请问.吃什么补钾最快.最有效 吃什么补钾最快
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钾元素虽然是人体内的一种微量元素，但钾元素不可或缺。人体一旦缺少钾元素，那么会导致呼吸困难，严重会导致死亡。
什麽是钾？
人体若缺乏电解质，许多生理机能都会停摆，人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。钾能帮助心脏维持规律的心跳，并协助血压的稳定。
钾的功用：
钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能，就是保持体内水份与酸碱度的平衡。
缺乏钾时对身体的影响：
长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份，还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。
吸收来源：
肉类、牛奶、乳酪新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜以香蕉的含钾量最多。
夏季，城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水；而在农村，人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分，但是它们的作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢？原因是夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。
夏季人体缺钾原因有三，一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。
菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、这些食品含钾量挺高的，此外，茶叶里面的含钾量也特别的丰富，多喝茶对补钾很有帮助
吃什么补钾最快？我们很多人首先想到的可能都是含钾冠军之称的香蕉，香蕉的钾含量确实不低，但其实被冠以补钾冠军之称最主要的原因是它的摄入可以说是最方便快捷，剥皮即食。而其他钾含量的食物亦有不少，只需粗略的加工一番便可，这里列举常见食物如下：
- 所有薯类都是钾元素的绝佳来源: 一个红薯的钾含量将近700毫克，其所含热量也相对较低。
- 绿色蔬菜钾含量相对香蕉只多不少，如莴笋叶，芹菜，胡萝卜，空心菜和菠菜。
- 西瓜，解渴也补钾，但不可多食易导致腹泻。
- 茶类，消暑补钾两不误。
- 豆类，清晨一豆浆，精神一早上。
- 香菇，紫菜，海带同等含量更是香蕉的4~6倍，甚至更多。
临床上可选用口服10％的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。指导意见：含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，
药物方面可以服用氯化钾缓释片，也可以通过一些食物来补充，香蕉，橘子和蔬菜中的芹菜大葱等都能够起到快速补钾作用。
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