一分钟平板支撑抵跑步几分钟 练马甲线，平板支撑1分钟真的堪比跑步一小时吗？
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我们成年人一般做一分钟的平板支撑，就相当于跑步20分钟。那么在这样的情况下，我们利用碎片化的时间做三到五左就可以相当于一晚上的跑步运动。在大量燃烧脂肪的情况下，我们可以尽可能的标准化的动作，让效果比较大，那么这样的情况下就能够轻松地完成你的运动指标。
而且平板支撑是一种比较方便的运动。它不需要很多的工具，也不需要很多的时间，我们在上班的时候只需要在休息室上面铺上一张瑜伽垫就能够轻松的进行这项运动，而且与此同时，我们还可以叫上班的其他同事，一起在休息时间里面进行平板支撑，会更加有动力，效果也会更加好。
拓展资料：
注意事项
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制）
不适宜人群：
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
参考资料：平板支撑-百度百科
不完全一样哦。平板支撑是是静态动作，锻炼核心力量的。而跑步是耐力运动，持续30分钟以上可以改善心血管系统和减肥。
平板支撑属于无氧运动，是针对腹部塑形的动作。
跑步是有氧运动，更多的是减脂的作用。
直接关联不大。
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