请问.吃什么补钾最快.最有效 吃什么补钾最快
\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u8865\u94be\u6700\u5feb\uff0c\u6548\u679c\u6700\u597d\u7f3a\u94be\u7684\u4eba\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u56db\u80a2\u65e0\u529b\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u7fa4\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u75bc\u75db\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u5efa\u8bae\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u852c\u83dc\uff0c\u6c34\u679c\u3001\u8c46\u7c7b\u98df\u7269\u6765\u4f5c\u4e3a\u8865\u5145\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u6709\u90e8\u5206\u662f\u4eba\u9009\u62e9\u5feb\u901f\u8865\u5145\u94be\u5143\u7d20\u7684\u8425\u517b\u7d20\u7247\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4ece\u5929\u7136\u5b89\u5168\u7ecf\u6d4e\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u5403\u98df\u7269\u6765\u7ed9\u8eab\u4f53\u8865\u94be\u662f\u6700\u597d\u7684\u3002
\u8981\u8bf4\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u8865\u94be\u6bd4\u8f83\u5feb\uff0c\u8fd9\u4e2a\u4e3b\u8981\u5206\u4e3a\u6709\u4e09\u7c7b\uff1a
\u7b2c\u4e00\uff1a\u6c34\u679c\uff0c\u897f\u74dc
\u57fa\u672c\u4e0a\u7684\u6c34\u679c\u90fd\u542b\u6709\u94be\u5143\u7d20\uff0c\u6240\u4ee5\u591a\u5403\u6c34\u679c\u603b\u662f\u53ef\u4ee5\u8865\u94be\u7684\u3002\u4e0d\u8fc7\u8981\u6570\u8865\u94be\u6700\u5feb\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u5efa\u8bae\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u897f\u74dc\u3002\u897f\u74dc\u662f\u542b\u94be\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\u7684\u4e00\u79cd\u98df\u7269\uff0c\u5728\u6c34\u679c\u4e2d\u5c5e\u4e8e\u4e4b\u6700\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002
\u4e0d\u8fc7\uff0c\u897f\u74dc\u4e3a\u5bd2\u6027\uff0c\u5bf9\u4e8e\u80a0\u80c3\u4e0d\u5927\u597d\uff0c\u8eab\u4f53\u4f53\u5bd2\u7684\u4eba\u4e0d\u5efa\u8bae\u591a\u5403\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u51b0\u51bb\u897f\u74dc\u4e0d\u8981\u5403\uff0c\u9009\u62e9\u81ea\u7136\u6761\u4ef6\u4e0b\u6210\u719f\u7684\u897f\u74dc\u5373\u53ef\u3002\u53e6\u5916\u8fd8\u53ef\u4ee5\u914c\u60c5\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u9999\u8549\u3001\u67d1\u6a58\u3001\u674f\u5b50\u3001\u8349\u8393\u3001\u8461\u8404\u7b49\u6c34\u679c\uff0c\u8fd9\u4e9b\u80fd\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u5feb\u901f\u8865\u94be\u3002
\u7b2c\u4e8c\uff1a\u852c\u83dc\uff0c\u9a6c\u94c3\u85af
\u591a\u5403\u852c\u83dc\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7ed9\u8eab\u4f53\u8865\u5145\u94be\u5143\u7d20\uff0c\u94be\u662f\u652f\u6301\u5404\u4e2a\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u3001\u808c\u8089\u7ec6\u80de\u6b63\u5e38\u751f\u7406\u6d3b\u52a8\u7684\u91cd\u8981\u7535\u89e3\u8d28\uff0c\u5728\u852c\u83dc\u4e2d\u7684\u542b\u91cf\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u5927\uff0c\u8fd9\u662f\u4e3a\u4f55\u8981\u5f3a\u8c03\u4eba\u4eec\u9700\u8981\u591a\u5403\u852c\u83dc\u3002\u4e0d\u5403\u852c\u83dc\u7684\u4eba\uff0c\u8fd8\u5bb9\u6613\u56e0\u4e3a\u94be\u5143\u7d20\u6444\u5165\u91cf\u4e0d\u8db3\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u5019\u4f1a\u5371\u53ca\u751f\u547d\u3002
\u852c\u83dc\u4e2d\uff0c\u4ee5\u82b9\u83dc\u3001\u5927\u8471\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u3001\u6bdb\u8c46\u3001\u9752\u849c\u7b49\u542b\u94be\u4e30\u5bcc\uff0c\u65e5\u5e38\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4eba\u4f53\u5feb\u901f\u8865\u5145\u94be\u542b\u91cf\u3002
\u7b2c\u4e09\uff1a\u8c46\u7c7b\uff0c\u7eff\u8c46
\u5728\u8c46\u7c7b\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u94be\u4e5f\u662f\u5f88\u4e30\u5bcc\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u7eff\u8c46\u3001\u8d64\u5c0f\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u6241\u8c46\u53ca\u6d77\u5e26\uff0c\u7d2b\u83dc\uff0c\u9ec4\u9c7c\uff0c\u808c\u8089\uff0c\u725b\u5976\u7389\u7c73\u9762\uff0c\u82a5\u9ea6\u9762\uff0c\u5411\u65e5\u8475\u7c7d\u7b49\u90fd\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u4e00\u5b9a\u91cf\u7684\u94be\u3002
\u5728\u590f\u5929\u65f6\u5019\uff0c\u4eba\u4eec\u8fd8\u53ef\u4ee5\u591a\u559d\u8336\uff0c\u8336\u53f6\u4e2d\u4e5f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u94be\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u8865\u94be\u65b9\u5f0f\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u591a\u996e\u8336\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6d88\u6691\uff0c\u53c8\u80fd\u8865\u94be\uff0c\u4f55\u4e50\u800c\u4e0d\u4e3a\u3002
\u590f\u5929\u7f3a\u94be\uff0c\u5934\u6655\u773c\u82b1\uff0c\u5e38\u54033\u79cd\u98df\u7269\uff0c\u8865\u94be\u6d88\u6691\uff0c\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b\uff01
钾元素虽然是人体内的一种微量元素,但钾元素不可或缺。人体一旦缺少钾元素,那么会导致呼吸困难,严重会导致死亡。
什麽是钾?
人体若缺乏电解质,许多生理机能都会停摆,人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。钾能帮助心脏维持规律的心跳,并协助血压的稳定。
钾的功用:
钾是身体中数量较大的物质,多数存在於各细胞内,与细胞外的内互相协调,以维持血液和体液的酸碱平衡,以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能,就是保持体内水份与酸碱度的平衡。
缺乏钾时对身体的影响:
长期缺钾者,会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时(如腹泻与非常大量的出汗),除了补充水份,还要补充电解质,若只大量补充水份而未补充电解质,就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。
吸收来源:
肉类、牛奶、乳酪新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜以香蕉的含钾量最多。
夏季,城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水;而在农村,人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分,但是它们的作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾。
夏季人体缺钾原因有三,一是人体在夏季大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,这样会造成钾的摄入不足。其三,天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。
菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、这些食品含钾量挺高的,此外,茶叶里面的含钾量也特别的丰富,多喝茶对补钾很有帮助
吃什么补钾最快?我们很多人首先想到的可能都是含钾冠军之称的香蕉,香蕉的钾含量确实不低,但其实被冠以补钾冠军之称最主要的原因是它的摄入可以说是最方便快捷,剥皮即食。而其他钾含量的食物亦有不少,只需粗略的加工一番便可,这里列举常见食物如下:
- 所有薯类都是钾元素的绝佳来源: 一个红薯的钾含量将近700毫克,其所含热量也相对较低。
- 绿色蔬菜钾含量相对香蕉只多不少,如莴笋叶,芹菜,胡萝卜,空心菜和菠菜。
- 西瓜,解渴也补钾,但不可多食易导致腹泻。
- 茶类,消暑补钾两不误。
- 豆类,清晨一豆浆,精神一早上。
- 香菇,紫菜,海带同等含量更是香蕉的4~6倍,甚至更多。
临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。指导意见:含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,
药物方面可以服用氯化钾缓释片,也可以通过一些食物来补充,香蕉,橘子和蔬菜中的芹菜大葱等都能够起到快速补钾作用。
绛旓細姘寲閽剧紦閲婄墖鏄渶甯哥敤鐨勮嵂鐗╀箣涓銆傛隘鍖栭捑鏄ˉ鍏呴捑绂诲瓙鐨勪富瑕佹潵婧愶紝閫氳繃鍙f湇姘寲閽剧紦閲婄墖锛屽彲浠ユ湁鏁堝湴鎻愰珮琛閽炬按骞炽傝繖绉嶈嵂鐗╁湪楗悗鏈嶇敤锛屼互鍑忓皯鑳冮儴涓嶉傘闂ㄥ啲姘ㄩ吀閽鹃晛鐗鏄竴绉嶅鍚堝埗鍓傦紝闄や簡鍚湁閽剧瀛愬锛岃繕鍚湁涓板瘜鐨勯晛绂诲瓙銆傝繖绉嶈嵂鐗╅傜敤浜庡悓鏃剁己涔忛捑鍜岄晛鐨勬偅鑰咃紝鑳藉鏇存湁鏁堝湴鎻愰珮琛閽炬按骞筹紝鍚屾椂琛ュ厖闀...
绛旓細娴疯椈绫伙細鍚捑鍏冪礌鐩稿綋涓板瘜锛屽绱彍姣忕櫨鍏嬪惈閽1640姣厠锛屾槸鍚挔鐨175鍊嶏紱娴峰甫鍚捑鏄惈閽犵殑22鍊嶏紱缇婃爾鑿滃惈閽炬槸閽犵殑3锛1鍊嶃傚洜姝わ紝绱彍姹ゃ佺传鑿滆捀楸笺佺传鑿滆倝涓搞佸噳鎷屾捣甯︿笣銆佹捣甯︾倴鑲夌瓑閮芥槸澶忓琛ラ捑鑿滆偞鐨勪笂鍝併/iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917075a5142c43d70cf3bc7576b"target="_blan...
绛旓細1. 姘寲閽撅細鏄渶甯哥敤鐨勮ˉ閽捐嵂鐗锛屽彲浠ュ彛鏈嶆垨娉ㄥ皠銆傚彛鏈嶆椂涓鑸夋嫨姘寲閽剧紦閲婄墖锛岃繖绉嶈嵂鐗╁鑳冪殑鍒烘縺杈冨皬銆2. 鏋告┘閰搁捑锛氫富瑕佺敤浜庢不鐤楀悇绉嶅師鍥犲紩璧风殑浣庨捑琛鐥囷紝鐗瑰埆鏄即鏈夌⒈涓瘨鐨勬偅鑰呫傝繖绉嶈嵂鐗╁浜庤儍鑲犻亾鍔熻兘杈冨ソ鐨勬偅鑰呰緝涓洪傜敤銆3. 閱嬮吀閽撅細鍙敤浜庨闃插拰娌荤枟浣庨捑琛鐥囷紝浣嗗彲鑳戒細寮曡捣鑳冭偁閬撲笉閫傦紝濡傛伓...
绛旓細琛ュ厖閽惧厓绱犵殑鏈濂芥柟娉曟槸浠庨鐗╀腑鑾峰彇锛姣忓ぉ鍙互鍚1~2涓瀛锛屼笉浠呰兘琛ュ厖閽惧厓绱狅紝鑰屼笖鑳藉紑鑳冿紝缂撹В韬綋鐤插姵鎰熴傛捣甯︿腑鐨勯捑鍏冪礌鍚噺闈炲父楂橈紝鑳芥敼鍠勫厤鐤郴缁燂紝棰勯槻鐢茬姸鑵虹柧鐥呫傚彟澶栵紝涔熷彲浠ュ鍚棣欒晧锛屽洜涓洪钑変腑鍚湁澶ч噺鐨勯捑锛岃兘缂撹В鐤插姵鎰燂紝鍚屾椂鑳戒績杩涜儍鑲犻亾锠曞姩锛岀紦瑙d究绉橀棶棰樸備笉瑕佺瓑鍒拌韩浣撳嚭鐜颁笉閫傛椂鎵嶆兂...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涘瘜鍚捑鐨勯鐗╋紝鍙互蹇熸湁鏁堝湴琛ュ厖浣撳唴鐨勯捑锛1. 棣欒晧锛氶钑夋槸鏈甯歌銆佹渶瀹规槗鑾峰緱鐨勫瘜鍚捑鐨勯鐗╀箣涓銆2. 钖被锛氬湡璞嗐佺孩钖瓑鍧囧瘜鍚捑銆3. 璞嗙被锛氳眴绫诲榛戣眴銆佹墎璞嗐侀粍璞嗙瓑鍚湁涓板瘜鐨勯捑銆4. 鍧氭灉绫伙細鏉忎粊銆佹牳妗冦佽叞鏋滅瓑瀵屽惈閽俱5. 缁垮彾钄彍锛氳彔鑿溿佹补楹﹁彍銆佽姽鑿滅瓑瀵屽惈閽俱6. 鏌戞绫...
绛旓細寤鸿鍙互閫氳繃鍚湁閽剧殑椋熺墿鏉ヨˉ鍏呭厓绱狅紝姣斿鍖呮嫭鏈夌帀绫炽佺緤鑲夈佺墰鑲夛紝姘存灉涓寘鎷孩鏋c棣欒晧鍜岀帀绫充箣绫荤瓑銆傚綋鐒跺鏋滈ギ椋熶腑鏃犳硶寰楀埌鍏呰冻鐨勮ˉ鍏呯殑璇濓紝鍙互閫氳繃娉ㄥ皠閽炬潵甯姪娌荤枟锛屽苟涓旀槸澧炲姞澶ч噺鐨勮惀鍏绘垚鍒嗐備絾鏄汉浣撻捑鍏冪礌鍗犲厓绱犳瘮渚嬫棤鏈虹洂鐨5%锛屼笉瀹滆繃澶氭垨鑰呰繃灏戙/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b64543a98226cffc...
绛旓細浠ヤ笅鏄ˉ閽炬渶蹇殑椋熺墿锛1. 棣欒晧锛氶钑夋槸鏈甯歌涔熸槸鏈鏈夋晥鐨勮ˉ閽鹃鐗╀箣涓銆傛瘡100鍏嬮钑夊惈鏈夌害360姣厠鐨勯捑銆2. 鐭虫Υ锛氱煶姒村瘜鍚捑锛屾瘡100鍏嬬煶姒寸苯鍙彁渚涚害250姣厠鐨勯捑銆3. 鑿犺彍锛氳彔鑿滄槸瀵屽惈閽剧殑缁垮彾钄彍涔嬩竴銆傛瘡100鍏嬭彔鑿滃惈鏈夌害500姣厠鐨勯捑銆4. 骞叉灒锛氬共鏋f槸涓绉嶅ぉ鐒剁殑琛ラ捑椋熺墿锛屾瘡100鍏嬪共鏋e惈鏈夌害...
绛旓細鏈蹇渶濂界殑琛ラ捑鑽墿锛姘寲閽剧紦閲婄墖銆傛隘鍖栭捑缂撻噴鐗囨槸涓绉嶉珮鏁堢殑琛ラ捑鑽墿锛岃兘蹇熸湁鏁堝湴琛ュ厖韬綋鎵闇鐨勯捑鍏冪礌銆備笅闈㈣缁嗕粙缁嶈繖绉嶈嵂鐗╁強鍏朵粬鐩稿叧浜嬮」銆傛隘鍖栭捑缂撻噴鐗囨槸涓绉嶅鏂硅嵂鐗╋紝鍏朵富瑕佹垚鍒嗘槸姘寲閽俱傞捑鏄汉浣撳唴閲嶈鐨勭數瑙h川涔嬩竴锛屽浜庣淮鎸佹甯哥殑蹇冭剰鍔熻兘銆佽皟鑺傜粏鑳炲唴澶栫殑娓楅忓帇浠ュ強鍙備笌鑲岃倝鐨勬敹缂╃瓑鐢熺悊娲诲姩...
绛旓細姝ゅ锛岄渶瑕佹寚鍑虹殑鏄紝琛ラ捑鍓備笉搴旇鎴愪负闀挎湡浣跨敤鐨勬浛浠e搧锛岄ギ椋熻皟鏁翠粛鐒舵槸鏈鏈夋晥鐨勯斿緞銆傝屼笖锛岃ˉ閽惧墏鍙槸涓閮ㄥ垎锛岀患鍚堝仴搴风鐞嗕篃闇瑕佸寘鎷悎鐞嗛ギ椋熴侀傞噺閿荤偧鍜屽厖瓒崇潯鐪犵瓑鏂归潰鐨勮冭檻銆傛昏岃█涔嬶紝琛ラ捑鏈鏈夋晥鐨勬柟娉曟槸閫氳繃楗璋冩暣鏉ユ憚鍏ュ瘜鍚捑鐨勯鐗┿傚悎鐞嗘惌閰嶉鐗╋紝纭繚鎽勫叆閫傞噺鐨勯捑鏄琛ュ厖閽炬渶瀹夊叏銆佹渶鍋ュ悍鐨...