舞蹈翻身技巧种类 古典舞的点步翻身要领是什么？
\u821e\u8e48\u4e2d\u70b9\u6b65\u7ffb\u8eab\u7684\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1f\u5de6\u811a\u91cd\u5fc3\uff0c\u53f3\u811a\u5feb\u70b9\u5de6\u811a\u7684\u5de6\u540e\u65b9\uff0c\u5934\u9876\u5bf9\u6b63\u524d\uff0c\u624b\u6253\u76f4\uff0c\u6ce8\u610f\u7559\u5934\u7529\u5934\u3002\u6700\u5f00\u59cb\u4e0d\u8981\u6ce8\u91cd\u4e2a\u6570\uff0c\u6ce8\u91cd\u8d28\u91cf\u3002
1\u3001\u4e0a\u8eab\u90e8\u5206\u7684\u638c\u63e1\u8981\u70b9\u3002
\u4e0a\u8eab\u662f\u4ee5\u8170\u90e8\u4e3a\u5206\u754c\uff0c\u9888\u90e8\u3001\u5934\u90e8\u3001\u624b\u81c2\u90fd\u662f\u7ffb\u8eab\u6280\u5de7\u7684\u7ec3\u4e60\u91cd\u70b9\u3002
\u5728\u8868\u6f14\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u5904\u4e8e\u7ffb\u8eab\u52a8\u4f5c\u7684\u4eba\u4f53\u4e0a\u8eab\u90e8\u5206\u5168\u90e8\u5904\u4e8e\u503e\u659c\u72b6\u6001\uff0c\u4e14\u8fde\u7eed\u7684\u7ffb\u8f6c\u5bf9\u4e0a\u8eab\u7684\u5e73\u8861\u529b\u8981\u6c42\u8f83\u9ad8\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u638c\u63e1\u8981\u70b9\u4e00\u662f\u624b\u81c2\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e8c\u662f\u5934\u90e8\u5bf9\u65cb\u8f6c\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u3002
\u5176\u4e2d\uff0c\u624b\u81c2\u9700\u4fdd\u6301\u4e0e\u7ffb\u8f6c\u65b9\u5411\u7684\u5fae\u53cd\u5411\u529b\uff0c\u4ee5\u9632\u6b62\u8eab\u4f53\u5931\u53bb\u91cd\u5fc3\uff0c\u5e76\u6709\u6548\u63a7\u5236\u901f\u5ea6\uff1b\u800c\u5934\u90e8\u7684\u8f74\u5fc3\u5219\u8d77\u5230\u7a33\u5b9a\u7ffb\u8eab\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u503e\u659c\u5ea6\uff0c\u589e\u52a0\u7ffb\u8eab\u7684\u7f8e\u611f\u3002
2\u3001\u8eab\u4f53\u4e2d\u6bb5\u90e8\u5206\u7684\u638c\u63e1\u8981\u70b9\u3002
\u8eab\u4f53\u4e2d\u6bb5\u662f\u6307\u4eba\u4f53\u7684\u8170\u3001\u80ef\u90e8\u4f4d\uff0c\u8fd9\u4e00\u90e8\u4f4d\u662f\u53e4\u5178\u821e\u7ffb\u8eab\u529b\u91cf\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\uff0c\u5e76\u4e14\u4e5f\u662f\u7ffb\u8eab\u52a8\u4f5c\u7684\u4e3b\u8981\u8f6c\u8f74\uff0c\u5728\u7ec3\u4e60\u65f6\u8170\u3001\u80ef\u9700\u4fdd\u6301\u540c\u5411\u8fd0\u52a8\uff0c\u7ffb\u8eab\u52a8\u4f5c\u624d\u80fd\u5b8c\u6210\u3002
\u8eab\u4f53\u4e2d\u6bb5\u90e8\u5206\u7684\u638c\u63e1\u8981\u70b9\u9996\u5148\u5728\u4e8e\u8170\u80ef\u7684\u7075\u6d3b\u5ea6\uff0c\u5176\u6b21\u953b\u70bc\u8170\u80ef\u529b\u91cf\uff0c\u5e76\u7ec3\u4e60\u5bf9\u8170\u80ef\u529b\u91cf\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b\uff0c\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\uff0c\u7ffb\u8eab\u52a8\u4f5c\u624d\u80fd\u505a\u5230\u6536\u653e\u81ea\u5982\uff0c\u800c\u7ec3\u4e60\u8005\u4e5f\u624d\u80fd\u6709\u6548\u907f\u514d\u81ea\u8eab\u53d7\u5230\u635f\u4f24\u3002
3\u3001\u4e0b\u8eab\u90e8\u5206\u7684\u638c\u63e1\u8981\u70b9\u3002\u817f\u90e8\u662f\u7ffb\u8eab\u52a8\u4f5c\u7684\u7ffb\u8f6c\u52a9\u529b\uff0c\u817f\u90e8\u7684\u529b\u91cf\u4e0e\u7075\u6d3b\u5ea6\u662f\u7ffb\u8eab\u52a8\u4f5c\u7684\u6838\u5fc3\u3002\u56e0\u6b64\u540c\u8170\u3001\u80ef\u4e00\u6837\uff0c\u817f\u90e8\u7684\u638c\u63e1\u8981\u70b9\u540c\u6837\u4e5f\u662f\u7075\u6d3b\u5ea6\u4e0e\u529b\u91cf\u7684\u63a7\u5236\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5
\u821e\u8e48\u7684\u5730\u9762\u8bad\u7ec3\uff0c\u662f\u821e\u8e48\u8bad\u7ec3\u7684\u4e00\u79cd\u7a7a\u95f4\u5360\u6709\u5f62\u5f0f\u3002
\u4e2d\u56fd\u53e4\u5178\u821e\u57fa\u672c\u529f\u8bad\u7ec3\u5728\u5f62\u5f0f\u4e0a\u5305\u542b\u4e86\u5730\u9762\u8bad\u7ec3\u3002\u5185\u5bb9\u4e3b\u8981\u53ef\u4ee5\u6982\u62ec\u4e3a\u67d4\u97e7\u8bad\u7ec3(\u4fd7\u79f0\u4e3a\u8f6f\u5f00\u5ea6\u8bad\u7ec3)\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3(\u53c8\u79f0\u4e3a\u80fd\u529b\u8bad\u7ec3)\uff0c\u6280\u672f\u3001\u6280\u5de7\u52a8\u4f5c\u8bad\u7ec3\u4e09\u4e2a\u65b9\u9762\u3002
\u67d4\u97e7\u3001\u529b\u91cf\u3001\u6280\u672f\u6280\u5de7\u662f\u6784\u6210\u821e\u8005\u804c\u4e1a\u751f\u6daf\u7684\u4e09\u4e2a\u4e3b\u8981\u6280\u672f\u6027\u6210\u5206\uff0c\u4ea6\u662f\u4e00\u540d\u804c\u4e1a\u821e\u8005\u6240\u5fc5\u987b\u5177\u5907\u548c\u8fbe\u5230\u7684\u8eab\u4f53\u57fa\u672c\u6761\u4ef6\u548c\u6280\u672f\u6761\u4ef6\u3002
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\u5730\u9762\u8bad\u7ec3\u4e4b\u6240\u4ee5\u6210\u4e3a\u4e2d\u56fd\u53e4\u5178\u821e\u57fa\u672c\u529f\u8bad\u7ec3\u7684\u4e00\u4e2a\u6709\u673a\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\uff0c\u662f\u7531\u5730\u9762\u8bad\u7ec3\u6240\u5177\u6709\u7684\u7279\u6b8a\u6027\u51b3\u5b9a\u7684\u3002
\u5750\u59ff
\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u4e2d\u7684\u5750\u59ff\u662f\uff1a\u53cc\u817f\u4f38\u76f4\u7ef7\u817f\u7aef\u5750\u4e8e\u5730\u9762\uff0c\u8eaf\u5e72\u76f4\u7acb\uff0c\u6c14\u606f\u677e\u5f1b\u5730\u5b58\u653e\u4e8e\u8179\u90e8\u6a2a\u8188\u819c\u5904\uff0c\u6c89\u80a9\uff0c\u53cc\u624b\u4ee5\u624b\u6307\u5c16\u4e3a\u70b9\u7f6e\u653e\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\u5730\u9762\u7684\u4e00\u79cd\u59ff\u6001\u3002\u5b83\u7684\u5177\u4f53\u8981\u6c42\u662f\uff1a
(1)\u540e\u80cc\u76f4\u7acb\uff0c\u5e76\u5728\u52a8\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4fdd\u6301\u6b64\u5f62\u6001\u3002
(2)\u5750\u59ff\u5e73\u4f38\u7684\u53cc\u817f\u7ef7\u811a\uff0c\u7528\u529b\u610f\u8bef\u96c6\u4e2d\u5728\u53cc\u811a\u7684\u811a\u8dbe\u5c16\u4e0a\uff0c\u5927\u817f\u808c\u8089\u677e\u5f1b\u3002
1\u3001\u7ef7\u811a\u4e0e\u52fe\u811a
\u7ef7\u811a\u4e0e\u52fe\u811a\u662f\u5730\u9762\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u4e2d\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u73af\u8282\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ec5\u6d89\u53ca\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u672c\u5f62\u6001\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u52a8\u4f5c\u7684\u7528\u529b\u65b9\u6cd5\u548c\u610f\u8bc6\u3002
\u7ef7\u811a\u4e0e\u52fe\u811a\u5728\u8bad\u7ec3\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5305\u542b\u7740\u52fe\u7ef7\u811a\u8dbe\uff0c\u5b83\u662f\u4e00\u7ec4\u5b58\u5728\u5185\u5728\u903b\u8f91\u5173\u7cfb\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e00\u822c\u6765\u8bb2\u7ef7\u811a\u4e0e\u52fe\u811a\u653e\u5728\u4e00\u8d77\u7ec3\u4e60\u3002
(1)\u7ef7\u811a\uff1a\u81ea\u811a\u8155\u5904\u7528\u529b\uff0c\u63a8\u52a8\u811a\u5f13\u7ef7\u76f4\u518d\u4f9d\u6b21\u7528\u529b\u63a8\u52a8\u811a\u8dbe\u7ef7\u5411\u659c\u4e0b\u8fdc\u5904\u3002
\u51c6\u5907\uff1a\u5750\u59ff
\u52a8\u4f5c\uff1a\u81ea\u8e1d\u5173\u8282\u5904\u53d1\u529b\u63a8\u52a8\u811a\u5f13\u5411\u659c\u4e0b\u65b9\u4f38\u5c55\uff0c\u518d\u7531\u811a\u5f13\u5ef6\u4f38\u81f3\u811a\u8dbe\uff0c\u5f62\u6210\u7ef7\u811a\u3002\u7ef7\u811a\u5728\u52a8\u4f5c\u5f62\u5f0f\u4e0a\u53ef\u6709\u6b63\u7684\uff0c\u5916\u5f00\u7684\uff0c\u5355\u817f\u7684\uff0c\u53cc\u811a\u7684\u3002
(2)\u52fe\u811a\uff1a
\u51c6\u5907\uff1a\u5750\u59ff
\u52a8\u4f5c\uff1a\u81ea\u8e1d\u5173\u8282\u5904\u53d1\u529b\uff0c\u7ecf\u8fc7\u52fe\u811a\u8dbe\u3001\u811a\u638c\uff0c\u5c06\u529b\u91cf\u96c6\u4e2d\u5728\u8e1d\u5173\u8282\u5904\u3002\u52fe\u811a\u5728\u8bad\u7ec3\u5f62\u6001\u4e0a\u53ef\u4ee5\u6709\u6b63\u7684\u3001\u5916\u5f00\u7684\u3001\u53cc\u811a\u7684\u3001\u5355\u811a\u7684\u3002\u52fe\u811a\u7684\u5206\u89e3\u7ec3\u4e60\u65b9\u5f0f\u53ef\u5904\u7406\u4e3a\u5148\u505a\u52fe\u811a\u8dbe\u518d\u505a\u5b8c\u6574\u7684\u52fe\u811a\u3002
2\u3001\u538b\u524d\u817f
\u538b\u524d\u817f\u662f\u4ee5\u5750\u59ff\u4e3a\u57fa\u672c\u59ff\u6001\uff0c\u53cc\u817f\u5e76\u76f4\u5e73\u4f38\uff0c\u53cc\u817f\u5728\u52fe\u548c\u7ef7\u7684\u5f62\u6001\u4e0a\uff0c\u7ed3\u5408\u5e73\u4f38\u624b\u3001\u53cc\u6258\u638c\u624b\u4f4d\uff0c\u4ee5\u62c9\u4f38\u67d4\u97e7\u5ea6\u4e3a\u8bad\u7ec3\u76ee\u7684\u7684\u4e00\u4e2a\u57fa\u672c\u52a8\u4f5c\u3002
\u5728\u5730\u9762\u4ee5\u9acb\u5173\u8282\u4e3a\u652f\u70b9\uff0c\u8eaf\u5e72\u76f4\u7acb\u3001\u6c14\u606f\u677e\u5f1b\u5730\u5b58\u4e8e\u6a2a\u8188\u819c\u5904\uff0c\u540c\u65f6\u5411\u524d\u5ef6\u4f38\u548c\u5411\u4e0b\u538b\u3002
\u51c6\u5907\uff1a\u5750\u59ff
\u52a8\u4f5c\uff1a\u8eaf\u5e72\u76f4\u7acb\uff0c\u6c14\u606f\u677e\u5f1b\uff0c\u53cc\u624b\u7ecf\u5e73\u4f38\u624b\u5230\u53cc\u6258\u638c\u624b\u4f4d\uff0c\u5e76\u5e26\u52a8\u8eaf\u5e72\u5411\u817f\u90e8\u8d34\u62e2\u3002
\u6559\u5b66\u8981\u6c42\uff1a\u6574\u4e2a\u52a8\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u5f3a\u8c03\u4fdd\u6301\u817f\u90e8\u7684\u4f38\u76f4\u548c\u8eaf\u5e72\u7684\u4f38\u5c55\u3002
3\u3001\u538b\u540e\u817f
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如何有效安全且具美感的进行关于“翻”的动作，是舞蹈基本功里很多人头疼的问题，今天小舞就专门给大家讲一讲关于舞蹈基本功里“翻”的一些注意事项和练习标准~~
首先“翻”分为：前翻，后翻，点地翻身，串翻身，吸腿翻身，踏步翻身，前滚翻。
1、后翻练习：
刚开始的时候可以加速，助跑，然后脚用力的向后跳，上身尽量靠近腿部。如果怕翻不过来，可以稍微斜翻，等熟练了技巧再练。（建议：有人在旁帮助，不要一个人独自完成。）
2、侧翻练习：
上面几个特别是倒立，掌握好了才能练这个。侧着身体，一手撑地，身体翻过去。
3、前翻练习：
侧翻练好了，再前翻。前下腰，2手撑地，整个身体向前翻过去。
如何练习侧翻、前翻 、后翻和对应的空翻
注：柔韧性不够，腰腹力量不够，多对墙练习一下，对着镜子翻翻！把脚打直，或者叫朋友帮你扶一下，你找直腿的感觉~多练习就好了！
动作要领如下：
伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
直臂,直腿绷脚尖. 左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次. 摆腿,推(手)蹬(地)要加力. 注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起。
辅助训练步骤：
一 、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三、上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质
诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作
第一阶段是原地静态训练：关闭双脚，上半身的双手掐住髋，使肩、肘、髋必须保持在一个平面内。重心在左、右脚间变化，身体重量全部在右脚时（也就是重心在右脚，即主力脚），右膝盖向前运动（膝盖不能转），身体的右上半身围绕脊柱向前左转，身体的左上半身向后左转；武汉舞蹈工作室谈提醒到，重心在做脚时，左膝盖向前运动（膝盖不能转），身体的左半身围绕脊柱右转，身体的右半身向后右转。
第二阶段是半静态训练：主力脚不离开原地，只移动动力脚，重心在左、右脚间前后变化。武汉舞蹈工作室介绍到，右脚为主力脚时，右膝盖向前（松弛向前），身体的右上半身围绕脊柱向前左转，左上半身围绕脊柱向后左转，此时左脚为动力脚，左腿的大腿带动小腿，脚跟擦地向前摆动至步距，脚法是主力脚脚尖、动力脚脚跟、重心在两脚之间。然后身体后移，右脚仍然是主力脚身体的右上半身向后右转；左脚仍然是动力脚，左上半身向前左转，左腿的大腿带动小腿，脚尖擦地向后摆动至步距，脚法是主力脚脚跟、动力脚脚尖、重心在两脚之间。反复练习。
左脚为主力脚，右脚为动力脚时上半身动作相反。反复练习。
第三阶段是动态训练：在上两个阶段练习非常熟练的基础上，进行动态训练，身体向前移动时第二阶段动作不变，只是改变主力脚在左右脚之交替向前移动或后退。
第一阶段是第二阶段的基础，第二阶段是第三阶段的基础。只会做第一阶段训练是没用的，会做第二阶段的练习对实际应用也是不大，我们在跳摩登舞时最需要、最实用的是反身动作动态练习的熟练结果。
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