什么植物可以保护嗓子，针对教师，最好可以冲水喝 什么东西可以保护嗓子，润喉，使声音明亮？？？冲水喝的最好～～...
\u6559\u5e08\u65e5\u5e38\u62ff\u4ec0\u4e48\u6ce1\u8336\u559d,\u80fd\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50?\u5e73\u5e38\u6ce1\u8336\u559d\u53ef\u4ee5\u591a\u7528\u67b8\u675e\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8fd8\u4e0d\u9519\uff0c\u4e00\u6b21\u653e\u51e0\u7c92\u5c31\u884c\uff0c\u8d85\u5e02\u548c\u836f\u5e97\u90fd\u6709\u5356\u7684
1.\u300a\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u300b
\u54bd\u5589\u65e2\u662f\u6b63\u5e38\u547c\u5438\u5fc5\u7ecf\u4e4b\u8def\uff0c\u53c8\u662f\u91cd\u8981\u53d1\u58f0\u5668\u3002\u6240\u4ee5\u4eba\u4eba\u90fd\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6559\u5458\u3001\u6f14\u5458\u3001\u5e7f\u64ad\u5458\uff0c\u66f4\u8981\u6ce8\u610f\u3002
\u9996\u5148\u8981\u6ce8\u610f\u575a\u6301\u5ba4\u5916\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u589e\u5f3a\u808c\u4f53\u5bf9\u75be\u75c5\u7684\u9632\u5fa1\u80fd\u529b\uff0c\u907f\u514d\u54bd\u708e\u3001\u5589\u708e\u7684\u53d1\u751f\u3002
\u5176\u6b21\u662f\u517b\u6210\u54bd\u5589\u90e8\u536b\u751f\u4e60\u60ef\u3002\u996d\u524d\u996d\u540e\u8981\u4f5c\u54bd\u90e8\u6e05\u6c34\u542b\u6f31\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u559d\u8336\uff0c\u4fdd\u6301\u54bd\u90e8\u6e05\u6d01\u3002\u62bd\u70df\u3001\u559d\u9152\u8981\u9002\u5ea6\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u523a\u6fc0\u54bd\u5589\u90e8\u7ec4\u5f3a\u800c\u4ea7\u751f\u6162\u6027\u708e\u75c7\u3002
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.\u8bb8\u591aXX\u90fd\u6709\u8fd9\u6bdb\u75c5\uff0c\u6211\u7684\u55d3\u5b50\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\u3002\u6284\u6765\u51e0\u526f\u65b9\u5b50\u4f9b\u53c2\u8003\uff1a
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1\uff0e\u62cc\u5403\u94f6\u8033\u3002\u5c06\u767d\u6728\u8033\u6d17\u51c0\u6ce1\u80c0\uff0c\u6495\u6210\u6761\u5757\u72b6\uff0c\u5148\u7528\u5f00\u6c34\u70eb\u8fc7\uff0c\u518d\u7528\u51c9\u5f00\u6c34\u6f02\u6d17\uff0c\u4e4b\u540e\u52a0\u918b\u62cc\u5403\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e24\u6b21\uff0c\u98df\u91cf\u4e0d\u9650\uff0c2 \u65e5\u540e\u5373\u53ef\u597d\u8f6c\u3002
2\uff0e\u62cc\u5403\u82b9\u83dc\u3002\u628a\u82b9\u83dc\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u540e\uff0c\u70eb\u8fc7\u52a0\u918b\u62cc\u5403\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u5c0f\u76d8\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002
3\uff0e\u996e\u6d53\u51c9\u8336\u6c34\u3002\u5c06\u8336\u53f625\u514b\u7528\u5f00\u6c34\u51b2\u4e00\u5927\u676f\u6d53\u8336\u6c34\uff0c\u51b7\u5374\u540e\u7ecf\u5e38\u996e\u5165\u3002
4\uff0e\u98ce\u6cb9\u7cbe\u5438\u4eba\u3002\u5c06\u98ce\u6cb9\u7cbe\u5012\u5728\u6d01\u51c0\u7684\u624b\u5e15\u4e0a\u6570\u6ef4\uff0c\u653e\u5728\u9f3b\u5b54\u4e0a\u5438\u5165\uff0c\u6bcf\u65e54\uff5e6\u6b21\u3002
5\uff0e\u51b7\u6577\u8116\u9888\u3002\u7528\u51b7\u6c34\u6216\u51b0\u6c34\u6d78\u6e7f\u6bdb\u5dfe\uff0c\u6577\u5728\u524d\u9888\u5589\u5934\u4e0a\uff0c20\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6bcf\u65e53-4\u6b21\u3002
3.\u90a3\u5c31\u53ea\u597d\u8bd5\u8bd5\u9e21\u86cb\u8336\u4e86\u2014\u2014
\u9e21\u86cb\u8336\uff08\u6cbb\u55d3\u5b50\u75bc\u55d3\u5b50\u54d1\uff09
\u53d6\u65b0\u9c9c\u9e21\u86cb\u4e00\u53ea\uff0c\u78d5\u5230\u996d\u7897\u91cc\u6253\u6210\u9e21\u86cb\u6db2\uff0c\u70e7\u4e00\u4e9b\u6eda\u70eb\u7684\u5f00\u6c34\uff0c\u6d47\u5230\u86cb\u6db2\u91cc \u628a\u9e21\u86cb\u51b2\u6210\u86cb\u82b1\u513f\uff0c\u52a0\u5c11\u8bb8\u767d\u7cd6\u548c\u9999\u6cb9 \uff0c\u8d81\u70ed\u559d\u4e0b\u8fd9\u5c31\u662f\u4f20\u8bf4\u4e2d\u7684\u9e21\u86cb\u8336\u3002
4.\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u60a8\u7684\u55d3\u5b50
\u58f0\u97f3\u6c99\u54d1\u5931\u58f0\u662f\u90a3\u4e9b\u9700\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u8bb2\u8bdd\u6216\u4e0d\u6b63\u786e\u4f7f\u7528\u5589\u5499\u7684\u4eba\uff0c\u65f6\u5e38\u78b0\u5230\u7684\u56f0\u6270\u3002\u5982\u679c\u6301\u7eed\u6c99\u54d1\u8d85\u8fc7\u4e24\u5468\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6700\u597d\u627e\u8033\u9f3b\u5589\u79d1\u533b\u5e08\u68c0\u67e5\u4e0e\u6cbb\u7597\u3002 \u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u7981\u58f0\u4f11\u606f\u662f\u6cbb\u7597\u58f0\u97f3\u6c99\u54d1\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u6cd5\uff0c\u81f3\u4e8e\u58f0\u5e26\u957f\u8327\u4e5f\u5e76\u975e\u4e00\u5b9a\u8981\u5f00\u5200\uff0c\u53ef\u5148\u505a\u8bed\u8a00\u6cbb\u7597\uff0c\u5f53\u7ed3\u8282\u8fc7\u5927\u6216\u8bed\u8a00\u6cbb\u7597\u65e0\u6548\u65f6\uff0c\u624d\u5fc5\u987b\u63a5\u53d7\u5589\u5185\u89c6\u955c\u663e\u5fae\u624b\u672f\u3002 \u4ee5\u4e0b\u662f\u4e00\u4e9b\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e0a\u4fdd\u62a4\u55d3\u97f3\u7684\u5999\u65b9\uff1a\u4e00) \u9650\u5236\u5de5\u4f5c\u4e4b\u5916\u7684\u8bf4\u8bdd\u65f6\u95f4\uff0c\u51cf\u5c11\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u957f\u65f6\u95f4\u804a\u5929\u6216\u6253\u7535\u8bdd\u3002\u4e8c) \u4f7f\u7528\u9002\u5f53\u7684\u97f3\u91cf\u8bf4\u8bdd\uff0c\u5584\u7528\u9ea6\u514b\u98ce\u4ee5\u5e94\u4ed8\u4e0d\u8db3\u4e4b\u97f3\u91cf\u3002\u4e09) \u8bf4\u8bdd\u901f\u5ea6\u8981\u6162\uff0c\u8bf4\u8bdd\u4e4b\u95f4\u8981\u5e38\u505c\u987f\u5438\u6c14\uff0c\u4e00\u53e5\u8bdd\u4e0d\u8981\u62c9\u7684\u592a\u957f\u3002\u56db) \u8bf4\u8bdd\u97f3\u8c03\u4e0d\u5b9c\u592a\u4f4e\u6216\u8fc7\u9ad8\uff0c\u800c\u4e14\u6bcf\u4e00\u53e5\u8bdd\u7684\u91cd\u97f3\u4e0d\u8981\u653e\u524d\u7f00\u3002\u4e94) \u6084\u6084\u8bdd\u662f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u8bf4\u8bdd\u65b9\u5f0f\u3002\u516d) \u957f\u65f6\u95f4\u8bb2\u8bdd\u65f6\uff0c\u5e94\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\u4fdd\u6301\u54bd\u5589\u6e7f\u6da6\u3002\u4e03) \u5c3d\u91cf\u7528\u8179\u90e8(\u5373\u4e39\u7530)\u8f7b\u677e\u53d1\u58f0\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u80f8\u90e8\u6216\u7ef7\u7d27\u8116\u5b50\u808c\u8089\u7684\u65b9\u5f0f\u8bb2\u8bdd\u3002\u516b) \u4e0d\u62bd\u70df\u3001\u559d\u9152\uff0c\u52ff\u5403\u8f9b\u8fa3\u6cb9\u70b8\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u5982\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\u3001\u8fa3\u6912\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u51b7\u996e\u7b49\u3002\u4e5d) \u5e94\u907f\u514d\u7528\u529b\u6e05\u5589\u5499\u3001\u54b3\u55fd\u7b49\u52a8\u4f5c\u3002\u5341) \u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5c31\u5bdd\u4e4b\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u591a\u4e1c\u897f\u3002\u5341\u4e00) \u9002\u5f53\u4e4b\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e38\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u4e0e\u653e\u677e\u3002\u5341\u4e8c) \u611f\u5192\u65f6\u5e94\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11\u8bf4\u8bdd\uff0c\u6b64\u65f6\u66f4\u987b\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\u4e0e\u58f0\u5e26\u4fdd\u517b\u3002\u5341\u4e09) \u5589\u7cd6\u3001\u7f57\u6c49\u679c\u3001\u6787\u6777\u818f\u6216\u6f8e\u5927\u6d77
5.\u90a3\u4e48\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u5462\uff1f\u4e13\u5bb6\u4eec\u63d0\u51fa\u4e86\u5982\u4e0b\u5efa\u8bae\uff1a
1\u3001\u5927\u91cf\u559d\u6c34\uff0c\u907f\u514d\u996e\u7528\u9152\u7cbe\u548c\u5496\u5561\u3002\u4fdd\u6301\u4f53\u5185\u6c34\u7684\u5e73\u8861\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u5730\u6ecb\u6da6\u58f0\u5e26\u3002
2\u3001\u4e0d\u8981\u5438\u70df\uff0c\u5373\u4f7f\u662f\u88ab\u52a8\u5438\u70df\u4e5f\u5e94\u8be5\u907f\u514d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5438\u70df\u80fd\u591f\u660e\u663e\u589e\u52a0\u60a3\u5589\u764c\u7684\u98ce\u9669\u3002
3\u3001\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7528\u55d3\u3002\u4e0d\u8981\u5c16\u53eb\u4e0d\u8981\u5728\u5608\u6742\u7684\u533a\u57df\u9ad8\u58f0\u8bb2\u8bdd\u3002\u5982\u679c\u611f\u89c9\u55d3\u5b50\u53d1\u5e72\u6216\u8005\u8bf4\u8bdd\u5636\u54d1\uff0c\u90a3\u5c31\u505c\u6b62\u8bb2\u8bdd\u3002\u8bb2\u8bdd\u7684\u58f0\u97f3\u8981\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u9ad8\u6216\u8fc7\u4f4e\uff0c\u4f4e\u58f0\u8bb2\u8bdd\u5bf9\u4e8e\u4fdd\u62a4\u55d3\u97f3\u6765\u8bf4\u4e5f\u662f\u4e0d\u5229\u7684\u3002
4\u3001\u4e0d\u8981\u8fc7\u591a\u5730\u6e05\u55d3\u5b50\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u60a8\u4f5c\u8fd9\u79cd\u52a8\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6c14\u6d41\u5c31\u4f1a\u731b\u70c8\u5730\u9707\u52a8\u58f0\u5e26\uff0c\u4ece\u800c\u635f\u4f24\u58f0\u5e26\u3002\u5982\u679c\u60a8\u89c9\u5f97\u5589\u5499\u96be\u53d7\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u5c0f\u53e3\u5730\u996e\u6c34\u6216\u662f\u541e\u54bd\u3002\u4f46\u5982\u679c\u60a8\u5fc5\u987b\u4e0d\u505c\u5730\u6e05\u55d3\u5b50\uff0c\u90a3\u5c31\u53bb\u627e\u533b\u751f\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e5f\u8bb8\u662f\u53cd\u6d41\u6027\u75be\u75c5\u3001\u8fc7\u654f\u75c7\u7b49\u75be\u75c5\u5728\u4f5c\u602a\u3002
5\u3001\u5f53\u60a8\u56e0\u4e3a\u611f\u5192\u6216\u8005\u611f\u67d3\u800c\u55d3\u97f3\u5636\u54d1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u8bb2\u8bdd\u3002
6.\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50
\u54bd\u5589\u65e2\u662f\u6b63\u5e38\u547c\u5438\u5fc5\u7ecf\u4e4b\u8def\uff0c\u53c8\u662f\u91cd\u8981\u53d1\u58f0\u5668\u3002\u6240\u4ee5\u4eba\u4eba\u90fd\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6559\u5458\u3001\u6f14\u5458\u3001\u5e7f\u64ad\u5458\uff0c\u66f4\u8981\u6ce8\u610f\u3002
\u9996\u5148\u8981\u6ce8\u610f\u575a\u6301\u5ba4\u5916\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u589e\u5f3a\u808c\u4f53\u5bf9\u75be\u75c5\u7684\u9632\u5fa1\u80fd\u529b\uff0c\u907f\u514d\u54bd\u708e\u3001\u5589\u708e\u7684\u53d1\u751f\u3002
\u5176\u6b21\u662f\u517b\u6210\u54bd\u5589\u90e8\u536b\u751f\u4e60\u60ef\u3002\u996d\u524d\u996d\u540e\u8981\u4f5c\u54bd\u90e8\u6e05\u6c34\u542b\u6f31\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u559d\u8336\uff0c\u4fdd\u6301\u54bd\u90e8\u6e05\u6d01\u3002\u62bd\u70df\u3001\u559d\u9152\u8981\u9002\u5ea6\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u523a\u6fc0\u54bd\u5589\u90e8\u7ec4\u5f3a\u800c\u4ea7\u751f\u6162\u6027\u708e\u75c7\u3002
\u5982\u679c\u55d3\u5b50\u53d1\u751f\u4e0d\u9002\u3001\u523a\u75d2\u3001\u5e72\u71e5\u6216\u6709\u70e7\u707c\u611f\uff0c\u53ef\u91c7\u7528\u70ed\u718f\u6c14\u7597\u6cd5\u3002\u65b9\u6cd5\u662f\u5c06\u53e3\u8154\u5bf9\u7740\u6709\u70ed\u6c14\u7684\u8336\u676f\u6216\u8336\u58f6\u547c\u5438\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u53ef\u4f7f\u4e0d\u9002\u73b0\u8c61\u6d88\u5931\u3002\u4e5f\u53ef\u5c06\u590d\u65b9\u5b89\u606f\u9999\u914a\u7ea6\u4e09\u5341\u6beb\u5347\u7528\u6cb8\u6c34\u7ea6\u4e94\u767e\u6beb\u5347\u51b2\u5728\u4e00\u4e2a\u5927\u7f38\u5b50\u4e2d\uff0c\u5bf9\u7740\u70ed\u6c14\u547c\u5438\u3002\u6709\u53ef\u80fd\u8fd8\u53ef\u91c7\u7528\u83ca\u82b1\u3001\u91d1\u94f6\u82b1\u6216\u80d6\u5927\u6d77\u6ce1\u6c34\u5f53\u8336\u559d\u3002 \u6458\u81ea\u300a\u4e1c\u65b9\u8336\u7f51\u300b
西瓜霜润喉片 西瓜霜具有清热、解暑、生津、润喉等功效能，西瓜霜润喉片不仅具有消炎止痛效果，而且还能生津润喉，因此，对咽部干燥肿痛且伴有声音嘶哑的咽喉疾患疗效较好。类似的药物还有健民咽喉片、复方草珊瑚含片、金嗓子喉宝含片等。
华素片 华素片中含有碘分子。碘分子具有超强杀菌抗感染作用，可迅速杀灭口腔、咽喉部位各种致病微生物。独特的口含消炎方式直接作用于病症感染部位，可有效治疗咽喉疾病。但是碘对口腔黏膜组织的刺激性很大，不宜长期含服。
黄氏响声丸 具有疏风清热、化痰散结、利咽开音等作用。用于急、慢性喉炎，风热外束，痰热内盛，声音嘶哑，咽喉肿痛，咽干灼热，咽中有痰，或寒热头痛，或便秘尿赤；急、慢性喉炎及声带小结、声带息肉初起见上述证候者。
六神丸 具有清热解毒、消肿止痛等功效。但六神丸有毒副作用，可引起过敏反应，表现为药疹，其形状各异，瘙痒难忍。另外，心脏病患者忌用六神丸。六神丸性香燥，易败胃，故宜饭后服用。凡脾胃不足、身体虚弱者应慎用或禁用。
含片不是口服片，也不是嚼片。使作含片的主要目的是使其在局部发挥药效，因此应将含片夹在舌底、龈颊沟或近患处，待其自然溶解。若把含片当口服药吞入或匆忙嚼烂，则必然失去其在局部产生持久药效的意义。
1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
转自<中央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。
有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。
歌唱家懂得科学用嗓，而教师却普遍不懂这一点。这实在是一个极大的遗憾。因此，我建议同行们试用如下办法科学用嗓：
采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。
进行发声技术训练，提高声音质量，就要有意识强化声音质量。办法是有意识强化声音共鸣效果，控制音高声调，增强有关生理部位的适应机能。
有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：
注意用嗓的时间。一般说来，用嗓时间不要太长，高声讲话不超过60分钟，避免嗓门连续工作。
不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓，此时呼吸负担重，起伏大，嗓门供气不足。
加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。
注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
参考资料：http://www.tsedu.net/leting/04zycb/neirong/a00015.htm
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
另外在生活中注意！！
一. 使用适当的音量说话
避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。
二. 使用软起声说话：
每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。
三. 使用适当的速度说话：
一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。
四. 使用适当的音调说话：
避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。
五. 注意音声休息：
工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。
六. 多喝温开水：
保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水份。
七. 避免吃刺激性的食物：
尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。
八. 要有稳定的情绪：
保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。
九. 感冒时尽量减少音声的使用：
有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。
十. 注意说话时情绪的稳定性：
在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。
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