高血脂患者应多吃哪些蔬菜 高血脂吃什么瓜果蔬菜好?（详细）
\u8840\u8102\u9ad8\u7684\u4eba\u9002\u5408\u5403\u4ec0\u4e48\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u2460\u5927\u849c\uff1a\u5927\u849c\u53ef\u5347\u9ad8\u8840\u6db2\u4e2d\u9ad8\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\uff0c\u5bf9\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u786c\u5316\u6709\u5229\u3002
\u2461\u8304\u5b50\uff1a\u8304\u5b50\u5728\u80a0\u9053\u5185\u7684\u5206\u89e3\u4ea7\u7269\uff0c\u53ef\u4e0e\u8fc7\u591a\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u7ed3\u5408\uff0c\u4f7f\u4e4b\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002
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\u2466\u9c7c\u7c7b\uff1a\u9c7c\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u9ad8\u7ea7\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u5bf9\u964d\u8840\u80c6\u56fa\u9187\u6709\u5229\u3002
\u2467\u690d\u7269\u6cb9\uff1a\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u80fd\u964d\u8840\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u5c24\u4ee5\u829d\u9ebb\u6cb9\u3001\u7389\u7c73\u6cb9\u3001\u82b1\u751f\u6cb9\u7b49\u4e3a\u4f73\u3002
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\u5c71\u6942\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u7ea2\u8461\u8404\u3001\u9999\u82b9\u3001\u87ba\u65cb\u85fb\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u82f9\u679c\u548c\u7315\u7334\u6843\u7b49
1\u3001\u8fa3\u6912
\u8fa3\u6912\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6bd4\u4f8b\u5728\u6240\u6709\u98df\u7269\u4e2d\u6700\u9ad8\u3002\u7ef4\u751f\u7d20C\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u673a\u4f53\u5fae\u5faa\u73af\uff0c\u51cf\u4f4e\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u8106\u6027\uff0c\u540c\u65f6\u7ef4\u751f\u7d20C\u8fd8\u80fd\u591f\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5929\u7136\u7684\u964d\u8102\u98df\u7269\u3002\u65e5\u672c\u5b66\u8005\u53d1\u73b0\uff0c\u8fa3\u6912\u7d20\u8c03\u5473\u80fd\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u9632\u6b62\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u7684\u79ef\u5b58\uff0c\u56e0\u800c\u6709\u964d\u8102\u548c\u51cf\u80a5\u7684\u529f\u6548\u3002
2\u3001\u83dc\u82b1
\u83dc\u82b1\u6709\u767d\u3001\u7eff\u4e24\u79cd\uff0c\u4e24\u8005\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u57fa\u672c\u76f8\u540c\uff0c\u83dc\u82b1\u70ed\u91cf\u4f4e\uff0c\u98df\u7269\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u5f88\u9ad8\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u56e0\u6b64\u5b83\u53c8\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u5929\u8d50\u7684\u826f\u836f\u201d\u3002\u83dc\u82b1\u542b\u7c7b\u9ec4\u916e\u8f83\u591a\u3002\u800c\u7c7b\u9ec4\u916e\u662f\u4e00\u79cd\u826f\u597d\u7684\u8840\u7ba1\u6e05\u7406\u5242\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u7684\u6e05\u9664\u8840\u7ba1\u4e0a\u6c89\u79ef\u7684\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u8fd8\u80fd\u9632\u6b62\u8840\u5c0f\u677f\u7684\u51dd\u96c6\uff0c\u51cf\u5c11\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u3002
3\u3001\u8304\u5b50
\u8304\u5b50\u76ae\u5185\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20P\uff0c\u6709\u663e\u7740\u7684\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u529f\u80fd\u3002\u7ef4\u751f\u7d20P\u8fd8\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u6539\u5584\u5fae\u5faa\u73af\uff0c\u5177\u6709\u660e\u663e\u7684\u6d3b\u8840\u3001\u901a\u8109\u529f\u80fd\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8304\u5b50\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7682\u8349\u7519\uff0c\u4e5f\u80fd\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u8304\u5b50\u5bf9\u4e8e\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\u662f\u7406\u60f3\u7684\u98df\u7269\u3002
4\u3001\u5927\u849c
\u5927\u849c\u5177\u6709\u660e\u663e\u7684\u964d\u8840\u8102\u548c\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u80fd\u6709\u6548\u9632\u6b62\u8840\u6813\u5f62\u6210\u3002\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u5927\u849c\uff0c\u80fd\u591f\u5bf9\u5fc3\u8840\u7ba1\u4ea7\u751f\u663e\u7740\u7684\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\u3002\u5927\u849c\u53c8\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u836f\u7528\u690d\u7269\u4e2d\u7684\u9ec4\u91d1\u201d\u3002
5\u3001\u82e6\u74dc
\u82e6\u74dc\u6027\u51c9\u5473\u82e6\uff0c\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u82e6\u74dc\u7682\u7519\uff0c\u53ef\u523a\u6fc0\u80f0\u5c9b\u7d20\u91ca\u653e\uff0c\u6709\u975e\u5e38\u660e\u663e\u7684\u964d\u8840\u7cd6\u4f5c\u7528\uff0c\u82e6\u74dc\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u591a\u79cd\u77ff\u7269\u8d28\u7684\u542b\u91cf\u90fd\u6bd4\u8f83\u4e30\u5bcc\uff0c\u80fd\u8c03\u8282\u8840\u8102\u3001\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002
6\u3001\u82b9\u83dc
\u82b9\u83dc\u6027\u51c9\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u589e\u5f3a\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u901a\u4fbf\u4f5c\u7528\uff0c\u80fd\u5e2e\u52a9\u6392\u9664\u80a0\u9053\u4e2d\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u3002\u56fd\u5916\u5df2\u6709\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\uff0c\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u82b9\u83dc\u7684\u4eba\uff0c\u4f53\u5185\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u542b\u91cf\u663e\u7740\u4e0b\u964d\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u660e\u663e\u7684\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u3002
7\u3001\u5c71\u6942
\u5c71\u6942\u542b\u6709\u4e09\u841c\u7c7b\u3001\u751f\u7269\u7c7b\u9ec4\u916e\u548c\u4e30\u5bcc\u7ef4\u751f\u7d20C\u6210\u5206\uff0c\u5177\u6709\u6269\u5f20\u8840\u7ba1\u58c1\u3001\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u548c\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\u4ee5\u53ca\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5c71\u6942\u9178\u3001\u67e0\u6aac\u9178\uff0c\u5747\u6709\u663e\u8457\u7684\u964d\u8840\u8102\u529f\u6548\uff0c\u53ea\u662f\u6709\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u98df\u7528\u5c71\u6942\u4f1a\u5f15\u8d77\u53cd\u9178\u7b49\u80c3\u90e8\u4e0d\u9002\uff0c\u987b\u914c\u60c5\u614e\u7528\u3002\u5c71\u6942\u542b\u9499\u91cf\u6700\u9ad8\uff0c\u5bf9\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u8865\u9499\u6709\u76ca\u3002
8\u3001\u82f9\u679c
\u82f9\u679c\u662f\u4eba\u4eec\u5bb9\u6613\u5ffd\u89c6\u7684\u201c\u964d\u8102\u679c\u201d\uff0c\u5b83\u7684\u964d\u8102\u4f5c\u7528\u6e90\u4e8e\u5176\u4e2d\u4e30\u5bcc\u7684\u679c\u80f6\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6c34\u6eb6\u6027\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u4e0e\u80c6\u6c41\u9178\u7ed3\u5408\uff0c\u50cf\u6d77\u7ef5\u4e00\u6837\u5438\u6536\u591a\u4f59\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u548c\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\uff0c\u5e76\u5e2e\u52a9\u5176\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u679c\u80f6\u8fd8\u80fd\u4e0e\u5176\u5b83\u964d\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u5982\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u679c\u7cd6\u7b49\u7ed3\u5408\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u5f3a\u964d\u8840\u8102\u529f\u6548\u3002\u82f9\u679c\u5206\u89e3\u7684\u4e59\u9178\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u80c6\u56fa\u9187\u548c\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\u7684\u5206\u89e3\u4ee3\u8c22\u3002
9\u3001\u9999\u8549
\u9999\u8549\u5473\u7518\u6027\u5bd2\uff0c\u5177\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u836f\u7528\u4ef7\u503c\u3002\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u53bb\u7532\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u30015-\u7f9f\u8272\u80fa\u53ca\u4e8c\u7f9f\u57fa\u82ef\u4e59\u80fa\uff0c\u4e3b\u8981\u529f\u7528\u662f\u6e05\u80a0\u80c3\uff0c\u6cbb\u4fbf\u79d8\uff0c\u5e76\u6709\u6e05\u70ed\u6da6\u80ba\u3001\u6b62\u70e6\u6e34\u3001\u586b\u7cbe\u9ad3\u3001\u89e3\u9152\u6bd2\u7b49\u529f\u6548\uff0c\u9999\u8549\u7684\u679c\u67c4\u5374\u5177\u6709\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u4f5c\u7528\u3002
胡萝卜：将胆固醇化解掉
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
洋葱：升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。洋葱中还含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
苹果：吸收多余胆固醇
它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
三文鱼：降甘油三酯是好手
血脂高怎么办？还可食用三文鱼，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
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