关于我们区运动会跑步 。 200米 400米 4×400米。
200\u7c73400\u7c73\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7200\u7c73
\u8d5b\u524d\u51c6\u5907\u76f8\u540c\u7684\u90e8\u5206\u5c31\u4e0d\u591a\u8bf4\u4e86,\u5c31\u8bf4\u4e0b\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5730\u65b9\u5427.
200\u7c73\u5c5e\u4e8e\u77ed\u8dd1\u7c7b\uff0c\u8d77\u8dd1\u9996\u5148\u8981\u6ce8\u610f\u7684\uff0c\u5c31\u4e0a\u9053\u540e\u8981\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\uff0c\u542c\u5230\u201c\u9884\u5907\u201d\u65f6\u6df1\u5438\u6c14\uff0c\u542c\u5230\u67aa\u58f0\u8fc5\u901f\u8d77\u8dd1\u3002\u5176\u6b21\uff0c\u770b\u8fc7200\u7c73\u6bd4\u8d5b\u7684\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\uff0c200\u7c73\u8d77\u8dd1\u7684\u4f4d\u7f6e\u5728\u8dd1\u9053\u7684\u5165\u5f2f\u5904\u3002\u6b64\u65f6\u8d77\u8dd1\u5668\u7684\u5b89\u653e\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002\u5b89\u653e\u65f6\u5e94\u628a\u8d77\u8dd1\u5668\u7684\u5ef6\u957f\u7ebf\u4e0e\u4f60\u6240\u5728\u9053\u6b21\u7684\u5185\u4fa7\u5f27\u7ebf\u76f8\u5207\u3002\u8fd9\u6837\u6709\u5229\u4e8e\u7f29\u77ed\u8ddd\u79bb\u548c\u8d77\u8dd1\u540e\u52a0\u901f\u8dd1\u3002
\u6211\u8ba4\u4e3a200\u5e94\u5728\u8ddd\u79bb\u7ec8\u70b970\u7c73\u5de6\u53f3\u5f00\u59cb\u7531\u9014\u4e2d\u8dd1\u8fdb\u5165\u51b2\u523a\u8dd1\uff0c\u5728200\u7c73\u7684\u8dd1\u8fdb\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6ca1\u6709\u6240\u8c13\u7684\u201c\u7f13\u201d\u3002\u5168\u529b\u4ee5\u8d74\u8dd1\u5b8c\u5168\u7a0b\u3002\u800c\u4e14\u8981\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11\u547c\u5438\u7684\u6b21\u6570\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5728\u51b2\u523a\u9636\u6bb5\u3002
400\u7c73
400\u7c73\u6280\u5de7
\u4e00 \u8d5b\u524d\u6ce8\u610f:
1.\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u559d\u4e00\u4e9b\u9ad8\u6d53\u5ea6\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\uff08\u8461\u8404\u7cd6\u662f\u5355\u7cd6\u53ef\u8fc5\u901f\u6d88\u5316\u5438\u6536\u76f4\u63a5\u4f5c\u7528\u4e8e\u808c\u8089\uff09\uff0c\u4e0d\u8981\u559d\u5176\u4ed6\u996e\u6599\uff0c\u53e3\u6e34\u53ef\u559d\u767d\u6c34\uff0c\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u4e4b\u5185\u4e0d\u8981\u5403\u4efb\u4f55\u98df\u7269\u3002\u5207\u8bb0\uff01\uff01
2.\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5403\u5de7\u514b\u529b\u7b49\u751c\u98df\uff0c\u5403\u4e86\u6bd4\u8d5b\u65f6\u55d3\u5b50\u4f1a\u53d1\u7c98\u3002
3.\u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b\u5bf9\u624b\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u8c01\u7684\u6c34\u5e73\u9ad8\uff0c\u8c01\u7684\u6210\u7ee9\u597d\uff0c\u505a\u5230\u5fc3\u4e2d\u6709\u6570\u3002\u5176\u6b21\u662f\u81ea\u5df1\u505a\u597d\u5145\u5206\u51c6\u5907\u3002\u51c6\u5907\u4e00\u5957\u7a7f\u7740\u8212\u9002\u7684\u8fd0\u52a8\u670d\uff0c\u5207\u8bb0\u8fd0\u52a8\u978b\u4e0d\u80fd\u7a7f\u65b0\u7684\uff0c\u6613\u78e8\u811a\u3002
\u4e8c \u51c6\u5907\u6d3b\u52a8
1.\u5148\u6162\u8dd1\u5fae\u51fa\u6c57\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002
2.\u505a\u538b\u817f\u3001\u538b\u8170\u3001\u8f6c\u4f53\u3001\u62bb\u80a9\u7b49\u6d3b\u52a8\uff0c\u5c06\u76f8\u5173\u7684\u5173\u8282\u3001\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8089\u90fd\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002
3.\u505a2\u30013\u4e2a30\u7c73\u7684\u52a0\u901f\u8dd1\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u5728\u6bd4\u8d5b\u524d20\u5206\u949f\u505a\u5b8c\u3002
\u4ee5\u540e\u7684\u65f6\u95f4
1.\u4e0a\u8dd1\u9053\u540e\u505a\u51e0\u6b21\u539f\u5730\u7684\u7eb5\u8df3\uff0c\u63d0\u9ad8\u4e00\u4e0b\u5174\u594b\u3002
2.\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u4f53\u6e29\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u8eab\u4f53\u51c9\u4e0b\u6765\u3002
\u4e09 \u6bd4\u8d5b\u65f6
1.\u7528\u5634\u548c\u9f3b\u5b50\u540c\u65f6\u547c\u5438\uff0c\u820c\u5934\u9876\u4e0a\u989a\uff0c\u8ba9\u7a7a\u6c14\u4ece\u820c\u5934\u4e24\u4fa7\u901a\u8fc7\uff0c\u53ef\u4ee5\u6e7f\u6da6\u7a7a\u6c14\uff0c\u4e5f\u907f\u514d\u51c9\u7a7a\u6c14\u76f4\u5439\u55d3\u5b50\u3002
2.\u8d77\u8dd1\u5f2f\u9053\u8dd190%\u529b\u91cf\uff0c\u91cd\u5fc3\u5411\u91cc\u6574\u4f53\u503e\u659c\uff0c\u6446\u81c2\u5185\u4fa7\u5e45\u5ea6\u5c0f\uff0c\u5916\u4fa7\u5e45\u5ea6\u5927\uff0c\u8d77\u8dd1\u6cbf\u5207\u7ebf\u8dd1\u3002\u7b2c\u4e00\u76f4\u9053\u8dd195%\u529b\u91cf\uff0c\u9ad8\u91cd\u5fc3\u5927\u6b65\u3002\u7b2c\u4e8c\u5f2f\u9053\u8dd1\u4e0e\u7b2c\u4e00\u5f2f\u9053\u57fa\u672c\u76f8\u540c\uff0c\u6700\u8270\u96be\u65f6\u523b\uff0c\u54ac\u7259\u575a\u6301\u5927\u6b65\u5e45\uff0c\u91cd\u5fc3\u7a0d\u964d\u4f4e\u3002\u51fa\u5f2f\u9053\u540e\u6709\u529b\u65e9\u52a0\u901f\uff0c\u65e0\u529b\u5219\u665a\u52a0\u901f\u3002
\u81f3200\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458
\u767e\u7c73\u8dd1\u9053\u867d\u4e0d\u957f\uff0c
\u8fd0\u52a8\u5065\u513f\u5fd7\u9ad8\u626c\u3002
\u6478\u62f3\u64e6\u638c\u8dc3\u6b32\u8bd5\uff0c
\u5206\u79d2\u5fc5\u4e89\u52c7\u593a\u9b41\u3002
\u5b9e\u9a8c\u5b66\u6821\u6709\u52c7\u5973\uff0c
\u5dfe\u5e3c\u5c82\u5c06\u987b\u7709\u8ba9\u3002
\u53e4\u6709\u6728\u5170\u51b2\u6740\u573a\uff0c
\u4eca\u6709\u90ce\u840d\u8dd1\u767e\u7c73\u3002
\u7acb\u5fd7\u521b\u65b0\u6821\u8bb0\u5f55\uff0c
\u52c7\u593a\u5965\u8fd0\u7b2c\u4e00\u679a\u3002
\u81f3800\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458
\u8fce\u63a5\u4f60\u7684\uff0c\u662f800\u7c73\u8dd1\u9053
\u7b49\u5f85\u4f60\u7684\uff0c\u662f\u6f2b\u6f2b\u5f81\u9014
\u52c7\u6562\u7684\u51b2\u5427\uff0c\u52c7\u58eb\u4eec
\u4e0d\u8981\u754f\u60e7\u5bf9\u624b\u7684\u5f3a\u5927
\u4f60\u7684\u5bf9\u624b\u53ea\u6709\u81ea\u5df1
\u52c7\u6562\u7684\u51b2\u5427
800\u7c73\u7b97\u4e0d\u5f97\u4ec0\u4e48
\u4ed8\u51fa\u7684\u6c57\u6c34\u5c31\u8981\u5f97\u5230\u56de\u62a5
\u80dc\u5229\u7684\u6cea\u6c34\u5c31\u8981\u987a\u988a\u800c\u4e0b
\u81f3\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458
\u6ce5\u6cde\u7684\u8def\u8d70\u8fc7\u65e0\u6570
\u7d2f\u4e86\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\uff1a\u5feb\u4e86\uff0c\u518d\u575a\u6301\u4e00\u4f1a\u513f
\u8eab\u4e0a\u7684\u4f24\u6d41\u51fa\u8840\u6765
\u75bc\u4e86\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\uff1a\u522b\u54ed\uff0c\u4f1a\u597d\u7684
\u6454\u5230\u4e86\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\uff1a\u5feb\u722c\u8d77\u6765\uff0c\u4e16\u4e0a\u5f88\u5c11\u6709\u5766\u9014
\u81f4200\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458
200\u7c73\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u4eba\u751f\u7684\u8d77\u70b9 200\u7c73\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u4eba\u751f\u7684\u5f2f\u9053
200\u7c73\uff0c\u6709\u4e00\u6bb5\u4eba\u751f\u7684\u51b2\u523a 200\u7c73\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u8f89\u714c\u7684\u80dc\u5229
200\u7c73\uff0c\u53ea\u5239\u90a3\u4e00\u77ac\u95f4 \u5374\u6210\u5c31\u4e00\u6bb5\u6c38\u6052\u7684\u80dc\u5229
200\u7c73\uff0c\u53ea\u5f2f\u8fc7\u4e00\u4e2a\u8f6c\u6298 \u5374\u6298\u51fa\u591a\u5c11\u6c57\u6c34
\u51b2\u5411\u4f60\u90a3\u5149\u8f89\u714c\u7684\u80dc\u5229\u5427 \u8de8\u8fc7\u90a3\u4e00\u77ac \u8f6c\u8fc7\u90a3\u9053\u5f2f \u80dc\u5229\u5728\u5411\u4f60\u62db\u624b
\u81f4200\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458
\u590f\u65e5\u7684\u64cd\u573a \u7adf\u662f\u5982\u6b64\u7f8e\u4e3d \u7f8e\u4e3d\u5730\u51e0\u4e4e\u4ee4\u4eba\u7edd\u671b
\u4f60\u8e72\u5728\u8d77\u8dd1\u7ebf\u4e0a
\u6bcf\u4e00\u5757\u808c\u8089\u90fd\u56fa\u6267\u5f97\u9876\u8d77 \u50cf\u4e00\u5c0a\u96d5\u50cf \u6162\u6162\u5730 \u6162\u6162\u5730
\u4f60\u62ac\u8d77\u4e86\u5934 \u575a\u6bc5\u7684\u76ee\u5149\u4e2d\u900f\u51fa\u4e86\u8d2a\u5a6a \u6c57\u6e7f\u7684\u53d1\u4e1d\u7ec8\u4e8e\u98de\u4e86\u8d77\u6765
\u51b2\u5427\u51b2\u5427 \u5316\u4f5c\u52c7\u6562\u7684\u82cd\u9e70 \u53bb\u5bfb\u627e\u6211\u5fc3\u4e2d\u7684\u592a\u9633
\u81f4100\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458
\u67aa\u58f0\u4f34\u4f60\u8e0f\u4e0a\u5f81\u7a0b\uff0c\u4f60\u6602\u7740\u81ea\u4fe1\u7684\u5934\uff0c\u5e26\u7740\u5fc5\u80dc\u7684\u4fe1\u5ff5\uff0c
\u51b2\u53bb\uff0c\u5954\u53bb\u3002
\u90a3\u4e00\u523b\u65f6\u5149\u4eff\u4f5b\u90fd\u4e3a\u4f60\u505c\u4f4f\uff0c\u4f60\u7684\u52c7\u6c14\u632f\u52a8\u4e86\u4e00\u5207\uff0c
\u9707\u64bc\u4e86\u6bcf\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u5fc3\u7075\u3002\u7ec8\u70b9\u3002\u4f60\u8d62\u4e86\u3002
\u867d\u7136\u53ea\u662f\u90a3\u77ed\u77ed\u7684\u5341\u51e0\u79d2\uff0c\u4f46\u4f60\u5728\u6211\u4eec\u5fc3\u4e2d\u7559\u4e0b\u4e86\u6c38\u6052\u3002
\u81f4\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458
\u78e8\u70bc\u7684\u662f\u975e\u51e1\u7684\u6bc5\u529b,
\u8f83\u91cf\u7684\u662f\u8d85\u5e38\u7684\u4f53\u529b,
\u62fc\u640f\u7684\u662f\u51fa\u7c7b\u62d4\u8403\u7684\u8010\u529b.
\u628a\u957f\u957f\u7684\u8dd1\u9053\u8dd1\u6210\u4e00\u6bb5\u6f2b\u6f2b\u7684\u5f81\u9014,
\u542c!\u547c\u5578\u7684\u98ce\u5728\u4e3a\u4f60\u559d\u5f69,
\u770b!\u730e\u730e\u7684\u5f69\u65d7\u5728\u4e3a\u4f60\u52a0\u6cb9,
\u52a0\u6cb9\u5427!
\u4e3a\u4e86\u5230\u8fbe\u7ec8\u70b9\u65f6\u90a3\u4e00\u523b\u7684\u8f89\u714c!
\u81f4400\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458
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\u4f60\u4e5f\u8bb8\u817f\u811a\u53d1\u9ebb\uff0c\u4f60\u4e5f\u8bb8\u6709\u4e9b\u832b\u7136\u3002
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4*100\u8ff8\u53d1\u7684\u662f\u65e0\u7a77\u7684\u529b\u91cf\uff0c
\u6e29\u6696\u7684\u662f\u6211\u4eec\u7684\u5bb6\uff0c\u6f14\u7ece\u7684\u662f\u56e2\u7ed3\u53cb\u7231\u3002
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\u8fc8\u5f00\u95ea\u7535\u4f3c\u7684\u53cc\u817f\uff0c
400这就要练耐力了，每天要练冲刺练习还要多跑四百 跑400的时候注意下自己的极限 开始跑的时候觉得很累就要加快摆臂 一直跑 慢慢极限过了速度自然就快了
4X400一样
希望采纳！
不知道你学校跑道是一圈400的还是一圈200的 要是200的就先跟住第一名在最后一百米得时候进行无氧冲刺 接力就要看你队友和你的配合了交接棒要是出错就完蛋 还有就是这几天要勤练下
200就是一口气冲到地 坚持住就行 毕竟你那都不是专业的
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