我精神强迫，老是一脸绷紧，和吞咽，好痛苦，一有这想法，，就会这样，没在意的时候就不会，救救我吧，怎 有口水经常做吞咽动作和无口水做吞咽动作都是一样性质吗？反正都...
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1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
多出去走走
还是先去医院检查一下，再遵循医师的建议来治疗吧
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