虫不鐤楁柟娉曞寘鎷紤鎭鐗╃悊娌荤枟銆佽嵂鐗╂不鐤楀拰鎵嬫湳娌荤枟绛夈備紤鎭 浼戞伅鏄瑕佺殑娌荤枟鏂规硶銆傞伩鍏嶅紩璧风柤鐥涚殑娲诲姩锛屽挨鍏舵槸娑夊強鑲橀儴鍜屽墠鑷傜殑娲诲姩锛岃鍙楁崯缁勭粐鏈夎冻澶熺殑鏃堕棿鎭㈠銆傚湪鐤肩棝瀹屽叏娑堝け涔嬪墠锛屾寔缁紤鎭槸闈炲父閲嶈鐨勩傜墿鐞嗘不鐤 鐗╃悊娌荤枟鍦ㄧ綉鐞冭倶鐨勬不鐤椾腑璧风潃閲嶈浣滅敤銆傝繖鍙兘鍖呮嫭瓒呯煭娉㈢枟娉曘佽秴澹版尝鐤楁硶銆佹縺鍏...
绛旓細缃戠悆鑲鐨勬渶浣娌荤枟鏂规硶閮芥湁浠涔堝晩? 缃戠悆鑲(鑲遍澶栦笂楂佺値)鏄寚鎵嬭倶澶栦晶鑲岃叡鍙戠値鐤肩棝銆傜柤鐥涚殑浜х敓鏄敱浜庤礋璐ｆ墜鑵曞強鎵嬫寚鑳屽悜浼稿睍鐨勮倢鑲夐噸澶嶇敤鍔涜屽紩璧风殑銆傛偅鑰呬細鍦ㄧ敤鍔涙姄鎻℃垨鎻愪妇鐗╀綋鏃舵劅鍒版偅閮ㄧ柤鐥涖傞闃蹭笌鍑忓皯缃戠悆鑲樺彂鐢熺殑鎺柦鏈: 1銆佷繚鎸佽倢鑲夊己澹,鍙互鍚告敹韬綋绐佸彂鍔ㄤ綔鐨勮兘閲忋 2銆佽繍鍔ㄥ墠鍏堢儹韬,鐒跺悗鐗垫媺鍓嶈噦鑲岃倝銆
绛旓細杩樻湁灏辨槸鍦ㄨ繍鍔ㄥ悗鍙互灏嗗叧鑺傛斁鍏ュ啺涓備簨瀹炶瘉鏄庤繖鏍疯兘澶鏈夋晥缂撹В缃戠悆鑲甯︽潵鐨鐤肩棝銆備娇鐢ㄥ墠鍙互鍏堣鏁欐湁缁忛獙鐨勪娇鐢ㄨ呫4銆侀鐤楁柟楠ㄧ枟鏂瑰氨鏄涓涓汉浠ヤ笌涓婅噦鐤肩棝鐨勭浉鍙嶆柟鍚戞棆杞綘鐨勮兂鑶婏紝淇濇寔璇ュЭ鍔90绉掔劧鍚庢澗寮銆傛瘡鏃ュ彲浠ラ噸澶嶅娆¤繖涓柟娉曘傚綋鐒讹紝涔熷彲浠ュ湪楠ㄧ鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅杩涜姝ゆ柟娉曘5銆佷腑鍖绘寜鎽娌荤枟(1)...
