顺时养生的基本原则有哪些 四季养生的原则
\u517b\u751f\u7684\u57fa\u672c\u539f\u5219\u6709\u54ea\u4e9b\u7b80\u5355\u7684\u8bb2\u5c31\u662f\u987a\u5e94\u5b63\u8282\u3001\u987a\u5e94\u6708\u4efd\u3001\u987a\u5e94\u8282\u6c14\u3001\u987a\u5e94\u65f6\u8fb0\u3002\u6240\u8c13\u996e\u98df\u6cd5\u5730\u9053\uff0c\u5c45\u5904\u6cd5\u5929\u9053
顺时养生是根据气候时间变化防寒避暑，顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到养生保健之目的。在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床
顺时养生是中医养生中一条非常重要的原则。人体只有适应四季变化的规律，才能与环境保持协调平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家在平日里应该要如何顺时养生呢?下面我们一起来看看中医养生顺时养生应该遵循的四大原则吧!
一、要做到“天人相应、道法自然”。
《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。
二、“精神乐观，积德行善”。
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树椿说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
三、生命在运动。
无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。
四、“饮食有节、各取所需”。
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。下面就说时辰养生法，掌握规律，可以收到事半功倍的效果。
子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。
是不是很有道理，马上开始实行吧。
有本《顺时养生》的书 高巍 中信出版社
中医不可靠，以此为基础的养生也是。
绛旓細杩欑澶╀汉鐩稿簲鎴栫О澶╀汉鍚堜竴瀛﹁,鏄腑鍖绘晥娉曡嚜鐒,椤烘椂鍏荤敓鐨勭悊璁轰緷鎹椤哄簲鑷劧鍏荤敓鍖呮嫭椤哄簲鍥涙椂璋冩憚鍜屾樇澶滄櫒鏄忚皟鍏銆傛樇澶滃彉鍖,姣斾箣浜庡洓鏃,鎵璋撴湞鍒欎负鏄,鏃ヤ腑涓哄,鏃ヤ汉涓虹,澶滃崐涓哄啲銆傜櫧鏄奸槼姘斾富浜,鍏ュ闃存皵涓讳簨銆傚洓鏃朵笌鏄煎鐨勯槾闃冲彉鍖,浜轰害搴斾箣銆傛墍浠,鐢熸椿璧峰眳,瑕侀『搴斿洓鏃舵樇澶滅殑鍙樺寲,鍔ㄩ潤鍜屽疁,琛ｇ潃閫傚綋,楗璋冮厤鍚堢悊...
绛旓細椤烘椂鍏荤敓鐨勫熀鏈師鍒欐湁浠ヤ笅鍑犵偣锛氶『搴斿洓瀛ｇ殑鍙樺寲锛氭槬鐢熴佸闀裤佺鏀躲佸啲钘锛屽洓瀛ｇ殑鍙樺寲浼氬奖鍝嶄汉浣撴皵琛鐨勮繍琛屻傚洜姝わ紝鍦ㄤ笉鍚屽鑺傦紝瑕佹敞鎰忚皟鏁磋嚜宸辩殑鐢熸椿鏂瑰紡锛屼互閫傚簲瀛ｈ妭鐨勫彉鍖栥傞伒寰樇澶滅殑瑙勫緥锛氱櫧澶╅槼姘旀椇鐩涳紝鏅氫笂闃存皵鏃虹洓銆傚洜姝わ紝鐧藉ぉ瑕佹敞鎰忓姵閫哥粨鍚堬紝鏅氫笂瑕佷繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢銆傛牴鎹釜浜虹殑浣撹川锛氭瘡涓汉鐨勪綋璐ㄩ兘...
绛旓細椤烘椂鍏荤敓閬靛惊鐨勫師鍒欐槸鏍规嵁姘斿欐椂闂寸殑鍙樺寲 锛屽仛鍒板兓鏆戦槻瀵锛岄『浠庝竴骞村洓瀛 锛12涓椂杈帮紝浜屽崄鍥涗釜姘旇妭鐨勭壒鐐硅皟鍏昏韩浣擄紝浠庤岃揪鍒板吇鐢熶繚鍋ョ殑鏁堟灉 銆
绛旓細1銆侀『鍥涙椂鑰屽吇 锛1锛夊洓姘旇皟绁烇紙2锛夐『鍥涙椂璋冮槾闃虫皵琛锛3锛夐『鍥涙椂璋冭剰鑵戠粡缁滐紙4锛変緷鍥涙椂闃茬梾銆2銆侀『鏄煎鑰屽吇 3銆侀『鏈堜箣鐩堜簭鑰屽吇 4銆侀『鍦板煙鑰屽吇
绛旓細涓骞村洓瀛ｆ湁鈥滄槬鐢熴佸闀裤佺鏀躲佸啲钘忊濈殑鐗圭偣銆備汉鐢熶簬鑷劧,搴旈『搴旇嚜鐒惰寰嬨傚啲瀛ｆ牴鎹釜浜轰綋璐ㄩ傞噺杩涜ˉ,绗﹀悎鍐棌鐨鍏荤敓鍘熷垯銆備絾绔嬫槬涔嬪悗鐨勮繖娈垫椂闂撮噷,涓嶈鏄琛ヨ繕鏄嵂琛,杩涜ˉ閲忛兘瑕侀愭笎鍑忓皯,浠ヤ究閫愭笎閫傚簲鍗冲皢鍒版潵鐨勬槬瀛ｈ垝鐣呫佸崌鍙戙佹潯杈剧殑瀛ｈ妭鐗圭偣銆備笌姝ゅ悓鏃,鍑忓皯椋熺洂鎽勫叆閲忎篃寰堝叧閿,鍥犱负鍜稿懗鍏ヨ偩,鍚冪洂杩囬噺鏄撲激...
绛旓細涓嬮潰鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅涓尰 鍏荤敓 椤烘椂 鍏荤敓 搴旇閬靛惊鐨勫洓澶у師鍒欏惂! 涓銆佽鍋氬埌鈥滃ぉ浜虹浉搴斻侀亾娉曡嚜鐒垛銆 銆婄Е闂蜂笂鍙ゅぉ鐪熻銆嬩腑鏈夎杞:鈥滀笂鍙や箣浜,鍏剁煡閬撹,娉曚簬闃撮槼,鍜屼簬鏈暟銆楗鏈夎妭,璧峰眳鏈夊父,涓嶅繕浣滀负銆傛晠鑳藉舰涓庣淇,鑰屽敖缁堝叾鐧惧勾,搴︾櫨宀佷箖鍘汇傗濆洜姝,棣栧厛瑕佸仛鍒扮敓娲绘湁瑙勫緥,涓嶅惛鐑熴佸皯鍠濋厭,鍏绘垚涓涓...
绛旓細閭ｄ箞锛屼汉浠張搴旀庢牱椤烘椂鍏荤敓鍛?鍗冲洓鏃跺吇鐢熷繀椤婚伒寰偅浜鍘熷垯鍛? 绗竴鏉″師鍒欙細鈥滆櫄閭醇椋庯紝閬夸箣鏈夋椂鈥濄 杩欐槸涓尰鍏荤敓瀛﹂噷鐨勪竴鏉℃瀬鍏堕噸瑕佸師鍒欙紝鏄韩浣撳仴搴枫傚欢骞寸泭瀵挎墍蹇呴』閬靛惊鐨勩傛棭鍦2000澶氬勾鍓嶅氨宸叉垚涔︾殑銆婇粍甯濆唴缁忋嬮噷鎻愬嚭锛屾棦鐒惰嚜鐒剁晫鐨勫叚娣偑姘旀槸浜轰綋鑷寸梾鐨勯噸瑕佸洜绱狅紝閭ｄ箞锛屼汉浠氨蹇呴』閲嶈...
绛旓細鈥滈『鈥濓細鍏荤敓璺熺潃瀛ｈ妭璧般傚彜浜鸿涓猴紝浜鸿韩浣撶殑鍙樺寲涓庡洓瀛ｈ疆鍥炴槸涓鑷寸殑锛屽洜姝楗璧峰眳銆佽。椋熶綇琛屽繀椤讳笌瀛ｈ妭鐩搁傚疁銆傗滈潤鈥濓細璁╁績瀹夐潤涓嬫潵銆傜幇浠ｄ汉鍠滄鐢熸椿寰楃儹鐑椆闂癸紝姣忓ぉ鏃堕棿閮藉畨鎺掑緱婊℃弧鐨勶紝鐢熸曞鐙拰瀵傚癁銆傚叾瀹烇紝杩欑娴簛鐨勭敓娲诲鍋ュ悍鏋佷负涓嶅埄銆傗滀慨鈥濓細淇韩琛屽杽鐑︽伡灏戙傚钩鏃剁Н寰疯鍠勩佽眮杈惧ぇ搴︾殑浜猴紝...
绛旓細闅忕潃鐩墠鐢熸椿姘村钩鐨勬彁楂橈紝浜轰滑寮濮嬫敞閲嶅吇鐢熶繚鍋ャ傚湪杩芥眰鍏荤敓鐨閬撹矾涓婏紝涓撳鏈変節涓鍘熷垯鎻愰啋澶у锛屽彧瑕佷笉杩囪繖浜涘師鍒欙紝鎷ユ湁涓涓仴搴风殑韬綋鎸囨棩鍙緟銆1銆佽。涓嶈繃鏆栵細绌胯。鎴村附涓嶈杩囦簬鏆栧拰锛屼篃涓嶅彲杩囦簬鍗曡杽锛岃繃鏆栧鏄撴劅鍐掞紝杩囧喎瀹规槗鍙楀瘨銆2銆侀涓嶈繃楗憋細鍚冮キ涓嶈杩囬ケ锛岀矖缁嗛兘...
绛旓細1銆佸舰绁炲吋鍏伙細鍦鍏荤敓杩囩▼涓棦瑕佹敞閲嶅舰浣撳吇鎶わ紝鏇磋閲嶈绮剧蹇冪悊鏂归潰璋冩憚锛屾墍璋撳舰绁炲吋鍏汇佸畧绁炲叏褰佷繚褰㈠叏绁炵瓑銆2銆侀『鍏惰嚜鐒讹細椤哄叾鑷劧浣撶幇浜嗏滃ぉ浜哄悎涓鈥濇濇兂锛屽己璋冨湪鍏荤敓杩囩▼涓绗﹀悎鑷劧瑙勫緥锛屼笉鍙繚鑳岃嚜鐒惰寰嬨傚悓鏃朵篃瑕侀噸瑙嗕汉涓庣ぞ浼氱殑缁熶竴鍗忚皟銆傛濡傘婇粍甯濆唴缁忋嬩富寮狅細鈥滀笂鐭ュぉ鏂囷紝涓嬬煡鍦扮悊锛屼腑...
