一天三餐吃什么可以减肥？我是易胖体质，一不控制饮食就吃胖了怎么办 明明很小心的控制饮食，为何还是发胖？

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早起喝杯温热水清理肠道有助于瘦身，接着早饭喝粥吃鸡蛋等，随意搭配但不要吃油炸的，午饭吃粗粮和蔬菜和适量瘦肉，尽量是蛋白质含量高的，饭后站立或走动半小时不会长肚子，开始午饭吃少饿可用瘦立美 ，它是营养 零伤害瘦身快，非常适合做减肥时期的搭档伴侣，下午3-4点时吃点水果补充能量，晚饭就不要吃主食了，建议吃糖分低的水果，比如黄瓜、番茄、苹果等，睡前可用热水泡脚促进血液循环有助于睡眠，对瘦身会有很大帮助。~~

想要减肥首先要抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。亦可以采用超声吸脂法，是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出，优点是省力、出血少，无严重并发症，缺点是效率低，费时、吸出量少。

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