问一下 3岁孩子睡午觉谁多长时间合适？ 宝宝睡午觉，一般多长时间比较合适？
\u4e00\u4e2a3\u5c81\u7684\u5b69\u5b50\u4e0b\u5348\u5e94\u8be5\u5c0f\u7761\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u5408\u9002\uff1f\u5c0f\u5b69\u5b50\u6b63\u5e38\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4f1a\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u800c\u6539\u53d8\uff0c\u6839\u636e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u5e74\u7eaa\u7684\u53d8\u5316\u4f1a\u5f71\u54cd\u6bcf\u5929\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u5e74\u9f84\u76f8\u540c\u7684\u5b69\u5b50\u5728\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0a\u6709\u5f88\u5927\u7684\u4e0d\u540c\u4e4b\u5904\uff0c\u6240\u4ee5\u5177\u4f53\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5e94\u8be5\u4e25\u683c\u5b9a\u4e49\u3002\u6625\u590f\u4e24\u5b63\u8865\u89c9\uff0c\u591c\u665a\u77ed\u6682\uff0c\u52a0\u4e0a\u5929\u6c14\u708e\u70ed\uff0c\u6625\u590f\u4e24\u5b63\u513f\u7ae5\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u5bfc\u81f4\u513f\u7ae5\u5927\u8111\u7f3a\u6c27\uff1b\u6625\u590f\u4e24\u5b63\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u7269\u8d28\u6d88\u8017\u52a0\u5feb\uff0c\u8017\u6c27\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u8fd9\u5c06\u8fdb\u4e00\u6b65\u964d\u4f4e\u513f\u7ae5\u7684\u667a\u5546\uff0c\u6625\u590f\u4e24\u5b63\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u4e2d\u6691\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5b69\u5b50\u4eec\u5e94\u8be5\u5728\u6625\u5929\u548c\u590f\u5929\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u90a3\u4e9b\u7f3a\u4e4f\u7761\u7720\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5c0f\u7761\u6765\u5f25\u8865\u3002
3\u5c81\u7684\u5b69\u5b50\u4e00\u5929\u53ef\u4ee5\u7761\u5927\u7ea610\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u665a\u4e0a10\u70b9\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a6\u70b9\u5f00\u59cb\uff0c\u4e2d\u5348\u5c0f\u7761\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u4e00\u4e2a\u597d\u4e60\u60ef\u3002\u7136\u800c\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e2a\u5c0f\u5b69\u90fd\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u5bb6\u5ead\u73af\u5883\u548c\u7761\u7720\u89c4\u5f8b\u90fd\u662f\u6709\u5dee\u522b\u7684\uff0c\u53ea\u8981\u6ca1\u6709\u75be\u75c5\uff0c\u5b69\u5b50\u53ef\u4ee5\u51b3\u5b9a\u81ea\u5df1\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002
\u4f46\u662f\u4e5f\u4e0d\u53ef\u4ee5\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u5b69\u5b50\u548c\u522b\u4eba\u5b69\u5b50\u7684\u4ec0\u4e48\u90fd\u62ff\u6765\u76f8\u6bd4\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e2a\u5b69\u5b50\u90fd\u662f\u7279\u6b8a\u7684\uff0c\u4ed6\u4eec\u4e4b\u95f4\u6709\u6b63\u5e38\u7684\u5dee\u5f02\u3002\u5305\u62ec\u7761\u7720\uff0c\u53ea\u8981\u5b69\u5b50\u7cbe\u795e\u597d\uff0c\u9192\u6765\u65f6\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\u53cb\u597d\uff0c\u73a9\u800d\u6216\u5b66\u4e60\u65f6\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\uff0c\u5c31\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u62c5\u5fc3\u5b69\u5b50\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u8fbe\u6807\u3002
\u8bb8\u591a\u5b69\u5b50\u4e0d\u60f3\u5728\u4e2d\u5348\u5c0f\u7761\u7684\u90e8\u5206\u539f\u56e0\u662f\u4ed6\u4eec\u6ca1\u6709\u592a\u591a\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u6240\u4ee5\u8eab\u4f53\u5f88\u96be\u5165\u7761\u800c\u4e0d\u56f0\u5026\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u7236\u6bcd\u9700\u8981\u6d88\u8017\u5b69\u5b50\u7684\u4f53\u529b\u4e0e\u7cbe\u529b\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u7684\u5b69\u5b50\u591a\u953b\u70bc\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u966a\u7740\u4f60\u7684\u5b69\u5b50\u53bb\u73a9\u4e00\u4e9b\u8dd1\u6b65\u6216\u8005\u8df3\u8dc3\u7684\u5c0f\u6e38\u620f\uff0c\u8fd9\u6837\u5f53\u5b69\u5b50\u611f\u5230\u7d2f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5982\u679c\u4ed6\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u7684\u7cbe\u529b\uff0c\u4ed6\u4f1a\u7761\u4e2a\u597d\u89c9\u3002\u5982\u679c\u5b69\u5b50\u8fd8\u6ca1\u6709\u5230\u56db\u5c81\uff0c\u4e0d\u613f\u610f\u5728\u767d\u5929\u7a0d\u5fae\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u513f\u3002\u81f3\u5c11\u6bcf\u5929\u8ba9\u4ed6\u5b89\u9759\u4f11\u606f\uff0c\u544a\u8bc9\u4ed6\u5348\u996d\u540e\u5b69\u5b50\u4eec\u5e94\u8be5\u4f11\u606f\uff0c\u8fd9\u6837\u4ed6\u4eec\u4e0b\u5348\u5c31\u6709\u7cbe\u529b\u53bb\u73a9\u4e86\u3002\u8ba9\u4ed6\u5e26\u4e9b\u73a9\u5177\u548c\u4e66\u53bb\u5e8a\u4e0a\u770b\uff0c\u628a\u623f\u95f4\u7684\u706f\u5149\u5f04\u5f97\u6697\u4e00\u70b9\u6216\u8005\u62c9\u4e0a\u7a97\u5e18\uff0c\u7136\u540e\u79bb\u5f00\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u867d\u7136\u4ed6\u4e0d\u4f1a\u50cf\u7761\u4e86\u4e00\u89c9\u540e\u90a3\u6837\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u4f46\u505c\u6b62\u75af\u72c2\u73a9\u800d\uff0c\u4f11\u606f\u4e00\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f1a\u5e2e\u52a9\u4ed6(\u548c\u4f60)\u6062\u590d\u4f53\u529b\u3002
\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u7279\u522b\u5173\u6ce8\u5b69\u5b50\u7684\u6210\u957f\u548c\u53d1\u5c55\uff0c\u4f46\u662f\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7edd\u5bf9\u662f\u7b2c\u4e00\u4f4d\u7684\u3002\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u7684\u5a74\u513f\u5348\u4f11\u591a\u4e45\uff1f\u5982\u679c\u5a74\u513f\u7761\u5f97\u592a\u4e45\uff0c\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7269\u949f\u4f1a\u9020\u6210\u969c\u788d\uff0c\u800c\u751f\u7406\u529f\u80fd\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u969c\u788d\u3002\u5982\u679c\u6301\u7eed\u5f88\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u4f1a\u51cf\u5f31\uff0c\u514d\u75ab\u529b\u4f1a\u4e0b\u964d\u3002\u6bcd\u4eb2\u6700\u597d\u8ba9\u5979\u7684\u5b69\u5b50\u517b\u6210\u5348\u4f11\u7684\u884c\u4e3a\uff0c\u4e0d\u8981\u7761\u5f97\u592a\u4e45\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u9519\u8fc7\u5348\u4f11\u3002\u6700\u4f73\u5348\u4f11\u65f6\u95f4\u4e3a1-3\u5c0f\u65f6\uff0c\u5348\u7761\u65f6\u95f4\u5e94\u6839\u636e\u5e74\u9f84\u8c03\u6574\u3002\u5982\u679c\u5b69\u5b50\u5348\u4f11\u65f6\u95f4\u5f88\u957f\uff0c\u6bcd\u4eb2\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u65e9\u53eb\u9192\u5b69\u5b50\u3002\u751f\u75c5\u65f6\u591a\u7761\u89c9\u6709\u52a9\u4e8e\u5b69\u5b50\u7684\u5eb7\u590d\u3002
\u5f53\u5a74\u513f\u5348\u4f11\u65f6\uff0c\u5ba4\u6e29\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5728\u5408\u9002\u7684\u5ba4\u6e29\u4e0b\u5f88\u597d\u5165\u7761\u3002\u5ba4\u5185\u6e29\u5ea6\u5982\u679c\u662f\u4e8c\u5341\u56db\u4e94\u5ea6\uff0c\u5a74\u513f\u4f1a\u611f\u5230\u5f88\u8212\u9002\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u5728\u708e\u70ed\u5e72\u71e5\u7684\u73af\u5883\u4e2d\uff0c\u5b69\u5b50\u4f1a\u611f\u5230\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u7ecf\u5e38\u51fa\u6c57\u5e76\u9192\u6765\u3002\u6211\u4eec\u4e0d\u4ec5\u8981\u5173\u5fc3\u623f\u95f4\u7684\u6e29\u5ea6\uff0c\u8fd8\u8981\u4fdd\u6301\u623f\u95f4\u5b89\u9759\u3002\u6bcd\u4eb2\u8d70\u8def\u65f6\u5e94\u8be5\u8f7b\u8f7b\u5730\u79fb\u52a8\uff0c\u4f4e\u58f0\u8bf4\u8bdd\u3002\u6700\u597d\u964d\u4f4e\u7535\u89c6\u6216\u7535\u8111\u7684\u97f3\u91cf\uff0c\u4ee5\u514d\u6253\u6270\u5b69\u5b50\u3002\u5a74\u513f\u7761\u5f97\u597d\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u81ea\u7136\u7761\u7720\u3002\u5b69\u5b50\u5b8c\u5168\u4f11\u606f\u540e\uff0c\u6bcd\u4eb2\u4f1a\u5728\u9002\u5f53\u7684\u65f6\u5019\u53eb\u9192\u5b69\u5b50\uff0c\u8ba9\u5b69\u5b50\u5c0f\u7761\u4e00\u4f1a\u513f\u3002
\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u7ecf\u8fc7\u5348\u7761\uff0c\u4f60\u7684\u5b69\u5b50\u5c31\u4f1a\u8d8a\u6709\u6d3b\u529b\u548c\u667a\u6167\u3002\u5b9d\u5b9d\u7684\u5348\u7761\u65f6\u95f4\u592a\u957f\u4e86\uff0c\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002\u5e94\u8be5\u8c03\u6574\u5a74\u513f\u597d\u4ed6\u4eec\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5f53\u5b69\u5b50\u4e24\u4e09\u4e2a\u4e2a\u6708\u5927\u65f6\uff0c\u5348\u4f115\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u4e0d\u8d85\u8fc7\u516d\u4e2a\u6708\uff0c\u5348\u4f113\u5c0f\u65f6\u3002\u5f531\u5c81\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5348\u4f11\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u5f53\u6211\u4e0d\u5230\u4e09\u5c81\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5348\u4f11\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u8d85\u8fc7\u4e09\u5c81\u65f6\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u5348\u7761\u65f6\u95f4\u5927\u7ea6\u662f\u4e09\u5341\u5206\u949f\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u5c31\u50cf\u6210\u4eba\u4e00\u6837\u3002
\u4e0d\u5348\u7761\u4f1a\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u7684\u667a\u529b\u53d1\u5c55\u3002\u4e0d\u4ec5\u5728\u590f\u5929\uff0c\u800c\u4e14\u5728\u51ac\u5929\u90fd\u8981\u7761\u4e00\u4f1a\u513f\u3002\u56e0\u4e3a\u80c3\u5728\u5348\u996d\u540e\u9700\u8981\u6d88\u5316\u548c\u5438\u6536\uff0c\u5b83\u4e5f\u9700\u8981\u8840\u6db2\uff0c\u8fd9\u4fc3\u8fdb\u4e86\u5927\u8111\u4e2d\u8840\u6db2\u7684\u51cf\u5c11\u3002\u5bb9\u6613\u75b2\u52b3\u3002\u7761\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u632f\u4f5c\u7cbe\u795e\u3002\u8fd9\u5bf9\u5b69\u5b50\u7684\u5065\u5eb7\u6210\u957f\u6709\u597d\u5904\u3002
3岁孩子全天睡眠时间在10个小时左右就可以了，晚上10点前睡眠，早上6点起其实是很好的习惯，中午午睡1小时左右。
午睡温度24-25度为佳
新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让孩子有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让孩子能够睡得更沉稳一些。
夏天午睡也别忘记盖被子
夏天中午日晒当空，炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡。妈妈可以给孩子开个空调或者小风扇，但要注意天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
一般情况下，孩子重要睡觉半个小时到一个小时之间最好。
很长了午睡时间会影响晚上的睡眠的，孩子白天睡觉多了，晚上睡觉晚。
据科学研究发现，晚上9点是生长激素分泌最旺盛的时候，你在这时候没法入睡就长的慢
这个没有一个固定的标准，一般根据经验是1到2个小时为宜。当然家长也可以陪着小孩子一块午睡。小孩子白天午睡的时间太长时，晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。
家长你好，建议家长适当调整孩子作息时间，让孩子按时睡觉按时起床，如果孩子下午睡太久，晚上肯定睡不好，晚上睡不好就会影响第二天的活动，孩子最理想的午睡时间都从中午十二点到下午两点半，家长可以根据孩子的情况适当地做调整！
扩展阅读：轻微自闭症10个表现 ... 6-12岁儿童尿床怎么办 ... 6-12岁多动症表现 ... 儿童长高睡眠最佳时间 ... 5岁儿童说话咬字不清楚 ... 儿童入睡困难警惕多动症 ... 6-12岁孩子注意力不集中 ... 4岁小孩眨眼睛怎么回事 ... 1-3岁自闭症早期表现 ...
