我今年17岁了，想问一下正常的垂直弹跳应该有多少？ 正常人的弹跳高度是多少
\u6b63\u5e38\u5782\u76f4\u5f39\u8df3\u9ad8\u5ea6\u591a\u5c11?\u7cbe\u534e\u7b54\u6848 \u4e00\u822c\u4eba\u7684\u5782\u76f4\u5f39\u8df3\u5927\u6982\u662f50cm,\u7ecf\u5e38\u6253\u7bee\u7403\u7684\u5927\u6982\u80fd\u8fbe\u523060cm\u5de6\u53f3.70cm\u7684\u5f39\u8df3\u662f\u76f8\u5f53\u4e0d\u9519\u7684\u5bf9\u4e8e\u5f39\u8df3\uff0c\u6211\u7684\u5efa\u8bae\u662f\uff1a 1.\u86d9\u8df3\u3002\u6bcf\u7ec4\u8df3\u4e94\u5341\u5230\u4e00\u767e\u7c73\uff0c\u6bcf\u5929\u4e00\u4e24\u7ec4\uff0c\u4e0d\u8981\u591a\u8fc7\u4e09\u7ec4\u3002 2.\u8fde\u7eed\u5f39\u8df3\uff0c\u5c3d\u91cf\u53bb\u6478\u677f\u3002\u6bcf\u6b21\u4e8c\u4e09\u5341\uff0c\u6bcf\u5929\u4e00\u4e24\u7ec4\u3002 \u2014\u2014\u9ad8\u4e2d\u7684\u540c\u5b66\u544a\u8bc9\u6211\u7684\uff0c\u4ed6\u5728\u6821\u961f\u7ec3\u8de8\u680f\uff0c\u7bee\u7403\u4e5f\u5f88\u5389\u5bb3\u3002 3.\u8e72\u8d77\u3002\u6bcf\u7ec4\u4e09\u5341\uff0c\u9010\u6e10\u52a0\u5230\u6bcf\u7ec4\u4e94\u5341\uff0c\u6bcf\u5929\u53ea\u7528\u505a\u4e00\u7ec4\uff0c\u4f46\u52a8\u4f5c\u4e00\u5b9a\u8981\u6807\u51c6\u3002 4.\u63d0\u8e35\u3002\u8fd9\u4e2a\u6ca1\u4e8b\u5c31\u7ec3\u5427\u3002\u6bd4\u5982\u770b\u7535\u89c6\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7b49\u4eba\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8fd9\u4e2a\u968f\u65f6\u968f\u5730\u90fd\u53ef\u4ee5\u505a\uff0c\u4e5f\u6ca1\u4ec0\u4e48\u6b21\u6570\u9650\u5236\u3002\u4f46\u5b83\u953b\u70bc\u7684\u662f\u8ddf\u8171\uff0c\u5f39\u8df3\u65f6\u6700\u6709\u7528\u7684\u90e8\u4f4d\u4e4b\u4e00\u3002 \u2014\u2014\u4e00\u4e2a\u5065\u7f8e\u6559\u7ec3\u544a\u8bc9\u6211\u7684\uff0c\u4ed6\u4ee5\u524d\u4e5f\u6253\u7bee\u7403\u3002 5.\u7ec3\u4e60\u8df3\u7ef3\u3002\u7ec3\u4e60\u8df3\u7ef3\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8df3\u7684\u5f88\u9ad8\uff0c\u4f46\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u811a\u8e1d\u529b\u91cf\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u8fde\u7eed\u5f39\u8df3\u80fd\u529b\uff0c\u843d\u5730\u540e\u7acb\u523b\u53ef\u4ee5\u518d\u8d77\u3002 \u2014\u2014\u4eba\u5927\u7684\u4e00\u4e2a\u6559\u7ec3\u544a\u8bc9\u6211\u7684\uff0c\u4ed6\u9000\u5f79\u524d\u662f\u9996\u94a2\u7537\u7bee\u7684\u5927\u524d\u950b\u3002 \u4e0a\u9762\u63d0\u5230\u7684\u90a3\u4e2a\u6559\u7ec3\u544a\u8bc9\u6211\uff0c\u5f39\u8df3\u5206\u4e24\u79cd\uff0c\u4e00\u79cd\u662f\u7528\u817f\u90e8\u529b\u91cf\u6765\u8df3\uff0c\u8fd9\u79cd\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8df3\u7684\u5f88\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u8d77\u8df3\u901f\u5ea6\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5f88\u5feb\u3002\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u7528\u811a\u8e1d\u7684\u529b\u91cf\u6765\u8df3\uff0c\u7ec3\u51fa\u6765\u540e\u8fde\u7eed\u8d77\u8df3\u80fd\u529b\u5c06\u4f1a\u5f88\u5f3a\u3002
1：体重属于正常，不能超过常人体重10kg或者以上；
2：锻炼属于正常，每周都有一定量的体育运动，但不是每天也不激烈，也不是针对腿部的蛙跳和负重等等的运动；
3：身体没有任何疾病，尤其是腿和腰
4：身体素质没有先天优势或者天赋异禀
如果满足以上几条，17岁的少年男孩的正常垂直弹跳应该在50cm上下浮动，上下不超过10cm均属正常，冲跳会比垂直跳略高。如果你想改善你的弹跳，就只能从你的身体素质和体育锻炼方面着手。
1：饮食均衡，不过量（尽量远离碳酸饮料和汽水，比如可乐），有条件的可以多吃牛肉（也不要过量，一天一次也差不多了），改善肌肉结构组织，增强肌肉耐力和密度。
2：坚持锻炼，针对腿部的可以有慢跑（改善全身身体），蛙跳，爬山，篮下左右手换手跳摸篮筐（如果摸不到篮筐可以改换篮板）---等等，这些是专门提高弹跳的。除了慢跑，其他所有运动都建议少量多次。如果以上的都没时间，那就在打篮球的时候尽量多跳多跑，觉得有点累就不动对你的弹跳基本没有任何帮助，但要注意别受伤，尤其是脚踝和膝盖。排球也同样有效，足球和我国的小球类对你的弹跳基本没作用。
以上资料均来自我从初中高中到大学的几百个普通同学和体育班同学，包括我自己的经历和当初教练的指导。
请问 你有多高，有多重。
看个人的身体素质！
绛旓細閮借鍚с併
绛旓細涓嶈鎬鐤戣繖鏍疯兘涓嶈兘鍑忥紝浣犳渶澶х殑鐤戞儜搴旇鏄綘鑳藉潥鎸佸涔咃紵 濡傛灉鏄笉闂存柇鍦版瘡澶╅兘杩欐牱鍋氾紝鍗婁釜鏈堟湁鎴愭晥锛1涓湀宸﹀彸鏈変竴瀹氭晥鏋滐紝瑕佹兂100宸﹀彸鍙兘闇瑕3涓湀宸﹀彸鎴栨洿闀挎椂闂
绛旓細浣犺兘鎯冲埌灏嗘潵锛岃鏄庝綘鏄竴涓湁鎯虫硶鐨勫鐢熴備笉鐭ラ亾浣犳槸鐢风敓杩樻槸濂崇敓銆備絾灏变笓涓氭潵璇磋繖涓や釜鐢峰コ宸埆涓嶅ぇ銆傛湇瑁呰璁′笓涓氬璧锋潵姣旇緝闅撅紝濡傛灉浣犲鐨勮璁★紝涓嶄絾瑕佺敾鏈嶈璁捐鍥撅紝杩欐椂璁＄畻鏈鸿瀛﹀緱濂斤紝鐢诲嚭鐨勫浘鎵嶈兘濂斤紝鍐嶈濡傛灉灏嗘潵灏变笟锛屽崟绾細鐢诲浘鐨勮亴楂樼敓锛岀珵浜夊姏杩樹笉寮猴紝杩樺緱瀛︿細鎵撶増瑁佸壀銆佺紳绾紝杩欎簺閮藉...
绛旓細鍙互鍘诲涓妧鏈紝瀛︿釜涓鎶涔嬮暱锛屽鑷繁鍠滄鐨勪笓涓氾紝鍥藉鐜板湪涔熼紦鍔辫亴涓氭暀鑲茬殑鍙戝睍鎵浠ヤ綘鍙互瀛︿綘鍠滄鐨勬妧鏈紝姣斿鐜板湪鐑棬鐨勭洿鎾紝鏂板獟浣撹繍钀ワ紝鐢靛晢锛屾兂鎯充互鍚庤蛋涓婄ぞ浼氫緷闈犱粈涔堢敓娲伙紝姣曠珶涓嶄箙鐨勫皢鏉ヨ繕瑕佸吇瀹剁硦鍙ｏ紒
绛旓細鍒濇亱鏄編濂界殑锛屾槸缁堣韩闅惧繕鐨勩17宀佺殑浣犲彲浠ュ幓灏濊瘯鎭嬬埍銆傛亱鐖变娇浜烘垚闀裤備絾鏄17宀佺殑浣狅紝鍦ㄥ綋浠婄ぞ浼氫綘鐨勪换鍔″簲璇ユ槸寰堝ソ鐨勫畬鎴愬涓氥 浣犲彲浠ヨ嚜宸鎯充竴鎯筹紝鑳藉惁鎭嬬埍鑰屼笉鑰借瀛︿笟锛熺粰鑷繁涓涓瓟妗堛備綘杩欎釜闃舵鐨勯潚灏戝勾鍙ｄ腑鎵璋撶殑"鐖"鏄笉鏄兘鏄櫄浼笉鐜板疄鐨...鎴戠粰浣犵殑鍥炵瓟鏄細浣犺繖涓樁娈电殑鐖辨槸鏈鍗曠函鐨勭埍...
绛旓細1銆佽繖绉嶄簨鎶ヨ浜嗭紝璀﹀療涔熸病鍟ュ姙娉曪紝鍙堜笉鏄不瀹夈佸垜浜嬫浠讹紝涓嶅彲鑳芥妸浣犳姄鍥炲鍘汇2銆17~18宀佺殑濂冲瀛愶紝澶勪簬闈掓槬鍙涢嗘湡鏈熬锛屾綔鎰忚瘑閲岃涓洪暱澶т簡锛屼絾瀹為檯涓婅繕鏄釜澶у瀛愩傚彧鑳界畻鍗婁釜鎴愬勾浜轰簡锛堣繖鏃跺欐渶鍗遍櫓浜嗭紝寰堝鏄撳彈鍒拌鎯戣屼激瀹宠嚜宸便傚暐鍗栨帆璧氶挶浜嗐佹湭濠氬厛瀛曞晩锛岄兘鏄繖涓勾榫勬瀹规槗鍙戠敓鐨勪簨銆傦級锛...
绛旓細鍚岀瓑鏉′欢涓嬶紝浼樺厛寰侀泦楂樹腑搴斿眾姣曚笟鐢熴2011骞存柊鍏ラ珮鏍″氨璇荤殑瀛︾敓鍏 浼嶃傚勾榫勮寖鍥存槸锛氭櫘閫氶珮涓簲灞婃瘯涓氱敓骞存弧17鑷19宀(1992骞1鏈1鏃ヨ嚦1994骞12鏈31鏃ラ棿鍑虹敓)锛屾櫘閫氶珮绛夊鏍″湪鏍＄敓鏀惧鍒板勾婊20宀 (1991骞1鏈1鏃ヤ互鍚庡嚭鐢)銆佸簲灞婃瘯涓氱敓鏀惧鍒板勾婊22宀(1989骞1鏈1鏃ヤ互鍚庡嚭鐢)銆
绛旓細甯︿笂韬唤璇 锛屾埛鍙ｆ湰 锛屽幓浣犱滑甯傜殑鍏畨鍑哄叆澧冿紝濉〃鏍 锛岀幇鍦虹収鐩搞
绛旓細褰撶劧鍙互鍛锛屼絾鏄綘瑕佺煡閬撶數鐒婄殑杩欎釜瀛﹀緬宸ユ槸闈炲父绱殑锛岀數鐒婃湰韬氨鏄竴涓緢楂樺己搴︾殑鍔冲姩宸ョ銆傞渶瑕佸緢楂樼殑鎶宸э紝闇瑕佸緢濂界殑鎺屾彙锛岀浉鍏崇殑鎶鏈墠琛岋紝瀛︿範鐨勯湶鍑轰篃寰堝洶鑻︺傛墍浠ヤ綘闇瑕佹湁涓涓壇濂界殑璁よ瘑銆
绛旓細涓嶄細锛屼刊鍗ф拺鍜岃韩楂樹笉鎼竟銆備妇閲嶈繖绫荤殑杩愬姩鎵嶄細褰卞搷韬珮銆傝屼笖锛屼綘閮17浜嗭紝宸茬粡娌″灏戝彲闀夸簡銆
