长期熬夜怎么补充精气神？ 长期熬夜的人多久精气神才能补回来？
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中医认为熬夜后会导致阴阳失调，出现阴虚阳亢的虚热症状，现代医学也认为破坏人体生物钟，会导致糖尿病、高血压、甲亢等一系列疾病的产生。熬夜后往往会有精力不足的表现，可以适当进行一些活动，如太极拳、五禽戏等。还要注意多补充水分，多吃些富含丰富维生素的食物，如苹果、猕猴桃、香蕉等，多吃些核桃、大枣、桂圆，花生，抗疲劳，适当补充蛋白质、脂肪。熬夜之后想要快速的恢复自己的体力，就要及时的补充热量，多吃鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物，还要多补充一些水果蔬菜，平常多补充杏仁、腰果、胡桃等坚果类食物也是非常不错的，对身体的恢复有特殊的功效。
长久熬夜，要想补充精气神，唯一的办法就是不要长交易
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