开出租车的人,吃什么对身体好? 出租车司机吃什么比较好
\u6211\u662f\u4e00\u540d\u665a\u73ed\u51fa\u79df\u8f66\u53f8\u673a\u6211\u8be5\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u5145\u4f53\u529b\uff1f\u6700\u8d77\u7801\u4f60\u767d\u5929\u8981\u7761\u89c9\u8d85\u8fc78\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5427\uff0c\u517b\u597d\u7cbe\u795e\uff0c
\u603b\u662f\u4e0a\u665a\u73ed\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u7684
\u8865\u5145\u4f53\u4f53\u529b\u8461\u8404\u7cd6\u5427\u3002\u5361\u8defbai\u91cc\uff0c\u70ed\u91cf\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269
\u6700\u5feb\u7684du\u662f\u7cd6\u7c7b\uff0c\u4eba\u4f53\u5206\u89e3\u901f\u5ea6\u5feb\u3002 \u5176\u6b21\u662f\u6cb9\u7c7b\u548c\u86cb\u767d\u8d28\uff0c
\u559d\u9178\u6885\u6c64\uff0c\u7eff\u8c46\u6c64\u9632\u4e2d\u6691\uff0c\u559d\u8584\u8377\u6c34\u63d0\u795e\uff0c\u592a\u9633\u5927\u53ef\u5907\u4e00\u4e2a\u9f9f\u82d3\u818f\u5f53\u70b9\u5fc3\uff0c\u70ed\u5929\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u6e05\u6de1\uff0c\u5bd2\u6e7f\u73af\u5883\u996e\u98df\u7a0d\u5fae\u8f9b\u8fa3\u4e00\u70b9\uff0c\u8fa3\u6912\u53ef\u6563\u5bd2\u3002\u5c3d\u91cf\u522b\u5728\u5916\u9762\u5403\u996d\uff0c\u4e0d\u548b\u653e\u5fc3\u3002
营养专家指出：司机疲劳驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长途行驶在高速公路上更容易消耗视力。长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素A，可以服用成品的维生素A胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充长时间用眼的消耗，缓解躯体疲劳。驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大，此时，除了需要轮换休息外，还应在休息期补充“能量棒”－－巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。补充水分各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。
保证饮食的规律与平衡出门在外的人不可能把整个家都带在身边，长期的远行必然会带来生活的不便，无法保证规律的饮食。因此，长时间开车者要计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的“泥潭”。要记住，休息时体力消耗不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此，晚餐只需要吃八成饱即可。只是睡前莫忘饮一杯酸奶或牛奶，加一片多种维生素补剂。
开车时人体会消耗大量的热量，而人体中的热量主要来源于食物中的糖类。很多人喜欢吃荔枝、香蕉等比较甜的水果。一项研究发现，司机在开车前或开始时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而还会增加发生交通意外的风险。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
感冒有什么好的方法或者简单有效途径呢。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 墨绿色的蔬菜含铁和钙元素防止脱发。
你好！首先祝你老公身体健康！冲着你的这份爱心，以下我来给你谈谈关于“熬夜”的问题。
习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的，熬夜会对身体造成多种损害。
1）熬夜害处
1. 经常疲劳，免疫力下降
经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的自律神经失调症状都会找上你。
2. 头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3. 黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4. 皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时--凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
2）熬夜保护
1. 虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
2. 晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22:00--23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
3. 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
胡萝卜
绛旓細杞︿笂澶囦釜鏁堟灉濂戒竴鐐逛繚娓╂澂锛屽閲岀叜鐐瑰皬绫崇播鏀惧湪閲岃竟锛屾兂鍚冩椂灏卞枬涓鐐,淇濊瘉鍙堣惀鍏诲張鑸掓湇锛屽鑳冧篃寰堝ソ銆
绛旓細澶氬叧蹇冧竴涓嬮粠鏄庢竻鏅ㄦ椂鑷繁鐨韬綋锛鑰屽瓙澶滃鍗婃椂灏介噺鍐烽潤灏戝姩锛屽嵆浣跨簿绁炲厖娌涖傞暱鏈熷姝ゆ湁鍔╀簬鎮ㄨ韩浣撹緝濂姐傝嚦浜庝繚鍋ュ搧鍢涳紝鎴戞兂鍠濈偣鑼跺彾鏇村ソ锛屽閲屽娆″皯閲忓湴鍠濇按銆傚叾瀹炲鍚冩按鏋滅枏鑿滄瘮鍠濈墰濂躲侀箍鑼搁厭绛夌瓑瑕佸ソ寰堝锛屽洜涓烘偍鏄暱鏈熶粠浜嬪鐝伐浣滅殑銆傜函闃虫粙琛ョ殑淇濆仴鍝佸弽鑰屼細寮曡捣铏氱伀涓婂崌銆佷笂鐏彂鐐庣瓑 ...
绛旓細鐜板湪鏄槬澶╁缓璁湪澶滈棿鍚冧竴浜涜兘鍘婚櫎鐤插姵鎰熷拰鐏皵鐨勮棰戯紝濡傞緹鑻撹啅锛屽拰涓浜涙竻鍑夌埥鍙ｇ殑鐐瑰績锛屼絾涔熷彲浠ユ牴鎹釜浜虹殑鏉′欢鏉ュ彇鑸!濡傚悆妗冮叆鍠濅竴鏉吀濂朵篃鏄緢濂斤紒
绛旓細姣忓ぉ闂叉殗鏃跺欑粰浠栨寜鎸夋懇鎽 骞虫椂灏戠洂澶氶唻 灏戣崵澶氱礌 鎵嶆槸鏈淇濆仴鐨
绛旓細鍙互鐢ㄩ鐮傚吇鑳冧父璇曡瘯銆
绛旓細骞夸笢浜哄枩娆㈠悆浜涙竻娣＄殑锛屾曚笂鐏紝浠栦滑鍠滄棣欑敎绯背绯嶃侀噾涓濋夯钖佹ぐ涓濋夯钖佷簲璋风礌椋熴佽叞鏋滈叆銆侀粦楹婚叆绛夛紱娌冲崡浜虹殑璇濋浂椋熷ソ鍍忔病鏈夌壒鍒寫锛屼富瑕佺湅涓汉鍙ｅ懗锛鍑虹杞鍙告満涓轰簡鎻愮閱掕剳鍙互鍚冧簺璇濇绫荤殑锛岃叮椋熷９鍝佽姃鏋滃共銆佺敎璇濇銆佺弽鐝犳銆佸姞宸炶タ姊呫佸姞搴斿瓙銆侀赋楦銆佹楗肩瓑 ...
绛旓細涓嬪崍涓婄彮鍚冧粈涔鎻愮 1銆佷笅鍗堜笂鐝彁绁炲悆鏌犳 鏌犳涓惈鏈夌殑涓板瘜鏋告┘閰稿叿鏈夌紦瑙ｇ柌鍔崇殑鏁堟灉,鍥犱负鏋告┘閰歌兘澶熷湪浣撳唴浣滀负鑳介噺鐨勪竴绉嶆敮鎸浜轰綋娲诲姩銆傚綋浜虹殑鏈轰綋鎰熷埌鐤插姵鏃躲佸ぇ閲忓嚭姹楄繃鍚庢垨鍙ｆ复鏃,楗敤涓鏉煚妾眮鑳藉鏈夎壇濂界殑缂撹В浣滅敤銆備笅鍗堜笂鐝悆浠涔堟彁绁 2銆佷笅鍗堜笂鐝彁绁炲悆澶ц挏 澶ц挏鍏锋湁寮哄ぇ鐨勬潃鑿屽姏,鑳芥秷鐏镜鍏ヤ綋鍐...
绛旓細鍑虹幇浜嗛粍鏂戝彉鎬с佽鍔涗笅闄嶏紝鐢氳嚦浼氬鑷村け鏄庛傝屽彾榛勭礌鍜岀帀绫抽粍璐ㄥ嚟鍊熷叾寮哄ぇ鐨勬姉姘у寲浣滅敤锛屽彲浠ュ惛鏀惰繘鍏ョ溂鐞冨唴鐨勬湁瀹冲厜绾匡紝淇濇寔榛勬枒鐨勫仴搴枫備絾闇瑕佹敞鎰忕殑鏄細鍙湁榛勮壊鐨勭帀绫充腑鎵嶆湁鍙堕粍绱犲拰鐜夌背榛勮川锛岀櫧鐜夌背涓嵈娌℃湁銆傛墍浠ワ紝鍑虹杞鍙告満銆佷腑灏忓鐢熴佺紪杈戙佷綔瀹剁瓑缁忓父鐢ㄧ溂鐨勪汉锛搴斿鍚冧竴浜涢粍鑹茬殑鐜夌背銆
绛旓細鐩栭キ锛岄潰鏉★紝鍚勭濂藉悆锛屽揩椁愩
绛旓細1锛岃儭钀濆崪銆佽彔鑿溿佽幋鑻ｅ彾銆侀煭鑿溿佺┖蹇冭彍锛堢鍙惰彍锛夈佽睂璞嗚嫍銆佽嫓钃裤佸崡鐡溿佺暘鑼勩佽媼鑿溿佹瀲鏉枫佺传鑿溿侀潚璞嗙瓑銆2锛屽姩鐗╃殑鑲濊剰锛屾瘮濡傜尓鑲濄佺緤鑲濄佺緤鑲濈殑鏁堟灉鏄渶濂界殑銆
