我一个好朋友,最近上班总是提不精神,估计是压力太大的原因,我想知道在工作中如何为自己减压?拜托各位大神 最近工作压力很大,老是胡思乱想
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3\u3001\u6ce1\u811a: \u901a\u5e38\u6211\u4eec\u7684\u811a\u5e95\u90fd\u4f1a\u7d2f\u79ef\u5f88\u591a\u9178\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u5229\u7528\u6ce1\u811a\u7684\u65b9\u5f0f\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u6253\u901a\u6c14\u8840\u7ecf\u7edc\uff0c\u6d88\u9664\u9178\u75db\uff0c\u8fd8\u80fd\u5ef6\u5e74\u5f3a\u8eab\u3002\u9664\u4e86\u996d\u524d\u3001\u996d\u540e\u4e0d\u5b9c\u6ce1\u811a\u5916\uff0c\u4e0d\u5206\u5b63\u8282\uff0c\u4e5f\u4e0d\u5206\u8001\u4eba\u3001\u5c0f\u5b69\u3001\u5b55\u5987\u3001\u751f\u75c5\u7684\u4eba\u90fd\u9002\u7528\u3002
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2.\u653e\u58f0\u5927\u7b11
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3.\u503e\u542c\u97f3\u4e50
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4.\u591a\u60f3\u70b9\u7f8e\u597d\u7684\u4e8b\u60c5
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5.\u8d70\u8def\u6563\u6b65
\u4ece\u684c\u5b50\u65c1\u6216\u6c99\u53d1\u91cc\u7ad9\u8d77\u6765\uff0c\u5c31\u7b97\u8d70\u51e0\u5206\u949f\u4e5f\u597d\u3002\u4e13\u5bb6\u8bc1\u5b9e\uff0c\u6563\u6b65\u6709\u52a9\u4e8e\u5e73\u9759\u5185\u5fc3\u3002\u636e\u89c2\u5bdf\uff0c\u4e00\u6279\u5fd7\u613f\u8005\u8d1f\u8d23\u7167\u987e\u5f31\u667a\u8001\u4eba\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u9879\u975e\u5e38\u7d27\u5f20\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u5fd7\u613f\u8005\u4e2d\u7684\u4eba\u6bcf\u5468\u575a\u6301\u6563\u6b654\u6b21\u7684\uff0c\u5f88\u5c11\u70e6\u607c\u4e0d\u5b89\uff0c\u7761\u7720\u4e5f\u597d\u5f97\u591a\uff0c\u8840\u538b\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u62bd\u4e0d\u51fa\u534a\u5c0f\u65f6\u6563\u6b65\u4e5f\u6ca1\u5173\u7cfb\uff0c\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u7d27\u5f20\u65f6\uff0c\u8d70\u4e0a5\u81f310\u5206\u949f\uff0c\u540c\u6837\u4f1a\u6709\u660e\u663e\u6548\u679c\u3002\u4e00\u5f00\u59cb\u611f\u5230\u7d27\u5f20\u5c31\u8d70\u4e0a\u51e0\u5206\u949f\uff0c\u9547\u9759\u4f5c\u7528\u6700\u5927\u3002
6.\u653e\u6162\u547c\u5438
\u653e\u6162\u547c\u54385\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u5206\u949f\u7528\u8179\u90e8\u505a\u6df1\u547c\u5438\u7ea66\u6b21\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u75285\u79d2\u5438\u6c14\u548c\u75285\u79d2\u547c\u6c14\uff0c\u901a\u5e38\u538b\u529b\u5927\u65f6\u547c\u5438\u65e2\u5feb\u53c8\u6d45\u3002\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\u5c31\u80fd\u633a\u8d77\u80a9\u8180\u548c\u653e\u677e\u808c\u8089\u3002
5\u79d2\u5438-5\u79d2\u547c\u7684\u547c\u5438\u8282\u594f\u8ddf\u8840\u538b\u6ce2\u52a8\u768410\u79d2\u81ea\u7136\u5faa\u73af\u76f8\u4e00\u81f4\u3002\u8fd9\u79cd\u540c\u6b65\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u4eba\u8fc5\u901f\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u8fd8\u6709\u5229\u4e8e\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u7edf\u7684\u5065\u5eb7\u3002
\u5982\u679c\u8fde\u8fd9\u70b9\u65f6\u95f4\u4e5f\u6324\u4e0d\u51fa\u6765\uff0c\u4e13\u5bb6\u8fd8\u5efa\u8bae\uff0c\u5728\u624b\u8868\u6216\u5ea7\u949f\u4e0a\u753b\u4e2a\u767d\u70b9\u3002\u5f53\u4f60\u76ee\u5149\u843d\u5230\u767d\u70b9\u4e0a\u65f6\u505a2\u81f33\u6b21\u6df1\u547c\u5438\u3002\u4f60\u4f1a\u60ca\u5947\u5730\u53d1\u73b0\uff0c\u4f60\u7acb\u523b\u4f1a\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\u4e86\u3002
7.\u8f7b\u677e\u8d77\u5e8a
\u665a\u4e0a\u8eba\u4e0b\u5165\u7761\u524d\u6216\u65e9\u6668\u9192\u6765\u8d77\u5e8a\u524d\uff0c\u5728\u5e8a\u4e0a\u75285\u5206\u949f\u653e\u677e\u5168\u8eab\uff1a\u5148\u7ef7\u7d27\u811a\u8dbe\uff0c\u540e\u6e10\u6e10\u653e\u677e\u3002\u63a5\u4e0b\u6765\u811a\u638c\u3001\u5c0f\u817f\u3001\u5927\u817f\u3001\u81c0\u90e8\uff0c\u76f4\u5230\u4e0a\u8eab\u548c\u8138\u90e8\u808c\u8089\u3002
\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u5c31\u7d27\u5f20\uff0c\u90a3\u4e48\u63a5\u4e0b\u6765\u7684\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u522b\u60f3\u8f7b\u677e\u4e86\uff0c\u4f60\u8eba\u4e0b\u7761\u89c9\u65f6\u603b\u60f3\u7740\u95ee\u9898\u4e0d\u653e\u4f1a\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u800c\u8fd9\u4e00\u70b9\u53c8\u4f1a\u52a0\u91cd\u4f60\u7684\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6bcf\u5929\u7684\u5f00\u59cb\u548c\u7ed3\u675f\u65f6\u82b1\u4e0a5\u5206\u949f\u653e\u677e\u5168\u8eab\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u3002
1\u3001\u503e\u8bc9
\u503e\u8bc9\u53ef\u53d6\u5f97\u5185\u5fc3\u611f\u60c5\u4e0e\u5916\u754c\u523a\u6fc0\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u53bb\u707e\u514d\u75c5\u3002\u5f53\u9047\u5230\u4e0d\u5e78\u3001\u70e6\u607c\u548c\u4e0d\u987a\u5fc3\u7684\u4e8b\u4e4b\u540e\uff0c\u5207\u52ff\u5fe7\u90c1\u538b\u6291\uff0c\u628a\u5fc3\u4e8b\u6df1\u57cb\u5fc3\u5e95\uff0c\u800c\u5e94\u5c06\u8fd9\u4e9b\u70e6\u607c\u5411\u4f60\u4fe1\u8d56\u3001\u5934\u8111\u51b7\u9759\u3001\u5584\u89e3\u4eba\u610f\u7684\u4eba\u503e\u8bc9\uff0c\u81ea\u8a00\u81ea\u8bed\u4e5f\u884c\uff0c\u5bf9\u8eab\u8fb9\u7684\u52a8\u7269\u8bb2\u4e5f\u884c\u3002
2\u3001\u65c5\u6e38
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3\u3001\u8bfb\u4e66
\u8bfb\u611f\u5174\u8da3\u7684\u4e66\uff0c\u8bfb\u4f7f\u4eba\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u4e66\uff0c\u8bfb\u65f6\u6f2b\u4e0d\u7ecf\u5fc3\uff0c\u968f\u4fbf\u7ffb\u7ffb\uff0c\u4f46\u6293\u4f4f\u4e00\u672c\u597d\u4e66\uff0c\u5219\u4f1a\u7231\u4e0d\u91ca\u624b\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u5c18\u4e16\u95f4\u7684\u4e00\u5207\u70e6\u607c\u90fd\u4f1a\u629b\u5230\u8111\u540e\u3002
4\u3001\u542c\u97f3\u4e50
\u97f3\u4e50\u662f\u4eba\u7c7b\u6700\u7f8e\u597d\u7684\u8bed\u8a00\u3002\u542c\u597d\u6b4c\uff0c\u542c\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u97f3\u4e50\u4f1a\u4f7f\u4eba\u5fc3\u65f7\u795e\u6021\uff0c\u6c89\u6d78\u5728\u5e78\u798f\u6109\u5feb\u4e4b\u4e2d\u800c\u5fd8\u8bb0\u70e6\u607c\u3002\u653e\u58f0\u9ad8\u6b4c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u6c14\u5ea6\uff0c\u4e00\u79cd\u6f47\u6d12\uff0c\u4e00\u79cd\u5bf9\u957f\u5bff\u7684\u547c\u5524\u3002
5\u3001\u6c42\u96c5\u8da3
\u96c5\u8da3\u5305\u62ec\u4e0b\u68cb\u3001\u6253\u724c\u3001\u7ed8\u753b\u3001\u9493\u9c7c\u7b49\u3002\u4ece\u4e8b\u4f60\u559c\u6b22\u7684\u6d3b\u52a8\u65f6\uff0c\u4e0d\u5e73\u8861\u7684\u5fc3\u7406\u81ea\u7136\u9010\u6e10\u5f97\u5230\u5e73\u8861\u3002\u4e0d\u7ba1\u9762\u4e34\u4f55\u7b49\u76ee\u524d\u7684\u70e6\u607c\u548c\u672a\u6765\u7684\u5a01\u80c1\uff0c\u4e00\u65e6\u753b\u9762\u5f00\u59cb\u5c55\u5f00\uff0c\u5927\u8111\u5c4f\u5e55\u4e0a\u4fbf\u6ca1\u6709\u5b83\u4eec\u7684\u7acb\u8db3\u4e4b\u5730\uff0c\u5b83\u4eec\u9690\u9000\u5230\u9634\u5f71\u9ed1\u6697\u4e2d\u53bb\u4e86\uff0c\u4eba\u7684\u5168\u90e8\u6ce8\u610f\u529b\u90fd\u96c6\u4e2d\u5230\u4e86\u5de5\u4f5c\u4e0a\u9762\u3002
6\u3001\u505a\u597d\u4e8b
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